|劫後餘生|
今天是解封後我們回到健身房上課的第一天,好久不見的同學們像劫後餘生一樣的開心,以往來去匆匆的上課,現在反倒因為疫情讓大家更親密。
法國這一年多來因為疫情的關係,健身房是開開關關,最後這一次關閉更超過了半年。我們這些需要運動的人就改成在住家附近慢跑,或爬蒙馬特山丘的階梯。清晨天剛亮的時候,我們常常在運動中和健身房同學擦肩而過。
健身房早晨的皮拉提斯和心肺課程班裡,所有學員都是女的,只有一位男同學。他常被大家打趣說他勇氣可嘉,願意和一群女人一起上課,然後戲稱他是班上的公雞(鄉下農場養雞就是一隻公雞配一群母雞)。
今天公雞同學一看到大家就開心的說:「我有打疫苗!妳們可以把口罩拿下來了吧?」然後一群女人就七嘴八舌幾乎異口同聲地說:「打疫苗也有可能被傳染啊!」、「我們還是要保持距離。」看!女人們是不是力量強大?然後大家就把距離拉開,才脫掉口罩開始上課。
可能因為是早晨的課,我的同學們年齡大多在五十以上。從去年到今天,疫情真的改變了大家。戴口罩、消毒瑜珈墊、保持距離⋯⋯大家都變得不一樣了,尤其是以往冷漠的巴黎人,劫後餘生再相逢變得格外熱情,大家還相約改天去露天座位喝一杯。
下圖:健身房剛下課的場景。
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愉快清爽的早晨,就從『乙木羊農牧的羊奶』開始吧
羊奶應該是很多人兒時的回憶,家門口的保溫箱中~😌😌
大家都知道有在健身的人 一定會喝高蛋白
但你一定不知道羊奶才是食補最最優質的蛋白質 比起大量補充蛋白質,所以我都直接喝羊奶來的更健康有效。
不僅不發胖又是天然的蛋白質
為什麼不會發胖呢 因為羊奶的脂肪顆粒小 僅是牛奶的1/3 所以人體對羊奶的吸收很快 吸收率也高 自然不會造成脂肪堆積 也不會造成腸道負擔
平時在我重訓後 會造成乳酸堆積 全身的會很痠痛 這時候就要補充一些鹼性的食物
羊奶就屬弱鹼性 能中和健身後的酸性體質
喝羊奶的益處
🌈促進新陳代謝
研究顯示,羊奶能夠促進鐵和銅的代謝,更能促進消化。
🌈成分接近母乳
比起牛奶,羊奶的成分更接近母乳,更容易被人體吸收。
🌈脂肪較小
羊奶的脂肪大小比牛奶還要小,這代表羊奶比牛奶還要好吸收。
🌈脂肪酸更高
羊奶平均有35%的脂肪酸,比牛奶的17%還要高,讓羊奶比牛奶更健康。此外,研究指出,55%有乳糖不耐症的人可以引用羊奶。
🌈富含鈣質
和牛奶一樣,羊奶也含有豐富鈣質,整體卻比牛奶更健康。
🌈提升免疫力
羊奶富含硒──一種提升免疫力的重要元素。
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最近來到台北工作,最後落腳住在永安市場附近
有先爬文做過功課,之前也聽朋友說過台北健身房人爆多
沒想到今天去了健身工廠中和廠...
那人潮真的讓我開了眼界
之前在台中中清廠根本是天堂 QQ
原本想說永和廠400坪,版友有說過人爆多
中和廠則還好,加上看坪數有到1000
安頓好租屋處後第一個點就先去中和廠看看
沒想到今天晚上去跟菜市場沒啥兩樣
根本是有器材就要趕快做,哪能還管是先大肌群還小肌群...
不過因為今天朋友約吃飯所以比較晚到
2130人超級無敵多,用器材時還要小心路過的人
想問問如果七點就去的話,有在中和廠練的版友對於人潮的心得如何啊
目前離得比較近的有
WG台北永和民權店(1300坪)、三健客永和館(500坪)、健身工廠永和廠(500坪)
WG新北景平店(1000坪)、永和怪獸健身中心、麥克叔叔
其中麥克叔叔爬過文也是人聲鼎沸...就先不考慮了
目前訓練是以機械式為主
想請問上述的場館裡,有推薦哪間人稍微少了那麼一丁點嗎
時間在1900~2300,或是其他捷運站附近的健身工廠
已辦全區...只求不要太擁擠的場地可以訓練
機械器材也別太差,已經在健工練習慣了
之前去別的以分計費,從頭熟悉不說...有些器材高度不夠,練得很尷尬
或是哪間的wg人稍微少一點呀
可以再辦個全區wg會員,當然也會一併報名社區大學的民法先修課之類的
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