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j force 4 在家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最讚貼文

2021-08-12 12:00:18 有 53 人按讚

【家庭醫學】~ 靜態伸展/動態伸展 (Static and Dynamic Stretching)

最近的演講中，有人問到這個問題，而且發現與會者們都很有興趣；本來還以為很多人都知道了，現在拿出來分享一下。

先來簡單定義一下靜態和動態伸展吧：

※ 靜態伸展 (Static Stretching)

靜態伸展，應該是我最早接觸到的伸展，從小學體育課老師都這樣教 (你看看有多OLD SCHOOL了)。靜態伸展時，通過維持同樣姿勢一段時間 (約15-60秒不等，重覆數次)，來放鬆一塊肌肉或一組肌肉 (及附近的軟組織，如肌腱、韌帶)。

研究中，主要的好處是可以提升活動範圍 (ROM, range of motion)

※ 動態伸展 (Dynamic Stretching)

動態伸展，顧名思義，就是用一組動作，去讓目標肌群活動，以提升局部的血液供給，刺激神經肌肉連結，而達到熱身的目的。

為什麼動態伸展會越來越紅呢？其實和一些研究結果有關：

一開始，1980 年代的研究發現，運動前的靜態伸展會降低肌肉力量。後來就很多相關的研究報告指出：會造成跑步時的短跑時間減少、籃球運動員跳躍高度降低、足球運動員敏捷性降低以及精英男女運動員的力量產生減少等方面。

但是，靜態伸展並不會有長期的危害，這些肌肉力量下降也只是暫時性的；所以，我覺得拿來當運動後的收操動作是沒什麼問題的。而且，研究也指出，活動前靜態伸展的每個動作控制在45秒以內，就可以大大減少負面影響。

當然，有人說靜態的不好，就會有學者開始研究動態伸展的好處了；研究中指出，可以有效提高活動範圍、最大肌肉力量、短跑和垂直跳躍表現。另外，也有提到可以避免運動傷害。

〖小結〗

我個人建議如果是要去跟人家輸贏的時候，運動前的熱身以動態伸展為主，如果安插靜態伸展的動作，也不要單一肌群超過45秒；運動後則兩者都可以做，甚至明顯的肌肉緊繃的區域，還可以用泡棉滾筒去加強放鬆的效果。

※ 參考文獻：

1. Power, Kevin, et al. "An acute bout of static stretching: effects on force and jumping performance." Medicine & Science in Sports & Exercise 36.8 (2004): 1389-1396.

https://doi.org/10.1249/01.mss.0000135775.51937.53

2. McMillian, Danny J., et al. "Dynamic vs. static-stretching warm up: the effect on power and agility performance." The Journal of Strength & Conditioning Research 20.3 (2006): 492-499.

https://doi.org/10.1519/18205.1

3. Behm, David G., and Anis Chaouachi. "A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance." European journal of applied physiology 111.11 (2011): 2633-2651.

https://doi.org/10.1007/s00421-011-1879-2

4. Simic, L., N. Sarabon, and Goran Markovic. "Does pre‐exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A meta‐analytical review." Scandinavian journal of medicine & science in sports 23.2 (2013): 131-148.

https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2012.01444.x

#靜態伸展 #動態伸展
#Static_Stretching #Dynamic_Stretching

Tags: j force 4 靜態伸展動態伸展 Static_Stretching Dynamic_Stretching

家醫/職醫_陳崇賢醫師

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j force 4 在國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文

