關於 true milk คือ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

ข้อมูลจากหมอแมวเรื่องการกินผักสดในคนที่เป็นโรคมะเร็งคนับ

ให้เคมีบำบัด รักษามะเร็ง กินผักผลไม้สดได้ไหม

คำตอบ ได้ถ้ามันสะอาดปราศจากเชื้อก่อโรค แต่มั่นใจใช่ไหมว่ามันสะอาด

1. เป็นคำถามที่มีมาเรื่อยๆว่าคนที่ภูมิคุ้มกันต่ำ ไม่ควรกินผักผลไม้สดจริงไหม แล้วถ้าจะกิน กินได้ไหม

2. ถ้าเป็นสมัยก่อนโน้นนนนเลย จะมีแนวคิดหนึ่งเรื่อง Neutropenic diet คืออาหารสำหรับคนที่เม็ดเลือดขาว Neutrophil ต่ำ ซึ่งเป็นอาหารพวกที่สุกผ่านความร้อนทั้งหมด อะไรไม่ผ่านความร้อนไม่ให้กิน ของหมักดองงดหมด

3. ทีนี้ก็มีคนที่สงสัยว่า ของบางอย่างมันต้องกินสดเซ่ถึงจะอร่อย ก็เลยมีการเก็บข้อมูลกัน และผลก็ออกมาว่า พวกอาหารที่มีการดูแลความสะอาดอย่างดี ล้างดีๆ พวกนี้คนที่เม็ดเลือดขาว neutrophil ต่ำก็กินได้ ไม่ได้เพิ่มการติดเชื้อ

4. ดังนั้น ถ้าถามว่าคนที่ภูมิต่ำจะกินผักผลไม้สดจะได้ไหม คำตอบคือ ก็ได้แหละ แต่คุณต้องมั่นใจว่ามันสะอาด เพราะถ้ามีเชื้อขึ้นมาก็อาจจะตายได้

ยังไงถึงเรียกว่าสะอาด
อย่างคำแนะนำของ American cancer society ก็แนะนำว่า ให้ล้างผักผลไม้นั้นผ่านน้ำที่กำลังไหล แล้วใช้แปรงล้างผักขัดล้างเบาๆ อันนี้คือกินได้

5. แบบไหนที่เสี่ยง
- ผักสดกลุ่มเมล็ดเพาะงอก ถั่วงอก ไชเท้างอก ผักกาดงอก อัลฟาฟางอก ฯลฯ พวกนี้เอาไปทำสุก
- พวกมะเขือเทศสด มันขัดล้างไม่ได้ ทำสุกดีกว่า
- พวกผักสลัดที่หั่นเตรียมใส่กระบะให้เราไปตักเอง
- ผักสดที่มาจากดินมีซอกหลืบที่ขัดไม่ได้ (เช่นต้นหอม) หรือส่วนโคนของผักกินใบที่แกะออกมาแบบมีดินติดอยู่
- พวกที่ผสมไปกับอาหารอื่นๆที่ไม่สุก ... เช่น บอกว่ากินมะระดิบ ... แต่กินกับกุ้งแช่น้ำปลาดิบๆ ...กินยอดกระถินสด ... กับหอยนางรมดิบๆ ... ส้มตำแบบมะละกอล้างเองดีเลย แต่ใส่ปูม้าดิบปลาร้าดิบ .... หรือสลัดผักสดแต่ใส่น้ำสลัดหรือเครื่องที่มีไข่เนยนมดิบประกอบ
-ล้างผักผลไม้ในพื้นที่ไม่สะอาด เช่น ล้างเนื้อ ล้างหมู ล้างไก่ที่แช่แข็งในอ่าง ... พอปล่อยน้ำออกแล้วเอาผักไปวางล้างในนั้น ... ผักก็มีโอกาสปนเปื้อน

6. ดูความคุ้มความเสี่ยง
คือ สุดท้ายแล้วพอมันไม่ผ่านความร้อน ต่อให้เราล้างจนคิดว่ามันสะอาดมันก็มีโอกาสที่จะปนเปื้อนเชื้อนั่นแหละ ดังนั้นถ้าไม่อยากเสี่ยงเลยก็ไม่ต้องกินดิบ ... ยังไงกินผักดิบหรือผลไม้พร้อมเปลือกหรือพวกของดิบ(ไข่ดิบ หอยทะเลดิบ ปลาดิบ เนื้อสัตว์ดิบ) ก็ไม่ได้ช่วยรักษาโรคกลุ่มมะเร็งอยู่แล้ว ถ้าไม่คิด

ลองดูตารางในนี้ดู มีเรื่องอาหารอยู่แถวหน้า22เป็นต้นไป

https://www.cancer.org/…/nutrition-for-the-patient-with-can…

ภาพ pixabay โดย Domokus

ปล. อย่างหมอแมวเอง ปกติเวลากินก็จะพยายามให้สุกให้หมด เพราะมีความกังวลเรื่องการล้างให้สะอาด (เคยล้างเองแบบให้สะอาดแล้ว มันล้างยากพอสมควร) เลยตัดปัญหาด้วยการผ่านความร้อนให้หมด ... หอยทอดไม่กิน ส้มตำเอาไปใส่หม้อแล้วต้ม นานๆทีถึงจะกินแบบสลัดผักสด
เอาเป็นว่า at your own risk
Can chemotherapy cure cancer? Can I eat fresh vegetables and fruits?

The answer is if it's clean without leavening. But are you sure it's clean?

1. It's a question that people with low immunity should not eat fresh vegetables and fruits. Is it true? Can I eat it?

2. If it's past, there will be one idea about Neutropenic diet. Food for people with low Neutrophil leukemia which is ripe through all heat. What is not over the heat. Don't let me eat. Fermented food. Stop running out.

3. Now there are people who suspect that some things have to be eaten fresh. Even if it's delicious, they are collected and the result is out that foods that are well cared for cleanliness. These are low neutrophil leukemia. Edible doesn't add infection

4. Therefore, if you ask whether a low-immune person can eat vegetable and fresh fruit, the answer is fine. But you must be sure that it is clean because if it comes up, it may be dead.

