“Share one of your toughest challenges as a business owner.”
—
Most people think that handling a “crisis” during the pandemic (see my post yesterday), or having had to close down two centres during socio-political upheaval are the toughest challenges I’ve had to go through.
Yes, those were difficult. But there’s one more experience that I haven’t shared.
One of the hardest things I’ve ever had to deal with was facing my team after the announcement of a pay cut.
This was exactly a year ago— at the height of the uncertainty of the pandemic. In the face of ensuring we would be able to survive longer, a short-term pinch was required.
Nevertheless, it was still one of the most painful experiences I’ve had to go through in six years (of running a business). I didn’t know what I could say to make things better. All I knew was that hardworking people didn’t go home with their full salary that month, and it hurt.
These people turned out to be real heroes, though. Our teammates told us that in spite of all uncertainties, they would stand by our side as we painstakingly steered our course. If our company is still standing, it is because they stood by us when they could have chosen not to.
My gratitude to them keeps me persevering. If THEY didn’t give up, neither should I. So when people wonder how I manage working for weeks with barely a day off, a big part is because I am driven to make sure I value the collective sacrifice of the team...
And of course, to ensure that, God help us, they will always go home each month with all that their hard work is due 💪🏼
#entrepreneurship
同時也有56部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅COOL LADY VEHICLE,也在其Youtube影片中提到,Description: #5. ...oh no! Oh no, what's that? The Matiz does not start - but Selene does not give up and finally it runs. Selene revs it - that may ...
「short side part」的推薦目錄:
- 關於short side part 在 Crisel Consunji - Artist / Educator Facebook 的最佳解答
- 關於short side part 在 Hero Athletes Facebook 的最讚貼文
- 關於short side part 在 Sarah Chang 張學仁 Facebook 的精選貼文
- 關於short side part 在 COOL LADY VEHICLE Youtube 的最讚貼文
- 關於short side part 在 もちよ/ mochiyo Youtube 的最佳解答
- 關於short side part 在 This Family Youtube 的最讚貼文
- 關於short side part 在 89 Best Side Part Haircut ideas - Pinterest 的評價
- 關於short side part 在 Super Short Side Part Hairstyle for Men - YouTube 的評價
- 關於short side part 在 Hi-Lo Clipper Barbershop - Facebook 的評價
short side part 在 Hero Athletes Facebook 的最讚貼文
แจกฟรี !! รวบรวมวีดีโอความรู้ฟิตเนส เพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
ที่ฟรีและดีที่สุด By Hero Athletes
ข้อมูลในหมวดการสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดทุกระดับตั้งแต่เริ่มต้นจนระดับโปรให้เพื่อนๆครับ ถ้าใครได้ประโยชน์ฝากกกดไลค์กดแชร์ด้วยนะครับเก็บไว้ดูทีหลังได้หมดเลย
1.Hero Training System - สุดยอดโปรแกรมเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง !
https://youtu.be/mGsqon2zr1s
2.การซ้อมแบบ VHL Training (Vertical, Horizontal, Legs) - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=SKFekNV42is
3.DEADLIFT ควรจับแบบไหนดี !? ( มือใหม่,มือโปรควรรู้! )
https://www.youtube.com/watch?v=XMpJcnQ0lm0&t=145s
4.อยากกล้ามใหญ่ อยากพัฒนา ต้องรู้จัก Total Volume และ MRV - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=OnTPSRY9rEs
5.เทคนิคไม่ลับสร้างกล้ามระหว่างเซ็ท !!
https://www.youtube.com/watch?v=dFTlViHcm00
6.โคตร Bench Press ! รวม 11 ท่า Bench Press ครอบจักรวาล !!
https://www.youtube.com/watch?v=sAFHOt3Riyg&t=1263s
7.เคล็ดลับ สร้างกล้ามสำหรับคนไม่มีเวลากิน !!
https://www.youtube.com/watch?v=UYXDjw_lPWs
8.หลังไม่หนาแก้ด้วยท่านี้ Cable Hero Row !!
https://www.youtube.com/watch?v=HTRSm1A-pfo&t=165s
9.Bench Press ที่ถูกต้องตามกฏ Powerlifting !!�https://www.youtube.com/watch?v=VA80IqjsEso&t=22s
10.สาย Power ต้องรู้จัก เครื่อง MONOLIFT (3เครื่องในประเทศไทย)
https://www.youtube.com/watch?v=4M8_ZNXuUO4&t=60s
11.อก 10 มิติ (เทคนิคแก้อกด้อย)
https://www.youtube.com/watch?v=v57Rr_PstKs&t=91s
12.ยกหนักทุกวันได้ไหม !? อยากพัฒนากล้ามต้องดู
https://www.youtube.com/watch?v=kMr8x3ixMtI
13.กล้ามเนื้อคู่ตรงข้ามที่คุณละเลย!
https://www.youtube.com/watch?v=1i5JI22uCw0
14.วิธีแก้ซ้ายขวาไม่เท่ากัน ฉบับ Hero Athletes !!
https://www.youtube.com/watch?v=jJMwdlXTeRQ
15.ยกแบบนี้เจ็บแน่ (Technical max)
https://www.youtube.com/watch?v=c0V_9uxaHqE
16.ดึงข้อ จับแคบหรือจับกว้าง ?
https://www.youtube.com/watch?v=vCWiwqd-Ls0&t=53s
17.จับโป๊ะแตก 4 ข้อผิดพลาด Barbell Row
https://www.youtube.com/watch?v=1jHu62o4oIc
18.เทคเนคเสริม Forearm อยากเพิ่มแรงกำต้องดู !!
https://www.youtube.com/watch?v=iGv87v0IGvY&t=1s
19.ความแข็งแรงควบคู่หุ่นที่ดี !?
https://www.youtube.com/watch?v=QO5X4k6LSnQ&t=11s
20.ยกจำนวนเยอะ ไร้สาระหรือสร้างกล้าม ?
https://www.youtube.com/watch?v=xomf3NJw_XU&t=35s
21.3 ท่าออกกำลังกายที่ให้ประสิทธิภาพสูงสุด !!
https://www.youtube.com/watch?v=3Y7AFFrLjHw&t=146s
22.พันเร็วยกหนัก !! เพิ่มแรงด้วยเทคนิคพันง่ายๆ
https://www.youtube.com/watch?v=oCftTZUmCng
23.4 ข้อ อยากยกหนักแบบคุณภาพต้องดู !!
https://www.youtube.com/watch?v=6PbIjVJUzG4
24.สั้นๆ เทคนิคลับ Bench press ได้หนักขึ้น !!
https://www.youtube.com/watch?v=IVqlVW38sgo&t=5s
25.ไม่อยากเจ็บข้อมือต้องเล่นท่านี้ !!
