關於 二頭肌三頭肌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 如何訓練出撐爆袖口的手臂| 肱二頭訓練篇 - TeamJoined

練出飽滿、壯碩的手臂是許多健身人的目標之一撐爆袖口的手臂關鍵為碩大的三頭肌和飽滿、渾圓的二頭肌今天這篇文章將會從不同的構面切入， ...

#12. 二頭肌/三頭肌損傷 - 力邁物理治療所

肱二頭肌/肱三頭肌損傷. 肱三頭肌肌腱損傷（肌腱炎/肌腱斷裂）. 三頭肌位於上臂後側，收縮時主要扮演伸直手肘的功能。跌落過程中以手支撐地面、推舉過重物品，往往導致 ...

#13. 展開手臂後背| 長頭三頭肌鍛鍊 - MYPROTEIN

先別一口咬定只有二頭肌才能讓你有更壯、線條更分明的手臂。 ... 三頭肌位於你的肱骨後方、手肘和肩膀間，並由三種肌群組成三頭：長頭、內側頭、外側 ...

#14. 肱二頭肌- 翰林雲端學院

使手臂彎曲的屈肌。 連接肩胛骨和前臂的橈骨。 例：人體肘關節彎曲時，屈肌（肱二頭肌）收縮，伸肌（肱三頭肌）舒張。 下圖為：肱二頭肌示意圖。

#15. 【現貨】三頭肌健身訓練繩肱三頭肌下壓訓練麻花繩拉桿麻花索 ...

商品描述： 耐用塗層尼龍繩，帶實心橡膠手柄，堅固耐用。 專為優化三頭肌收縮而設計，也非常適合鍛煉二頭肌和肩膀。 下壓，捲曲，緊縮，反沖，三角肌抬高運動和其他 ...

#16. 伸展這些肌肉！肩膀、手臂和背部疲勞全bye bye－《解痠止痛

肱三頭肌位於手臂外側。提到手臂肌肉，大家首先聯想到的都是高高隆起的肱二頭肌，但其實肱三頭肌才是最大的肌肉。一旦肱三頭肌過於僵硬，就會引發各種 ...

#17. 【索樂生活】三頭肌訓練繩

二頭肌 拉桿軟繩背肌重量訓練機配件.搭配拉力繩訓練繩.單槓健身器材臂力,背肌,腹肌,肩頸,,腕力,握力. ◇掛勾不銹鋼 ...

#18. 所以肌肉必須成對工作。例如在上臂的肱二頭肌收縮時 - 新興國中

骨骼肌會收縮但是卻無法自己伸展或放鬆，所以肌肉必須成對工作。例如在上臂的肱二頭肌收縮時，肱三頭肌就會伸展放鬆，這樣就能肘關節彎曲；如果要讓肱二頭肌放鬆，就 ...

#19. 手臂肌肉訓練如何做？想練二頭肌三頭肌？6種必做的上臂肌肉 ...

女人想瘦手臂，男人最想練的就是老鼠仔，即是二頭肌！無論你想瘦手臂定令手臂線條夠靚，單練二頭肌是不足夠的，加上三頭肌及三角肌，上臂的肌肉線條刺 ...

#20. 【索樂生活】三頭肌健身訓練繩(二頭肌三頭肌訓練 ... - MoMo購物

推薦【索樂生活】三頭肌健身訓練繩(二頭肌三頭肌訓練繩臂力背肌腹肌腕力握力重量訓練減重減肥), 掛勾不銹鋼金屬掛勾不易生鏽,拉把加重橡膠拉把,拉力繩尼龍加玻璃纖維 ...

#21. 跟惱人蝴蝶袖說拜拜！三頭肌訓練大公開 - Yahoo奇摩運動

三頭肌 訓練主要分成兩種，一種是「手臂過頭」與「手臂不過頭」，而依照不同的握法及發力方式會刺激不同的肌群。

#22. LeBron James也在練這招！最速成4 組「二頭肌訓練動作」

不過打造麒麟臂並不容易，從肱二頭肌、肱三頭肌、前三角肌、後三角肌，倘若少一塊，恐怕畫虎不成反類犬，因此今天的第一步，我們將分別介紹客廳就能 ...

