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終於又到了星期五🎉
本週的免費集數已上線到各大平台
趕快收聽吧🎧
今天是十月的第一天，也是2021年第四季的開始，在上一季我們跟大家分享了許多有趣的新聞，今年第四季的第一天要來跟大家分享，耶魯大學三百年來最受歡迎的一堂選修課『Psychology and the Good Life心理學與美好生活』的教授Dr. Laurie Santos在外媒的訪問中所分享的一些討論，我自己非常的喜歡，看完之後也覺得很有幫助。
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今天美國零售連鎖店Bed Bath & Beyond收盤大跌22%，來到17塊美金，該公司今天發布最新一季財報，CEO提到看到今年暑假，特別是在八月底第二季尾聲時，成本大幅度上升，也因此造成營收和獲利的影響。
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圖片來源Laurie Santos/
▍敘事的原理
要你反思自己的敘事是否阻礙你前進可能感覺有點奇怪。畢竟要是這麼明顯，難道自己不會發現嗎？那可不一定。敘事是無意中被創造出來的，許多在心理學和個人發展領域深具影響力的思想都已經認識到這種敘事的威力。我們來很快地看一下一些與自述故事相關的重要著作⋯⋯
認知行為治療（Cognitive behavioural therapy）在全世界被廣泛用來治療焦慮和憂鬱症。本質上，這種談話治療把焦點放在思想、信念與態度如何影響感受和行為。負面思維模式可能從小開始形成。舉例而言，如果你沒有得到父母的關注，長大後遇到不順心的事，可能會自動認為「我就是不夠好」。但人生一定會有失敗的時候，不管是面對客戶、升遷還是案子。
這種敘事讓你感覺糟到不願意再踏出去，未來只想待在自在的環境。認知行為治療強迫你挑戰自我對各種情況的詮釋。基本上，它幫助你改變敘事，聽到不同的故事。在深具真知灼見的《心態致勝：全新成功心理學》（Mindset: The New Psychology of Success）一書中，作者卡蘿‧德威克（Carol Dweck）提出一套理論，把人分為兩類。第一類擁有定型心態（fixed mindset），他們認定能力是天生的，無法改變。
這種人可能會說：「我就是對數字不擅長」或「我沒辦法上臺演講」。他們討厭也極力避免失敗。如果不得不從事某個自認為不擅長的活動，就會用這種眼光看待。萬一演講時不小心說了一句支支吾吾的話，就會變成上不了講臺的證據。下一次不再做同樣的事，緊抓著確認偏誤不放。
第二類的人擁有成長心態（growth mindset）。他們相信任何時刻都可以得到新技能。越挫越勇，把失敗經驗當成寶貴的學習機會；也相信只要付出努力，一切都有可能。結果是擁有成長心態的人能開放地改變敘事。他們抱持著開放心胸，認為自己可以獲得必要技能，成為明日的領袖、創新者和專家。我們知道任何人只要下定決心都可以得到新技能，因此我們應該提醒自己這一點，試著培養成長心態。
另一個影響深遠的心理學理論是制握信念（locus of control），也就是一個人認為自己可以控制重大人生事件或職涯路徑到什麼程度。一個認為自己可以控制未來發生什麼事的人稱為「內控者」；反之則為「外控者」。對外控者而言，不管發生什麼事都無關個人過失，也不會學到任何教訓。生意失敗歸咎於經濟；流失客戶是因為對方無理；著作被拒絕也不必修改。
相比之下，內控者勇於負責、尋求機會。無論結果好壞，敘事總是「我負責！」內控者不把「命運」當一回事，他們只相信天分和努力，認為「運氣由自己創造」。舉例來說，想像一個人在職涯上遭遇一連串意想不到的挫敗，這個人可能會有什麼反應？
如果這個人是外控者，那麼他會歸咎一切源自大環境，只是因為經濟萎縮才會丟了飯碗，人才難免也會被波及。然而，如果這個被裁員的人是內控者，那麼他就會把厄運強加到自己身上，認為是自己不幸，才導致這樣的結果，反而對自己的幸福造成危害。
保羅‧多蘭（Paul Dolan）在《敘事改變人生》（Happy Ever After : Escaping the Myth of the Perfect Life）一書中凸顯敘事的力量，並記載我們跟自己說的敘事與暗示，會如何對人生各個面向像是婚姻、快樂和收入造成巨大傷害。他主張我們會沉迷於去做別人期待我們做的事，並內化這些期待，形成一個人生「應該做什麼」的規範。不管適不適合，這些敘事通通被我們內化成為我們的一部分，但儘管我們照單全收也不見得會為自己帶來快樂。