By 國家衛生研究院-論壇

2021-08-02 07:30:44 有 7 人按讚

《心血管疾病患者疫情期間之照護應變策略建議》
📣心血管病患須知：
心血管疾病患者或具有心血管疾病危險因子的病患在感染 COVID-19 後的嚴重程度較高，甚至是死亡，已廣為證實。
　
SARS-CoV-2 不僅會導致病毒性肺炎，對心血管系統也有重大影響。心血管或腦血管疾病患者和具有心血管危險因子的族群，如：男性、老年、糖尿病、高血壓和肥胖的病患，已被證實在感染 COVID-19 後發生併發症和死亡的機率會增加。此外，罹患COVID-19的人有相當大的比例可能會發生心臟損傷，而這也預示著院內死亡的風險增加。新冠肺炎造成心臟損傷的情況，除了血栓併發症，如：急性冠心症和靜脈栓塞，心肌炎亦是造成之後心衰竭的重要因素。此外，研究指出廣泛的心律不整會使 COVID-19 的病程複雜化，包括針對 COVID-19 和相關疾病的治療藥物其潛在的促成心律不整作用。由於醫療資源的重新分配，像是再灌注(reperfusion therapy)等的緊急治療可能會受到當地疫情嚴重程度所限制。此外，患者害怕在疫情期間就醫造成心血管緊急狀況的延遲出現逐漸受到關注。
　
基於上述理由，歐洲心臟病學會 (ESC) 召集了一群具有 COVID-19 照護經驗的專家和相關從業人員為疫情期間心血管照護等各方面提供相關指導文件。
　
📣心血管病患照護：
眾所周知，感染 COVID-19 的心血管病患於院內預後不佳的風險更高，這也是為什麼必須有效保護他們避免與COVID-19無症狀或輕症感染者接觸的原因。根據研究建議，因急性心臟病而入院且排除病毒感染的患者，在檢查及住院的過程中應徹底避免與COVID-19病患接觸。門診慢性心臟病患者應盡可能留在家中，而心臟病患者的住院天數應控制在可接受的最短時間內，並強烈建議限制訪客進出。
　
在疫情期間應避免非緊急處置，以維持醫療量能並降低疾病傳播的風險。現況下，為有效降低 COVID-19 傳播的風險，使用遠程醫療有其必要性，特別是針對免疫力較低的族群，如：老年患者。另外，遠程醫療提供各方專家進行共同會診的機會，從而使患者待在家中即可獲得完善的處置。遠程復健(或稱居家復健)亦是出院患者的復健選擇之一。隨著對心衰竭和使用心律調節器患者的遠程醫療越來越標準化，未來將可成為病患列入考慮的醫療照護選擇。遠程醫療有助於控制病毒傳播，同時防止心血管疾病患者因誤診或誤治而導致其病程惡化。
　
除了遠程醫療，在醫師及護理師佩戴適當個人防護裝備的前提下，“居家護理”和“移動診所”亦能讓患者在家接受治療。這兩個方案可防止許多臨床不穩定性的心臟疾病（如：慢性心衰竭）的產生，並確保患者得到長期治療，且有助於形成“以社區為中心”的照護形式，這可能比純粹的“以患者為中心”的照護更有利，如此一來，受感染的住院患者能擁有足夠的醫療資源。
　
當心血管病患因診斷或治療而需要進出醫院時，患者應全程配戴口罩、保持社交距離並以酒精清潔雙手來保護自己。
　
📣在COVID-19疫情期間的治療：
■ 感染COVID-19和長期口服治療的中斷，都有可能對長期心血管疾病的病患造成病情的不穩定，所以在做任何治療的調整之前，應該要先尋求醫生的指示。
■ 用於次級預防動脈粥狀硬化的阿斯匹靈沒有消炎的效果，除非有特殊原因(例如: 持續出血的併發症或是進行手術)，否則有心血管疾病的COVID-19病患，在治療期間不應該自行中斷阿斯匹靈的使用。
■ 有感染COVID-19風險的心血管疾病患者都有使用抑制腎素- 血管收縮素系統(Renin-Angiotensin System, RAS)的藥物，包括：血管張力素轉化酶抑制劑(Angiotensin Converting Enzyme Inhibitors, ACEI)類型的藥物。但是ACEI和血管張力素受體阻滯劑(Ang II type I receptor blockers)並不會阻止或是促進COVID-19病毒透過細胞表面受體蛋白ACE2 (Angiotensin-Converting Enzyme 2, ACE2)進入到細胞內。所以綜合以上因素，病人不應未經醫生指示而隨意停止治療。
■ 當病人進行COVID-19的治療時，對於原本心血管疾病的治療可能需要做調整。
　
📣關於心血管疾病患者的重要資訊：
■ 與他人的互動方面：
☑避免接觸生病的人。
☑人與人之間儘量保持兩公尺的社交距離。
☑勤洗手，並且使用肥皂搓洗至少20秒以上。
☑咳嗽或是打噴嚏時，要用紙巾或手肘內側摀住口鼻。
☑避免用手碰觸眼睛、鼻子和嘴巴。
☑用消毒劑時常消毒手會常碰觸到的地方，例如：門把或是手把。
☑出現發燒、咳嗽症狀，或是有呼吸道感染時，應自我在家隔離。
☑儘量待在家中。
☑維持身體活動以避免靜脈血栓栓塞（venous thromboembolism, VTE），同時也保持身體健康。
　
除了以上幾點之外，有心血管疾病的病人應該要遵照當地的衛生局或是醫生的指示來保持身體的健康。
　
■ 健康的生活習慣：
維持健康的生活習慣，例如: 均衡飲食、戒菸、不要過度飲酒、每天有充足的睡眠、維持運動習慣。長時間在家隔離和身體上的限制，使得運動量減少，可能會導致靜脈血栓栓塞(VTE)或其他併發症的發生風險增加，所以建議在家中也要有基本簡單的運動，或是在戶外有足夠的空間維持社交距離時運動，也建議可以利用網路進行遠距的社交活動。
　
■ 醫療照護建議：
☑有心血管疾病的COVID-19病患要持續的服用常規治療心血管疾病的處方藥物。
☑如果有胸痛或是其他症狀一定要趕快就醫，不要忽視症狀。
☑不要停止追蹤心臟的狀況，當心血管的狀況有惡化的情形時，應立即尋求心臟科醫生的專業建議。
　
📋參考資料
歐洲心臟醫學會：
https://www.escardio.org/Education/COVID-19-and-Cardiology/ESC-COVID-19-Guidance
　
📋參考論文
1. Driggin E, Madhavan MV, Bikdeli B, Chuich T, Laracy J, Biondi-Zoccai G, Brown TS, Der Nigoghossian C, Zidar DA, Haythe J, Brodie D, Beckman JA, Kirtane AJ, Stone GW, Krumholz HM, Parikh SA. Cardiovascular Considerations for Patients, Health Care Workers, and Health Systems During the COVID-19 Pandemic. J Am Coll Cardiol 2020;75(18):2352-2371. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2020.03.031.
　
2. Wang D, Hu B, Hu C, Zhu F, Liu X, Zhang J, Wang B, Xiang H, Cheng Z, Xiong Y, Zhao Y, Li Y, Wang X, Peng Z. Clinical Characteristics of 138 Hospitalized Patients With 2019 Novel Coronavirus-Infected Pneumonia in Wuhan, China. JAMA 2020. https://doi.org/10.1001/jama.2020.1585
　
3. Lee IK, Wang CC, Lin MC, Kung CT, Lan KC, Lee CT. Effective strategies to prevent coronavirus disease-2019 (COVID-19) outbreak in hospital. J Hosp Infect 2020;105(1):102-103. https://doi.org/10.1016/j.jhin.2020.02.022
　
4. Hollander JE, Carr BG. Virtually Perfect? Telemedicine for Covid-19. N Engl J Med 2020;382(18):1679-1681. https://doi.org/10.1056/NEJMp2003539
　
5. Nacoti M, Ciocca A, Giupponi A, Brambillasca P, Lussana F, Pisano M, Goisis G, Bonacina D, Fazzi F, Naspro R, Longhi L, Cereda M, Montaguti C. At the epicenter of the COVID-19 pandemic and humanitarian crises in Italy: changing perspectives on preparation and mitigation. Catalyst non-issue content 2020;1(2). https://doi.org/10.1056/CAT.20.0080
　
6. Rombola G, Heidempergher M, Pedrini L, Farina M, Aucella F, Messa P, Brunori G. Practical indications for the prevention and management of SARS-CoV-2 in ambulatory dialysis patients: lessons from the first phase of the epidemics in Lombardy. J Nephrol 2020;33(2):193-196. https://doi.org/10.1007/s40620-020-00727-y.
　
7. Danser AHJ, Epstein M, Batlle D. Renin-Angiotensin System Blockers and the COVID-19 Pandemic: At Present There Is No Evidence to Abandon Renin-Angiotensin System Blockers. Hypertension 2020;75(6):1382-1385. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.120.15082
　
8. de Simone G, ESC Council on Hypertension, On behalf of the Nucleus Members. Position Statement of the ESC Council on Hypertension on ACE-Inhibitors and Angiotensin Receptor Blockers. https://www.escardio.org/Councils/Council-on-Hypertension-(CHT)/News/position-statement-of-the-esc-council-on-hypertension-on-ace-inhibitors-and-ang (March 13, 2020; date last accessed).
　
9. Piepoli MF, Hoes AW, Agewall S, Albus C, Brotons C, Catapano AL, Cooney MT, Corra U, Cosyns B, Deaton C, Graham I, Hall MS, Hobbs FDR, Lochen ML, Lollgen H, Marques-Vidal P, Perk J, Prescott E, Redon J, Richter DJ, Sattar N, Smulders Y, Tiberi M, van der Worp HB, van Dis I, Verschuren WMM, Binno S, Group ESCSD. 2016 European Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice: The Sixth Joint Task Force of the European Society of Cardiology and Other Societies on Cardiovascular Disease Prevention in Clinical Practice (constituted by representatives of 10 societies and by invited experts)Developed with the special contribution of the European Association for Cardiovascular Prevention & Rehabilitation (EACPR). Eur Heart J 2016;37(29):2315-2381. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehw106
　
(林口長庚紀念醫院PGY何佳樺醫師、國立清華大學醫科系沈昆樺、林口長庚紀念醫院兒童內科部姚宗杰教授、群體健康科學研究所蔡慧如研究員摘要整理)
　
👉更多照護指引文章：
https://forum.nhri.edu.tw/covid19/tag/guideline/
　
林口長庚紀念醫院
國立清華大學
　
衛生福利部
衛生福利部護理及健康照護司
衛生福利部護理諮詢會
台北醫學大學護理學院
高雄醫學大學護理系學生會
高雄醫學大學護理學院
私立高雄醫學大學
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護理正義
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。