#23. 肱二頭肌訓練器-新人首單立減十元 - 淘宝

去哪儿购买肱二頭肌訓練器？当然来淘宝海外，淘宝当前有2683件肱二頭肌訓練器相关的商品在售，其中按品牌划分，有ADKING26件、SHUA/舒華352件、軍霞271件、Defoe80 ...

#24. 最全二头和三头肌训练图解 - 知乎专栏

很多健身的新手朋友还不清楚二头肌和三头肌的训练方法，今天一起来看看。 红色肌肉为锻炼的肌肉部位。 二头肌龙门架绳索弯举▽ 坐姿哑铃二头弯举▽ 斜板哑铃二头弯举▽ ...

#25. [動作教學] 二頭肌，三頭肌Biceps，Triceps - AkroFitness 健身 ...

剛接觸重訓最熟悉的不外乎是彎舉（Bicep Curls），因為二頭肌是最容易背的注意到的部位，不像腿是可以用褲子著起來的。 · 首先介紹手臂肌肉分類： · diagram · 三頭肌(藍色)： ...

#26. TR2三頭肌訓練繩 - BLADEZ

尼龍拉力繩經久耐用防滑☆鈎環接頭可360度旋轉☆核心肌群訓練提升☆適用於加強訓練二頭肌、三頭肌、背肌、核心.

#27. 手臂二頭肌訓練技巧：「拮抗肌的輔助」 - Smart Supplement ...

手臂二頭肌和三頭肌是互相抗衡的一組，圖中的訓練動作是坐著做二頭彎舉，手臂放下時如圖中的三頭肌是在用點力，當中有什麼好處呢？

#28. 三頭肌訓練重點｜7大簡單鍛鍊方法： 啞鈴、掌上壓即可！

近年全民健身，辛苦鍛鍊各個部位，為的當然是令肌肉線條更明顯。男人粗壯的手臂更是魅力之處，除了二頭肌（老鼠仔）之外，三頭肌的訓練更不容忽視， ...

#29. 詳解練三頭肌失敗原因！在家簡單練三頭肌5個動作

三頭肌 (triceps brachii)處於人體上肢部位，作為手臂最重要的肌肉群之一，當男士伸直手臂時，感覺一處有肌肉緊繃的感覺，便是三頭肌係位置。三頭肌群又細分為長頭、外側頭 ...

#30. 為什麼我練得這麼辛苦，二頭肌卻還是長不大？

上手臂──肱二頭肌（Biceps brachii）通常稱為二頭肌，是上臂中最突出的肌肉。新手最喜歡從二頭開始練，因為剛好卡住短袖的袖子，最容易被說「Wow， ...

#31. 肱二頭肌和肱三頭肌能同一天練嗎 - 優幫助

胸大肌就是原動肌，背為拮抗肌，因為在胸大肌進行動作被縮短的同時背部肌肉被拉長；三角肌與肱三頭肌為協助肌，這兩塊肌肉也參與並幫助了胸大肌的運動；腹 ...

#32. DIY 三頭健身的價格推薦- 2021年11月| 比價比個夠BigGo

健身DIY 滑輪拉線機附件系統加載銷提升臂二頭肌三頭肌衝擊器手部力量訓練器材全館八八折 · $1,171. 降價$160. 樂天市場樂活旗艦店 · 指定店家滿額享免運.

#33. 7個三頭肌訓練動作大解析，想要粗壯手臂看這篇就對了！ | FCTE

手臂肌群涉及了肱二頭肌、肱三頭肌和前臂肌群共同組成，肱三頭肌實際上體積比肱二頭肌還要大，想要增粗手臂，肱三頭肌的強壯當然不可或缺，想要上臂和 ...