這些心理學架構都強調個人敘事的重要性。你可能在某一方面擁有正面敘事、另一方面卻是負面敘述。「我不值得」的敘事可能讓你陷在一段不健康的感情中動彈不得；「我永遠比不上別人」的敘事可能會讓你寧願不分晝夜狂看《絕命毒師》（Breaking Bad），也不敢嘗試一直想學的以色列格鬥術。
#某些敘事對你有害— #但你通常難以察覺，
#因為它們是你自我描述的一部分。
所幸的是，你隨時都可以改變。而改變的第一步，就是意識到它們的存在。
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《#大局思維》
倫敦政經學院行為科學教授，教你如何放大格局、掌握關鍵，達成最有利的職涯擴張目標
Think Big: Take Small Steps and Build the Career You Want
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作者：葛蕾絲‧洛登
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各位朋友好：
這是今天（9/6）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
承襲我們昨天直播所說，我相當欣賞金智英不斷尋求個人改變的努力。雖然屢遭挫折，但不放棄嘗試，這不是容易的事。
她身邊的某些家人，以及前職場同事，也不斷給予支持，當然這樣的資源，也不是每個人都有。所以我們選擇跟什麼樣的人相處，或者選擇跟什麼樣的人靠近，對我們的人生影響重大。
辨認出什麼對我們重要，並且找出操之在己的部分，一直是我自我對話的內容。這是一種內控的思維，也能持續帶著我們成長，顯然金智英也掌握了這樣的自我對話方式。
祝願您，當我們把目標看得很難，能記得化整為零，別輕易放棄，有多少力就走多遠的路！
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在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
今天晚上8pm-9pm幸福与您有约🥰🙏
幸福是什么？幸福是一种信念，是一种坚持，是一种对生活的积极理解和正确实践。规范内心的得失，把人生活成一种幸福的方式，和幸福的心态氛围，创造自己内心对于生活的积极力量。面对生活的风雨，活泼、智慧的应对，那么，人生就是一切都好。用好自己的心态，活出内心的积极与光明。
幸福系列讲座希望提供给民众在佛学、心理学及医学领域的窥探，在专业人士的分享中，建构幸福人生的态度，让我们不仅在生活中，心灵上都能正面积极，理解生活，塑造生活，让生活充实、友好、健康、自在。
🌹与幸福有约🌹系列讲座第六场，我们很荣幸邀请喵喵组合的郑美心、郑美情老师为我们讲演【重新建构生命】
日期：10.8.2021（二）
时间：8:00pm
欢迎大家收看！http://go.pjfgs.org/39kwhj
What is happiness? Happiness is a kind of belief, a kind of persistence, a positive understanding and correct practice of life. Regulate the inner gains and losses, make people live a happy way, and a happy mentality, and create their own inner positive power for life. Facing the ups and downs of life, coping with agility, and wisdom, then life is all good. Use your own mentality to live out your inner positivity and brightness.
The happiness series of lectures hope to provide the public with insights into the fields of Buddhism, psychology and medicine, and construct a happy life attitude through the sharing of professionals, so that we can be positive not only in life, but also in our hearts, understand life, and shape life, make life fulfilling, friendly, healthy and comfortable.