https://www.youtube.com/watch?v=d-bRek1WBz0&t=24s
26.กล้ามแข็งแรง แล้วกระดูกล่ะ !?
https://www.youtube.com/watch?v=CrbUk3vh5Kw&t=47s
27.อะไรคือการ Over Reaching ใน Strength Training ? - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=9YdzWNR5INw
28.โปรแกรมขายุคโบราณ! เส้นแตกยับ! เตะขา 1,000 ครั้ง ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=CxQlPco2RCE
29.สิ่งที่เข้าใจผิดมากที่สุดเกี่ยวกับ Progressive Overload Concept - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=_55-KeVU6ME
�30.เล่นเวทช่วงอายุไหนสร้างกล้ามสูงสุด ?
https://www.youtube.com/watch?v=VfwDNd9SRPE&t=8s
�31.เข้าฟิตเนสควรเล่นเครื่องอะไรดี !?
https://www.youtube.com/watch?v=S1I_j5un064
32.โปรแกรมไหล่สปาตั้น !!
https://www.youtube.com/watch?v=-eIEQC3CSVE
33.เล่นตั้งนาน กล้ามไม่โต !?
https://www.youtube.com/watch?v=tuv1ETYHVOo&t=77s
34.กล้ามเนื้อที่คุณละเลย !?!
https://www.youtube.com/watch?v=kKzYl5YlQyw&t=128s
35.โปรแกรมแขนเทพ Thor !!
https://www.youtube.com/watch?v=JrbGaSZuCUk
36.Hero Athletes เขาซ้อมกันยังไง ! VLOG EP.1
https://www.youtube.com/watch?v=G2PDxFHHofg&t=788s
37.ท่ายืดที่ทุกคนควรยืด !
https://www.youtube.com/watch?v=qc2NwHRXsxs�
38.เทคนิค l ไหล่หลังปูดทะลุมิติ !!
https://www.youtube.com/watch?v=THj_yDZW_Gs�
39.Tips 4 ข้อสำหรับมือใหม่เล่นเวท
https://www.youtube.com/watch?v=tVj8GE1HRdw
40.เล่นหน้าแขนให้ถูก !!
https://www.youtube.com/watch?v=-3zMhCxVIqc&t=6s
41.วิธีแก้ซ้ายขวาไม่เท่ากัน ฉบับ Hero Athletes !!
https://www.youtube.com/watch?v=jJMwdlXTeRQ
42.เทคนิค Bench press 100Kg แรก!!
https://www.youtube.com/watch?v=QkIGedk94e0
43.ท่า Old School ที่หลายคนมักเล่นผิด !!
https://www.youtube.com/watch?v=9DCRnn62AwQ
44.โคตร Deadlift รวม 8 ท่าเหมาะกับใคร เล่นไปทำไม !?
https://www.youtube.com/watch?v=R3tAoxh1Eds&t=32s
45.โปรแกรม Row นรกหลังซาตาน !!
https://www.youtube.com/watch?v=aFRwCjPKh6Q
46.กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุด แต่ถูกละเลยมากที่สุด! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=hLi12aMITi8
47.เทคนิคลับสุดยอด เพิ่มกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=7OGS4BrzBns
48.เทคนิคลับสุดยอดขั้นสูง! Deadlift หลังงอ!- Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=aOUxtQCkVFY
49.ท่าเดียวอยู่! แก้อาการ Deadlift หลังงอ ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=Y7QxJ_BT1EI
50.EP.2 ข้อผิดพลาดในท่า Sumo Deadlift? สะโพกลอยขึ้นมาก่อน - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=FK16tZCtEAk
51.ยกเวทแล้วปวดคอ ? เลิกทำแบบนี้ ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=JBLMdpuMYsA
52.ข้อผิดพลาดในท่า Squat ? ดันสะโพกมากเกินไป - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=6mgT4x4FWdY
53.กระชากน้ำหนักโดยไม่จำเป็นในท่า Deadlift - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=GcTb2FsIrAc
54.การเล่นท่า Walking Lunges ที่มีประสิทธิภาพที่สุด - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=SdVvK0DwY7o
55.EP.1 ข้อผิดพลาดในท่า Sumo Deadlift ? สะโพกต่ำไป - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=hhif_v_iTjw
56.ข้อผิดพลาดในท่า Deadlift? แอ่นหลังมากเกินไป - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=RKGZah7iwnw
57.ท่าออกกำลังกายท่านี้ ควรจะทำทุกวัน!! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=-PV4w5xyr_I
58.Squat แล้วเจ็บเข่า ? อาจจะเพราะข้อผิดพลาดนี้ที่คุณทำโดยไม่รู้ตัว - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=WetxMx8MggM
59.เล่น Side Lateral Raise แล้วเมื่อยคอ ไม่โดนไหล่ข้าง แก้ยังไง ? - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=grLZLmTE6dw
60.เทคนิคการหายใจในท่า Squat ที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=x8V9dQve1VM
61.การเตรียมตัวทำ Personal Record ในท่า Deadlift! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=tyaHGiP3UBI
62.สอนการใช้สายรัดข้อมือยกน้ำหนัก (Lifting Straps) ทุกประเภท! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=6s9dKR714Zk
63.รวมคลิปซ้อม Powerlifting 2020 เดือดจัด! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=N2Cef_9Rqp0&t=265s
64.ท่าเล่นอกขั้นเทพที่ไม่เคยมีใครสอนที่ไหนมาก่อน ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=X2zllg4XC2k
65.เทคนิคการฝึก Forearm และแรงกำมือที่ไม่เคยมีใครพูดถึง! Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=wVBkjIZwOoY
66.คลิปเดียวจบ! เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมันในเวลาเดียวกัน ทำได้มั้ย ?! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=qL-xmkMamlM
67.วิธีการยืดกล้ามเนื้อน่องที่ถูกต้อง! โดย ครูเป๋าและครูแป้ง! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=Er0PoQoMOQ8
68.’เล่นขา' บทวิเคราะห์ทางภาษาศาสตร์ในบริบทสังคมฟิตเนสไทย - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=otP2hmKpMcw
69.เล่นหลัง แต่โดนแขน ? สอนวิธีแก้อย่างเข้าใจง่ายและถูกต้อง ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=-wxHtVp98SQ
70.ท่าเล่นกล้ามท้อง (Abdominal) ที่ดีที่สุด ?! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=wiUiD6qQURY
71.วิธีการยืดกล้ามเนื้อหน้าอกที่ถูกต้องตามหลัก โดยครูเป๋า ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=CkZHHyzTWig�
72.ท่าเล่นกล้ามท้องด้านข้าง Obliques ที่ดีที่สุด! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=f1Iq6zoKBr4
73.ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง Hamstring เข้าใจง่ายมาก! โดยครูเป๋า! Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=HHgbDyqEGUo