How is it called clean?
As the advice of American cancer society, it's suggested that we clean vegetables and fruits through the water that is flowing. Use the brush to clean vegetables. This is easy to eat.

5. Which one is risky?
- fresh vegetables, seedlings, sprouts, sprouts, radishes, sprouts, alpha, chest, etc. These are cooked.
- Fresh tomatoes can't be washed. Better cook.
- The cut vegetables are prepared to put in the pickup truck. Let us go to scoop.
- Fresh vegetables from soil. There is an indispensable soccer (such as onions) or the cone of vegetables. Eat leaves that are peeled with soil.
- Those who mix with other foods that are not ripe... such as saying that they eat raw papaya... but eat shrimp in raw fish sauce... Eat fresh krating... with raw oysters... Papaya salad with papaya salad. It's good to wash it myself. But add raw crab, raw fermented fish.... or fresh vegetable salad. But add salad or machine with egg, butter, raw milk assembled.
- Clean vegetables and fruits in the area. Such as washing meat, pork, chicken, frozen in the basin... When you release the water, you put the vegetables in it... Vegetables have a chance to contaminate.

6. See the value of risk
Well, in the end, when it doesn't pass the heat. Even if we wash it until we think it's clean, there is a chance to contaminate the malays. So if you don't want to risk it, you don't have to eat raw vegetables or fruits with crust or raw eggs Raw sea shell, raw fish, raw meat) doesn't help to cure cancer group. If you don't think.

Check out the schedule in here. Food issue in front of 22 onwards.

https://www.cancer.org/content/dam/cancer-org/cancer-control/en/booklets-flyers/nutrition-for-the-patient-with-cancer-during-treatment.pdf

pixabay photo by Domokus

P.S. It's like a cat doctor. Normally, when you eat, you will try to get all ripe because you have worried about washing it clean. (I used to wash it myself and it's quite difficult to clean). So I cut the problem by passing through all the heat... Fried shell Eat papaya salad. Put it in a pot and boil. Once in a while, I eat fresh vegetable salad.
Let's just say at your own riskTranslated

ตามนัลลลลล ใส่ถุงยางครับ อย่าสด

U=U?????จริง???
ในเอชไอวี แล้วโรคติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์อื่นละ????

มาดู Fact

1) Undetactable =Untransmission (U=U)
คำว่า Undetected แปลว่าไม่มีเชื้อในเลือด แต่ในทางแลปคือ ไวรัสน้อยกว่า 20 copies/mm3 รายงานว่า <20

มันไม่ใช่ 0

ไวรัสเอชไอวี ยังมีอยู่ในเซลล์ มันไม่ได้หายไปไหน. ไวรัสเป็นสิ่งมีชีวิตที่อยู่ในเซลล์ต่างๆ ไม่ได้ตาย ยังไม่หายจากโรคนะ

คนติดเชื้อเอชไอวี ยังต้องกินยาตลอดชีวิต ทุกวัน และตรงเวลา

เพื่อไม่ให้ไวรัสมันแบ่งตัว และออกมา
เพ่นพล่าน

และอนาคตก็อาจดื้อยาได้ด้วยแม้กินยาตรงเวลา

แปลว่า..ต่อให้กินยาสม่ำเสมอ นานไปก็ยังดื้อยาได้!

อีกกรณี แม่ติดเชื้อเอชไอวีแม้กินยาดี

ไวรัส <20 และผลเลือดเป็น undetectable ก็ยังต้องกินยา

และลูกคลอดออกมาก็ยังต้องกินยาป้องกัน AZT 4 สัปดาห์ โอกาสติดแม้จะเพียง 1% ลูกยังต้องตรวจเลือด ห้ามกินนมแม่ (แนวทางประเทศไทย)

เพราะยังมีโอกาสติด
ถึงแม้โอกาสจะน้อย ก็ต้องกินยาป้องกัน

2)ยา PrEP คือ Pre-exposure prophylaxis ใช้ก่อนที่จะติดเชื้อ
ใช้กับกลุ่มเสี่ยงเช่น สด ขายบริการ มีเพศสัมพันธ์ หลากหลาย กลุ่มเสี่ยง

ถามว่า 100% ป้องกัน???
ไม่มีอะไร 100%
ในทางการแพทย์อยู่แล้ว

อย่าบอกว่า 100%
ติดเชื้อมามันทำให้ชีวิตนะ

เปลี่ยนไป

และยา PrEP บางคนกินก็แพ้ได้
มีภาวะแทรกซ้อน

และมั่นใจไง คู่คุณไม่สำส่อน เขาจะมาบอกคุณไหม

3)หมอทุกคน ที่รักษาคนไข้

ยังยืนยัน

ควรใส่ถุงยางอนามัย

ป้องกันโรคติดเชื้ออื่นๆ

ที่ผ่านเพศสัมพันธ์

ซิฟิลิส หนองใน หูดหงอนไก่ ...

แม้กินยา PrEP

ที่บอกว่า เป็นซิฟิลิส หนองใน แล้วก็รักษาหาย!!

ไม่ควรให้ความรู้แบบนี้..

