Tuesday Morning Lat Pull-Down , See my Organic Transition , Coming soon #organic #raw #real #nocheat
lat pull down 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有68部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅An Nguyen Fitness，也在其Youtube影片中提到，Ai đã đam mê vào tập luyện, đam mê cái mùi tạ ấy, đam mê những cơn đói đến mê mệt trong những ngày tháng cutting hay cố nuốt trôi từng miếng cơm cho đ...
「lat pull down」的推薦目錄：
- 關於lat pull down 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於lat pull down 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文
- 關於lat pull down 在 白白pai Facebook 的最佳貼文
- 關於lat pull down 在 An Nguyen Fitness Youtube 的精選貼文
- 關於lat pull down 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的最佳貼文
- 關於lat pull down 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳解答
- 關於lat pull down 在 [問題] Lat Pull Down 問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於lat pull down 在 健身房基本重訓器材教學Lat pull down (背肌下拉) 訓練肌群闊 ... 的評價
- 關於lat pull down 在 健身入門Gymbeginner - Lat Pulldown時肩胛骨不應後收 的評價
lat pull down 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文
3招擁有緊實背肌💪 向駝背說再見👋
👊擺脫C字背和虎背熊腰，你需要的不是口號，而是扎實練好你的背肌。
3️⃣個背肌訓練菜單連做14天，從現在起『抬頭挺胸』，不再腰酸背痛。
1.Seated row坐姿划船🚣♂️
2.Lat pull down滑輪下拉
3.Bent row 站姿划船
lat pull down 在 白白pai Facebook 的最佳貼文
.
💀💀💀
為什麼我們要瞭解人體活動面？
平平係啞鈴⋯姿勢毋同，訓練肌群毋同⋯
瞭解大原則，鍛鍊想鍛鍊的肌肌！
💩昨晚的屎狀面大家有學會了嗎？
🍜那⋯今晚來點⋯鵝掌麵🦢（餓⋯⋯
📍「額狀面」又稱「冠狀面」，一把刀沿著額頭割開，把人體分割成前後兩部分。
📍在額狀面上關節可以執行「外展」和「內收」動作，例如：單腳側抬再放下。
📍 額狀面動作肌群多是扮演穩定的功能，協助完成矢狀面動作，例如走路時臀中肌的穩定讓身體保持平衡，不做過度的左右搖擺。
🔸上肢舉例動作：機械滑輪下拉（Lat Pull down)，肩關節在額狀面上，執行內收的動作，主要收縮肌群為闊背肌。
🔸下肢舉例動作：髖外展 (Hip Abduction)髖關節在額狀面上，執行外展動作，主要收縮肌群為臀中肌、張闊筋膜肌。
🙌🏻在居家執行拉的訓練動作有幾個要點要注意：
1️⃣彈力帶綁好固定，一不注意可能毀容
2️⃣找堅固的門或傢俱，不要把家給拆了
3️⃣用心感受目標肌群收縮，不然練心酸
🏠在家一起用知識學姿勢🙌🏻🙌🏻🙌🏻
#自由教練 #健身教練 #健身女孩 #健身女教練 #人體解剖學 #身體活動面 #居家訓練 #muscle #training
lat pull down 在 An Nguyen Fitness Youtube 的精選貼文
Ai đã đam mê vào tập luyện, đam mê cái mùi tạ ấy, đam mê những cơn đói đến mê mệt trong những ngày tháng cutting hay cố nuốt trôi từng miếng cơm cho đủ macro trong những ngày tháng bulking, đều luôn có ước mơ mở được một phòng tập nhỏ nhoi của chính mình.
Và đây là một trong những thời khắc quan trọng ấy của mình. Mình cảm ơn các bạn rất nhiều đã luôn ở đây chứng kiến con đường mình đã bước qua. Ngày hôm nay mới chỉ là một trong những ngày chúng ta bắt đầu hành trình dài hơn sau này. Dù khó khăn vất vả hay chiến thắng vang dội, mình đều rất biết ơn khi luôn có các bạn ở đây cùng mình chiến đấu. Hãy xem hành trình này sẽ đưa chúng ta đi đâu nhé.