74.สอนการยืดหลังส่วนล่างอย่างง่าย ถูกต้อง และมีประสิทธิภาพ! Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=Q5kPOwRNenU
75.3 หลักง่ายๆในการ Set Up Sumo Deadlift ที่มีประสิทธิภาพ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=3Z_2UK2KM2s
76.เล่นฟิตเนสอยากพัฒนา? ต้องรู้จัก Full Range Of Motion และ Active Range Of Motion! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=WF33Q1Gru00
77.ไม่อยากเจ็บไหล่? หยุดเล่นแบบนี้ ! ท่า Arnold Press ที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=k75HV0SGvRk
78.ท่ายืด Front Rack Opener สำหรับคนที่ Front Squat ไม่ได้! Hero Athletes Ft.น้องฮัท Fit Design
https://www.youtube.com/watch?v=-tYjFGE37BY
79.ยืดกล้ามเนื้อแบบ Passive Stretching ก่อนออกกำลังกาย ไม่ดีจริงเหรอ ? - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=XiJT_x5pU1o
80วิธีแก้ Forearm ไม่โต เส้นไม่ขึ้น ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=A99wVpEmfV0�
81เทคนิคเพิ่มกล้ามและความแข็งแรงแบบ Double Progression ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=wAaHq8TMMBs
82.ไหล่กว้างแน่! ด้วยเทคนิค Tag-Along - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=8Lv3xmHFojg
83.2 ท่านี้แหละ! เล่นหัวไหล่ด้านหลังดีที่สุด!! - Hero Athletes
https://youtu.be/ArPzE0oR1pM
84.ร่องหลังลึกหนาด้วยเทคนิค Double Peak Contraction - Hero Athletes
https://youtu.be/d5EDV-vJO_8
85.ระเบิดกล้ามอก 100%Club - Hero Athletes
https://youtu.be/QgrCUZaFUfI
86.Trigger Point คืออะไร ? - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=EfBLEStbWdQ
87.Hero Athletes - Powerlifting Training Compilation Mid2019
https://youtu.be/pRhlUD4MptQ
88.ปรัชญาการฝึกซ้อมแบบ Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=FDOOhO2fi0A
89.Hero Athletes - อะไรคือ Programming ?
https://youtu.be/tJQBFXlyXiY
90.ต้องยกกี่ครั้ง ต้องยกกี่เซ็ต ดีที่สุด Part.2 เป้าหมาย
https://youtu.be/PPwItslsiHA
91.วิธีการช่วยเพื่อนโหนบาร์/ดึงข้อ ที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=z7mqSFLIaI8
92.สุดยอดเทคนิคขั้นเทพ! Hyperventilation! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=PmeMQrFHzlY
93.เล่นฟิตเนสอย่างฉลาด ต้องรู้จัก Macro, Meso, Micro Cycle Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=kTT53wFApR0
94.ใช้ขา Bench Press ?!?! (การสร้าง Awareness)
https://www.youtube.com/watch?v=KqxYeJ39mEA
95.ทุกอย่างที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการแข่งขัน Powerlifting ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=owOFV3KV3xI
96.สอนท่า Medicine Ball Lunges ที่ถูกต้อง
https://www.youtube.com/watch?v=J_YcD9Kwyxc
97.สุดยอดเทคนิคการเล่นอกบนด้านใน (Upper-Inner Chest)
https://www.youtube.com/watch?v=NOkf-n_2NP0
98.สอนท่าเพิ่มความมั่นคงในการเล่น Standing Overhead Press !
https://www.youtube.com/watch?v=T7xQXSRVSfM
99.การแก้ไหล่ห่อที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=xqj3iC__pSc
100.พัฒนาการ VHL Training ท่า Military Press
https://www.youtube.com/watch?v=nubwWg0ZBNI
101.การซ้อมแบบ VHL Training (Vertical, Horizontal, Legs) - Hero Athletes
https://youtu.be/SKFekNV42is
102.สรุปวิธีการซ้อม High Intensity Training (H.I.T.) ของ Dorian Yates 6x Mr Olympia
https://youtu.be/1RL68ke0otU
103.เทคนิคการเล่น Military Press ที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://youtu.be/axhaVFETzks�
104.Hero Athletes - Deadlift Motivation (เอาไว้ดูก่อน Deadlift)
https://youtu.be/SLj6TGAnHRw
105.Hero Athletes - 50k Steps Challenge! (เดิน 50,000 ก้าว)
https://youtu.be/LGnaBivaSqg
106.อยากแข็งแรง ? อยากกล้ามใหญ่ ? วางแผนสิครับ
https://youtu.be/4yC1r8SjXvo
107.Hero Athletes - Highlight at Fitwhey Classic 7.0’
https://youtu.be/W6So9-S9Q7U
108.Hero Athletes - Bench Press Motivation
https://youtu.be/0JblJxVQFm8
109.วิดพื้นวันละ 1,000 ครั้ง ติดต่อกัน 7 วัน !! - Hero Athletes
https://youtu.be/wgxoIg-2lpU
110.สอนเทคนิคการ Pre-Stretch เพื่อรายละเอียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
https://youtu.be/jESLg1PTPO0
111.ซ้อมกล้ามเนื้อชุดเดิมสัปดาห์ละสองครั้ง ดีกว่าหรือไม่?
https://youtu.be/sK78L8-WSCY
112.ยกช้าหรือเร็ว เพิ่มความแข็งแรงได้มากกว่ากัน ?
https://youtu.be/OHKSqfAYBkc
113.วิธีแก้อาการเข่าหุบ Knee Cave In ในท่า Squat , Deadlift
https://youtu.be/W2AZg53WP2Y�
114.การยืดกล้ามเนื้อก่อนการ Deadlift/Squat เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บ
https://youtu.be/HRRY-Gdhc0g��115.สอนท่าเล่นหลัง Lying Dumbell Row + Variation
https://youtu.be/4OPw4P3Soyk
116.เพิ่มความแข็งแรงในท่า Bench Press ด้วยเทคนิค Pin Press�https://youtu.be/UOw02QdYBto
117.เล่นท่า Fly (กล้ามเนื้อหน้าอก) อย่างไรให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ?�https://youtu.be/F1SuW7owYz8
�118.วิธีการป้องกันกล้ามเนื้อหน้าแขนฉีก (Biceps Tear) ในท่า Deadlift
https://youtu.be/lIT62IiXrI0
119.เทคนิคการเล่นกล้ามเนื้อหลังให้หนาและกว้างด้วย Mechanical Drop Set�https://youtu.be/haNufA5rDBg
120.สุดยอดเทคนิคเพิ่มกล้ามเนื้อจุดต้นชนปลาย (2 Points Techniques) PART.1 : ความสำคัญของ ROM
https://youtu.be/PMtzmPpB0KM
121.ไหล่กลม + เต็ม ด้วยท่า Incline Dumbell Front Raise
https://youtu.be/ZYpTYcC37UQ
122.Hero Athletes - สุดยอดท่า Superset เพื่อรอยตัดหัวไหล่ด้านหน้า
https://youtu.be/UN-78yM7xHI
123.เวลายกน้ำหนัก นับน้ำหนักคานบาร์เบลด้วยหรือไม่ ?
