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社群媒體上有些相關的討論：

pocket meal ptt 在 [討論]為何代餐不好- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者GJPQY (00)
看板FITNESS
標題[討論]為何代餐不好
時間Tue Oct 2 22:52:53 2012

常常聽人家說代餐奶昔不好

可是據我所知幾乎每個減肥代餐都說自己有很多營養素

而且我看它裡面成分也的確有很多 甚至是平常不會攝取到的營養 或是維他命等等

然後熱量也大概150卡左右

其實我覺得還不錯啊

如果早中餐都正常吃 (正常是指飯配菜肉那種正常不油炸或是過多的加工食品)

然後晚餐就喝代餐 外加一些燙青菜啊 或是紫菜蛋花湯 一些水果 等等

這樣有什麼不好嗎?

為何很多人都說不喝代餐奶昔馬上復胖?

是因為恢復正常飲食之後就開始大吃大喝

還是因為一天代掉兩餐根本連基代都不到

代餐不是就是最快可以減低熱量又方便的東西嗎?

因為有時候真的算熱量真的很麻煩

或是吃個東西還要過水什麼真的很不方便

大家有沒有什麼喝代餐的心得或是想法呢?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.126.86
→ petercoin:喝代餐→沒到基代→啟動飢荒模式→減少肌肉→基代下降 10/02 23:07
→ petercoin:之後體重降到想要的目標後 開始正常吃 隨便就爆卡了 10/02 23:08
→ GJPQY:可是如果其他兩餐都正常吃 然後代餐有搭配蔬果 一天吃超過 10/02 23:13
→ GJPQY:基代 ，這樣有什麼不好嗎? 10/02 23:14
→ Ishino:問題應該是在於伙食費的效率...同樣花費應該找得到替代品 10/02 23:17
推 littletow:那為何不三餐正常吃，餐間吃蔬果就好？吃代餐的好處在哪 10/02 23:17
推 littletow:想正常的減去體重應該是從正確飲食、正常作息、正視運動 10/02 23:21
→ hereafter:最根本的原因是你不能吃代餐一輩子 既然如此不如從食材 10/02 23:23
→ returnto:很貴 10/02 23:23
→ hereafter:開始選擇，再找出最適合你生活又健康的調理方式 10/02 23:23
→ hereafter:日常飲食也有辦法做到的東西 為何要多花錢 10/02 23:23
→ GJPQY:因為有時候為了減肥覺得每天都在想要吃什麼 結果最後每天都 10/02 23:26
→ GJPQY:吃7-11，三餐都外食要計算熱量算澱粉蛋白質的量實在有點麻煩 10/02 23:27
→ welly0923:如果你肯千篇一律吃代餐.那你也只需要算一次以後都買同 10/02 23:28
→ GJPQY:或是三餐最後都自己煮帶到公司實在很不方便 10/02 23:28
→ francis763:如果你只能靠代餐才會瘦，一正常吃就會胖的話。你得考 10/02 23:28
→ welly0923:樣的東西就好阿. 10/02 23:28
→ francis763:量你是否能忍受並負擔一輩子這樣吃代餐下去。 10/02 23:29
→ francis763:你能一輩子吃下去我沒啥異見啦...其實那應該算營養均衡 10/02 23:31
→ welly0923:而且說實話.如果有正常運動.食物熱量攝取是允許誤差的 10/02 23:33
→ daco:難吃 10/02 23:33
→ daco:又貴 10/02 23:34
→ GJPQY:我的意思是說不過就是一個減低熱量的方式而以到底哪裡不好 10/02 23:34
→ welly0923:用不著算這麼剛好.人體也不是機器這麼精準.只要注重多樣 10/02 23:34