ยอมรับ มันรักษาหาย

! แต่ มันแพร่กระจายไปหลายคน

บางคนมีอาการ

บางคนไม่มีอาการแล้วแพร่กระจายก็มี

บางคนรุนแรง เสียชีวิต

และถ้าเกิดไปมีเพศสัมพันธ์กับผู้หญิง และตั้งครรภ์ ติดเด็กไปอีก

เด็กพิการ เสียชีวิต

ซิฟิลิสมีหลายระยะ มีระยะแฝงในร่างกายหลายปี หลายสิบปี มีอาการทางระบบหัวใจ ประสาท และหัวใจ

ยอมรับเลย ช่วงนี้เครียด

..ซิฟิลิส เยอะมาก
ถ้า สด กัน ก็คงยังเจอต่อไป
ไม่มีวันหมด

หมอก็ยังต้องรักษาเคสพวกนี้เยอะ

ไม่มีวันหมด เครียด

สงสารเด็ก ติดเชื้อซิฟิลิสจากแม่

เยาวชน มัธยม วัยรุ่น มหาลัย

คนทำงานก็พบมากขึ้น

นอกจากซิฟิลิส ยังท้องในวัยเรียน

ทำแท้งค์ ปัญหาสังคมอีกเพียบ

2-3 ปี มานี้เคสซิฟิลิสเยอะ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่. ถุงยางช่วยป้องกันแน่นอน ยืนยัน

4)พฤติกรรมเยสด..เป็นความชอบส่วนบุคคล เคารพสิทธิครับ ไม่ก้าวก่าย

แต่ควรใช้กับคู่นอน 2 คน
ผัวเมีย ที่ไม่นอกใจ แฟน

จะไม่เห็นต่างเลย

แต่ถ้าเรารณรงค์ให้เยสด+กิน PrEP คงไม่สู้รณรงค์

ให้รักเดียวใจเดียวและใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้ง
ดีกว่าไหม
ป้องกัน STD ได้ด้วย

5)คนไทยยังอ่อนไหว
ความรู้เรื่องเอชไอวี ยังไม่ได้ดี
หรือ ความรู้เท่ากันทุกคน

บางคนไม่ยอมมาตรวจเพราะกลัวบวก บวกแล้วหนี ไม่มารักษา ตายไปก็เยอะ
ติดเชื้อฉวยโอกาส

3 เดือนมานี้เจอคนไข้เด็กติดเชื้อเอชไอวี 3 คน บางคนแย่พิการ ตาบอด สงสาร

ควรรณรงค์ให้มาตรวจกันเยอะๆและรีบรักษามากกว่า ที่รณรงค์กิน PrEP และสดไหม

ส่วน PrEP ก็ยังให้ตามข้อบ่งชี้ แต่ต้องกินสม่ำเสมอและตรงเวลาในคนไข้กลุ่มเสี่ยง

6)หมอรักษาเอชไอวี โรคติดเชื้อมานาน มันเศร้านะครับ ติดเอชไอวีมา 1 เคส บางคนตายก่อนการรักษาจากเชื้อฉวยโอกาสและโรคอื้นๆ ซิฟิลิส หูดหงอนไก่ วัณโรค

ยืนยัน...ต่อให้ U=U ก็ยังต้องสวมถุงยาง

ไม่โลกสวย

ถ้าไม่ใช่คู่นอนเราแบบรักเดียวใจเดียว อันนั้นสดได้

แล้วคุณมั่นใจหรือ แฟนคุณไม่ไปสดกับคนอื่นมา เค้าจะบอกคุณป่าว??

7)เรื่องตีตรา คนละประเด็น
แอดรักษาคนกลุ่มนี้มานานน่ารักมาก รับผิดชอบ

ไม่เคยดูถูก ไม่เคยรังเกียจเลย

และสังคมก็ไม่เคยรังเกียจ ยอมรับมากขึ้น

แม้บางครั้งจะโดนหลอก บอกไม่มีแฟนๆๆๆ มาอีกที ท้องโย้มาเลย

หมอทุกคนหวังดี ไม่เคยมีอคติ
กับคนไข้กลุ่มนี้ และประชาชนก็เข้าใจมากขึ้น

อย่าคิดไปเองว่า คนลบจะดูถูกหรือบูลลี่คนบวก

แค่ไม่อยากมีเคสติดเชื้อรายใหม่
ทั้งเอชไอวี ซิฟิลิส หูดหงอนไก่ ในแม่และเด็ก

ป้องกันทั้ง PrEP และใส่ถุงยางราคาไม่เท่าไร ดีกว่าต้องมานั่งกินยาตลอดชีวิต
ค่าใช่จ่ายมากกว่า

ไม่สนับสนุน ยสตน
สนับสนุนยืดอกพกถุง
สนับสนุนรักเดียวใจเดียว
ไม่สนับสนุนให้บูลลี่ใคร
ไม่สนับสนุนให้บุคลากรด่ากันเอง
ทีมน้องบาลกิ่งสายบวก
UZU????? True???
In HIV, what about other sex infectious diseases????

Let's watch Fact

1) Undetactable =Untransmission (U=U)
The word Undetected means no blood leavening, but in the lab is less virus than 20 copies / mm3 reported rāyngān 20

It's not 0

The HIV virus still exists in the cell. It hasn't gone anywhere. Virus is a living thing in cells. It's not dead. It hasn't recovered from disease.

HIV infected people still take medicine for life everyday and on time.

So that the virus is divided and out.
I'm going to have fun.

And the future can be drug resistant even if you take medicine on time.

It means.. Even if you take medicine regularly, you can still be drug resistant!

In another case, mother is infected with HIV. Even if she takes good medicine.

wịrạs̄ 20 virus and undetectable blood results still need to take medicine

And the child is born and still has to take medicine to prevent AZT for 4 weeks. The chance is 1 % of the child still needs blood test. Do not drink mother's milk (Thailand guideline).

Because I still have a chance to get addicted.
Even if there are few chances, I need to take a preventive medicine.

2) PrEP medicine is Pre-exposure prophylaxis. Used before infection.
Apply to risk groups such as live, sell, sex services, various groups, risk.

Ask 100 % to protect???
Nothing 100 %
In medical anyway.

Don't say 100 %
Infected. It makes life.

Changed.

And some PrEP medicine can lose
There are complications.

And I'm sure. Your couple is not promiscuous. Will they come to tell you?

3) All doctors who treat patients.

Still confirmed.

Should wear condoms.

Prevent other infectious diseases

That went through sex.

Syphilis, gonorrhea, pouting warts, chicken...

Even took the pill. PrEP.

That said gonorrhea syphilis and healed!!

Shouldn't be given this kind of knowledge..