In the 6th lecture of the happiness series of lectures, we are delighted to invite The Catz to share with us "shaping our new life"
Date:10.8.2021
Time: 8:00pm
welcome to join us online : http://go.pjfgs.org/39kwhj
📣留言加分享本影片貼文 https://www.facebook.com/Mr.SuperY/posts/2048865328600458 就有機會抽《啟示的年代：在藝術、心智、大腦中探尋潛意識的奧秘 從維也納1900到現代》一本。
📅參加抽獎活動時間為期一週：2021.9.4 - 2021.9.11
👍 感謝 聯經出版 提供2本贈書
參考藝術作品：
1534, Titian, Venus of Urbino
1600, Caravaggio, The Calling of Saint Matthew
1601, Caravaggio, The Supper at Emmaus
1605, Caravaggio, Saint Jerome Writing
1606, Caravaggio, Supper at Emmaus
1621, Gerard van Honthorst, Adoration of the Child
1631, Rembrandt, Head of an Old Man in a Cap
1665, Johannes Vermeer, Girl with a Pearl Earring
1668, Johannes Vermeer, The Art of Painting
1670, Johannes Vermeer, Lady Writing a Letter with her Maid
1888, Vincent van Gogh, The Sower
1889, Vincent van Gogh, The Bedroom
Evacuated by Wally Skalij
參考影視作品：
1932《上海特快車》Shanghai Express (1932)
1958《迷魂記》Vertigo (1958)
1968《2001太空漫遊》2001: A Space Odyssey (1968)
1970 《同流者》The Conformist (1970)
1972《教父》
1979 《現代啟示錄》Apocalypse Now (1979)
1987《末代皇帝》The Last Emperor (1987)
1997 《鐵達尼號》Titanic (1997)
1999《駭客任務》The Matrix (1999)
2001《艾蜜莉的異想世界》Amélie (2001)
2002 《關鍵報告》Minority Report (2002)
2003《X戰警2》X2: X-Men United (2003)
2003《追殺比爾》Kill Bill: Vol. 1 (2003)
2003《007：誰與爭鋒》Die Another Day (2002)
2006《007首部曲：皇家夜總會》Casino Royale (2006)
2007 《險路勿近》No Country for Old Men (2007)
2008 《絕命毒師》Breaking Bad (TV Series 2008–2013)
2011 《哈利波特：死神的聖物Ⅱ》Harry Potter and the Deathly Hallows: Part 2 (2011)
2011《永生樹》 The Tree of Life (2011)
2011《全境擴散》Contagion (2011)
2011《切膚慾謀》The Skin I Live In (2011)
2012《007：空降危機》Skyfall (2012)
2012《少年Pi的奇幻漂流》Life of Pi (2012)
2012《月昇冒險王國》Moonrise Kingdom (2012)
2012 《復仇者聯盟》The Avengers (2012)
2013《私法爭鋒》Prisoners (2013)
2013《飢餓遊戲：星火燎原》The Hunger Games: Catching Fire (2013)
2013《雲端情人》Her (2013)
2014《歡迎來到布達佩斯大飯店》The Grand Budapest Hotel (2014)
2015 《007：惡魔四伏》Spectre (2015)
2015 《瘋狂麥斯：憤怒道》Mad Max: Fury Road (2015)
2016《沈默》Silence (2016)
2106《咖啡·愛情》Café Society (2016)
2016《樂來越愛你》La La Land (2016)
2016《月光下的藍色男孩》Moonlight (2016)
2016 《蝙蝠俠對超人：正義曙光》Batman v Superman: Dawn of Justice (2016)
2017《銀翼殺手2049》Blade Runner 2049 (2017)
2017《敦克爾克大行動》Dunkirk (2017)
2017《以你的名字呼喚我》Call Me by Your Name (2017)
2019《小丑》Joker (2019)
2019《星際救援》Ad Astra (2019)
2019 《復仇者聯盟：終局之戰》Avengers: Endgame (2019)
2019《我們》Us (2019)
2020《1917》
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Hi, welcome to my 1st series of “University Unboxing”, (whether I could have the 2nd series, it very much depends on you guys! )
I am 18 this year and just complete my school studies, I am indeed super curious how university life would be!
And now, you can just relax on your home sofa and let me bring you for a university walkabout through my video.
Anyone there just completed secondary school’s studies just like me?
Would you like to continue your studies at your dream university?
Pacific University of Technology & Innovation - APU
For this round of time, the university that I am ready to do “unboxing” for you is the Asia Pacific University of Technology & Innovation (APU)
In this Premier Digital Tech University, professional counsellors can help you with an aptitude test, to gauge what suits you best.
Programmes offered at APU covers: Computer Science/ Technology/ Computer Games Development/ Design/ Advertising / Animation/ Business/ Marketing/ Accounting/ Finance/ Actuarial Studies/ Engineering/ Media/ International Relations/ Psychology
Apart from the variety of programme choices
You may also apply for a Scholarship and Merit Awards
https://www.apu.edu.my/
For more information please click https://www.apu.edu.my/
Hopes that my “University Unboxing” series will help you guys to identify which university suits you best!
Do remember to excel always those who just completed your secondary school's studies, and keep it up!
Oh ya, which is the next university that you’d like me to unbox for you yeah?
Do drop me a message here, I will try my best to hop in there for you!
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各节重点Timestamp :
00:05 影片介绍
00:20 神秘美女出场
00:55 精彩预告
01:04 开箱揭晓
02:12 参观食堂
03:13 参观XR Studio
03:54 体验VR Games
05:12 参观Robotics Lab
05:46 参观Hackers课室
07:26 电影《三个黑客》
08:36 参观图书馆
09:16 参观讲堂
10:26 2021年 颁奖典礼
11:29 Bryson肺腑之言
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