→ welly0923:就好 10/02 23:34
→ donvito:就是不好再難吃又貴 你心裡已經有定見 10/02 23:34
→ donvito:版友講其他不好你也聽不進去 10/02 23:35
→ welly0923:效率而言不好.貴.又一堆可取代方法.太過依賴又會有問提 10/02 23:35
→ GJPQY:我想重點應該是太貴吧 可有時候怎麼覺得這年頭外食買一買 10/02 23:35
→ GJPQY:也不便宜 10/02 23:36
→ welly0923:而且一般減肥是要求"少人工"這部分就讓我直接不用奶昔 10/02 23:36
→ welly0923:像我到現在看不到原本食材樣子的食物我都很少吃了 10/02 23:37
推 francis763:你真的有辦法忍受永遠給他吃下去嗎？維持體態是一輩子 10/02 23:37
→ GJPQY:其實我也不太知道代餐到底是多少錢 10/02 23:37
→ francis763:的抗戰，你還是得從日常(飲食、運動、作息)習慣做起 10/02 23:38
→ GJPQY:因為在公司吃晚餐但是沒有自助餐都是一些小吃類我就不知道 10/02 23:38
→ francis763:你要是真的認為OK的話就做，如果膩了記得來發心得勸世 10/02 23:40
→ GJPQY:要吃什麼 ，晚餐幾乎都喝豆漿配御飯糰可感覺營養素不完整 10/02 23:40
→ welly0923:這樣子營養素都比代餐好XD 10/02 23:40
→ welly0923:豆漿+御飯糰另外選份水果.這樣子該有都有了 10/02 23:42
推 littlesno:因為不想多花錢減肥，我寧願將錢投資在運動用品及設備上 10/02 23:42
推 welly0923:另外如果真的可以自己煮的話.你就煮早午餐(兩便當)+早餐 10/02 23:44
→ welly0923:外用.尤其你有煮過就知道.兩個便當比一個便當菜好準備 10/02 23:44
→ welly0923:說錯.煮午晚餐 10/02 23:45
→ welly0923:否則不管外面有多貴.一個代餐150卡你至少要吃兩包更貴 10/02 23:46
→ carllace:那人只要打含有各種飲養素的點滴就可以了嗎... 10/03 00:26
→ carllace:如果兩餐+代餐+其他>總消耗...你也不會瘦啊 10/03 00:27
→ carllace:賀的減肥班可不單是一餐用代餐處理...還會要你一天的熱量 10/03 00:28
→ carllace:吃小於1000大卡..奶昔+兩餐糙米飯+生菜(無沙拉)... 10/03 00:29
推 NCK:先不說代餐營養跟價格 你先試試看一天中某一餐都吃一模一樣的 10/03 00:46
→ NCK:東西 連續一個月 你就會有答案了 我曾經中餐吃subway吃一個月 10/03 00:46
→ NCK:熱量也不高 蔬菜肉也都有 就算有換口味 吃一個月還是會怕的 10/03 00:47
→ NCK:減肥最重要的是能夠持之以恆的有效方法 就算奶昔弄不同食譜 10/03 00:48
→ NCK:吃一個月你心裡知道他還是奶昔 就厭倦了 根本沒動力繼續 10/03 00:49
推 ASG:因為代餐貴，就這麼簡單 10/03 01:49
推 shadowydark:與其吃代餐不如吃50g燕麥片 熱量差不多 便宜 有飽足感 10/03 03:42
推 dodoru:我以前也曾因為想省事，想貪圖快速方便而想尋找看看有沒有 10/03 06:42
→ dodoru:內容物OK的代餐，後來發現各種代餐實在都太空虛、太沒營養 10/03 06:43
→ dodoru:、當主餐吃實在太不健康、空洞到爆炸而作罷。 10/03 06:44
→ daycat:三秒鐘可以喝光的東西=空虛 三十分鐘才吃完的東西=滿足!! 10/03 07:38