Accept it. Healed.

! But it's spread to many people.

Some people have symptoms.

Some people don't have symptoms and then spread.

Some violent people have died.

And if the sex with the woman and the pregnant baby stick

Disabled child died.

Syphilis has many range. It has latent range in the body. Dozens of years. It has neurological and heart condition.

I admit that I'm stressed lately.

.. A lot of syphilis
If it's live, we will continue to meet.
Never run out.

Doctors still need to heal a lot of these cases

Never run out of stress

I feel pity for the infected child. Syphilis from mother.

High school youth, teenagers, college

Workers found more and more

Apart from syphilis, still pregnant in school age.

Abortion, more social problems.

2-3 years ago, there are plenty of syphilis cases for both children and adults. Condoms help prevent for sure. Confirm

4) Live behavior.. It's personal preference. Respect rights. Don't intrude.

But it should be used with 2 sleeping partners.
Husband and wife who don't cheat on boyfriend

Won't make any difference

But if we campaign for live + eat PrEP, we won't fight the campaign.

Give one love and use condoms every time
Is it better?
Protect your STD too

5) Thai people are still sensitive.
Knowledge of HIV is not good yet.
Or all the same knowledge

Some people don't come to check because they are afraid of being positive and running away. They don't
Infected. Seize the opportunity.

3 months ago, I have found 3 HIV infected patients. Some people are bad, disabled, blind, pity.

Should we campaign to check it out and heal more than the campaign. Eat PrEP and live?

PrEP is still provided according to the indication, but must eat regularly and be on time in risk group patients.

6) Doctor has been treating HIV. Infected disease for a long time. It's sad that I have infected 1 cases of HIV. Some people die before treatment from opportunistic treatment and syphilis. Syphilis, warts, chicken, tuberculosis.

Confirmed... Even UZU still have to wear condoms.

No, the world is beautiful.

If it's not my partner in one love, that one can be fresh.

Are you confident or your girlfriend doesn't go live with other people. Will they tell you??

7) Badge story. Different issues.
Admin has been keeping this group for a long time. Very cute and responsible.

Never insult, never hate.

And the society has never been more disgusted.

Even sometimes I'm fooled, I tell that I don't have a lover. I come again.

All doctors wish well. Never have prejudice.
With this group of patients and the public understands more.

Don't think that negative people will insult or bully positive people.

Just don't want a new fungus case
Both HIV, Syphilis, Warts, Pouting Chicken in Mother and Child.

Protecting both PrEP and wearing condoms. It's better than taking medicine for life.
The cost of yes pays more

No support for Yuston
Supporting the flowers, carrying a bag.
Support one love.
No support for anyone bully
I don't support staff to scold each other.
Brother Ba's team, King, Positive.Translated

ช่วงเวลาน่าเที่ยวสวิส🇨🇭ที่สุด...มาถึงแล้ว‼️

🔥🔥🔥 แจก...ฟรี!!!! 🔥🔥🔥
ตารางเดินทางแบบละเอียดพร้อมที่พัก
สำหรับใครที่อยากนำไปเป็นแนวทางการจัดทริป

เพียง Add Line🆔 : @thepuffinhouse (มี @ ด้วย)
หรือคลิกง่ายๆ มาที่ bit.ly/linethepuffinhouse
หรือจะยิง QR code จากภาพง่ายๆ ได้เลยจ้า

โดยแจ้งว่า “ขอแผนเดินทางสวรรค์ชั้นสวิส”

📝Review #สวรรค์ชั้นสวิส 🇨🇭
กับทริปในฝัน 16 วัน 14 คืน

#แจกทุกพิกัดภาพที่ถ่ายไว้
#ไม่น่าชื่อสวิส
#มันน่าชื่อสวรรค์

จากนี้ไป ผมจะพาทุกคนขึ้นสวรรค์ชั้นสวิสกัน
หากคุณผู้อ่านพร้อม ลุยกันเลยยยย

คำเตือน : หากคุณใจไม่ถึง ห้ามดูโพสนี้เป็นอันขาด
เพราะคุณจะเกิดความอยากไป (มากๆ) จนถึงขั้นเพ้อได้
วิธีการเดียวที่จะรักษา คือ ต้องมาเห็นด้วยตา เท่านั้น!!!!
===================================
มาทำความรู้จักสวรรค์ชั้นสวิสกันก่อน...

🏠#เมืองหลวง – Bern

💰#สกุลเงิน – Swiss Francs (CHF) สวิสฟรังก์ โดย 1 CHF = 32 บาท (เป็นเรทแลกเปลี่ยนช่วงต้นพ.ค. 2562 โดยประมาณ)

🕰#ความแตกต่างด้านเวลา ช้ากว่าประเทศไทย 5 ชั่วโมง ยกเว้นในช่วงเวลา Daylight Saving time คือจะนับจากวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนตุลาคม ไปจนถึงวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนมีนาคมของในแต่ละปี ช่วงนี้เวลาที่สวิตเซอร์แลนด์จะช้ากว่าประเทศไทย 6 ชั่วโมง

🌐#ภาษาราชการ เป็นประเทศที่ใช้ถึง 4 ภาษา ได้แก่ เยอรมัน, ฝรั่งเศส, อิตาเลียน และโรมานซ์ ทั้งนี้ หากเราพูดภาษาอังกฤษกับเจ้าหน้าที่ หรือ คนทั่วไป คนที่นี่ก็สื่อสารได้คล่องแคล่วเช่นกันเป็นส่วนใหญ่ครับ

✈️#สายการบิน
เส้นทางจาก กรุงเทพ (สุวรรณภูมิ) ไปยัง ซูริก (BKK - ZRH)

Economy Class
…บินตรง : ราคาตั้งแต่ และ ราคาตั้งแต่ 24,000-30,000 บาทโดยประมาณ ของสายการบิน Swiss International Air Lines และ Thai Airways