j force 4 在一分鐘健身教室 Facebook 的最讚貼文

By 一分鐘健身教室

2021-05-10 19:00:00 有 742 人按讚

【新知】原來護膝該這樣穿！

許多運動愛好者及膝蓋不適患者都愛穿護膝，看診時我聽過不少患者分享護膝是如何減輕疼痛、讓他們得以從事喜愛的健身與鍛鍊或是維持原來的休閒活動。

護膝真的能緩解不適、保護膝蓋嗎？該怎麼穿才對呢？

1.護膝能緩解不適？

護膝可以稍稍舒緩老年族群的膝蓋痛、僵硬[1,2]，能改善年老族群的平衡能力[3]。年輕運動員運動後的膝蓋不適，部分研究認為護膝有幫助，其他則持相反意見[4-5]。如護膝附有髕骨外側支撐，是可以分散關節面壓力的，穿戴後患者會較為舒適[6]。

2.護膝能保護膝蓋？

2004年比利時研究發現，接受基本軍事訓練的新兵若穿著護膝，發生前側膝蓋痛的比例下降[7]。2017年的文獻回顧也認為護膝能改變走路時膝蓋彎曲角度、增強本體感覺及平衡能力[8]。護膝雖能減輕跳躍落地時膝蓋的受力，不過這個改變不足以預防前十字韌帶損傷[9]。