https://youtu.be/S6E7L8ur1ac
124.ทำไงถึงยกได้หนักขึ้น...
https://youtu.be/yY7t9bc53gw
125.เทคนิคการเล่นท่า Dumbell Bench Press ที่ถูกต้อง มีประสิทธิภาพ และไม่บาดเจ็บ
https://youtu.be/WTHdmYmTY54
126.สอนวิธีการเล่นท่า Dumbell Curl ที่ถูกต้อง
https://youtu.be/mSOPmaqWdU4�
127.ฟอร์มที่ถูกต้องของ Barbell Row เพื่อพัฒนาการและความปลอดภัยสูงสุด
https://youtu.be/ia_91XLs8to
128.Cable Pullover ต้องฉีกออกข้างเพื่อให้โดนกว่ามั้ย?
https://youtu.be/NyQ1HXCI3pM
129.วิธีการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ�https://youtu.be/KVJGt0uXd-g
130.Weight Training ไม่ได้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ !!!!
https://youtu.be/ZCFJuL8wch0
131.ความแตกต่างระหว่างการซ้อมแบบ Bodybuilding และ Powerlifting
https://youtu.be/gUSOTR_8u_4
132.10+1 เทคนิคการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว Bodyweight, Calisthenics Workout
https://youtu.be/7MP3IPjTaxM
133.ควรทำ Cardio ก่อนหรือหลัง Weight Training ?
https://youtu.be/0nROCP_q9yA
134.Hero Athletes - ท่าเล่นกล้ามเนื้อหัวไหล่ที่ดีที่สุด ?
https://youtu.be/ni0sEe-PRXg
135.กลัวกล้ามหาย! เมื่อไหร่และนานแค่ไหนร่างกายถึงเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อ?
https://youtu.be/-UuPkeEKeo8�
136.สอนท่าเล่นขา Close Stance Squat/Front Squat
https://youtu.be/cdhi4ToJPMA
137.สรุป 3 ข้อ เบสิค ที่สุดในการเพิ่มกล้ามเนื้อ
https://youtu.be/l2jCKhbKdCg
138.Hero Athletes - ทุกอย่างที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ Front Squat !
https://youtu.be/2rJ3AeGB6CI
139.เทคนิคการเล่นอกบนขั้นเทพ! Combo เพื่อเพิ่ม Intensity+Time Under Tension!
https://youtu.be/tCoqmHl_-BE
140.วิธีการเล่นไหล่หลัง Rear Delt Machine Fly อย่างมีประสิทธิภาพ!
https://youtu.be/GNVtzOAOfYA
141.เทคนิคการเล่นหน้าแขน V Handle Cable Hammer Curl
https://youtu.be/-fk_2kzQDgw
142.ความสำคัญของตำแหน่งเท้าขณะใช้เครื่อง Elliptical Machine
https://youtu.be/m-57X45fOKs
143.สอนท่าเล่นขา Small Step Lunges
https://youtu.be/bn9BABUoBaQ
144.การวางตำแหน่งเท้าในท่า Leg Press เพื่อเสริมความแข็งแรงในท่า Squat และ Deadlift
https://youtu.be/KTUNL54MHcQ
145.เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายด้วยกล้ามเนื้อคู่ตรงข้าม (Successive Induction Technique)
https://youtu.be/VGkXRA9Rbms
146.สอนท่าเล่นหลังแขน Triceps Cable Kickback
https://youtu.be/oC3uSwQErLg
147.เล่นกล้ามแล้ว เตี้ย-หยุดสูง จริงหรือไม่ ?
https://youtu.be/S-M5l6NrLsc
148.Hero Athletes - Lying Cable Skullcrusher เล่นหลังแขน
https://youtu.be/aVZvs6wWYwk
149เพิ่มแรงกำมือด้วยการเปลี่ยนความคิด
https://youtu.be/TT3grHmPDrY
150.Bench Press workout สำหรับคนที่เวลาไม่มากในการออกกำลังกาย
https://youtu.be/B9rHjfL6-x0
151.การจำกัดจำนวนครั้งที่เล่น = การจำกัดประสิทธิภาพที่แท้จริง ?
https://youtu.be/n9rmehdR5ik
152.เล่น Front Squat ทำให้ Bench Press มากขึ้นได้อย่างไร
https://youtu.be/kUy2awMxVGw
153.Under Training Vs. Over Training (อ่อนแอก็แพ้ไป)
https://youtu.be/F1PjSp4gbqo
154.Deadlift เล่นหลังล่าง ?
https://youtu.be/njoevBphw3g
155.เข่าห้ามเลยปลายเท้า? By P’Ben
https://youtu.be/xfANsxpo4SM
156.Squat เข่าห้ามเลยปลายเท้า จริงหรือไม่?
https://youtu.be/4Sbkt7biQs4
157.ทำไม Deadlift ถึงไม่ควร Focus หลังล่าง ?
https://youtu.be/KJ1SCVWT-Ig�
158.คาดิโอแล้วกล้ามหาย จริงหรือไม่ ?
https://youtu.be/bdABMUCGBzk
159.ทำไม Squat เข่าถึงเลยปลายเท้าได้ ?
https://youtu.be/aReR-HMrOxk
160.ท่าเล่นหน้าแขนให้ Peak ด้วย Cable Preacher Curl (Long Head + Short Head)
https://youtu.be/BSAqLcpySXs
161.เล่นอก แต่ปวดไหล่ ? แก้ยังไง?
https://youtu.be/E5rx5zrO3hM
162.Hero Athletes - Training Compilation 2017
https://youtu.be/OmsyOgfIK_c
163.ขนาดกล้ามเนื้อไม่พัฒนา ปัญหาจากการซ้อม ? หรือ การกิน ?
