就來分享上周大家熱情敲碗的運動app，
以及飲食習慣推薦
上周公開我的奔40前中年發福危機後（羞
隔日我經友人介紹做健康管理諮商，
量測身體狀況，
確實，體脂28%、代謝率1042，
對應我的身高與年齡偏高，真的母湯。
了解我過去的生活習慣後，
發現造成我近期身形發福的原因是，
「習慣改變了」！
前陣子滑到韓國人氣健身女王dasolmom
她維持習慣的作法（生子多年身材維持健美），
列給大家
1/早上必做2件事：一睜開眼伸懶腰、喝一大杯溫開水
（個人覺得：喝溫開水可以促進腸胃蠕動 不錯 推
2/早餐空腹喝果汁
（這我還沒試，打算打果汁來喝，等我分享成果
3/午餐只吃半碗飯
（總之就是飯減量的意思
4/晚餐吃大量多樣蔬菜，加高蛋白質
（我目前也是這樣執行
5/一天要喝2000cc的水
（建議買大水壺，以喝完為目標
6/餓得時候刷牙
（這…我下次試試
7/咀嚼細嚼慢嚥
8/找出自己的舒壓法（意思是讓身體動起來
（我自己會聽快歌舞動一下或和小孩遊戲
9/飯後半小時到2個小時內吃乳酸菌
（我自己也會買無糖原味希臘優格
10/一天一小時給身體
（這好難喔，之前提到的運動app給大家參考
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最後我使用快兩週的運動app叫做yoga-go
這個app能夠為你的需求，
幫你做簡單的客製運動影片內容規劃，
但因為他是需要付費的，
當初沒有想到很多人會提問，
所以沒有第一時間回覆給大家。
有興趣的可以下載了解。
我自己是選了一個月400多的方案。
目前我的執行率是百分之七十。
搭配飲食控制，目前有在進步中。
FYI
你覺得以上10樣哪一點最難？
#brenda健康管理日記
to be continued
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