關於 frog stretch ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

來動“物”一下吧！
Do something a little different today!
跟我運動！好玩可以跟小朋友一起玩

每一個“動物”運動要維持一分鐘
Do each animal "walk" for *one minute* straight without rest.

1. Cat/cow stretch - take your time with this one. Really get a good back stretch.
貓牛

2. Crab walk. Hips up as high as possible.
螃蟹

3. Bunny hop.
兔子

4. Caterpillar crawl - go slow. Deep hamstring stretch (advanced: add a push up)
毛毛蟲

5. Bear crawl - knees as low as possible without touching the floor.
熊

6. Frog jump
青蛙

7. Gorilla squat - Go as low as you can
猩猩

8. Starfish jump - go we high as you can.
海星

9. Downward dog. Slow deep full body stretch.
下犬式

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解鎖你的髖關節/假胯寬🔓
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也是這個名詞假胯寬，出現在之後，因為影響到外型，會讓女生的腿看起來短，屁股大，大家也開始重視髖關節了👍🏻
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愛美是件好事，同時健康跟美麗兼顧不是很好嗎？重新啟動髖關節，讓你一石二鳥👀
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一般人都會說X型腿、膝內夾，臨床上我們都稱為，膝外翻，臨床上其實是很常見的，都會疼痛在膝蓋內在，但一直去治療膝蓋卻沒有起色🤔
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火車衝出軌道了，你還拼命的去修理火車，不去處理軌道的問題，🚄就是膝蓋，🛤️是下肢動力連結
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設計了👌🏻個動作針對水平面，讓你可以改善假髂寬，更能讓髖關節內外轉的動作重新活化
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1️⃣主動90/90 內轉(Hip Intermal Rotation)
雖然你的站姿是在髖內轉，不代表你的內轉肌有足夠的控制能力，也是很多人會忽略的髖關節動作
2️⃣青蛙伸展(Frog Stretch)
身體忘記了髖外轉的動作，也適合加入腿部暖身運動
3️⃣髖關節開車(Hip Car)
進階髖外轉控制
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標記想改善假髂寬/X型腿的朋友❤️
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🔓解鎖你的髖關節
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謝謝🙏你們分享給我你的故事，我準備好用運動幫助你解決髖關節的問題
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這個系列的運動可以幫助你快速打開髖關節的內收肌群（腹股溝）
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腹股溝局覺得緊緊有張力嗎，還是很僵硬呢？這些都會限制🚫你的活動度，讓你的腹股溝（大腿內側）疼痛
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腹股溝僵硬緊繃時，同時會讓你要往下深蹲時膝蓋往內塌陷🌪也會造成髖關節夾擠問題🔧
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1️⃣青蛙式伸展（frog stretch)
2️⃣搖滾式內收肌伸展（adductor rocker)
3️⃣貨車司機伸展（half kneeling w/ driver)
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分享給需要的朋友
告訴我做完的感受👨‍⚕️
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影片在這!
https://www.instagram.com/p/B-UmpE3AnKR/

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0:00 動画内容の説明　
0:23 frog stretch
1:04 frog plank
2:06 frog crunches
3:07 frog leg raise
4:09 frog leg tap
5:11 frog cat back
6:12 frog side raise
7:14 frog squat
8:16 frog stretch

次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
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✅少し難しい膝付きやじろべえ
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✅毎日5回デッドバグで動く
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✅お腹痩せプランクパイプ応用編
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

睡眠を深める為のナイトルーティーンとしてオススメなストレッチ方法を紹介します。
体をリラックスさせて睡眠を深くすることにより、翌日の疲れや、睡眠が深くなることにより早く痩せることができます。
今回のストレッチは、リラックスする為や、筋肉痛の時、体が凝っている時などにオススメな4種類のストレッチ方法を紹介します。
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1:33 おやすみストレッチスタート

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小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。