https://youtu.be/y5VRvq_3PwY
164.Hero Athletes - ตัวอย่าง Perfect High Bar Squat
https://youtu.be/IMFHclavR5U
165.Hero Athletes - สอนท่าเล่นหลังแขน Lying Cable Tricep Pushdown
https://youtu.be/hU2j6SkwA9Q
166.Hero Athletes - สอนท่าเล่นหลังแขน Incline Cable Tricep Pushdown
https://youtu.be/6yWT31SiHkk
167.Hero Athletes - เทคนิคเล่นหน้าแขน Unilateral Static Hold Dumbell Curl
https://youtu.be/1t3bbxpTAJA
168.Hero Athletes - เทคนิคระเบิดอกขั้นเทพ อกแหกแน่นอน
https://youtu.be/vfeILqOugMU
169.Hero Athletes - สอนท่า Cable Pullover
https://youtu.be/79Abio5sKQk
170.หลับตาเล่น (Training in the dark)
https://youtu.be/y8YHoEGA08c
171.Hero Athletes - ไม่นอน กล้ามจะโตหรือไม ?
https://youtu.be/ehSChvY4sV4
172.Hero Athletes - Phil Heath Answering 3 Most Asked Question From Thai Fans
https://youtu.be/aAyBSzfjyLU
173.Hero Athletes - นอนดึก? นอนไม่เป็นเวลา? กล้ามไม่โต? จักรวาลวิทยา?
https://youtu.be/cBgbXiIyzIY
174.เพิ่มประสิทธิภาพท่าเล่นอกด้วย Leaning Cable Crossover
https://youtu.be/NEJRCtmxpFo
175.การเกร็งกล้ามเนื้อหลังส่วนปีก (Latissimus Dorsi) ในท่า Deadlift
https://youtu.be/Tmx2rZe8SZc
176.เล่นน่องยังไงก็ไม่ขึ้น ทำไงดี
https://youtu.be/txC8SSdJILI
177.Hero Athletes - สอนเทคนิคและขั้นตอนการ Squat ที่ถูกต้อง ฉบับโคตรพื้นฐาน
https://youtu.be/6Xp0zojeIYQ
178.สุดยอดเทคนิคการเล่นกล้ามเนื้อหน้าอกที่ถูกต้อง!
https://youtu.be/_s8k_BfgHFc
179.สุดยอดท่าเล่นปีกล่างอย่างมีประสิทธิภาพ! Chest Supported Straight Arm Pullover
https://youtu.be/Pod7fiMg3B0
180.Hero Athletes - สุดยอดเทคนิคการเล่นไหล่ข้างที่ถูกต้อง!
https://youtu.be/00HCBfVLCBM
181.ยิมไม่มีเครื่องเล่นน่อง ทำยังไงดี?!?
https://youtu.be/a2oZLRylYpU
182.ออกกำลังกายแบบไหน เพิ่มกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด ?!?
https://youtu.be/MDNbQxXZUO4
183.ขยายโครงสร้างลำตัวด้วยท่า Pull Up (โหนบาร์)
https://youtu.be/tBcynvK-V3I
184.Hero Athletes - สอน Deficit Deadlift
https://youtu.be/icGKSWI0HXQ
185.Hero Athletes - เล่น Powerlifting แล้วแข่ง Bodybuilding ด้วยได้มั้ย ?
https://youtu.be/oCUEkqmBKHg
186.ท่าเล่นอกส่วนล่างท่าใหม่แบบไม่เคยมีใครเห็นที่ไหนมาก่อน!
https://youtu.be/Xhyhd_fDG-k
187.Seated Leaning Side Lateral Raise สุดยอดท่าไหล่กลม หัวไหล่ด้านข้าง เทพมาก
https://youtu.be/b2u82m-WGBA
188.เล่นไหล่หน้าให้โดนด้วยเทคนิค Peak Contraction Feat. พี่กบ Samyan Gym
https://youtu.be/GYO7hqFWDTY
189.คอมโบ สร้างกล้ามเนื้อหน้าอก แบบเต็มๆ
https://youtu.be/xtWjHk4AI2g
190.สุดยอดท่าเล่นกล้ามเนื้อหลังที่โดนที่สุด (Full Back Cable Row)
https://youtu.be/f2JHQ2-wPhc
191.เทคนิค Coaching Front Squat ให้ลำตัวตั้งตรง
https://youtu.be/27uKZzafrX8
192.เทคนิคเล่นไหล่กลม เล่นไหล่ให้โดนด้วย Partial Ultra High Reps
https://youtu.be/uUe8SSbp9SU
193.เทคนิค Coaching ให้ลำตัวตั้งตรงในท่า Squat
https://youtu.be/wnb-fCMBVOs
194.Dumbell Curl หมุนหรือไม่หมุนข้อมือดีกว่ากัน ?
https://youtu.be/mtSBLYL5IJc
195.สิ่งที่สำคัญที่สุดในท่า Deadlift ?
https://youtu.be/sW42TC4-EuI
196.อธิบายวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อเบื้องต้น เข้าใจง่ายสุดๆ
https://youtu.be/n8IoGSrYXiw
197.Hero Athletes - การเพิ่มแรงส่งในท่า Squat, Bench Press, Deadlift
https://youtu.be/lxU0x9bWNBc
198.Hero Athletes - สอนซูโม่เดดลิฟท์ (Sumo Deadlift) แบบง่ายที่สุดในโลก
https://youtu.be/9oAXNQMByzc
199.Hero Athletes - สอน Pause Deadlift
https://youtu.be/PA3DneUafXo
200.Hero Athletes - เช็คกล้ามเนื้อซ้ายขวาไม่เท่ากันด้วยท่า Standing one arm Shoulder Press
https://youtu.be/bnRejd4vLo4
ติดตาม Hero Athletes ได้ที่
Facebook : Hero Athletes
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
TikTok : @heroathletes
Twitter : @Heroathletes
Line : @heroathletes
Website : www.heroathletes.com
Shopee : Hero Athletes
#heroathletes
short side part 在 Sarah Chang 張學仁 Facebook 的精選貼文
第三 Part #3
在部影片中,她為我們介紹了開腿前彎式的和加強側伸展式姿勢。
Here she takes us through the Prasarita Padottanasana position and the Pyramid Side Stretch Parsvottanasana.
----
呼叫功夫媽媽們跟著我們的教學影片進行產前瑜伽練習!認證的實踐Ashtanga瑜伽老師(RYT200) #劉軒蓁 為懷孕的媽媽們提供了一些相對較容易的瑜伽姿勢,以減輕妊娠晚期的韌帶疼痛和骨盆所承受的壓力。當然,這些也可以在懷孕前及生完小孩後進行練習!
Calling all kungfu mommas out there to follow these videos for a prenatal yoga session! Registered Ashtanga Yoga Teacher (RYT200) #Rayrayliu came up with some relatively easy asanas for pregnant women to practice in order to ease the round ligament pain and pelvic floor pressure in the third trimester. Of course these can also be practiced before and after pregnancy as well!
