【運動不能治療久坐】
現代文明的生活型態使健康越來越難以維持，不僅僅是大量的加工食品，還有日益減少的鍛鍊頻率。日常中，花費了大量的時間在學校（辦公室）坐著，以及交通工具上；甚至回到家裡還是黏在沙發上。
最近的研究已經開始推翻運動可以治療久坐的影響。
美國心臟協會建議每周最少2個半小時的適度運動。換算下來你一個星期不低於30分鐘的鍛煉五天。
但是，作為一個科學家路易斯安那州認為，日常少量鍛煉的效果不足以抵消每天花六個多小時坐下的負面影響。在Pennington Biomedical Research Center在Baton Rouge, LA.,，人口和公共健康科學的副執行主任Peter Katzmarzyk，認為花費太多時間坐下來的影響不能被少量鍛煉而舒緩
每天花了大量的時間（每天超過4-6小時）坐下來的人有各種各樣的健康問題的風險較高，包括心血管疾病，代謝紊亂，肥胖和過早死亡。女性往往更久坐隨著年齡的增長和較高的教育水平人也朝著更久坐的生活方式的趨勢。
可悲的事實是，我們的現代生活方式無法避免坐了下來。你必須在你的辦公桌坐下來工作，結束了在辦公室緊張的一天後，又回到沙發上或在床上休息。
但是你可以做的是取代你的一些久坐習慣。例如，考慮騎自行車或步行，如果你住在靠近你的辦公室工作。我沒有坐下來了六個小時，走動每小時5-10分鐘。在你的午休走動。講電話或非正式聚會中多走動，甚至出外走走，而不是在你的辦公桌或沙發周圍閒逛。
如果你想避免的健康問題作為現代生活方式的結果。你做的活動需要更多，來降低您的健康問題的風險。
原文出處
https://breakingmuscle.com/fitness/exercise-cant-cure-sitting
參考文獻
1. American Physiological Society (APS), "Regular exercisers still face health risks from too much sitting: Sedentary behavior raises disease risk, mortality rates for physically active, too." ScienceDaily. ScienceDaily, 4 November 2016.