…บินแวะพัก ราคาตั้งแต่ และ ราคาตั้งแต่ 18,000-30,000 บาท โดยประมาณ ของสายการบิน Oman Air, Emirates, Qatar, Etihad, KLM, Austrian Airlines, British Airways และสายการบินอื่นๆ อีกพอสมควร

🛑#วีซ่า
ต้องทำวีซ่าเชงเก้น ค่าทำวีซ่าราวๆ 3,xxx บาท รวมทุกอย่าง โดยการทำวีซ่าต้องซื้อประกันเดินทางเสมอ โดยแผนประกันที่ทำต้องครอบคลุมอย่างน้อย 30,000 ยูโร หรือ 1,500,000 บาท และจะต้องรวมค่าใช้จ่ายสำหรับการรักษาพยาบาลการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการส่งกลับเนื่องจากการบาดเจ็บหรือเหตุผลทางการแพทย์ โดยการทำวีซ่าจะยื่นที่ VFS Global ที่ศูนย์ยื่นคำร้องขอวีซ่าประเทศสวิตเซอร์แลนด์ บริษัทวีเอฟเอส โกลบอล

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.vfsglobal.ch/switzerla…/thailand/Thai/index.html

☀️#ฤดูกาลและฟ้าฝน
...ฤดูใบไม้ผลิ (มีนาคม-พฤษภาคม) อุณหภูมิเฉลี่ย 6-13 องศา กลางคืนยาวนาน 9-14 ชั่วโมงแล้วแต่เดือน ผมเดินทางช่วงนี้ต้นพ.ค. พระอาทิตย์ขึ้นราวๆ 6 โมงเช้า ตก 2-3 ทุ่มครับ เรียกได้ว่าเที่ยวจุใจ
...ฤดูร้อน (มิถุนายน-สิงหาคม) ณณภูมิเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 18-28 เป็นช่วง High season ค่าที่พักจะแพง กลางวันยาวนาน เดือนก.ค.และส.ค.จะร้อนที่สุด
...ฤดูใบไม้ร่วง (กันยายน-พฤศจิกายน) อุณหภูมิเฉลี่ย 6-13 องศา เป็นหนึ่งในช่วงที่สวยของปี
....ฤดูหนาว (ธันวาคม-กุมภาพันธ์) อุณหภูมิเฉลี่ยในช่วงนี้ประมาณ -3 ถึง 6 บนเขาสูง เช่น บริเวณ Jungfraujoch หรือ Zermatt ก็อาจจะมีอุณหภูมิถึงขนาดติดลบ 10 เลย

สำหรับฟ้าฝน หรือ หิมะ
เดือนมกราคม, กุมภาพันธ์,มีนาคม,ตุลาคม,พฤศจิกายน และ ธันวาคม ฝนจะตกน้อยหน่อย
เดือนมกราคม,กุมภาพันธ์,พฤศจิกายน หิมะจะตกมากกว่าเดือนอื่นๆ

ความเห็นผม คนที่ชอบฟ้าเปิด เดือนที่น่าไปมากๆ คือ มีนาคม ตุลาคม และ ธันวาคม ซึ่ง 3 เดือนนี้ วิวที่ได้เห็นก็แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

✨#เมืองสำคัญ
- Bern : เมืองหลวงประเทศสวิตเซอร์แลนด์ สร้างขึ้นมาเมื่อ 800 ปีที่แล้ว สัญลักษณ์ของเมืองนี้ก็คือ หมี เพราะ Bern แปลว่าหมี
- Geneva : เมืองหลวงของรัฐเจนีวา ใหญ่เป็นอันดับสองของประเทศ ติดกับประเทศฝรั่งเศสและทะเลสาบมอง (Lac Leman) หรือทะเลสาบเจนีวา มีองค์กรระหว่างประเทศอย่าง UN, WHO เป็นต้น ที่นี่ยังมีสนามบินใหญ่เป็นอันดับที่ 2 ของประเทศ
- Zurich : เป็นเมืองหลวงของรัฐซูริค ซึ่งเป็นเมืองที่ใหญ่ที่สุดในประเทศสวิตเซอร์แลนด์เป็นทั้งศูนย์กลางการค้าและวัฒนธรรม ถูกจัดให้เป็นเมืองหลวงที่มีการจัดการด้านการจราจรดีที่สุดในโลกอีกด้วย
- Basel : เป็นเมืองหลวงซึ่งครอบครองพื้นที่มากกว่าครึ่งหนึ่งของรัฐ Basel City เมืองนี้นั้นอยู่ติดกับประเทศเยอรมันและประเทศฝรั่งเศส มีแม่น้ำไรน์ (Rhine) ไหลผ่าน และเป็นศูนย์กลางอุตสาหกรรมยาและเคมีของประเทศอย่าง บริษัท Novartis และ Roche อีกด้วย
- Lausanne : เป็นเมืองหลวงของรัฐโว (Vaud) มีธรรมชาติและทิวทัศน์ที่สวยงาม เป็นเมืองที่ใหญ่เป็นอันดับ 5 ของประเทศ
- Luzern : เมืองศูนย์กลางทางด้านเศรษฐกิจและวัฒนธรรมของประเทศสวิตเซอร์แลนด์ เศรษฐกิจในเมืองนี้ขึ้นอยู่กับการค้าและการท่องเที่ยวเป็นสำคัญ
- Lugano : เป็นเมืองที่ใหญ่ที่สุดในรัฐทิชิโน (Tichino) ใช้ภาษาอิตาเลียนในการสื่อสาร

🚈#การเดินทางจากสนามบินซูริกเข้าเมืองซูริก
จากสนามบินเข้าเมืองนั้น ระยะทางไม่ไกลกันเลยเพียง 10 กิโลเมตรเท่านั้น มีด้วยกันอยู่ 3 ทาง คือ
1.รถไฟ 10 – 15 นาที หรือ Streetcar Line 10 35 นาที
...ตั๋วเที่ยวเดียว : CHF 6.80 (เด็ก CHF 3.40)
...ตั๋ววัน 24 ชั่วโมง : CHF 13.60 (เด็ก: CHF 6.80)
*ผมแนะนำวิธีนี้