我還是認為，良好的肌力與動作模式才是預防膝蓋傷害的關鍵。護膝或能幫你一把，但千萬別認為穿上之後，膝蓋就是鐵打的。

3.護膝幫助膝蓋活動？

2012年PLOS ONE上的研究發現，穿戴護膝後單腳垂直跳高、等速最大肌力都沒有進步（但也沒有退步）[10]。

目前針對護膝所做的研究結論相當分歧，在減輕疼痛、預防傷害、增進表現這三個面向上，有人說有用，也有人說沒用。該怎麼辦呢？對科學尚未明確解答的問題，我喜歡用風險報酬分析來輔助臨床決定，以下是穿戴護膝的潛在風險與報酬：

報酬：可能減緩疼痛、增加穩定度、平衡感、改變關節力量分佈、增加本體感覺、保暖、安慰劑效應。

風險：皮膚發癢、過敏、限制關節活動。

穿護膝可能有幫助，但風險很小很小，不至造成身體不可逆的傷害（最多造成錢包不可逆的傷害），因此我認為護膝是一個值得使用的工具。

不知道護膝該怎麼選嗎？我推薦來自美國的 #Bracoo專業護具。

Bracoo 護膝在內外兩側嵌有 #金屬彈力支撐條，提供膝蓋溫柔（但堅定）的支持。不同於一般市售護膝，Bracoo 的獨家專利 #3D矽膠襯墊在前方將髕骨穩穩包覆，進一步提供穩定感，輔助但不妨礙膝蓋正常活動。 #區塊性的壓力編織技術，在該緊的部位加壓、該延展的部位放鬆。全範圍透氣吸汗的材質，即使在炎熱潮濕的氣候下，也能輕盈涼爽地活動。

最後提醒各位，膝蓋疼痛還是要尋求醫師、治療師的協助，在專業的診斷、復健、運動治療之下，護膝才能發揮出最大的功效喲！

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https://www.bracoo.tw/

（本文經台北市衛生局廣字第1103035096號核定許可）

參考文獻

1. Pajareya K, Chadchavalpanichaya N, Timdang S. Effectiveness of an elastic knee sleeve for patients with knee osteoarthritis: a randomized single-blinded controlled trial. J Med Assoc Thai. 2003 Jun;86(6):535-42.
2. Rannou F, Poiraudeau S, Beaudreuil J. Curr Opin Rheumatol. 2010 Mar;22(2):218-22.
3. Mohd Sharif NA, Goh SL, Usman J, Wan Safwani WKZ. Biomechanical and functional efficacy of knee sleeves: A literature review. Phys Ther Sport. 2017 Nov;28:44-52.
4. Crossley K, Bennell K, Green S, McConnell J. A systematic review of physical interventions for patellofemoral pain syndrome. Clin J Sport Med. 2001 Apr;11(2):103-10.
5. Chew KT, Lew HL, Date E, Fredericson M. Current evidence and clinical applications of therapeutic knee braces. Am J Phys Med Rehabil. 2007 Aug;86(8):678-86.
6. Powers CM, Ward SR, Chan LD, Chen YJ, Terk MR. The effect of bracing on patella alignment and patellofemoral joint contact area. Med Sci Sports Exerc. 2004 Jul;36(7):1226-32.
7. Van Tiggelen, D., Witvrouw, E., Roget, P. et al. Effect of bracing on the prevention of anterior knee pain—a prospective randomized study. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc 12, 434–439 (2004).
8. Mohd Sharif NA, Goh SL, Usman J, Wan Safwani WKZ. Biomechanical and functional efficacy of knee sleeves: A literature review. Phys Ther Sport. 2017 Nov;28:44-52.
9. Moon J, Kim H, Lee J, Panday SB. Effect of wearing a knee brace or sleeve on the knee joint and anterior cruciate ligament force during drop jumps: A clinical intervention study. Knee. 2018 Dec;25(6):1009-1015.
10. Mortaza N, Ebrahimi I, Jamshidi AA, Abdollah V, Kamali M, Abas WA, Osman NA. The effects of a prophylactic knee brace and two neoprene knee sleeves on the performance of healthy athletes: a crossover randomized controlled trial. PLoS One. 2012;7(11):e50110.

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j force 4 在 SOSHI Net Youtube 的精選貼文

By SOSHI Net

2021-09-23 19:00:14 有 31,370 人看過有 639 人喜歡

2回目のソールスワップは僕の思い出の1足でもある"ナイキエアズームサイズミック"でチャレンジしてみました。
ただ難点なのが同じソールが今現在ないこと...
ただどうしてもこれは履けるようにしたいと頑張ってみました！

--Information--
・前回のソールスワップ動画
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・サムライセメント商品ページ
→https://boil.thebase.in/

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〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1　ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社　SOSHInet宛

■お仕事関連の依頼は下記までお願い致します。
→https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion

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→https://youtu.be/RZab9jeBGzA

・アウトレット動画
→https://www.youtube.com/playlist?list=PL6DvdeWTlNngQ5gk5rhOJoO6ktLlp-PUn

