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Rydu_HK
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S98 ST 130/70-13 HKD 990.00
S98 ST 100/80-14 HKD 820.00
S98 ST 120/70-14 HKD 860.00
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S98 ST 110/80-14 HKD 880.00
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S98 ST 140/70-17 HKD 1,480.00
S98 ST 110/70-17 HKD 990.00

Honda ADV 150 (F) 2020 110/80-14
Honda ADV 150 (R) 2020 130/70-13
Honda PCX 125/150 (F) 2020 100/80-14
Honda PCX 125/150 (R 2020 120/70-14
Honda PCX125(F) 2018 90/90-14
Honda PCX125(R) 2018 100/90-14
Honda PCX150(F) 2018 90/90-14
Honda PCX150(R) 2018 100/90-14
Honda PCX HYBRID(F) 2018 100/80-14
Honda PCX HYBRID(R) 2018 120/70-14
Honda CB Hornet 160R(R) 2017 140/70-17
Honda CB250F(F) 2016 110/70-17
Honda CB250F(R) 2016 140/70-17
Honda CB300F(F) 2014 110/70-17
Honda CB300F(F) 2014 140/70-17
Honda CB190R(F) 2015 110/70-17
Honda CB190R(R) 2015 140/70-17
Honda CBR250R(F) 2017 110/70-17
Honda CBR250R(R) 2017 140/70-17
Honda CBR250RR(F) 2017 110/70-17
Honda CBR250RR(R) 2017 140/70-17
Honda CBR300(F) 2014 110/70-17
Honda CBR300(R) 2014 140/70-17
Honda VTR-F(F) 2013 110/70-17
Honda VTR-F(R) 2013 140/70-17
Honda VTR250(F) 2013 110/70-17
Honda VTR250(R) 2013 140/70-17
Honda XR400 Motard(F) 2007 110/70-17
Honda XR400 Motard(R) 2007 140/70-17
Yamaha MT-03(F) 2019 110/70-17
Yamaha MT-03(R) 2019 140/70-17
Yamaha MT-25(F) 2019 110/70-17
Yamaha MT-25(R) 2019 140/70-17
Yamaha WR250X(F) 2017 110/70-17
Yamaha WR250X(R) 2017 140/70-17
Yamaha YZF-R25(F) 2019 110/70-17
Yamaha YZF-R25(R) 2019 140/70-17
Yamaha YZF-R3(F) 2019 110/70-17
Yamaha YZF-R3(R) 2019 140/70-17
Yamaha TMAX 500 (F) 2003 120/70-14
Yamaha NMAX 155 (R) 2019 130/70-13
Yamaha SMAX 155 (R) 2018 130/70-13
Yamaha TRICITY 155(R) 2020 130/70-13
Yamaha FORCE 155(R) 2019 130/70-13
Yamaha CP250(R) 2017 130/70-13
Kawasaki EPSILON250(R) 2005 130/70-13
Kawasaki BALIUS2(F) 2007 110/70-17
Kawasaki BALIUS2(R) 2007 140/70-17
Kawasaki NINJA250R(F) 2019 110/70-17
Kawasaki Z250R(F) 2019 110/70-17
Suzuki DL1000 V-STROM250(F) 2019 140/70-17
Suzuki DR-Z400SM(R) 2008 140/70-17
Suzuki GSR250(R) 2017 140/70-17
Suzuki GSR250S(R) 2015 140/70-17
Suzuki GSX250R(R) 2019 140/70-17
Suzuki GSX250FX(F) 2002 110/70-17
Suzuki GSX250FX(R) 2002 140/70-17
SYM DRG 158(R) 2019 130/70-13
SYM T2 250(F) 2016 110/70-17
SYM T2 250(R) 2016 140/70-17
SYM JET14(F) 2017 100/90-14
SYM JET14(R) 2017 110/80-14
SYM Jet 180i (F) 2019 100/90-14
SYM Jet 180i (R) 2019 110/80-14
SYM CruisSYM 300i(F) 2019 120/70-14
SYM JOYMAX 125i(F) 2017 120/70-14
SYM JOYMAX Z 300i(F) 2019 120/70-14
SYM GTS 300i Sport (F) 2017 120/70-14
KYMCO Racing150Fi(R) 2020 130/70-13
TGB X-Motion 300Efi(F) 2010 120/70-14
CPI GPR 150(F) 2007 110/70-17
Aeon Quadro 4(F) 2014 110/80-14
Aeon Quadro 4(R) 2014 110/80-14
Aeon Elite 400(F) 2014 110/80-14
Aprilia Sportcity One(F) 2009 120/70-14
Aprilia Sportcity One(R) 2009 120/70-14
BMW G310R(F) 2018 110/70-17
BMW F650CS(F) 2004 110/70-17
GPX Gentlemen Racer 200(F) 2019 110/70-17
GPX Gentlemen Racer 200(R) 2019 140/70-17
CAGIVA MITO125(F) 2005 110/70-17
CAGIVA PLANET125(F) 2001 110/70-17
Husqvarna SM125(F) 2008 110/70-17
Husqvarna SMS4(F) 2010 110/70-17
Husqvarna SMS4(R) 2010 140/70-17
Husqvarna SVARTPILEN401(F) 2018 110/70-17
Husqvarna VITPILEN(F) 2018 110/70-17
KTM 125 DUKE(F) 2018 110/70-17
KTM 250 DUKE(F) 2018 110/70-17
KTM RC125(F) 2018 110/70-17
Vespa Sei Goirni(R) 2019 130/70-13

讀書心得 (2018舊文回顧)

基礎期第三週完成，分別跑了 140, 151, 跟 163 公里，比上個週期的巔峰期更高。馬拉松跑者尋求自己最適的質vs.量比例是一個長久而持續的過程，在花時間了解自己以前，沒有人能替你決定哪一項對你更重要。

上個週期我的訓練週里程大約在 120-130 公里之間，而那也多少決定了我的上限在哪裡。對照組就是每週里程 150-160 公里的小苟，他的素質訓練跟我相仿，但每週活生生能比我多跑 20% 的量，那就是更高檔恢復能力跟有氧耐力的證明。

基礎期的里程的首要目標在於累積里程上限，而這里程上限必須依據你的現有能力，以及目標水平來訂定。

Brad Hudson 把跑者分為五級：Beginner, Low-Key Competitive, Competitive, Highly Competitive, Elite.

以下以全馬為例

1. Beginner (新手)
定義：穩定跑齡不足一年
週跑量 65-80 公里

2. Low-Key Competitive (初階競技跑者)
定義：想要進步，但不願意花太多時間或精力
週跑量 80-96 公里

3. Competitive (中階競技跑者)
定義：有幾年跑步經驗且願意進步，但不願意週跑 6-7 次以上
週跑量 96-112 公里

4. Highly Competitive (高階競技跑者)
定義：想要像個菁英訓練但還不行
週跑量 128-144 公里

5. Elite (菁英)
定義：菁英們知道自己是菁英
週跑量 176-212 公里

—

基礎期的補充：

1. 基礎期的里程建立每週最多只能增加 10-15%，且時間不應超過六週。如果你花了超過六週還沒達標，那可能是目標設定太高了。

2. 週里程一旦超過 110 公里，可考慮加入一日兩跑。

3. 先累積里程再上速度的模式，對新手並不完全適用，主因是新手的里程常常是隨著跑步能力的成長而自然增加的。

—

過去一年，身為一個「想要像個菁英訓練但不行」的跑者，我試圖改進以及嘗試了很多東西。不過除了體能外的成長、更多是心態上變得更加穩定。

今年會是收成年的，一定會 🤨