2.Shuttle bus 30 – 40 นาที : CHF 25

3.แท็กซี่ 15 นาที : CHF 60 – 70

🚉#การเดินทางภายในประเทศ
เราได้ยินกิตติศัพท์ความแพงของสวิสฯ ซึ่งนั่นคือเรื่องจริงครับ หากพิจารณาการเดินทางที่สะดวกก็คือ รถไฟ กับ เช่ารถขับครับ สำหรับทริปนี้ทั้งทริป จะเป็นนั่งรถไฟครับ นอกจากไม่มีรางจริงๆ จึงปรับเป็นรถบัส กระเช้า หรือเดินเอาครับ

มาดูเรื่องตั๋วรถไฟกันครับ ซึ่งในที่นี้จะขอกล่าวแต่ตั๋วสำหรับการเดินทางในประเทศสวิตเซอร์แลนด์เท่านั้น ของผมใช้เป็น Swiss Travel Pass แบบต่อเนื่อง นาน 15 วัน 2nd class ราคา 513 CHF

ซึ่งหากไม่ได้มานานถึง 15 วัน จะมีให้เลือก 3,4,8 วัน และ 15 วัน ที่นานที่สุดครับ โดยมี 2 ประเภท คือ ใช้ติดกัน หรือ เลือกวันใช้งานวันนั้นๆ

ขอเสริมสิทธิประโยชน์ของมัน ดังนี้ครับ
• เดินทางด้วยรถไฟ รถประจำทาง และเรือ ไม่จำกัดจำนวนเที่ยวและระยะทาง ใช้ได้ตั้งแต่จากสนามบินแล้วต้องการเข้าเมือง
• เดินทางด้วยรถไฟสายชมทัศนียภาพแบบไม่จำกัดจำนวนเที่ยวและระยะทาง (มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมในการสำรองที่นั่ง) เช่น Glacier Express
• ใช้บริการระบบขนส่งสาธารณะได้มากกว่า 90 เมือง อย่างไม่จำกัดจำนวนเที่ยวและระยะทาง
• เข้าชมพิพิธภัณฑ์ได้มากกว่า 500 แห่ง ฟรี (คนสาย museum น่าจะฟินครับ ส่วนผมแทบไม่ได้ใช้เลย เพราะเราสายธรรมชาติ)
• ขึ้นยอดเขา Rigi, Schilthorn, Stanserhorn และ Stoos ได้ฟรี
• ส่วนลดมากถึง 50% ในการขึ้นชมยอดเขาอื่นๆ
• ส่วนลดสูงสุดถึง 30% สำหรับ SBB RailAway สามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์ขายตั๋วทุกที่ในสวิตเซอร์แลนด์
• เด็กที่มีอายุระหว่าง 6-16 เดินทางได้ฟรีกับบัตรกำนัล Swiss Family Card เมื่อเดินทางพร้อมกับผู้ปกครองที่ถือบัตร Swiss Travel Pass
• เด็กที่อายุต่ำกว่า 6 ปี สามารถเดินทางได้ฟรีเมื่อเดินทางพร้อมกับผู้ที่บัตร Swiss Travel Pass

*การเดินทางด้วยรถไฟ รถประจำทางหรือเรือบางเส้นทาง จำเป็นต้องทำการจองที่นั่งล่วงหน้า ยกตัวอย่างเช่น Glacier Express, Bernina Express, Gotthard Panorama Express และ Palm Express

....ซื้อได้ที่ไหน
1.ซื้อจากไทยไปครับ
2.ซื้อที่สวิตเซอร์แลนด์ (ผมเลือกวิธีที่ 2 ราคาเท่ากัน โดยซื้อที่สถานีรถไฟที่สนามบินซูริค ตอนซื้อเจ้าหน้าที่แนะนำที่เที่ยวว่าควรไปไหนอีก ดีมากๆเลยหละครับ)

🚠#ไฮไลท์ขบวนรถไฟในสวิส
....Panoramic trains ขบวนแบบชมวิวพาโนรามิค
Glacier Express**
Bernina Express*
Golden Pass Line
Gotthard Panorama Express*
Chocolate Train
Cheese Train
Centovalli Line
Voralpen Express**

หมายเหตุ ** = ได้ขึ้นขบวนชมวิวในทริปนี้ , * = ได้นั่งรถไฟเส้นนี้ขบวนปกติ

.....Mountains Trains and Cableways ขบวนขึ้นเขาและเคเบิล

Brienzer Rothorn
Gornergratt, Zermatt*
Harder Kulm, Interlaken*
Jungfraujoch - Top of Europe*
Matterhorn Glacier Paradise
Pilatus Railway
Rigi Railway
Rochers-de-Naye, Montreux
Schilthorn
Stanserhorn
Titlis*

หมายเหตุ * = ได้นั่งรถไฟหรือกระเช้าในทริปนี้

📱#APPที่ต้องโหลด
...SBB Mobile แอพสำหรับการเช็คตารางรถไฟขบวนไหน เวลาไหน ชานชาลาอะไร ใช้ได้ทั้ง iOS และ Android

🧳#ที่พัก
...สำหรับที่พักนั้นเป็นเรื่องของความพึงพอใจในแต่ละท่าน ถูกๆก็มี แพงแบบสุดๆก็มีเช่นกันที่สวิสฯ ในกรณีที่หลายๆท่านอยากประหยัดค่าใช้จ่าย อาจจะเป็นการเลือกที่พักอย่าง Hostel หรือ หากมาหลายๆคนในกลุ่มสามารถเลือกที่พักแบบอพาร์ทเมนท์เพื่อทำอาหารทานกันเอง โดยมีห้องน้ำส่วนตัวภายในห้องก็เป็นวิธีที่น่าสนใจ ทั้งนี้การจองที่พักจะมีภาษีนักท่องเที่ยว หรือ City Tax ทำให้ราคาที่เห็นตอนแรกอาจไม่ใช่ราคาที่แท้จริง สามารถจองผ่านได้ทั้ง agoda, booking.com หรือหากใครจะใช้บริการ Airbnb ก็ทำได้เช่นกัน