#34. 肱二头肌_百度百科

肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的 ...

#35. 【健身英文】手臂肌群訓練@ Eternalwind's Databases - 隨意窩

手臂肌群二頭肌Biceps 三頭肌Triceps 這兩個字正式的名詞中後面有s，但是口頭上講的時候常常只講Bicep和Tricep。 二頭肌訓練1. 二頭彎舉Biceps Curl 健身初學者做二頭 ...

#36. 三頭肌訓練繩- 人氣推薦- 2021年11月 - 露天拍賣

【快速出货】肱二頭肌繩高位下拉把手繩索綜合訓練器配件彩色三頭肌拉力繩面拉 ... 引體向上器支架單杠室內健身鍛煉肌肉肱二三頭肌高位下拉繩索訓練雙頭繩健身面拉飛鳥 ...

#37. 肱二頭肌 - 中文百科知識

肱（gōng）二頭肌（Musculus biceps brachii）屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突.長，短二頭於肱骨中部匯合為肌腹， ...

#38. 三頭肌訓練：強化手臂的5個最佳動作 - 台灣營養

由於二頭肌一彎起手臂就看得到，因此很多人在訓練手臂肌肉時，都只特別注重二頭肌，而忽略了三頭肌的訓練。這個想法是錯誤的。就和身體其他部位的肌肉一樣 ...

#39. 手臂痠痛必學5步驟貼紮放鬆肱二頭肌

我們推薦這篇文章的原因: 1. 了解肱二頭肌發炎的原因2. 學會如何檢測肱二頭肌肌腱炎3. 學會肱二頭肌貼紮法對於健身、健美的愛好者們來說，肱二頭肌 ...

#40. 肱三頭肌(Triceps Brachii muscle) | 職能治療陪你居家復健

肱三頭肌(Triceps Brachii muscle). 動作, 肩關節伸直(extention) 肩關節內收(adduction) 伸直肘關節. 起點, 長頭：肩胛骨的盂下結節外側頭：肱骨後上 ...

#41. Lotus Fitness - 女生有必要練二頭肌跟三頭肌嗎？ | Facebook

#42. 肱三頭肌 - 華人百科

肱三頭肌(Musculus triceps brachii)在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭，一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。肱三頭肌受橈神經支配。

#43. 男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！ - World Gym

麒麟臂MAN炸！7動作練出粗壯手臂 · 1.槌式二頭彎舉 · 2.槓鈴二頭彎舉 · 3.三頭滑輪下壓 · 4.仰臥三頭肌伸展 · 5.啞鈴上肩肩推 · 6.啞鈴側平舉 · 7.槓片前平舉.

#44. 第二章基於肌電圖之機器臂控制系統

有肱三頭肌（Triceps）及肘肌（Anconeus），其肌肉的位置如圖2.4；旋前肌的部 ... (1)) 肱肌的肌肉面積太小，剛好又位於主要肌肉（肱二頭肌）的旁邊，除了.

#45. 啞鈴過頂三頭肌伸展 - MSN

... 的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行啞鈴過頂三頭肌伸展以鍛鍊三頭肌, 三角肌, 斜方肌。 ... 步驟2 手肘彎曲，將啞鈴放下至頭部後方，直到啞鈴與地面垂直。

#46. DF205 肱二/肱三頭肌訓練機 - SportsArt

獨具匠心設計的雙功能訓練機，不僅實現了利用最小的空間及最少的預算就可讓用戶得到最佳的鍛煉目標、質量和使用的舒適感；此產品增強你的三頭肌和二頭肌.

#47. 徒手健身五招，讓你在家也能練出粗壯三頭肌！

想要讓手臂看起來更粗，只練二頭肌是不夠的，還要把三頭肌一起練起來！然而在疫情下，想去健身房訓練有覺得有點怕怕，因此小編特別挑選5個徒手三頭肌 ...