→ daycat:你想買的是空虛? 我想講的是滿足SO SWEET~~ 10/03 07:38
推 cherilove:我覺得ok啊,不過代餐差不多跟星巴克價格一樣,自己考慮了 10/03 08:30
→ cherilove:不過賀XX那牌有被踢爆加了減肥藥,避開這牌就還好吧 10/03 08:30
推 Vomi:但我朋友是"年經" 她喝賀牌月經就準時來 不喝就不來耶 10/03 09:57
推 littletow:樓上，你朋友需要的是醫生 應該不是賀xx 10/03 11:12
推 Vomi:她看過很多醫生了啊 還是沒效 中醫西醫都看過 10/03 11:33
→ Vomi:我是覺得賀XX也沒那麼爛吧 我朋友那又不是心理作用 她是多囊 10/03 11:35
→ Vomi:性卵巢患者 我記得她看了一年多的西醫還是不來 一年多的中醫 10/03 11:35
→ Vomi:肚子還被針灸到烏青也沒用 但喝那個準時來是事實啊 10/03 11:36
推 littletow:那還滿有趣的呀，搞不好深入研究可以變成女性福音XD 10/04 00:37
推 tyjcgmnl:v你先提出證據再來替賀xx話虎爛好嗎 10/04 01:00
推 Vomi:還真無聊 我說一個我朋友的真實經驗就要被嗆提出證據 10/04 09:28
→ Vomi:要不要信隨便你們 反正我又沒在賣賀XX 問心無愧 10/04 09:29
→ Vomi:請問 要怎麼證明我朋友跟我說的話?給你看衛生棉? 10/04 09:29
→ Vomi:只信負面的不肯相信正面的還真是理性哦 10/04 09:30
→ Vomi:而且我朋友現在也沒繼續喝 所以又是年經的狀態 他說他沒錢喝 10/04 09:31
→ Vomi:唬爛~你要這麼覺得就這麼覺得 你的反應還真大呢 10/04 09:32
推 tyjcgmnl:誰反應比較大啊 這種事情講證據不是普通常識嗎 還是戳到 10/04 10:00
→ tyjcgmnl:你什麼不可告人的點了才啪啦啪啦兇一堆？ 10/04 10:01
推 Vomi:我有兇嗎?你先說我要提出甚麼證據呢?為何負面的只要闡述他們 10/04 10:35
→ Vomi:朋友或自身的經驗不用提出證據 我說我朋友的經驗是正面的就要 10/04 10:35
→ Vomi:證據?這是甚麼差別待遇? 普通常識 科科 戳到甚麼啊 歡迎你去 10/04 10:36
→ Vomi:查我啊 真是無聊.... 10/04 10:36
推 Vomi:啊 我懂了 這個版只能說賀XX的壞話 不然都是話唬爛 原來如此 10/04 10:42
推 Vomi:如果你有需要 我可以給你我朋友的FB你自己問阿 是要我證明什 10/04 10:43
→ Vomi:麼 我想就算我朋友跟你說和我一樣的話 你也不相信吧 10/04 10:44
→ Vomi:還是要血液檢體?我們有甚麼義務只因為說了正面的要做成這樣? 10/04 10:44
推 tyjcgmnl:連十四推 好激動XD 等你證據FB喔^_< 10/04 11:26
推 Vomi:因為我覺得說事實而已也要被說話唬爛 挺不爽的 FB私信給你 10/04 11:46
→ Vomi:你要問自己去問 我沒事先和他說 你自己解釋 討人厭的態度 10/04 11:47
→ Vomi:寄過去了 懶的縮網址 對於為何負面就不用提證據也不解釋 10/04 11:51
→ Vomi:還真是典型的選擇性回應 10/04 11:51
推 tyjcgmnl:FB怪怪的 竟然是小安的粉絲頁？！還有證據呢？啊你不是說 10/04 12:41
推 Vomi:那我再重弄一次 等我 10/04 12:42
推 tyjcgmnl:要驗血？推文說基代的好歹都有實驗發表 何以說賀xx可調經 10/04 12:43
推 Vomi:我有說我要驗血嗎?我說我沒有義務因為我說了她正面的話就要 10/04 12:44
→ Vomi:做到這個地步 呵呵~是哦 每個推文說負面的都有證據? 10/04 12:44
