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Nadi Suddhi - breathing session

Use our right hand, our thumb and ring finger
1. Close the right nostril by pressing against the side of nostril with the thumb.

Inhale through the left nostril for 4 3 2 1 exhale through the same nostril for 4 3 2 1
Repeat this for 5 times.

2. Lets do the other side. Using your ring finger press against your left nostril. Inhale through the right nostril for 4 3 2 1 exhale through the same nostril for 4 3 2 1. Repeat for 5 times.

Benefit:
1. Infuses the body with oxygen.
2. Clears and releases toxins.
3. Reduces stress and anxiety.
4.Calms and rejuvenates the nervous system.
5. Helps to balance hormones.
6. Supports clear and balanced respiratory channels.
7. Helps to alleviate respiratory allergies that cause hay fever, sneezing, or wheezing.

Outfit: @titikahk

📸: @kalyackk
#yogawithjoey #yogawithjoeytang #yogainspiration #breathesession #yogainspiration #yogaeveryday #yogalife #breatheinbreatheout #calmyourmind

Yoga Mandakara "瑜珈之精髓"　(中文翻譯 部份第2章 及免費下載處)

當代瑜珈之父Krishnamacharya (*1) 寫的第一本有關瑜珈的書，在1934年完成， 原本是用印度南部一個不是非常流行的語言叫做Kannada寫成﹑1938年又被翻譯成泰米爾語(Tamil) 這本偉大的書就靜靜的躺在那裡直到2006年才被翻譯成為英文。

Yoga Mandiram可以說是人類歷史上第一本有關瑜珈 Vinyasa ( 中文可被翻譯為: 串聯，流暢或呼吸與動作的結合)的書。 這種瑜伽的方式在當時幾乎沒有人知道。

今天，就由我把她翻譯成中文

第一章第一節 部分翻譯可看這裡 (https://www.facebook.com/518948548197708/photos/a.520556888036874.1073741828.518948548197708/876017469157479/?type=3&theater)

第二章

一個人應該可以在的身體裡面存在超過100年，但是必需要練習能量控制的清理潔淨(Prana Vayu Suddhi)， 能量控制潔淨就是能夠把身體的能量通道， 得到潔淨控制。 我們的祖先利用這些有效的方式，可以讓他們活得非常的久，用來服務更多的人類， 但是現今的社會，日復一日我們再也不練習這些呼吸能量控制法 ; 我們不信任我們自己的歷史，我們不信任這些祖先。甚至還認為這些動作以及練習對我們的生命是有危險的，就是因為這樣我們生下來幾年後，就開始老化，掙扎，一拐一拐的在角落下跌倒。

我在呼吸法的章節裡面談到了各種不同的方式以及規則。 先能夠練習體位法以及呼吸法是非常重要的， 它能夠讓我們的身體，心智，能量，感官甚至靈魂 處在一個恰當的狀態----這就是瑜珈。

瑜珈有許多種:
1Hatha Yoga哈達瑜珈
2 Mantra Yoga梵唱頌歌瑜伽
3 Laya Yoga 類似昆達里尼瑜伽(在這裡昆達里尼瑜珈不被歸類為與哈達瑜珈)
4Raja Yoga勝王瑜珈

哈達瑜珈專注於體位法的練習方式，勝王瑜伽教導如何精進心智; 透過專注與禪定，將所有的感官控制，專注凝聚在第三隻眼，(眉心中間) 或者是頂輪。

一開始，體位法和呼吸法非常的重要，但是如果一個人想要再精進體位法以及呼吸法，必須要懂的收攝控制我們的感官。

根據吠陀經 ，世界上有多少種生物就有多少種體位法。 總共有84,000種生物。但是因為時間久遠及人類的行為改變 這些體位法就漸漸失傳了。
根據我們擁有的資訊
Pujapada Sri Sankaracarya 熟練了 84,000種體位法
Ethiraja Sri Ramanujacarya熟練了64,000種體位法
Sri Madhavacarya 和 Sri Nigamantha Desikar 熟練了 24000種體位法 。
在近代的 Sri Narasimha Bharati Swamigal我聽說他熟練了1600種

在尼泊爾 Sir Rama Mohana Brahmacari Guru Maharaj (Krishnamacharya 的老師)， 他熟練了7000種體位法。 我親眼看到而且他有教導我學會了700種體位法。現在這本書提供了84種體位法的圖片。

在這世上總共也有八萬四千種疾病， 一般來說在古代的時候人們可以用瑜珈的體位練習還有呼吸法，治療各種的疾病。甚至阿育吠陀不能夠治療的疾病，也可以透過瑜珈體位法以及呼吸法來治療。 現今我們國家的財富榮耀一天一天的衰敗， 同樣的對於身體及瑜珈練習的經典知識，也慢慢的在衰敗中。 我要做的就是讓讀者知道這些瑜珈的秘密 。 就在這一章節中我會開始示範 瑜珈體位法以及練習。。。。。。。

＊1 克里希那馬查Krishnamacharya － 現代瑜伽之祖父
生在一個傳統的瑜珈知識系統正面臨 凋敝的年代， 由於他的努力，投入及創造力。 他重新建立了瑜珈的榮耀。　

如果說Iyengar(艾揚格)是當代瑜珈之父，那麼Krishnamacharya就是當代瑜珈之祖父¸當今主要瑜珈派別的創始者包括:
Pattabhi Jois – Ashtanga阿斯坦加瑜珈
B.K.S. Iyengar(艾揚格) – Iyengar Yoga
T.K.V. Desikachar（Krishnamacharya的兒子）--療癒瑜珈
Indra Devi --歷史紀錄上第一位練習瑜珈的西方女性
以上全都是他的徒弟。

想看更多 ? Krishnamacharya瑜伽的精髓 Yoga Makaranda免費下載處
https://docs.google.com/file/d/0B7JXC_g3qGlWM2IyOWNlNWEtZmU1NC00NmM0LTg2OTEtNWQxMzg0NDVjMmU4/edit?hl=en&authkey=CJDkxU4

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All Yoga 要到高雄了，2016 八月密集班200小時
http://www.coreyyoga.com/#!copy-of-200/c11hp

台北週末班 200小時(尚有6位名額)
http://www.coreyyoga.com/#!weekend/cv0d

台中市200小時在 Core Yoga:
http://www.coreyyoga.com/#!taichung/c1p5c

2016 9月 台中市 火箭瑜珈師資班 籌備中

All Yoga瑜珈師資 畢業者感言
http://www.coreyyoga.com/#!testimonials/c1viv