・2019 LA一人旅
→https://www.youtube.com/playlist?list=PL6DvdeWTlNnhY-G0kA50Vsn8lYvvfnsdN

・2019 ハワイ旅行
→https://www.youtube.com/playlist?list=PL6DvdeWTlNniTJeT_enUJpTCmyOfmcQ0q

・毎月恒例買って良かったものBEST3
→https://www.youtube.com/playlist?list=PL6DvdeWTlNnhnMJ9rEw-4AXxoAwgHS2W6

------------------------------------------------------------------------------

◆使用機材
・メインカメラ：https://amzn.to/35lybuI
・メインレンズ：https://amzn.to/35lyhT6
・メインマイク：https://amzn.to/2MJ9C4d
・VLOGマイク：http://amzn.to/2D0N20z
・サブカメラ1：http://amzn.to/2Fnyab4
・サブレンズ：http://amzn.to/2CUSpOR
・サブカメラ2：http://amzn.to/2FoRnc3
・サブカメラ3：http://amzn.to/2FnegN2
・照明：http://amzn.to/2FlsoGG

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◆楽曲提供
Production Music by http://www.epidemicsound.com
https://artlist.io/
効果音提供元: 効果音ラボ,Music is VFR
画像/動画素材提供元: PIXTA

Ending
・AIRMAX (REMIX) [feat. DON-KEY BABY & 勝] - CRD
→https://www.youtube.com/watch?v=jMPsZVk4kg4

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9月4週目発売予定のスニーカー
(9/20~9/26)

9月20日(月)
ナイキエアジョーダン 1 レトロハイ OG "パラン"
NIKE AIR JORDAN 1 RETRO HIGH OG "POLLEN"
価格:19,250円(税込)
Style Code:555088-701

アディダスオリジナルスイージー 700 MNVN "ハニーフラックス"
adidas originals YEEZY 700 MNVN "HONEY FLUX"
価格:30,800円(税込)
Style Code:GZ0717

9月21日(火)
コンバーススウェードオールスター J OX
CONVERSE SUEDE ALL STAR J OX
価格:20,900円(税込)
Style Code:31304890

9月22日(水)
アンディフィーテッド × ナイキダンクロー "ダンク VS AF1"
UNDEFEATED × NIKE DUNK LOW "DUNK VS AF1" BLACK
価格:14,300円(税込)
Style Code:DO9329-001

アンディフィーテッド × ナイキエアフォース 1 ロー "ダンク VS AF1”
UNDEFEATED × NIKE AIR FORCE 1 LOW "DUNK VS AF1”
価格:14,300円(税込)
Style Code:DM8462-400

9月24日(金)
機動戦士ガンダムUC × ナイキ SB ダンクハイ "ユニコーン & バンシィ" 2カラー
MOBILE SUIT GUNDAM UNICORN × NIKE SB DUNK HIGH "UNICORN & BANSHE" 2Colors
価格:13,200円(税込)
Style Code:DH7717-100/DH7717-400

ジェームズ・ボンド 007 × アディダスウルトラブースト 20 3カラー
JAMES BOND × adidas ULTRA BOOST 20 3Colors
価格:24,200円(税込)
Style Code:FY0645/FY0646/FY0647

ジェームズ・ボンド 007 × アディダスウルトラブースト DNA
JAMES BOND × adidas ULTRABOOST DNA
価格:24,200円(税込)
Style Code:FY0648

9月25日(土)
ピノキオ × ショーン・ウェザースプーン × アディダスオリジナルススーパーターフアドベンチャー "ジミニー・クリケット"
PINOCCHIO × SEAN WOTHERSPOON × adidas originals SUPERTURF ADVENTURE "JIMINY CRICKET"
価格:22,000円(税込)
Style Code:GY8341

ナイキエアジョーダン5 レトロ "オレンジブレイズ"
NIKE AIR JORDAN 5 RETRO “ORANGE BLAZE"
価格:23,100円(税込)
Style Code:DC1060-100

コンバースオールスター J ビンテージウェイトトレーナーハイホワイト
CONVERSE ALL STAR J VTG WEIGHTTRAINER HI WHITE
価格:19,800円(税込)
Style Code:31304900

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j force 4 在 SOSHI Net Youtube 的最佳貼文

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2021-09-21 19:00:10 有 51,549 人看過有 602 人喜歡

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9月4週目発売予定のスニーカー
(9/20~9/26)

9月20日(月)
ナイキエアジョーダン 1 レトロハイ OG "パラン"
NIKE AIR JORDAN 1 RETRO HIGH OG "POLLEN"
価格:19,250円(税込)
Style Code:555088-701

アディダスオリジナルスイージー 700 MNVN "ハニーフラックス"
adidas originals YEEZY 700 MNVN "HONEY FLUX"
価格:30,800円(税込)
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9月21日(火)
コンバーススウェードオールスター J OX
CONVERSE SUEDE ALL STAR J OX
価格:20,900円(税込)
Style Code:31304890

9月22日(水)
アンディフィーテッド × ナイキダンクロー "ダンク VS AF1"
UNDEFEATED × NIKE DUNK LOW "DUNK VS AF1" BLACK
価格:14,300円(税込)
Style Code:DO9329-001