#48. 健身者鍾愛的三角肌和三頭肌，4招訓練讓你成就你的肌肉夢

三頭肌 是指手臂的肱三頭肌，而三角肌一般而言指的是三角肌前束、中束和後束，如果包含全部的話，還要加上肩袖肌群。 三頭肌是我們手臂粗壯最為重要的肌肉，如果配上 ...

#49. 如何將三頭肌練寬撐爆你的袖子？這樣6個動作全面膨脹手臂肌肉

如果你的三头肌比较瘦小，想把自己的三头肌练宽、练大，特别是从. ... 能夠做到這一點的2個最好方法就是做仰臥三頭肌伸展（Lying Triceps ...

#50. 練線條的男性看過來／聰明打造肱二頭、肱三頭肌重點在這裡

因為如果你重量加太多，你的身體會使用其他部分的肌肉，⽽且會下意識的使用慣性來協助你完成這個動作。當你做二頭肌彎曲的時候如果能些微集中手肘，就可以 ...

#51. 二頭肌三頭肌-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月

肱二頭肌訓練繩肱三頭肌拉繩拉力繩下壓訓練大飛鳥健身器材健身房配件【鋼製環扣】單/雙頭可選. 199. 蝦皮商城. 促銷 限時！App購買任務最高100點.

#52. 良好姿勢：完美的二頭肌彎舉 - Nike

二頭肌 包括肱二頭肌，也就是能讓我們的肩部和手肘舉起重物的長頭和短頭肌肉，這是手臂最搶眼，最能大秀鍛鍊成果的肌肉。彎舉也能鍛鍊到肱肌、二頭肌的肌腹 ...

#53. 請問大家手臂訓練先練二頭還是三頭，原理是什麼？ - 劇多

如果單獨安排一天手臂訓練日，那就是將這兩個部位結合訓練，這樣可以花更多的時間去單獨刺激手臂肌肉。 最好是先訓練肱二頭肌，再練肱三頭肌，這樣訓練 ...

#54. 如何在家練手臂? 8 動作+ 3 秘訣，帶你炸裂二、三頭! | - Fitness ...

1. 手臂肌群的組成: 會簡單告訴大家整個手臂有哪些肌肉，這些肌肉可以讓我們做到甚麼動作，我們即將用這些動作來鍛鍊。 2. 居家手臂訓練動作: ...

#55. 三頭肌才是關鍵！三個讓你臂圍激增的三頭肌訓練動作

以下介紹J編最常安排的幾個三頭訓練動作，看完快去健身房讓手臂炸一波！ 相較於大家都愛練到不行的手臂肱二頭肌，肱三頭肌其實更大一點，在沒有刻意擺 ...

#56. 【燃燒卡路里大作戰】肱三頭肌伸展

在將另一手協助將肱三頭肌做拉長伸展。 示範教練： Lucy周欣樺專長：重量訓練、減脂雕塑、體態評估與調整、體能訓練、飲食調整控制、協調性訓練、功能訓練。

#57. 肱二頭肌，肱三頭肌，三角肌，一週幾練，效果最好？ - 小蜜蜂 ...

肱二頭肌，肱三頭肌，三角肌，一週幾練 大囚自重健身2019-04-03 15:34:55. 為了肌肉最快生長，安排適當訓練與合理休息是關鍵！肌群訓練頻率受到年齡、 ...

#58. 手部肌群伸展：肱二頭肌、肱三頭肌、前三角肌 - JoiiUp

肱二頭肌、肱三頭肌、前三角肌、中三角肌皆為較小塊，且位於上半身的肌肉，所以當我們的運動有使用上半身大肌群時，這幾塊肌肉大都也會扮演協同， ...

#59. 肱三頭肌- English translation - Linguee

External sources (not reviewed). 确保动脉指示箭头位于手臂内侧肱二头肌和肱三头肌之间的肱动脉之上 ...

