ออกกำลัง สั้นๆ แต่เข้มข้น ก็ลดไขมัน และเพิ่มความอึดได้
ด้วยเทคนิค TABATA ใครเวลาน้อย อยากลดไขมัน อัดกล้ามทั้งตัว
ต้องลองทำ!!!!
.
.
.
.
.
.
#สำหรับมือใหม่
ทำ 10+ Sets
ความเข้มข้น 70% MAX HR
ยืนพักได้
#สำหรับคนฟิตแล้ว
ทำ 8-10 Sets
ความเข้มข้น 80-90% MAX HR
ระหว่างพัก ให้วิ่งอยู่กับที่
#สำหรับการออกกำลังกายแบบ TABATA นั้น เราสามารถใช้ Fitness Tracker ช่วยในการจับระดับความเข้มข้น ว่าถึงขั้นไหม (โดยไม่ต้องคำนวนค่า MAX HR ด้วยตัวเอง ซึ่งสูตรคือ 220-อายุ)
นอกจากการออกกำลังกายแบบ TABITA ที่เป็น HIT (Hight Intensity Training) แล้ว หากผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบธรรมดา หรือ tracking ชีวิตประจำวัน สามารถใช้ application UA Record เพื่อ Track การออกกำลังกาย และการเผาผลาญไขมันได้อย่างละเอียดมากขึ้น นะครับ
ส่วนการออกกำลังกาย แบบเข้มข้น High Intensity Training จำเป็นจะต้องควบคุมเรื่องเวลาเนื่องจากเป็นหัวใจหลัก เพราะหากพักนานเกินไปจะทำให้ความเข้มข้นลดลงอย่างมาก และอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลงครับ
————————————————————
ในคลิปนี้ใช้ Samsung Gear Fit 2 Pro
สามารถดูรายละเอียดที่ Link นี้ครับ http://bit.ly/2yspmvX
#SAMSUNG #GEARFIT2PR
————————————————————
อยากให้เราวิเคราะห์ร่างกาย อย่างละเอียด และจัดโปรแกรมให้
มาเรียน Online Coaching ด้วยกัน
เราวิเคราะห์ละเอียด = มีแบบ Form แบบแผนในการวิเคราะห์ และเก็บข้อมูล ละเอียดมาก ทั้ง Posture / Muscle Balance / Mobility / Fitness Level / Skill Level
และจัดโปรแกรม โดยมี Video Tutorial มากมาย สอนทุกท่าอย่างละเอียด (มากกว่า 250 Videos+ และคลาส Online)
ลองทำแบบทดสอบ Mobility ดูก่อนได้ฟรี ที่นี่ครับ
http://www.fitjunctions.com/mobilitytests/
สมัครเรียนตอนนี้ มีโปรใหม่ ดูรายละเอียด ที่นี่เลย
http://www.fitjunctions.com/onlinecourses
ติดต่อสอบถาม คอร์สเรียน ที่ Fitjunctions: Line @Fitjunctions (มีตัว @)
- เทรนตัวต่อตัว เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
- Online Coaching
- ออกกำลังกายแบบฟื้นฟูบำบัด
มาเรียนที่ Fitjunctions ติดต่อ Line: @fitjunctions
พญาไท ☎️ 02-101-4997 📱091-080-0199
อุดมสุข ☎️ 02-747-8055 📱 065-504-3069
รัชดา ☎️ 02-024-5540 📱083-889-6309
ติดต่องาน โฆษณา สัมมนา 📱 089-781-4163
line tracker pro 在 Add vertical line tracker to windows forms chart to display ... 的推薦與評價
... <看更多>