アンディフィーテッド × ナイキエアフォース 1 ロー "ダンク VS AF1”
UNDEFEATED × NIKE AIR FORCE 1 LOW "DUNK VS AF1”
価格:14,300円(税込)
Style Code:DM8462-400

9月24日(金)
機動戦士ガンダムUC × ナイキ SB ダンクハイ "ユニコーン & バンシィ" 2カラー
MOBILE SUIT GUNDAM UNICORN × NIKE SB DUNK HIGH "UNICORN & BANSHE" 2Colors
価格:13,200円(税込)
Style Code:DH7717-100/DH7717-400

ジェームズ・ボンド 007 × アディダスウルトラブースト 20 3カラー
JAMES BOND × adidas ULTRA BOOST 20 3Colors
価格:24,200円(税込)
Style Code:FY0645/FY0646/FY0647

ジェームズ・ボンド 007 × アディダスウルトラブースト DNA
JAMES BOND × adidas ULTRABOOST DNA
価格:24,200円(税込)
Style Code:FY0648

9月25日(土)
ピノキオ × ショーン・ウェザースプーン × アディダスオリジナルススーパーターフアドベンチャー "ジミニー・クリケット"
PINOCCHIO × SEAN WOTHERSPOON × adidas originals SUPERTURF ADVENTURE "JIMINY CRICKET"
価格:22,000円(税込)
Style Code:GY8341

ナイキエアジョーダン5 レトロ "オレンジブレイズ"
NIKE AIR JORDAN 5 RETRO “ORANGE BLAZE"
価格:23,100円(税込)
Style Code:DC1060-100

コンバースオールスター J ビンテージウェイトトレーナーハイホワイト
CONVERSE ALL STAR J VTG WEIGHTTRAINER HI WHITE
価格:19,800円(税込)
Style Code:31304900

【今回紹介したスニーカー】
ナイキエアジョーダン 11 ロー IE "ブレッド"
NIKE AIR JORDAN 11 LOW IE "BRED"
Style Code:919712-023
2021年9月17日(金)発売
販売価格:20,350円(税込)

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j force 4 在 SOSHI Net Youtube 的最佳貼文

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2021-09-20 19:00:13 有 27,705 人看過有 359 人喜歡

Weekly Kicks Information 2021 September #4
9月4週目(9/20~9/26)

9月20日(月)
ナイキエアジョーダン 1 レトロハイ OG "パラン"
NIKE AIR JORDAN 1 RETRO HIGH OG "POLLEN"
価格:19,250円(税込)
Style Code:555088-701

アディダスオリジナルスイージー 700 MNVN "ハニーフラックス"
adidas originals YEEZY 700 MNVN "HONEY FLUX"
価格:30,800円(税込)
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9月21日(火)
コンバーススウェードオールスター J OX
CONVERSE SUEDE ALL STAR J OX
価格:20,900円(税込)
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9月22日(水)
アンディフィーテッド × ナイキダンクロー "ダンク VS AF1"
UNDEFEATED × NIKE DUNK LOW "DUNK VS AF1" BLACK
価格:14,300円(税込)
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アンディフィーテッド × ナイキエアフォース 1 ロー "ダンク VS AF1”
UNDEFEATED × NIKE AIR FORCE 1 LOW "DUNK VS AF1”
価格:14,300円(税込)
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9月24日(金)
機動戦士ガンダムUC × ナイキ SB ダンクハイ "ユニコーン & バンシィ" 2カラー
MOBILE SUIT GUNDAM UNICORN × NIKE SB DUNK HIGH "UNICORN & BANSHE" 2Colors
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ジェームズ・ボンド 007 × アディダスウルトラブースト 20 3カラー
JAMES BOND × adidas ULTRA BOOST 20 3Colors
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ジェームズ・ボンド 007 × アディダスウルトラブースト DNA
JAMES BOND × adidas ULTRABOOST DNA
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9月25日(土)
ピノキオ × ショーン・ウェザースプーン × アディダスオリジナルススーパーターフアドベンチャー "ジミニー・クリケット"
PINOCCHIO × SEAN WOTHERSPOON × adidas originals SUPERTURF ADVENTURE "JIMINY CRICKET"
価格:22,000円(税込)
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ナイキエアジョーダン5 レトロ "オレンジブレイズ"
NIKE AIR JORDAN 5 RETRO “ORANGE BLAZE"
価格:23,100円(税込)
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コンバースオールスター J ビンテージウェイトトレーナーハイホワイト
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◆楽曲提供
Production Music by http://www.epidemicsound.com
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j force 4 在 [部品] 香香的j-force 4 moderno TC1 - 看板biker - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者johnnys1985 (Yama Wei)

看板biker

標題[部品] 香香的j-force 4 moderno TC1

時間Sat Apr 3 23:20:45 2021

之前戴著我的KYT VO-24出門，
夏天回到家正好洗頭不用用水，
後腦勺的溫度根本可以直接蒸小籠包。

有一次騎遠門，
聽紅綠燈時都要把帽子往上舉，
不然頭真的會中暑…

在今年春天終於受不了，
怕夏天再重蹈這樣的覆轍，
硬是LP捏著跟藍色小朋友們說再見，
終於買了人生第一頂日產的安全帽～
香香der～

就是看上這頂的透氣性非常好，
包覆性也不錯，
只是真的很傷荷包……
有沒有帽友一起來取暖一下

-----
Sent from JPTT on my iPhone

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.134.107 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/biker/M.1617463247.A.2C9.html