#60. 肩膀痠痛問題卻不在肩膀？3條關鍵肌肉解決肩頸緊繃-第2頁

肩膀疼痛的第一條關鍵肌肉：二頭肌。 【二頭肌】是第一條我們要放鬆的肌肉，很意外吧！二頭肌不只是重訓 ...

#61. 二頭肌肌腱炎物理治療

肩部疼痛常常讓人感到困擾，今天這篇文章帶大家了解肱二頭肌肌腱炎，它常會伴隨很多其他肩 ... 3. 肌腱/肌肉緊繃：因受傷產生保護性緊縮，長久下來會失去應有的彈性。

#62. 【菜單篇】肱三頭肌訓練這樣做！3 個訓練動作讓你擁有完美三 ...

1. Cable Triceps Extension 繩索站姿三頭屈伸 · 2. Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension 啞鈴-坐姿過頭三頭屈伸 · 3. Dumbbell Kick-back 啞鈴-站 ...

#63. 健美的二头肌，力量举的三头肌

研究比较了一些练习来评估肱三头肌的肌肉活性，这就是所得出的结论：. 1、兼具多关节或单关节练习。令人惊讶的是，在比较多关节和单关节运动时，研究显示 ...

#64. 為什麼肱三頭肌長得比肱二頭肌快,為什麼肱三頭肌比肱二頭肌大

1樓：匿名使用者. 因為肱三頭肌平時活動很少用到處於未啟用狀態二頭基本做什麼都要用到適用能力強. 2樓：歐陽可夫. 基因和環境的共同作用。

#65. 專業教練教你練出麒麟臂！健身房新手必練6大手臂訓練 - Medium

健壯的手臂，是健身有成者給人最佳第一印象。 Xavier教練表示，手臂肌肉分為前臂、肱二頭肌、肱三頭肌三大部位，前臂有很多條 ...

#66. 肱三頭肌(Triceps Brachii muscle) - 小小整理網站Smallcollation

肌肉. 起點. 止點. 動作. 動脈. 神經. 拮抗肌. 備註. Triceps Brachii muscle(肱三頭肌). 長頭：肩胛骨的盂下結節 外側頭：肱骨後上表面中間 內側頭：肱骨後下表面.

#67. 辦公室就是我的健身房5組手臂運動告別掰掰袖！ - 動誌

功效→讓肩膀線條更好看,鍛鍊手臂力量。訓鍊肌群→二頭肌、三頭肌、三角肌。＊單一動作，隨時可做。 【手臂運動-1】站姿二頭彎舉.

#68. 教你如何轟炸你的手臂加強肱二頭肌、肱三頭肌 - JUSTYOU

對於手臂肌肉，最主要的兩個部位是肱二頭肌和肱三頭肌，當然除了這兩個部位，大部分健友都忘了一個部位——“肱一頭肌”，它位於肱二和肱三之間，雖然它並不能直接決定整個手臂 ...

#69. TR801 二、三頭肌訓練機 - 三普健康生活世界

TR801 二、三頭肌訓練機 · TR循環訓練系統是將力量訓練和有氧訓練相結合的循環式訓練系統，通過簡單、安全、標準的運動，能迅速燃燒體内脂肪，幫助您减脂塑身、改善健康狀況 ...

#70. 練肱三頭肌有什麼用? - 雅瑪知識

事實上，肱三頭肌是身上最強有力的肌群之一，它能協助三角肌和胸大肌更好地完成動作，從而能舉起你體重2倍的重量。而如此完善的力量組合是無法僅靠3—4個練習就能練出來的。

#71. 推薦10個徒手訓練三頭肌的方法,不用器材也能做!

三頭肌 由三個肌肉頭或不同的部分組成。 它們位於上臂的背面。 它是二頭肌的對立肌肉。 它的肌肉附著點在肩膀和肘部的底部。 三頭 ...

