改善烏龜脖、富貴包、頭部前傾要怎麼做?
上次介紹了顱頸角度(craniovertebral angle, CVA)為頭部前傾的指標。
❗️且小於50-53度則代表有頭部前傾的問題,角度越小,代表脖子障礙問題越大。
常常看到的烏龜脖、富貴包、頭部前傾,都會讓顱頸角度改變導致有頸椎問題產生。
‼️多裂肌( multifidus ) 、半棘肌(extensor semispinalis)、深層屈肌(deep cervical flexor)對脖子來說是深層的穩定肌群。
😌訓練深層穩定肌群可以幫助改善脖子疼痛、頭痛、姿勢不平衡,這些導致頸椎不穩定的問題。
👉🏻今天來分享誘發深層半棘肌(extensor semispinalis)以及深層屈肌(deep cervical flexor)的運動。
📚在2019年的研究中,來看層半棘肌(extensor semispinalis)以及深層屈肌(deep cervical flexor)的運動效果。
👉🏻每天三組(每組間隔30秒休息)、每組十次維持十秒,總共進行六週的運動。
☺️結果發現在疼痛、脖子的深層穩定肌群、還有顱頸角度都有顯著改善。
最後Amber提醒:
執行運動前已有任何疼痛醫療問題,請建議還是找專業人員評估,對症下藥才能解決唷!
同時也有24部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅MAMADESG 妈妈狠有事【原 Kandie Family】,也在其Youtube影片中提到,子宫整个拿掉,我们是不是很快就面临更年期????究竟该怎么照顾我们的子宫呢?听听鹰阁医院资深妇产科医生Dr. Chong怎么说?! - Follow Us! https://www.instagram.com/mamade_sg/ https://www.instagram.com/groupe...
「cervical」的推薦目錄:
- 關於cervical 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的最讚貼文
- 關於cervical 在 Chris Leong Facebook 的最佳貼文
- 關於cervical 在 Chris Leong Facebook 的最佳貼文
- 關於cervical 在 MAMADESG 妈妈狠有事【原 Kandie Family】 Youtube 的精選貼文
- 關於cervical 在 The Official Chris Leong Youtube 的最佳貼文
- 關於cervical 在 The Official Chris Leong Youtube 的最讚貼文
- 關於cervical 在 Cervical Cancer Elimination Day of Action 2021 - YouTube 的評價
cervical 在 Chris Leong Facebook 的最佳貼文
Comfortable~ The liberated cervical spine. https://direct.me/cl328
😘❤🌍👍💪🙏😘👌❤🇲🇾
(Throwback)
Click on the link to find more about Master Chris Leong:
https://direct.me/cl328
For Private/ Corporate Event, Exchange Program Event or Ambassador Health Seminar, kindly WhatsApp CLM Holding: https://wa.me/60163491368
CLM Tit Tar in Malaysia Kuala Lumpur
Careline number:
+603-2935 9983
CLM Damansara: 6014-3333039
CLM Setia Alam: 6012-5733039
CLM Ampang: 6012-6389727
CLM MidValley: 6012-8990685
CLM Sri Petaling: 6012-9850685
CLM International
🇲🇾 🇸🇬 🇧🇳 🇵🇹 🇬🇧 🇭🇰 🇮🇳 🇵🇰 🇮🇩 🇭🇲 🇧🇪 🇷🇴 🇸🇪 🇹🇷 🇬🇪
#masterchrisleong #chrisleong #datoserichrisleong #bonesetting #tittar #tabibtulang #clm #clmethod #midvalley #sunwaydamasara #setiaalam #sripetaling #ampang #bone #tulang #梁润江 #跌打 #师父 #鐵打 #师傅
cervical 在 Chris Leong Facebook 的最佳貼文
The screaming cervical spine is too uncomfortable
😘❤🌍👍💪🙏😘👌❤🇲🇾
(Throwback) https://direct.me/cl328
Click on the link to find more about Master Chris Leong:
https://direct.me/cl328
For Private/ Corporate Event, Exchange Program Event or Ambassador Health Seminar, kindly WhatsApp CLM Holding: https://wa.me/60163491368
CLM Tit Tar in Malaysia Kuala Lumpur
