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bsn高熱量乳清蛋白ptt 在 Re: [問題] 關於喝高蛋白- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟第一次PO文單純拋磚引玉，請各位巨巨水水手下留情QQ
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先講結論：小弟覺得高熱量／增重乳清比起吃食物來說，沒有比較便宜。
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首先，有些人好像沒注意到原po是喝高熱量乳清的......
先說一個重點，這種高熱量乳清絕對不是只有蛋白質提供的高熱量，
他還有一堆碳水化合物，這才是他叫高熱量的原因。
而原po說的true mass我不太清楚是哪一個牌子，
就我所喝過是Bsn True Mass：
價錢：1900元左右(蝦皮)。
份量：16份，一份3湯匙。
熱量：700卡/份
蛋白質：49g
平均一份118元，你可以得到700卡、蛋白質49g，喝１６次。
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以前小弟買這種高熱量乳清的理由是：
1.當作熱量補充品，每次喝一匙，233卡。
2.因為吃不下太多東西／食量小容易飽，所以買來用喝的比較簡單。
但喝了兩桶，體重完全沒起色，後來索性賣掉。
後來開始計算全天吃的熱量之後才開始上升。
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接下來我們來看118元這個價位我（外食）最近會買什麼：
1.自助餐，雞腿（大）+高麗菜+滷蛋+蒸蛋+白飯+義美無糖豆漿
這樣大概可以120元800～900卡，50g左右蛋白質。
2.麥當勞雙層牛肉吉士堡+Ｅ餐，飲料換玉米湯。
這樣熱量138元1132卡，50g蛋白質。
（其他因為工作通勤、時間的關係所以選擇不多）
跟高熱量乳清提供的熱量/蛋白質價錢差不多，還可以爽吃麥當勞（誤）
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結論：
1.你買高熱量乳清之前有考慮到這些嗎？
包含你的TDEE、計算食物熱量、計算活動量等等，
全部都要在你掌控之中，你才有辦法調整目標然後增重。
2.買高熱量乳清的用途是什麼？
如果是補最後目標熱量的缺口，缺200卡就補一匙，我覺得很方便。
也不像很多外食一樣又油又鹹。
但如果是想靠這個來取代大部分熱量，我覺得......hen貴。
同樣都是一堆碳水化合物，我還是想吃真實的食物。
最後給原po的建議，開始算熱量吧！
只有知道自己吃了多少熱量才有辦法增／減重。
而且大部分還是要以蛋白質為為主。
至於食量這種事情......不早點面對你永遠都吃不多ＸＤ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.169.213
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1514683946.A.840.html
真的吃不下的話，早餐後或下午要再補吃一點東西就可以～
平常沒時間自己煮，等到進到減脂階段再調整吧，至少目前體脂沒往上跑很多～
（其實一直吃麥當勞我自己也是會擔心XD）
※ 編輯: ofender (223.140.169.213), 12/31/2017 10:51:42
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