→ superLM: 挖靠這頂也太帥了吧好生火 04/03 23:30

你也快捏一頂來當帽友

→ superLM: 好想買一頂 04/03 23:30

→ superLM: 15000捏一點還行帥氣無價又很少會撞帽~~ 04/03 23:34

推 ericyoyo:

素色jf4 蓋樓，不過 04/04 02:14

至少通風性比其他的好很多了，目前我的後腦勺不會熱到爆了

→ ericyoyo: 白天還是會熱，苦等JF5 04/04 02:14

推 anisakis1824: 我也受不了舊安全帽了，忍痛訂shoei的Z8, 等6月底到 04/04 02:51

我鍍膜加耳機也差不多18張……

→ anisakis1824: 貨，荷包也損失18張小朋友啊！！不過一直在說服自己 04/04 02:52

→ anisakis1824: ，安全無價，舒適值得！ 04/04 02:52

→ taipoo: 好看 04/04 02:57

謝謝啊

推 wulalas: Z8要18000...QQ 04/04 09:14

我的加一加也差不多18k…

噓 dwyanelin: jf5完全沒有消息 04/04 10:15

可能也要等個八年十年

→ Gary9163: 都買進口了怎麼不直上全罩 04/04 10:33

全罩戴不習慣QQ

推 dwyanelin: 直上全罩幹麻，麻煩又熱 04/04 11:19

我是覺得全罩穿脫不方便，而且車廂放不下

→ dwyanelin: 視野又比較差 04/04 11:19

→ HsiangMing: 都買全罩了怎麼不直上汽車 04/04 11:37

這樣下去「升級」不完QQ

推 TC0430: 全罩帽比較安全啊XD但我也是長途才有戴全罩。 04/04 11:49

等之後再考慮看看

→ horsedie: 視野怎會差 484都瞎78戴 04/04 13:25

沒戴過不知道Qq

推 ericyoyo:

04/04 13:30

你家根本安全帽店

→ ericyoyo: ,看行程決定要戴啥囉 04/04 13:30

推 Gary9163: shoei的全罩會熱，原來板上那些動不動要人捏X14的都在搞 04/04 14:19

QQ所以全罩熱嗎？

→ Gary9163: 事 04/04 14:19

→ Virex: 通風做得好的全罩，在一般都市也是很熱啦，真正要感受到那 04/04 14:25

認同

→ Virex: 種強大的進風量是要點速度的，除非你是戴越野帽，才可能注 04/04 14:26

→ Virex: 種低速的通風性。 04/04 14:26

→ Virex: 注重* 04/04 14:26

推 Gary9163: 沒關係我還有一招，流汗總比流血好。這時候就會有人回： 04/04 14:59

悲觀主義者QQ

→ Gary9163: 整天在詛咒人家出車禍 04/04 14:59

推 anisakis1824: 穿衣服都有分冬天夏天，安全帽也可以啊! 我是打算舊 04/04 15:08

我也是想把KYT拿來下雨或是冬天使用

→ anisakis1824: 的那頂zrus3/4通勤用，反正通勤一趟也才10公里多， 04/04 15:08

→ anisakis1824: 新訂的shoeiZ8假日跑山跑長途再戴就好 04/04 15:08

→ anisakis1824: 打錯。zeus 04/04 15:08

推 lafeyo523: 我現在通勤也戴這頂主要是PFS後比較合頭型加上二邊包 04/04 15:35

SHOEI真的不像KYT一樣有那麼多彩繪款可以選擇

→ lafeyo523: 覆跟鏡片都長有安全感個人頭窄國產3/4帽都太寬了 04/04 15:35

→ lafeyo523: 要說什麼缺點就是彩繪沒什麼選擇只好素色灰 04/04 15:35

→ lafeyo523: 不過這頂也太久沒改款了吧令人懷疑是否會有後繼我是 04/04 15:37

→ lafeyo523: 十分不喜歡內墨片的那一派 04/04 15:37

※ 編輯: johnnys1985 (114.47.8.170 臺灣), 04/04/2021 21:21:50
※ 編輯: johnnys1985 (114.47.8.170 臺灣), 04/04/2021 21:23:48
※ 編輯: johnnys1985 (114.47.8.170 臺灣), 04/04/2021 21:24:28
※ 編輯: johnnys1985 (114.47.8.170 臺灣), 04/04/2021 21:24:56
※ 編輯: johnnys1985 (114.47.8.170 臺灣), 04/04/2021 21:25:48
※ 編輯: johnnys1985 (114.47.8.170 臺灣), 04/04/2021 21:26:28
※ 編輯: johnnys1985 (114.47.8.170 臺灣), 04/04/2021 21:26:57
※ 編輯: johnnys1985 (114.47.8.170 臺灣), 04/04/2021 21:28:40
※ 編輯: johnnys1985 (114.47.8.170 臺灣), 04/04/2021 21:29:17
※ 編輯: johnnys1985 (114.47.8.170 臺灣), 04/04/2021 21:29:38
※ 編輯: johnnys1985 (114.47.8.170 臺灣), 04/04/2021 21:30:21
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※ 編輯: johnnys1985 (114.47.8.170 臺灣), 04/04/2021 21:33:23
※ 編輯: johnnys1985 (114.47.8.170 臺灣), 04/04/2021 21:34:09
※ 編輯: johnnys1985 (114.47.8.170 臺灣), 04/04/2021 21:35:00