😅#ค่าใช้จ่าย
...ค่าใช้จ่ายรวมคร่าวๆ อยู่ที่ 85,000 บาท รวมตั๋วเครื่องบิน Economy, Swiss Travel Pass 2nd class for 15 days, ที่พัก, ค่าอาหาร (ส่วนใหญ่ซื้อจาก Coop supermarket มาทำเองที่อพาร์ทเมนต์ กับนำมาจากที่ไทยบางส่วนเช่น โรซ่า ครับ) สำหรับใครอยากทานอาหารง่ายๆ ราคาจะอยู่ราวๆ 15-30 CHF โดยประมาณครับ

📱#ซิมการ์ด
- ซื้อซิมโรมมิ่งที่ไทย :AIS SIM2fly, DTAC Go! Inter, True Travel Sim World อันนี้เลือกที่ชอบได้เลยครับ สำหรับของผมใช้ของ AIS ลิงค์กับ Swisscom สัญญาณก็ดีใช้ได้เลย จะไม่มีก็ตอนรถไฟลอดเข้าไปในบางอุโมงค์ครับ

- ซื้อซิมของสวิสเอง : Swisscom,Sunrise, Salt ของผมมาซื้อซิม Sunrise ใช้ ซึ่งก็สัญญาณดี จะไม่มีก็ตอนรถไฟลอดเข้าไปในบางอุโมงค์ครับ เหมือน SIM2fly โดยราคาค่าซิมจะอยู่ที่ 20 CHF และใช้เติมเงินเอาในเวปไซต์ของเค้า โดยชำระผ่านบัตรเครดิต สำหรับการซื้อก็เพียงใช้แค่พาสปอร์ตเท่านั้นเอง จะมีนิดนึงตรงที่ว่า ช่วงเวลาที่ออกนอกประเทศทางพรมแดนอิตาลี ซิมนี้ก็จะใช้การไม่ได้ครับ ไม่เหมือน AIS SIM2fly ที่ยังใช้งานได้อยู่

😂#ค่าครองชีพ (อ้างอิงจาก numbeo.com)
...Restaurant
ค่าอาหาร ในร้านราคาไม่แพง 25 CHF
ค่าอาหารสำหรับ 2 ท่าน ภัตตาคารระดับกลาง 100 CHF
ค่าอาหาร McDonalds 13 CHF
ค่ากาแฟ Cappuccino 4.5 CHF
Coke 0.33 ลิตร 4 CHF
Water 0.33 ลิตร 3 CHF

...Supermarket
Milk (regular), (1 ลิตร) 1.59 CHF
Water (1.5 ลิตร) 1.25 CHF
กาแฟแก้วสำเร็จรูป 3 CHF

...การเดินทาง
One-way Ticket (Local Transport) CHF 3.2 CHF
Monthly Pass (Regular Price) 77 CHF
Taxi Start (ค่าโดยสารปกติ) 6.80 CHF
Taxi 1hour Waiting (ค่าโดยสารปกติ) 70 CHF
Gasoline (1 ลิตร) 1.63 CHF

...รายรับ
เงินเดือนของคนที่นี่หลังหักภาษีเฉลี่ย 5,153.02 CHF
============================
📸#อุปกรณ์ถ่ายถาพ

รูปภาพเกือบทั้งหมดถ่ายจาก iPhone XS Max ครับ

มีเพียง 2 ภาพ ที่ถ่ายจากกล้อง Mirrorless คือ ภาพกลางคืนของ Zurich กับ Zermatt ครับ

ผ่านการแต่งภาพในแอพ Instagram

หากใครสนใจดูรูปทั้งหมด
มีอยู่ใน IG : worldwantswandering
============================

ปล.ข้อมูลเขียนแล้ว เครื่องดันเอ๋อ
หายไปหมดเลย T T
กะว่าจะลงคืนนี้แบบเสร็จทั้งหมด
เลยทำให้ข้อมูลไม่สมบูรณ์