推 tyjcgmnl:不需要？ 10/04 12:45
→ Vomi:你看文章可不可以看清楚一點啊 總之 請你問我朋友就好 10/04 12:45
→ tyjcgmnl:開始逃避了 呵呵 10/04 12:45
→ Vomi:不需要 請勿叫他去驗血甚麼的 你付錢?付車馬費? 10/04 12:45
→ Vomi:這樣叫逃避?你有沒有搞錯重點啊 分享就分享 有規定我一定要 10/04 12:46
→ Vomi:驗血才能說?莫名其妙 翻出版規來給我看 你的態度真的很討厭 10/04 12:46
推 tyjcgmnl:既然要分享 請有接受會有人質疑的雅量 10/04 12:47
推 Vomi:哦 就知道你會放這樣的大決 隨你說 我就是沒這個雅量 10/04 12:49
→ Vomi:要信不信隨便你 FB我重寄了 順便附上我的 你自己去查我有沒有 10/04 12:50
→ Vomi:再賣 這次應該沒問題了 我懶的和你爭論下去 10/04 12:50
→ Vomi:你自己也沒有證據就隨意指摘別人話唬爛 自己檢討一下] 10/04 12:51
推 tyjcgmnl:果然是沒雅量 馬上寄信來威脅了XD 10/04 12:51
→ Vomi:那樣叫威脅 歡迎你公開我的站內信到版上 還是你直接去告都無 10/04 12:53
→ Vomi:所謂 那樣叫威脅 哈哈哈 大笑三聲 我就是脾氣差 如何? 10/04 12:53
推 tyjcgmnl:我沒你那麼愛見笑轉生氣XD 10/04 12:54
→ Vomi:我看是你吧 要你公開你也不敢 10/04 12:54
→ Vomi:那樣叫威脅 快去跟站方檢舉我啊? 10/04 12:55
推 tyjcgmnl:我沒說過要公開啊 更沒像你說一個調經的故事來說賀xx不爛 10/04 12:56
→ Vomi:所以呢 你的邏輯就是賀保服很爛才是對的 10/04 12:56
→ Vomi:你跟大家說我威脅你 不公開公評一下怎麼說? 10/04 12:56
推 tyjcgmnl:釣到了嗎？好在意別人是否認為賀xx爛？XD 10/04 12:58
→ Vomi:還有甚麼調經的故事啊 就我朋友真的經驗還故事 你作夢啊 10/04 12:58
→ Vomi:我並不在意 只是覺得凡事都有正反兩面的意見 憑甚麼我跟大多 10/04 12:58
→ Vomi:數人的意見不同 就要被貼上標籤 這裡是一言堂? 10/04 12:58
→ Vomi:你一直諷刺我 你為什麼不找出證據證明我跟賀XX有關? 10/04 12:59
→ Vomi:我都給你我的FB了 去查啊 還需要甚麼資料輔助嗎? 10/04 12:59
推 tyjcgmnl:說不在意卻一直激動推文連發XD 10/04 13:00
→ Vomi:我在意的是你抹黑我 硬是影射我和賀XX有關才說他們的好話 10/04 13:01
→ Vomi:說實在的 你覺得他們爛又如何 干我屁事 但請不要因為我說了正 10/04 13:01
→ Vomi:面的意見就把我講的好像是來散波不實謠言的人一樣 10/04 13:02
推 tyjcgmnl:我只有請您提證據啊 您一直激動我才合理懷疑您是否被釣出 10/04 13:02
→ Vomi:我看板那麼就 我不覺得負面推文都有附上甚麼實驗數據 10/04 13:02
→ Vomi:合理懷疑勒 拜託 請你自己去查 我就是討厭被人抹黑才激動 10/04 13:03
→ Vomi:FB都給你了 你還想說甚麼 要我和我朋友去驗血是不可能的 10/04 13:03
→ Vomi:我們很忙 沒時間應付你 10/04 13:04
推 tyjcgmnl:在擁有較正確瘦身知識的f板 要講瘦身方式錯很多的代餐好 10/04 13:04
→ Vomi:咳咳 請問我有說他喝那個瘦身有多好嗎? 10/04 13:05
→ Vomi:他的確有跟我說他喝有變瘦 但我沒講 我只講了他經期變準這個 10/04 13:05