Careline number:
+603-2935 9983
CLM Damansara: 6014-3333039
CLM Setia Alam: 6012-5733039
CLM Ampang: 6012-6389727
CLM MidValley: 6012-8990685
CLM Sri Petaling: 6012-9850685
CLM International
🇲🇾 🇸🇬 🇧🇳 🇵🇹 🇬🇧 🇭🇰 🇮🇳 🇵🇰 🇮🇩 🇭🇲 🇧🇪 🇷🇴 🇸🇪 🇹🇷 🇬🇪
#masterchrisleong #chrisleong #datoserichrisleong #bonesetting #tittar #tabibtulang #clm #clmethod #midvalley #sunwaydamasara #setiaalam #sripetaling #ampang #bone #tulang #梁润江 #跌打 #师父 #鐵打 #师傅
cervical 在 MAMADESG 妈妈狠有事【原 Kandie Family】 Youtube 的精選貼文
子宫整个拿掉,我们是不是很快就面临更年期????究竟该怎么照顾我们的子宫呢?听听鹰阁医院资深妇产科医生Dr. Chong怎么说?!
-
Follow Us!
https://www.instagram.com/mamade_sg/
https://www.instagram.com/groupemuller/
https://www.facebook.com/mamade.sg
Join our first telegram for more deals!
https://t.me/mamadesg
Listen to us!
https://open.spotify.com/show/5nPgTnfgVuhrbk84U8bOOo?si=k36Vi5y6ROeelCxpG-5x3Q
-
#妈妈狠有事 #女性 #妈妈 #子宫 #子宫颈癌 #子宫颈抹片 #疫苗 #子宫颈疫苗 #癌症 #医疗 #子宫颈癌治疗 #子宫颈癌后遗症 #女性问题 #钟耀伦医生 #mamadesg #ladies #mothers #uterus #cancer #cervicalcancer #paptest #HPV #vaccination #treatment #ChristopherChong #gynae
cervical 在 The Official Chris Leong Youtube 的最佳貼文
Cervical Spondylosis -CLM Tit Tar Method by Master Chris Leong ???❤️?????
#Masterchrisleong #bonesetting #tittar #tabibtulang #clm #clmethod #sunwaydamasara #midvalley #drchris #datochris #跌打 #chris #datoserichris #setiaalam #sripetaling #bone #tulang #leong #梁潤江 #ampang #clmjakarta
cervical 在 The Official Chris Leong Youtube 的最讚貼文
Adjustment for multiple problems, neck, shoulder, cervical spine, numbness, hips, buttocks...
CLM Tit Tar Day at Mid Valley Branch (Holdings)
?❤??????❤??
(Throwback)
For Private/ Corporate Event, Exchange Program Event or Ambassador Health Seminar, kindly WhatsApp CLM Holding: https://wa.me/60163491368
CLM Tit Tar in Malaysia Kuala Lumpur
Careline number:
+603-2935 9983
CLM Damansara: 6014-3333039
CLM Setia Alam: 6012-5733039
CLM Ampang: 6012-6389727
CLM MidValley: 6012-8990685
CLM Sri Petaling: 6012-9850685
CLM International
?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??
#masterchrisleong #chrisleong #datoserichrisleong #bonesetting #tittar #tabibtulang #clm #clmethod #midvalley #sunwaydamasara #setiaalam #sripetaling #ampang #bone #tulang #梁润江 #跌打 #师父 #鐵打 #师傅
cervical 在 Cervical Cancer Elimination Day of Action 2021 - YouTube 的推薦與評價
Learn how experts define health sources in a journal of the National Academy of Medicine. Cervical Cancer ... ... <看更多>