แต่ไม่เป็นไร เดี๋ยวผมเขียนใหม่ไปเรื่อยๆ
ยังไงคอยติดตามอย่างใกล้ชิดนะครับ

ซักวันยังไงก็เสร็จครับ 555

ใครชอบอย่าลืม กด Like กด Share
ให้กำลังใจกันนะคร้าบบบ

ใครอยากดูรูปมากกว่านี้
มีอีกเพียบที่ IG : winneuro
instagram.com/winneuro/

ขอบพระคุณคร้าบบบ ^ ^

เชื่อชัย SpokeDark : วันนี้พี่ชัยอยู่ที่ร้านวัตสันเพื่อแนะนำผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า และผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมจากแบรนด์ในเครือ Shiseido (ชิเซโด้) ที่มีด้วยกัน 8 ชิ้น คือ Za True White EX Emulsion อิมัลชั่นเนื้อบางเบา ที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ พร้อมลดเลือนจุดด่างดำและรอยสิวให้ดูจางลง ชิ้นที่ 2 คือ Senka Perfect Gel Gentle Wash เจลล้างหน้าสูตรใหม่ ที่ทำความสะอาดผิวหน้าได้อย่างอ่อนโยน ขจัดความมันส่วนเกินได้อย่างหมดจด ชิ้นที่ 3 คือ Senka Deep Moist Gel Cream เจลครีมบำรุงผิวหน้า ที่ช่วยมอบความชุ่มชื่นให้กับผิวได้อย่างล้ำลึก ช่วยให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื่นดูสุขภาพดี ชิ้นที่ 4 คือ Anessa Perfect UV Sunscreen Skincare Milk a ครีมกันแดดขายดี 19 ปีซ้อนจากญี่ปุ่น ที่ได้ปรับสูตรใหม่ให้มีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม ชิ้นที่ 5 คือ Anessa Perfect UV Sunscreen Bubble Spray สเปรย์กันแดดสำหรับผิวกายสูตรเย็น สามารถกันน้ำกันเหงื่อได้ดี มีขายเฉพาะที่วัตสันเท่านั้น ชิ้นที่ 6 คือ TSUBAKI Premium Repair Mask ทรีตเมนต์บำรุงผมสูตรเข้มข้น ช่วยให้ผมนุ่มสลวย เปล่งประกายเงางาม เหมือนได้รับการดูแลจากซาลอน โดยแนะนำให้ใช้คู่กับแชมพูและครีมนวดผมสูตรใหม่ ที่มีด้วยกัน 2 สูตรคือ TSUBAKI Premium Moist เหมาะสำหรับผมธรรมดาถึงผมแห้ง และสูตร TSUBAKI Premium Repair สำหรับผมเสีย ชิ้นที่ 7 คือ d program Whitening Clear Jelly Essence ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าเนื้อเจลลี่ ที่ช่วยปลอบประโลมและมอบความชุ่มชื่นให้กับผิว พร้อมทั้งปรับผิวที่หมองคล้ำให้กระจ่างใส และชิ้นสุดท้ายคือ d program Essence in Cleansing Foam ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเครื่องสำอางสำหรับผิวบอบบางแพ้ง่าย ที่นอกจากทำความสะอาดผิวได้อย่างหมดจดแล้ว ยังลดโอกาสการเกิดสิวและไม่ทำให้ผิวแห้งกร้าน

อิมัลชั่น Za True White EX Emulsion 125ml. ราคา 370 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ https://bit.ly/39mJxPF

เจลล้างหน้า Senka Perfect Gel Gentle Wash 100g. ราคา 179 บาท

เจลครีมบำรุงผิวหน้า Senka deep moist gel cream 50g. ราคา 399 บาท

ครีมกันแดด Anessa Perfect UV Sunscreen Skincare Milk a 20ml. ราคา 359 บาท และ 60ml. ราคา 899 บาท

สเปรย์กันแดดสำหรับผิวกาย Anessa Perfect UV Sunscreen Bubble Spray 60g. ราคา 650 บาท

ทรีตเมนต์บำรุงผม TSUBAKI Premium Repair Mask 180g. ราคา 490 บาท

แชมพูและครีมนวดผม TSUBAKI Premium Moist 490ml. ราคา 299 บาท

แชมพูและครีมนวดผม TSUBAKI Premium Repair 490ml. ราคา 299 บาท

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า d program Whitening Clear Jelly Essence 60g. ราคา 1,390 บาท
ช่องทางการสั่งซื้อ https://watsonsonline.store/3fql

น้ำตบ d program Whitening Clear Lotion 125ml. ราคา 1,290 บาท และรีฟิล 125ml. ราคา 1,090 บาท

อิมัลชั่น d program Whitening Clear Emulsion 100ml. ราคา 1,290 บาท และรีฟิล 100ml. ราคา 1,090 บาท

คลีนซิ่งออยล์ d program Essence in Cleansing Oil 120ml. ราคา 890 บาท

โฟมล้างหน้า d program Essence in Cleansing Foam 120g. ราคา 650 บาท

คลีนซิ่ง d program Essence in Cleansing Water 180ml. ราคา 750 บาท

#Watsons #Shiseido #แบรนด์ญี่ปุ่น

เชื่อชัย SpokeDark : วันนี้พี่ชัยอยู่ที่วัตสัน สาขาไอคอนสยาม เพื่อแนะนำผลิตภัณฑ์บำรุงผิว เส้นผม และเครื่องสำอางจากแบรนด์ในเครือ Shiseido (ชิเซโด้) 8 ชิ้น คือ SENKA Perfect Whip Acne Care วิปโฟมล้างหน้าสูตรใหม่ล่าสุด เหมาะสำหรับคนเป็นสิว ,SENKA White Beauty Glow Gel Cream เจลครีมบำรุงเพื่อผิวกระจ่างใส ลดเลือนจุดด่างดำ ,ANESSA Perfect UV Sunscreen Skincare Milk ครีมกันแดดขายดีจากญี่ปุ่น เหมาะกับทุกสภาพผิว และยังมี ANESSA Perfect UV Spray Sunscreen Aqua Booster สเปรย์กันแดดพกพาสะดวก ง่ายต่อการใช้งาน ,d program Urban damage Care concentrate เซรั่มที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น เหมาะสำหรับผิวแพ้ง่าย ,Za True White EX Essence Lotion N น้ำตบในตำนาน ช่วยเรื่องผิวชุ่มชื่น คืนความกระจ่างใส ,Za Perfect Fit Concealer คอนซีลเลอร์เนื้อบางเบา แต่ปกปิดดี ชิ้นสุดท้ายคือ TSUBAKI Moist Shampoo และ Conditioner แชมพูและครีมนวดผมสูตรใหม่ เพื่อผมสวยจัดทรงง่าย ดูสุขภาพดี

โฟมล้างหน้า SENKA Perfect Whip Acne Care 100g. ราคา 179 บาท

เจลครีมบำรุงผิว SENKA White Beauty Glow Gel Cream 50g. ราคา 450 บาท

ครีมกันแดด ANESSA Perfect UV Sunscreen Skincare Milk 60ml. ราคา 899 บาท

สเปรย์กันแดด ANESSA Perfect UV Spray Sunscreen Aqua Booster 60g. ราคา 650 บาท

เซรั่ม d program Urban damage Care concentrate 100ml. ราคา 1,090 บาท

น้ำตบ Za True White EX Essence Lotion n 150ml. ราคา 420 บาท

คอนซีลเลอร์ Za Perfect Fit Concealer ราคา 295 บาท

แชมพูและครีมนวดผม TSUBAKI Moist Shampoo และ TSUBAKI Moist Conditioner 450ml. ราคา 329 บาท

#เชื่อชัย #SpokeDark