00:00 Special Event for ANF
03:00 Pull Workout 2 Set Up
03:51 Ex 1: Machine Adduction: 1x15-20
05:00 Ex 2: RDL 1x5-8 1x8-12
08:15 Ex 3: Unilateral Dhandle Lat Pull Down 2x8-12
10:00 Ex 4: Unilateral Dhandle Seated Row 1x8-12 1x12-15
12:52 Ex 5: Seated Dhandle Upper Back Row 1x8-12 1x12-15
14:30 Ex 6: Seated Prone Dhandle Lat Pull Down 1x8-12 1x12-15
16:16 Ex 7: Rear Delt Dumbbell Raise 2x8-12 1x12-15
18:30 Openning a Gym??????????????
SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]
#AnNguyenFitness
lat pull down 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的最佳貼文
0:00 開場
0:40 概述
0:54 闊背如何正確發力
2:10 腰椎骨盆不在中立位置
2:54 握距
4:22 甩槓
#滑輪下拉 #LatPulldown
-
訂閱我們的頻道👉https://reurl.cc/e0Wxb
聯絡我們📧et987987@gmail.com
Eminem的IG👀@ineminem95
https://reurl.cc/OX74jv
Theia的IG👀@thetheia96
https://reurl.cc/g8kMDL
-
Music by Ryan Little - flew da coupe. - https://thmatc.co/?l=0FE1B605
Camera: iPhone 11/DJI Osmo Action
Editing Software: Premiere Pro
-
🔍幹嘛啦！ET
Thanks💛💛
lat pull down 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳解答
Nghĩ ra cách để tập lưng trong nhà mà lại không có xà có tạ thì có vẻ khó đấy nhỉ? Cái này thì mình cũng phải công nhận, nhưng mà không phải là không thể đâu haha. Xem hết video để thấy cách mình tấn công hết vùng cơ lưng ở ngay trong nhà mà không cần dụng cụ nó sẽ thế nào nhé ??
Các bài tập có trong video:
1. Lat Pull Down (x15)
2. Bent Over Row (x15)
3. Pulse Row (x15)
4. Alternating Superman (x10/each)
5. Back Widow (x15)
--- Tập 4-5 lần để hoàn thành 1 buổi tập ---
*Chú ý: Tập thật kiểm soát, chậm dãi để tạo ra Time Under Tension
Xem thêm về TUT: https://youtu.be/YRyFh6OoEho
#SHINPHAMM #BIGGERBACK #BEDROOM #WORKOUT
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
lat pull down 在 健身房基本重訓器材教學Lat pull down (背肌下拉) 訓練肌群闊 ... 的推薦與評價
Lat pull down (背肌下拉) 訓練肌群闊背肌大圓肌肱二頭肌關節動作肩關節內收肘關節屈曲動作軸面額狀面. 調整適當可操作的重量，下方調整的位置大約 ... ... <看更多>
lat pull down 在 健身入門Gymbeginner - Lat Pulldown時肩胛骨不應後收 的推薦與評價
做Lat Pull Down時不應識肩胛骨過份後收！ 這樣做會影響到背闊肌的發力，我們只需讓肩胛骨「回家」就 ... ... <看更多>
lat pull down 在 [問題] Lat Pull Down 問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
Lat Pull Down 這個動作,感覺練了幾個月還是沒抓到重點,跟各位巨巨請教
1.姿勢
寬握,手掌虛握,坐下收肩頰,手臂內旋,挺胸,下拉時身體微後傾。
請問手臂內旋是要做到凹槓的感覺,還是只要有向內收就好呢?
2.行程問題
在低重量時(26kg),下拉可以讓槓碰到胸,這個重量一組可以做2~30下
重量加到(40kg),拉到槓剛過下巴後就下不去了,這個重量一組可以做12下
背想要夾緊,但是拉到下巴後就沒辦法再夾了,而且手臂也明顯的感到酸
不確定只拉到下巴位置有沒有真的練到背
請問我該怎麼加強呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.197.186
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551230124.A.151.html
※ 編輯: KEYork (118.163.197.186), 02/27/2019 09:24:54
... <看更多>