意外と落とし穴ですよね～。
ケガとかした事ある人なら意外としっかりやると思いますが、ケガ予防だけではなく沢山のメリットがあります！
トレーニングの質も上がるし、筋肥大にも影響が出てくると言っても過言ではないかと！
明日は動画の更新をお休みさせてもらいますね！
▼参考
David Bishop
・Warm Up I Potential Mechanisms and the Effects of Passive Warm Up on Exercise Performance
・Warm Up II Performance Changes Following Active Warm Up and How to Structure the Warm Up
Jeffreys, I (2007)
Warm-up revisited: The ramp method of optimizing warm-ups. Professional Strength and Conditioning.
Sá MA, et al.
Acute effects of different stretching techniques on the number of repetitions in a single lower body resistance training session. J Hum Kinet. 2015 Apr 7;45:177-85.
スポーツ生理学
https://books.google.co.jp/books?id=Foz-vjt8cR8C&pg=PA41&lpg=PA41&dq=%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97+%E6%96%87%E7%8C%AE&source=bl&ots=W1UmwJZz77&sig=ACfU3U3V8qmmb7YG4W-lFuq5BF1Tu1vKEw&hl=ja&sa=X&ved=2ahUKEwismu_5jsLgAhURGqYKHRs-B_g4ChDoATAGegQIBBAB
ストレッチング - NSCAジャパン
http://www.nsca-japan.or.jp/journal/8(5)24-29.pdf
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