花媽與愛料理合作的MyPlate一日三餐VIP食譜來囉
這次以南瓜 芹菜,玉米為主變化出低卡低熱量的一日三餐
#早餐金蛋田園優格拼盤熱量約390大卡/一人份
早餐是一整天裡面最重要的一餐,如何吃得飽又吃得巧,對於身體機能才能運作順利呢~~~~~
#午餐涼拌芹菜透抽豆皮蒟蒻壽司熱量約100大卡/一人份
低卡的蒟蒻麵與新鮮的小卷及爽口的芹菜扮成豆皮壽司的內餡~好吃清爽無負擔
蒟蒻麵幾乎零熱量的特性,是減肥聖品~~~~
#晚餐南瓜香菇糙米炊飯熱量約445大卡/一人份
糙米取代白米加上香菇絲與南瓜一起煮
風味絕佳營養豐富又有飽足感
健康營養的一道主餐,用糙米取代白米,可以降低升糖指數以外也可以~~~~~
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#料理是一件幸福的事 #分享食譜則是分享幸福給更多的人
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花媽與愛料理合作【MyPlate健康吃】
自製美味夜市小吃:高雄瑞豐夜市篇
花媽是道地的高雄人~瑞豐夜市可以說是高雄著名夜市之一
裏頭琳瑯滿目的攤位~食衣住行樣樣具備
尤其是食的部分~要啥有啥~其中有幾攤人氣旺旺的美食
例如烤鴨夾餅,鐵板串燒,臭豆腐,乾燒蛤蜊,櫥窗滷味等等
只要依照 MyPlate 的六大類均衡飲食概念來做,
就能夠吃得更健康!
現在就要提供 MyPlate 一日三餐
早餐烤鴨夾餅
午餐臭豆腐,鐵板串燒
晚餐櫥窗魯味
你相信嗎每餐熱量都不超過300卡喔
還有營養師的詳細分析都在食譜裡
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