推 kiki1010101: 我是dj1換k5jet，完全沒升級感下一頂還是乖乖買JF4 04/04 22:41

JF4真的很棒

→ kiki1010101: 吧QQ 04/04 22:41

→ kiki1010101: 之前看過板上說終究會買JF4，為何不一開始就買這真 04/04 22:42

→ kiki1010101: 的是至理名言QQ 04/04 22:42

推 jo3min76:

04/04 23:17

目前我也戴的很開心，哈哈哈

推 jo3min76: 從M2R J2>OGK avand >JF4，2016年入手戴到現在嘍，完全 04/04 23:18

→ jo3min76: 不後悔從日本拿回來 04/04 23:18

推 john52795: 這頂3/4不知道為啥賣那麼貴不如買全罩... 04/05 09:59

可能也是暢銷款吧，而且負壓排氣還有通風性真的沒得比
※ 編輯: johnnys1985 (220.142.168.78 臺灣), 04/05/2021 23:46:54
※ 編輯: johnnys1985 (220.142.168.78 臺灣), 04/05/2021 23:47:25
※ 編輯: johnnys1985 (220.142.168.78 臺灣), 04/05/2021 23:48:23

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SHOEI原廠鏡片—SHOEI J-Force IV、J-Cruise II用鏡片CJ-2 SHOEI原廠鏡片CJ-2，適用於SHOEI J-Force IV、J-Cruise II。規格：適用頭盔：SHOEI J-Force IV、J-Cruise ...

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SHOEI 公布了幾張實際配戴圖，CJ-2 鏡片上有相當明顯的PINLOCK 區塊。全新進化的J-FORCE IV，更強調其輕量化及完成度，也更適合在騎乘下的舒適感 ...

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相信小日本品質，（民粹死遠點），為了保持髮型，選頂自己喜歡的頭盔，兩三千快錢可以接受。shoei or arai?網上看攻略曬單，shoei j-force4和arai sz ram4 ...

#40. SHOEI JFORCE 4 Motorcycle Helmet – HELMETBOYS

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#41. 2015 SHOEI J-Force IV helmet - compact and lightweight

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#42. SHOEI J-FORCE 4 PLAIN (MATT GREY) - FT GARAGE

Home › SHOEI J-FORCE 4 PLAIN (MATT GREY). Untitled design (25).png. shoei jforce matt grey 2.png. 1; 2. Previous; Next. SHOEI J-FORCE 4 PLAIN (MATT GREY).

#43. SHOEI ショウエイ J-FORCE IV [ジェイ - ジェットヘルメット

SHOEI ショウエイ J-FORCE IV [ジェイ-フォースフォーマットブラック] ヘルメット(W-666-4512048441975)ジェットヘルメットコーナーでいつでも ...

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#45. SHOEIの新作J-FORCE IV MODERNO入荷！ - ラフ＆ロード

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軽く小ぶりなヘルメットでシールド付を、メーカーはショーエイと決めて探しましたが、すぐに「J-FORCE4」に絞られてしまいました。

#48. SHOEI J-FORCE4 MODERNO のパーツレビュー | PCX(ムスカ大尉)

SHOEI J-FORCE4 MODERNO. JフォースシリーズはⅡから歴代で3個目の購入。先代のIIIと比べ、チークパッドの改良か風切り音が静かになりました。

#49. JUMP FORCE on Steam

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#50. shoei j-force 4 開箱日本新創公司Borderless發表全新安全帽

日本新創公司Borderless發表全新安全帽，CrossHelmet X1智慧來… 經典塗裝上身。SHOEI J-FORCE IV 彩繪登場2015首發時共推出白，黑，灰，銀，藍，橘六色素色帽款，相隔 ...

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In February, Marco Longhi, Tory MP for Dudley North, called for government ... of British people believed in the empire as a force for good in the world.'.

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Regulations that force women to travel to attain legal care, ... For example, legalization of abortion – by reducing the number of unwanted ...

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It's responsible for the perils confronted every day by the OSCE Special Monitoring Mission in Ukraine. The seizure by force of Crimea has ...

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JMM dissolves state committees in J'khand, Bihar & Bengal ... of the party's 12th central committee meeting scheduled for December 18 here.

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J Genet Couns. ... 4 Department of Genetics, Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, Philadelphia, Pennsylvania, USA.

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#79. Web Page - The Florida Senate

401.25, F.S.; exempting 4 certain governmental entities from the requirement to 5 ... Task Force within the Department of 38 Health for a specified purpose; ...

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21 RYAN J offensive rebound (2). 09:27 jump ball situation. 09:20. 4 SARAGOZA A 3pt FG second chance, jump shot missed.

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Whether or not this change will ultimately be a force for good for driving progress towards universal health coverage for ... Eur J Cancer.

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High youth unemployment, and the skill mismatch in the labor force were magnified by the disproportionate impact of the pandemic on young and ...

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