其實只有一個訓練動作,一定是不夠的
因為我們身體上的肌肉其實是細分很多塊的
大使們都喜歡多關節性的大肌群訓練
像是臥推、挺舉、硬舉、臀推等
這些訓練的都嘗試和排進你們的日常訓練菜單
而運動後的飲食非常重要
我已經強調很多次了,運動後要吃東西
不要以為你有消耗熱量,你就不想補充回來
運動後的補充是在幫肌肉補能量補資源
如果還是不知道原理可以看這邊
https://www.youtube.com/watch?v=mRPd38r4Dcg&t=121s
http://tidd.ly/b3422d46
奶茶乳清
http://tidd.ly/f0316e5a
北海道牛奶乳清
http://tidd.ly/250c259f
六層夾心蛋白棒
http://tidd.ly/564b158f
純素蛋白粉
http://tidd.ly/1491c8da
100%即食燕麥粉
6折折扣碼:Ricky
記得留言告訴我 你學到了什麼
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
*喜歡記得幫我按讚+訂閱唷🙏🏻
*每周三固定上架一支很營養的影片 敬請期待!!
營養師的IG很有趣: https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
---------------------------------------
Ricky的私人社團 https://pse.is/KN8JB
營養師Ricky陪你一起健康瘦-邁向更好的自己
想詢問健康問題可以+line (@cd8013)
進入輸入『熱量控制』有驚喜
https://line.me/R/ti/p/%40slb8768w
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime

myprotein 燕麥粉 在 [買賣] MYPROTEIN 100%即食燕麥粉- 看板Taitung 的推薦與評價
已售出!
原味5kg
https://reurl.cc/14D8Z9
泡水或牛奶就可以直接當早餐喝
也可以自己另加巧克力脆片或堅果口感更豐富
剩一包
全新未拆封
賣$600
保存期限至2021/11
永福路自取
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.61.152 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Taitung/M.1610169139.A.C4D.html
※ 編輯: ilovewhiz (49.216.27.8 臺灣), 01/13/2021 21:55:26
... <看更多>