→ Vomi:好處 我並沒有說他好 只是覺得他並沒有很爛 10/04 13:05
→ Vomi:我問過我健身房教練(奧運國手) 他也說那個可以喝 10/04 13:06
推 tyjcgmnl:話 本來就需要舉證說服 說服不了就暴走威脅是哪招？(煙) 10/04 13:06
→ Vomi:問題是你怎麼使用 而不是產品本身的問題 10/04 13:06
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推 Vomi:喔 你有點常識好不好 GOOGLE一下台中美力健身房 教練就一個 10/04 13:12
→ Vomi:動不動就在那邊釣不釣到 你為何不去釣蝦? 10/04 13:12
→ Vomi:好啦 我好像直銷喔 你爽就好 10/04 13:13
→ Vomi:你慢慢去釣你的魚 我要出門去健身了 不回來爭論了 對牛彈琴 10/04 13:15
推 tyjcgmnl:聲稱某國手說可以喝就想當說服人的證據？呵呵 等等會不會 10/04 13:26
推 Vomi:我沒有說那是說服人的證據喔 我話就說到這邊 你要怎麼扭曲 10/04 13:27
→ tyjcgmnl:說不爭論卻又跑回來激動？XD 10/04 13:27
→ Vomi:我的話就繼續扭曲 信的就會信 不信的還是不信 反正對我來說 10/04 13:27
→ tyjcgmnl:果然又回來了XD 10/04 13:28
→ Vomi:都沒差 嗯啊 在電腦前化妝 順便看一下 打字快不行哦 10/04 13:28
→ Vomi:你這個人曲解別人意思的功力我實在望塵莫及 唉 真累 10/04 13:29
推 tyjcgmnl:你都打自己臉那麼多次了 你覺得行就行啊XD 10/04 13:30
→ Vomi:總而言之 你就是只想接受你想接受的意見 算了 我沒意見 10/04 13:30
→ Vomi:我有哪裡打臉?我從頭到尾的說詞都一樣 好啦 賀保服好爛喔 10/04 13:30
→ tyjcgmnl:繼續自打中XD 10/04 13:31
→ Vomi:這樣您滿意了嗎 好爛喔 10/04 13:31
→ Vomi:我沒有再和您爭論了呀? 呵呵 化完妝了 掰 10/04 13:31
推 tyjcgmnl:等等會不會又跑回來？ 10/04 13:33
推 griss:就算是真的又如何？單一個案而已,能舉出確實的讓人信服的數 10/04 22:13
推 griss:據再說。 10/04 22:16
→ griss:奧運國手？我寧可相信專業醫師的意見。 10/04 22:19
→ griss:我是否也可以說我朋友老王吃XXX牌代餐多久之後身體變爛來當 10/04 22:24
→ griss:實例？ 10/04 22:24
→ griss:反正只是經驗分享，人人皆可說，可信度自在人心。 10/04 23:05
→ griss:網路上的經驗分享真的是良莠不齊，真假難辨。某代餐可以調經 10/04 23:09
→ griss:？要是有同樣症狀的版友信了去購買食用，出問題誰可以出來 10/04 23:13
→ griss:面對負責？某版友嗎？ 10/04 23:16
→ francis763:有沒有效不知道啦，有沒有副作用你也不知道啦 10/05 09:52
→ francis763:我寧可相信生理學相關知識 10/05 09:53
推 tyjcgmnl:敢分享聽起來豪洨的事就不要怕別人嗆XD 10/05 20:44
推 dancemaple:樓上態度很差 觀點不同也不必這麼沒禮貌 10/08 02:08
推 outra:同意v版友，有不同意見也是好的 08/19 22:40
推 antiqueOdd: 推v，另一位態度真的很差，還一直很自豪耶 05/09 00:40






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