#72. 雙頭繩-三頭肌/下拉繩 - 體育刻TUK

非常適合安裝在您的大型健身器材上，訓練三頭肌，二頭肌，背部，肩膀和腹肌。 尚有庫存. 付款方式. 信用卡/ ATM轉帳/ 超商代碼繳費/ 貨到付款.

#73. 肱二頭肌和肱三頭肌的鍛煉比較 - 人人焦點

肱二頭肌和肱三頭肌都是位於上臂的肌肉，但是分屬不同的收縮發力方式：屈肘和伸肘。哪個肌肉好練要看健身者原有的力量素質和體能了。 肱二頭肌發力 ...

#74. 二頭肌真的是「好看」而已嗎？ - My way of life

今天來跟大家分享PPSC的創辦人John Rusin對於「Direct Arm」訓練的看法：. John認為Direct Arm訓練（包括二頭、三頭和前臂）不只可以產生「功能性轉移 ...

#75. 肱三頭肌怎練壯？5個訓練動作推薦【第2, 3個很有效】

肱三頭肌（英文：Triceps），簡稱三頭肌，是人體手上臂的肌肉。許多男士努力健身，訓練肌肉都希望有一雙強壯手臂，身體線條更凸出，備受歡迎和矚目。練出強壯又 ...

#76. 原來是這6個常犯錯誤導致三頭肌無法增大！？ | Fitness Twenty

很多健身者們訓練時只關注在二頭肌，卻忽略了訓練三頭肌，其實三頭肌也是我們手臂最大塊的肌肉之一，想要把手臂看起來更粗壯就必須把三頭肌和二頭肌都兼顧 ...

#77. 淺談二頭肌肌腱炎 - 信誠徒手訓練舘

是否有經驗，用力搬重物品後，感覺手臂用力拉扯一下，然後就產生手無力與手肘彎曲困難的經驗呢? 此時您很有可能傷了上臂最主要的承載肌肉，二頭肌，也可能造成末端的二 ...

#78. 肱三頭肌怎麼練？ - GetIt01

蟹不腰，麒麟臂養成的重點來了，打造強大的三頭肌為什麼說三頭是麒麟臂的重點？樓主及各位看官請上眼，從上圖可以看出，強壯的手臂是由肱二頭肌和肱三頭肌兩...

#79. 二三頭肌能同時練嗎？ - 百合問答

可以,因為它們互為拮抗肌,這種鍛鍊方式也叫超級組,分為兩種做法1.一組二頭一組三頭,中間無休息. 2.二頭或三頭先後練完(相對弱的肌肉先練)看自己狀態來 ...

#80. 大家手臂訓練先練二頭還是三頭，原理是什麼？ - 壹讀

在肌肥大訓練當中，我們常見大肌肉群帶小肌肉群訓練，或者是兩個拮抗肌進行訓練。那什麼是拮抗肌訓練呢?就是把兩個肌肉功能相反的肌肉，放在一起訓練 ...

#81. 健身｜你不能不知！肩胸肌三頭肌鍛鍊秘笈 - 迪卡儂

動作說明：雙手各拿一個啞鈴，彎曲手臂，將啞鈴舉至肩膀的高度，掌心背向身體。 抬頭挺胸站直，雙腳打開與肩同寬。盡量緊握啞鈴，將啞鈴推舉過頭，直到手肘完全鎖死。停頓 ...

#82. 肱二頭肌和肱三頭肌怎麼練 - 91健身訓練營-

對於肱二頭肌和肱三頭肌，還是有些人知道的，而要怎麼練肱二頭肌和肱三頭肌，是有不少方法的，當然這些方法的訓練效果都是不同的，那怎麼練肱二頭肌肱 ...

