#關於孕動孕瘦
美國婦產科醫學會的孕婦孕期運動指引
在2020年4月有很完整的全篇建議
我接下來會分多篇文章說明
我覺得華人對於孕期運動有著非常嚴重的錯誤觀念
在我門診也每天重覆同樣的話
#懷孕要多走多動多運動
#對孕婦最好的運動是游泳快走及孕婦瑜伽
但不管先生太太爸爸媽媽或是三姑六婆總是這種反應
「啊,懷孕可以運動?」
「啊?孕婦可以游泳?不會感染嗎?」
#是的孕婦應該多運動
#是的孕婦可以游泳而且很舒服
究竟哪些運動對孕婦是好的且有臨床研究的證據
BOX1就是告訴我們這個答案
#走路或快走
#室內腳踏車或飛輪
#有氧運動
#跳舞
#重量訓練或彈力繩
#水中有氧或游泳
孕婦運動有甚麼好處
BOX2就是告訴我們這個答案
#增加自然產成功的機率
#降低孕期體重增加
#降低妊辰糖尿病的機率
#降低子癲前症及孕期高血壓的機率
#降低早產的機會 (沒錯,運動反而降低早產機會)
#降低剖腹產率
#降低低出生體重兒的機會
ACOG建議全文連結如下👇👇👇👇👇
https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period
希望大家一起導正觀念
自己不動也不要不懂卻又瞎扯阻止別的孕婦運動哦!
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