非常感謝 Mollifix 瑪莉菲絲 提供超舒適,高質量的運動服。您可以在這邊找到影片裡我們穿的衣服!
Thanks so much to Mollifix 瑪莉菲絲 for the ultra comfortable, high-quality sportswear. You can check out what I'm wearing here!
短褲連結(藍+灰): https://lihi1.cc/E4w53
短版上衣(黑): https://lihi1.cc/KTCvy
Bra (藍): https://lihi1.cc/egyGZ
Shorts (Blue and Gray):https://lihi1.cc/E4w53
Short Top (Black):https://lihi1.cc/KTCvy
Bra (Blue):https://lihi1.cc/egyGZ
進行任何運動時,請確保了解自己的極限,並且只進行自己可以承受的動作喔,也記得要諮詢你的醫生。
With any exercise, make sure that know your limits and you only do what you feel comfortable with and always consult your doctor.
#產前瑜伽 #孕婦媽媽 #34週 #媽媽寶寶運動 #運動媽媽 #prenatalyoga #ashtanga #yogimom #34weekspregnant
short side part 在 COOL LADY VEHICLE Youtube 的最讚貼文
Description: #5.
...oh no! Oh no, what's that? The Matiz does not start - but Selene does not give up and finally it runs. Selene revs it - that may help..., closes the the bonnet. But, OMG, again it only cranks! features: Cranking, kurzes Revving #4. Secretary's knocking-off-cranking: Secretary Stella has had a hard day. She calls it a day and wants to drive home. But her Mazda only cranks... features: Cranking #3. Mercedes-Cranking-Horror: Such a nice days turns out bad! Leonie is on tour with her old Mercedes. After a short stop she gives him a nice revving. But suddenly the engine dies off. Leonies tries her very best but the engine only cranks... features: Cranking, leere Batterie, Mules, Penny Loafers, Mercedes #2. Luck is not on her side: Get in and drive off - but not today! Stella's Nissan dies off and does not want to start again. Such a damn car. Stella is hacked off and smokes a cigarette... features: Nissan, short revving, cranking, high heels, Zigarette #1. La, la Lada! Down with modern cars, up with oldtimers from the eighties! Sarah and her car take us back to this great decade from last century. features: Cranking, Boots, Revving, Abgas
✅ Thank you for watching the video: ❤️
►Other videos here: https://www.youtube.com/playlist?list=PLoR07j8u5LFBw30MAQD7UfVWsNnkp5nlQ
*Watch in UltraHD #Shorts #VehicleVirgins #COOLVEHICLETV
? The GirlsCoolCarsTV of Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCSVcIYa_rBYxon3V4XBPXwA?sub_confirmation=1
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
*Description: https://www.youtube.com/watch?v=CcO4OGoCoHM&list=PLoR07j8u5LFDBft0D7nBP25ebD08X--h6
✔ Become a member to enjoy the perks! https://www.youtube.com/channel/UClI0o1LN8UbODMFhw4Qy8SQ/join
✔ 100.000 SUB PLEASE: https://bit.ly/3jhJpVC
✔ Don't forget Share, Like, Comment this video.
? The GIRLS COOL CARS TV of Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSVcIYa_rBYxon3V4XBPXwA?sub_confirmation=1
? The COOL VEHICLE TV of Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCzRTWU_uLjfEsET8vRSDgDQ?sub_confirmation=1
⚡️ For more videos and articles visit: https://bit.ly/3cPpc7x
❤️ Thanks for your support !!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
? MY PLAYLISTS:
** Vehicle Virgins: https://www.youtube.com/playlist?list=PLoR07j8u5LFBw30MAQD7UfVWsNnkp5nlQ
** Pedal Vamp Girls Cool Cars TV: https://www.youtube.com/playlist?list=PLoR07j8u5LFDBft0D7nBP25ebD08X--h6
** Fun Driving Lesson: https://www.youtube.com/playlist?list=PLwdz5NnxN6gicUNEWQokjWQEZvyjyATuo
** Learn To Drive a Car: https://www.youtube.com/playlist?list=PLwdz5NnxN6gjZZazdZb8tDGhYM6aM4ceI
** Pedal Vamp Cool Lady Vehicle: https://www.youtube.com/playlist?list=PLwdz5NnxN6ghJ4nNOMYsZ-tGaCr6HLJY8
✅ THANKS for WATCHING and HAVE A NICE DAY!

short side part 在 もちよ/ mochiyo Youtube 的最佳解答
スライムジャパンさんの「レッドベルベットアイスクリーム」
Slime Japan's ”Red velvet ice cream”!
0:00 〜 OP
0:30 〜 本編開始
the beginning of the main part
0:51 〜 触り始め
begin to touch
1:24 〜 容器から出す
take out of a container
1:27〜 片手で触る
touch with one hand
1:45 〜 両手でガッツリ遊ぶ
play with both hands
4:25 〜 あたたたたたたいむ
mochiyo beam
4:34 〜 もこもこテクスチャーで遊ぶ
play with a fluffy texture
5:43 〜 もこもこにして容器に還元 fluff up and return to the container
5:46 〜 もこもこばちばち fluffy & nice bubble pops
7:04 〜 ふわふわ天国
fluffy heaven
お久しぶりです!
就活生もちよです!
先日人生初内定を頂いて小躍りしたことをここにご報告申し上げます🌸✨
まだ見たい企業さんがあるので就活は終わりませんが、大変おサボり申し上げていた動画投稿、また頻度を上げてくつもりです!
目標は2日に1本で設定したので、みなさんまたお暇があれば遊びに来てくださると嬉しいです🥺
#スライムジャパン #slimejapan
アメリカで定番のカップケーキを模したスノーバタースライムです
A snow butter slime that imitates a red velvet cake.
アイスクリームという名前にぴったりなザラザラテクスチャーです
A rough texture that is perfect for the name ice cream.
ねっちりしているけど扱いやすいと思いました!
It's a little sticky but I thought it was easy to handle!
このもったり感がアイスクリームに似ていると感じました!
I felt this weight was similar to ice cream!
スノーの粒々感が!!アイス!!美味しそう!!
A feeling of snow grain! !! ice cream! !! Looks delicious!!
とは言えこんな真っ赤なアイスは食べたことないです笑
However, I have never eaten such bright red ice cream lol
ですので当該アイスがどんな味か、私は香りから想像する他ありません
So I have no choice but to imagine what the ice cream tastes like from the scent.
香りはチョコレート・クリームチーズ・ミルクをブレンドしたそうです
She said she scented a blend of chocolate, cream cheese and milk.