#83. 豪氣健身房徒手訓練-臥姿啞鈴三頭肌伸展 - FunSport趣運動

#84. 三頭肌

這次的訓練針對三頭肌加強，利用槓鈴仰臥三頭肌伸展、窄距的臥推、雙槓體撐這三個動作，在 ... 最近更覺得二三頭的比例怪怪的了（如圖，想請問有沒有推薦什麼動作呢？

#85. 二頭三頭一起練，手臂增肌鍛鍊計劃，一個月爆長一公分！

肱二頭肌和三頭肌，在我們每一次做胸背訓練時，都會作爲輔助肌羣被鍛鍊到，比如練胸的時候會帶到三頭肌，練背的時候會帶到二頭肌，二頭肌和三頭肌這種 ...

#86. 肱三頭肌是哪三個頭，怎麼區分和鍛鍊 - 今天頭條

肱三頭肌的長頭在很大程度上決定了臂圍的大小，要想讓臂圍增大，除了鍛鍊肱二頭肌，還要多鍛鍊肱三頭肌長頭。 · 肱三頭肌的起端有3個頭：長頭起自肩胛骨的 ...

#87. 三頭肌：長頭、內側、外側頭怎麼練？細節整理

肱三頭肌就是我們俗稱的三頭肌。它們由長頭、內側頭、外側頭三個部分所組成，訓練它們需要從不同的角度來刺激它。 那…

#88. 手臂- 高效二頭肌(Biceps)及三頭肌(Triceps) 訓練動作

動作二: 三頭肌申展- Dumbbell Triceps Extension. 上臂緊貼耳側不動。手肘向後彎屈，落下至肩上方，

#89. 肱三頭肌太弱？只需做好4個動作，讓你的手臂更強壯 - 天天要聞

想要手臂練得好，除了肱二頭肌之外，針對肱三頭肌的訓練也是必不可少的。因為在之前的卧推訓練中，已經刺激到了肱三頭肌，這時候只需要安排幾個動作， ...

#90. 关于手臂二头肌三头肌前臂肌的训练指南（4800字+多图详解）

肱三头肌是一块有三个头的肌肉,与肱二头肌做相反的运动,它同样起自三角肌的下端,并向下延伸至肘部以下。 基本功能：伸直手臂,旋转手腕(手掌向上翻)。

#91. 【問題】肱二頭肌和三頭肌交界處 - 哈啦區

我聽我朋友說肱二頭肌和肱三頭肌交界處，只要體脂夠低，拳眼向內把手臂舉起便會有肱肌的出現誰知道要怎麼鍛鍊到那塊肌群？

#92. 手臂鍛鍊每天十分鐘，無需器材在家就能鍛鍊二頭肌與三頭肌

過去絕大多數的鍛鍊、運動App，都是針對整體，很少有單一部位，但近年可說越來越多，像這篇就要推薦一個專為把手臂鍛鍊更結實、更壯的「 手臂 ...

#93. 【簡易健身】滾筒治療法6 放鬆二頭肌及三頭肌 - 香港01

Trigger Point Foam Rolling Master Trainer 李偉志Anthony為大家示範。 肌筋膜是提供支撐並維持穩定人體各部位，如：肌肉、 ...

#94. 請問大家手臂訓練先練二頭還是三頭，原理是什麼？ - 資訊定製

謝邀，對於這個問題，其實上面幾位朋友所說的有一定的道理，當我們在健身過程中，基本的訓練原則就是先訓練大肌群再訓練小肌群，而肱二頭肌和肱三頭肌，都屬於比較小的 ...

#95. 肱三頭肌肌腱在哪

肱三頭肌：繫上臂後群之伸肌。起端有3個頭：長頭起自肩胛骨的盂下粗隆；外側頭和內側頭都起自肱骨的背面，向下，3個頭共續於一個腱，止於尺骨鷹嘴。

#96. 瑜伽解剖學中，為什麼說肱二頭肌和肱三頭肌互為拮抗？

大家好，今天想帶給大家了解兩塊非常熟悉的肌肉，分別是手臂上的肱二頭肌和肱三頭肌。 顧名思義，肱二頭肌就是在股骨上，有兩頭的肌肉，叫肱二頭肌。