バニラアイスのような甘くて美味しい香りでした!
I felt the sweet and delicious scent like vanilla ice cream!
トルコアイスのように滑らかで伸びやかな一面もあリます
It also has a smooth and stretchy side like Turkish ice cream.
この香りでこの見た目のアイス、いつか食べてみたいです!
I want to eat this ice cream with this scent someday!
パキポキのバブル音も気持ちがいいです!
The bubble sound of Pakipoki is also satisfied!
この音のために、私は毎日頑張って生きている……
Because of this sound, I live hard every day ...
ロールアイスのように伸ばすこともできました!
I could stretch this super spreadable slime like a roll of ice cream!
アタタタタタタタァァッッ!!
Hissatsu! Mochiyo Beam!!!!
空気を含ませると、ジュワジュワでふわふわになります
When it contains air, it becomes fluffy and fluffy.
このチリチリ感も最高で最後まで美味しいスライムでした!
This fine sound was the best and it was a delicious slime until the end!
それでは引き続きASMRをお楽しみ下さい!
Please continue to enjoy ASMR!
ごちそうさまでした!
Thank you for the meal!lol
ご視聴ありがとうございました!
Thank you for watching!!!!
#スライムジャパン #slimejapan
〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜
サブチャンネル【もちよの研究室】はコチラ!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://www.youtube.com/channel/UCWmSQDBSNQTX6kpFm6lYLnw
Instagram, twitter, BASE shop, メルカリはこちら!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://linktr.ee/mochiyoslimestore
スライムの提供についてはコチラ!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODQ4ODU4NzU3MDI2MzA3?igshid=1hr3jy34zfnpo&story_media_id=2286885986591781571
イヤフォンやヘッドフォンをして聴いて頂くとよりいい音で楽しめるかとおもいますので、是非に😎
また、画面右上のチョンチョンチョンのとこから画質を1080pに設定して動画を見ていただけると、高画質でお楽しみ頂けます💪💪
どうもこんびんは!
もちよすらいむです🧜🏻♀️
有名なスライマーさんのスライムのレビューや、自分で作ったスライムの動画などのASMRを中心に、いろいろなジャンルの動画を上げていきたいと思います!
太古の動画や、short ver.の動画、編集実況などは全てインスタグラムのアカウントの方にあります。インスタライブでスライムを触ったりもします。
興味を持ってくだされば、是非インスタアカウントのもチェックして頂きたいです☺️
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://www.instagram.com/mochiyoslime
*大学に通いつつ資格試験の勉強もしている学生の身ですので、更新が突然途絶える可能性があります🙇♀️
*慢性鼻炎でして、呼吸音が入ってしまうことがあります🤦♀️
また、机に爪がコツンと当たる音が入ってしまうことがあります。苦手な方は、ご視聴非推奨です🙇♀️
*自室にて、マイクを使って撮影してます!ですが、多少は「サーー」というホワイトノイズが入っています。また、稀ですが実家ぐらしなので家族の出す生活音が入ってしまう可能性があります。そういったものが苦手な方にも、ご視聴非推奨です🙇♀️
*動画を見てくださりありがとうございます💕そしてこの概要を最後まで読んでくださりありがとうございます💕
是非チャンネル登録をして、これからももちよの動画をお楽しみください💁♀️
〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜〜*〜
【今まで買ったスライムショップさん一覧】
《in Japan》
スライムジャパン→ https://slimejapan.thebase.in/
awesomeslime → https://mystyleslime.thebase.in/
さくらスライム→ https://sakuraslime.thebase.in/
TIA slime→ https://gsfr3.app.goo.gl/4KR19
slime lab→ https://slimelab59.thebase.in/
aoba slime→ https://preview.app.goo.gl/gsfr3.app.goo.gl/tyv86u
TAMR slime→ https://preview.app.goo.gl/gsfr3.app.goo.gl/9e9zq
SLY. jp→ http://gsfr3.app.goo.gl/p3yCT
niko slime→ https://www.mercari.com/jp/u/242242940/
very slimes→ https://veryslimes.thebase.in/
いーちゃんスライム→ https://linktr.ee/e_chan_slime
MILK SLIME→ https://gsfr3.app.goo.gl/BfrKYZ
m's slime→ https://msslime.base.shop/
aisu屋→ https://aisuya.theshop.jp/
MOON SLIME→ https://moonslime.base.shop/
z.mama Slime→ https://sksshop.thebase.in/
《overseas》
Slime Fantasiesさん→ https://slimefantasies.com/
BABOSLIMESさん→ https://baboslimes.com/
Rodem Slime Shop→ https://www.etsy.com/shop/rodemslime/
Momo Slimes→ https://momoslimes.com/collections/restock
OG slimesさん→ https://www.ogslimes.com/collections/restock
LUMINATI SLIME→ https://www.luminatishop.com/
#もちよすらいむ #mochiyoslime #べらちゃんのslimeしばき部屋 #slime #asmr #asmrsounds #asmrslime #スライム #音フェチ #音フェチ動画 #音フェチスライム #clayslime #slayslime #butterslime #cloudcream #thickslime #thickie #thickieslime #fluffyslime #clearslime #slusheeslime #slushieslime #fishbowlslime #crunchyslime #slimejapan #スライムジャパン #sakuraslime #さくらスライム #aisu屋さん #tiaslime #slimeogproof #ogslimeproof #aobaslime #awesomeslimeproof #awesomeslime #slimefantasies #slimefantasiesproof
#rodemslime #rodemslimeproof #mooncottonslime #slimebyktmproof

short side part 在 This Family Youtube 的最讚貼文
Thai Steak by Jimmy's Table
One of my favorite ways to marinade and grill a steak! It’s got that delicious sweet and savory caramelized taste. It also has lots of powerful flavors from not only the fish sauce, but also the garlic, basil, cilantro, chilies, lime and deep fried shallots/garlic. Enjoy!
Ingredients (食材):
Marinade ingredients:
1 cup sugar (糖) melted to caramel (焦糖)
1 cup of hot water (熱水)
1/2 cup sugar (糖)
3-6 tablespoons fish sauce (魚露)
3 tablespoons of minced garlic (大蒜)
1-2 Spicy Red Chilis (小辣椒) - sliced and used if you want it spicy
2 Limes (青檸檬) - halved and squeezed for juice, seeds removed
1 tablespoon of garlic powder (大蒜粉)
1 tablespoon of ground black pepper (黑胡椒)
Main ingredient:
Beef Short Ribs (牛小排) (Above marinade can be used to make 5-8 steaks. Also you can substitute beef with pork neck! 上面的醬料可以用來醃5-8塊牛排
Cooking oil
Sauce ingredients:
1/2 cup of cilantro (香菜) - chopped, leaves only
1/2 cup of Thai basil (九层塔) - chopped, leaves only
2 Large “non-spicy” red chili - (大紅辣椒-非辣), cut diagonally
1-3 Spicy Red Chilis (小辣椒) - sliced and used if you want it spicy
1 tablespoon of minced garlic (大蒜)
Finishing Ingredients:
1/4 cup deep fried shallots (炸小葱头)
1/4 cup deep fried garlic (炸大蒜)
Step 1
Make caramel by adding 1 cup of sugar into a pot. Heat up the sugar until it melts, but keep an eye out on it. You can always lower the heat so it doesn’t overcook or burn. When the caramel fully melts and starts to brown and bubble up, turn off the heat. Carefully and slowly, add and stir in 1 cup of “hot” water. This part can be quite explosive so be careful not to burn yourself.
步驟1
將一杯的白砂糖放入鍋中來製作焦糖,將砂糖加熱至融化,但需隨時注意火跟鍋子,你可以隨時降低火侯,以防火太大而燒焦。當焦糖開始全部融化變成棕色且冒泡泡就可以將火關掉,接著小心的倒入1杯熱水,這個步驟可能會有小噴灑。
Step 2
Once caramel sauce has been prepared, add and whisk in 1/2 cup sugar to sweeten. Add in 3 tablespoons of fish sauce to give it extra flavor and 3 tablespoons of minced garlic. Cut in 1-2 spicy red chilies. Squeeze in 2 limes and taste to see if the sauce is ok. I added 2 more tablespoons of fish sauce as it wasn’t salty and flavorful enough. Add in 1 tablespoon of garlic powder and 1 tablespoon of fresh ground black pepper.
步驟2
準備好焦糖之後,加入1/2杯砂糖,增加甜的風味。加入3湯匙魚露提味,加入3湯匙的大蒜碎,加入1-2條辣椒,加入2顆檸檬汁。可以試試看口味後,依個人喜好調整風味。我另外多加入2湯匙的魚露增加鹹味。接著,加入1湯匙大蒜粉及胡椒粉。
Step 3
Marinate the beef short ribs with the caramel fish sauce and store in the fridge for at least half an hour to an hour. Best result is to marinade a few hours or overnight sealed in a ziplock bag.
步驟3
使用調好的焦糖魚露醬來醃製牛排,可以放入冰箱大約醃半小時至一小時。最好可以放在夾鏈袋中放入冰箱中醃製一晚。
Step 4
Use the remaining caramel fish sauce marinade to make the sauce to pour onto the finished steak. Add in 1/2 cup of chopped cilantro, 1/2 cup of chopped Thai basil, 2 sliced large red chilies, 1-3 sliced small spicy chilies and 1 tablespoon of minced garlic. Stir all ingredients to make the finishing sauce.
步驟4
使用醃牛排剩餘的醬汁來製作最後的牛排醬汁。另外放入1/2杯的切碎香菜、1/2杯切碎九層塔、2條大辣椒、1-3條小辣椒(依個人喜歡辣度加入)、1湯匙大蒜碎。攪拌均勻即可。
Step 5
Remove the steaks from the fridge and try to remove small pieces of garlic or red chilies so that they don’t burn when you are pan frying the steaks. Pat the steaks dry so they are also not too wet from the sauce. Also remember to let the steaks rest outside, so they get to near room temperature. A cold steak on a hot pan will only result in an undercooked and raw steak inside.
步驟5
半小時後將醃製的牛排從冰箱裡取出,把附著在牛排表面的一些大蒜碎跟辣椒撥掉,以防在鍋中煎的時候會烤焦。將牛排的水分完全處理乾燥(擦乾亦可),另外記得將牛排在退冰到室溫後再來煎,未退冰完全會導致再熱鍋上的牛排只有外部煎熟內部是生的。
Step 6
Add in 1-2 tablespoons oil into a frying pan and heat up until it is very hot. You should see a little white smoke rising from the pan.
步驟6
在鍋中加入1-2湯匙油,然後先熱鍋。直到過子的油開始冒煙。
Step 7
Add in the steak to sear on one side until brown, then flip the steak. Add in some of the marinating sauce onto the steak to add to the flavor and help create a brown crust (caramelization) to the steak.
步驟7
把牛排放入鍋中,將一面先煎至棕黃色後,再將牛排翻面。接著再淋上一些剛剛醃牛排的醬汁,來增加牛排風味及焦脆的外皮。
Step 8
When both sides have a nice brown crust to the steak, check to see if the steak is ready by pressing the meat to check its tenderness. You can use your hand, as a guidance to tell how well the steak is cooked.
步驟8
當牛排兩面都煎至完美的棕黃色後,輕壓牛排軟硬度來確認牛排熟度。可用大拇指手掌的位置軟硬來對應牛排的生熟度。
Step 9
When ready, remove the steak from pan and place onto a plate to rest the steak. A steak needs to rest for 10 minutes so that the juices get reabsorbed back into the meat. If immediately cut into the steak, the juices will steam and evaporate away leaving the steak tougher.
步驟9
牛排好了後,起鍋放在盤中需靜置約10分鐘讓肉汁吸收回肉質中。若直接將牛排切開,肉汁會直接蒸發掉,使牛排的肉質變硬。
Step 10
I like to plate this dish by using a nice wood cutting board. Slice the steak diagonally on the board and be sure to cut across the meat grain, so it is more tender when eating it. Spoon on the caramel fish sauce with cilantro, basil and chilies. Sprinkle on deep fried minced garlic and and deep fried shallots, and you are ready to eat!
步驟10
我喜歡直接用木頭盤子當作擺盤,將牛排直接斜切在木板上,並沿著肉的紋理切,吃起來的肉質會更軟嫩。接著再淋上前面製作好的九層塔香菜牛排醬汁,最後撒上一些炸大蒜碎及紅蔥頭就完成摟!
Edited by Apple

short side part 在 Super Short Side Part Hairstyle for Men - YouTube 的推薦與評價

The classic " short on the sides, long on top" haircut is great for several reasons: it's versatile, low maintenance, and very hard to screw ... ... <看更多>
short side part 在 Hi-Lo Clipper Barbershop - Facebook 的推薦與評價
"Men's Short Side Part Hairstyle" We're open Tuesday-Saturday. Come on in to a real deal Barbershop. We've got experience & know how & two Barber... ... <看更多>
short side part 在 89 Best Side Part Haircut ideas - Pinterest 的推薦與評價
Nov 1, 2019 - side part haircut is one of the most stylish and classic hairstyles in history. Wear hair in a comb over, pomp, quiff or plenty of trendy ... ... <看更多>