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「跟不上別人」的焦慮，是否常常讓你覺得自己快完蛋了呢？陳映瞳卻說：「我們所擔心的事，90%都不會出現。」
無論是推陳出新的數位浪潮，還是「30拉警報」的敗犬威脅，陳映瞳在醫院的工作經驗，看見許多生死拔河後的生命奇蹟：「很多時候以為病患和它們的家庭走到末路了，但最終展現出來的正向光芒，會讓你驚嘆生命的韌性有多麼偉大。」
#信心要比擔心更大 #自暴自棄 #傾聽心中的聲音 #單身女性
https://bit.ly/3oPpS0P
完自以為是的美
乍聽之下很是自視甚高
但其實 傾聽心中的聲音
去完成心中自己所認為的美 才是更有意義的
-
先問自己三個問題?
1.對自己而言甚麼是完美? (確定方向)
2.我幹嘛那麼認真?(尋找勇往直前的動力)
3.完蛋了，不完美怎麼辦?(如何轉念與從中學習)
在闡述的同時我也帶入我自身的經驗來說明
-
雖然是一場小型的分享會
但我還是花了整晚整天的時間來精煉收斂想跟大家分享的東西
熬夜熬成一隻熊貓
問自己我到底何苦?
大概這就是我所堅持的那種完美吧
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#人生不可能盡善盡美
#走在追尋完美的路上
#本身就令人敬佩
你是否曾盯著別人在 Facebook、Twitter、Instagram 等社群媒體上發的幸福洋溢照片，感到又羨又妒，想著除了自己外，其他人都過得逍遙自在？
即使我們明知眼前的照片經過精心修飾，妒忌感仍可能油然而生。的確，跟大家分享歡樂生活是件好事，但其他沒那麼歡樂的照片在哪？事實上，我們很少發文道出日常遭遇的困境，而是希望別人看見並相信自己在社群平台上所營造的形象。
倘若我們都能如實展現本然面目，又不必為此感到抱歉，想必會輕鬆不少吧？倘若我們都能誠實面對，生而為人所必然面臨的絢爛美妙的困惑，又該有多好？
這股困惑飽含深刻的見解及成長的可能，但唯有我們騰出時間，停下腳步思索，才能看清困惑背後的涵義。
取自《10分鐘入禪休息法》
***********************
我最近跟朋友聊到，有的演講，幾百個座位，開放報名之後在一天之內額滿。有的演講，來的人三三兩兩，還不見得專心聽。
有時候我會有一種錯亂的感覺，有時候我備受尊重，有時候我像是在進行某種娛樂表演。所以我常自問：我是誰？
因為我常問自己這個問題，所以我在思考「我」的構成，就會開始區分：小我、高我、大我。
其中，我把大部分大腦功能與生理現象，以「小我」來指稱。這篇摘文，便可以視為對「小我」的探討。
「你的大腦並非總是以對你最好的方式運作，而是設定成要自動保護、防衛、對抗，或習慣從比較負面的觀點來看事情。不過，那並不能用來定義你是個怎樣的人。」
上面這段話我常提到，我的說法是：大腦讓我們能活下來，卻不一定活得好！
所以沒有「高我」的幫忙，「小我」常處於昏昧。藉著「高我」，「小我」能照見無明，讓我們得片刻清靜。這些說法，似乎有些宗教含意，但這非我的本意，只因我找不到更適當的詞來描述。
「高我」如果沒有發揮作用，「小我」就容易定義出一個僵固且受限於過去的自我。這樣的自我，常帶著慌亂煩躁，汲汲營營求生，在如此的狀態奔向生命的終點。
僵固且受限的自我，常有各種執迷。常常也不知道為什麼，但就是抱著非得這樣做不可的堅持，讓自己受罪、讓旁人受累。如此，幸福短暫且膚淺，痛苦漫長且強烈。
「這裡所謂的『禪』，並非指佛教禪宗，而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。」
作者也說明了書名中的「禪」字用意，我喜歡他的定義方式。在更高的意識狀態，或者覺察廣泛的時候，我們超脫了悲喜相伴相生的循環，以一種更寧靜與喜悅的姿態，慢慢拋卻了時間感，時時刻刻都在當下。
在這個時候，我們看見了「我」的虛妄本質，不怪罪什麼。只去理解，理解我們身上那些常往相反方向拉扯的力量，把我們折磨得難受，那些相反方向的能量，正被我們牢牢抓在手中。
換言之，我們當了真，入了戲，就彷彿有個可以怪罪的「自我」。也好啦，就怪他吧，這樣暫時「小我」會比較輕鬆。要不然都怪別人，這也是常有的處理方式。
都好好體驗吧，體驗全盤否定自己的那種荒謬。請珍惜您的小我，也記得使用作者的觀點，把小我視為一個順應生活的重要夥伴。
祝福您，走向高我，慢慢放下執著！
***********************
這些都不是你的錯
【文/ 歐文．奧侃】
這邊我想強調，我們無法篩選發育期間進入大腦的訊息。舉例來說，就像我們知道某些人格類型容易憂慮，我們也知道，那些在成長階段輸入大腦的訊息，將顯著影響我們在日常生活中應對特定情境的方式。
先天的基因組成，再加上發育期間餵養的訊息，形塑了今天我們擁有的大腦。也許有時候，眼下的人生對成年的你來說十分辛苦，但那不是你的錯。
現實情況是，許多人都活在一套不斷放映於心的強烈自我批判劇本中，導致我們開始懷疑自己的價值和意義。因此，請你暫時停下來，坐著想想這句話：那不是我的錯。我們常告訴自己：「一切都怪我自己。」而我認為這是我們對自己說過的最令人痛苦的謊言，也是萬般苦惱的根源。
花點時間……
現在，請你花點時間停下來，仔細思量一下：無論你的嚴苛大腦告訴你什麼故事，或它正上演什麼樣的鬧劇，那都不是你的錯。真的。不是你把大腦設定成那樣的。
再說一次，請留意心中出現哪些思緒與感覺，然後任由它們存在就好。不論出現什麼反應，都沒有對錯之分。（承認那不是你的錯時，如果感到一點情緒起伏，也不必太過驚訝。）
一旦認知到「無論早年大腦設定成怎樣都不是你的錯」時，你就朝著擺脫無力感的方向又邁進一步，不再總是覺得無可奈何，而能感受到前所未有的自由。光是拾起本書閱讀就值得振奮，這表示你拒絕繼續處於無能為力的狀態。
如果你比別人幸運，成長於溫暖、安全、善於鼓勵且功能健全的家庭，從沒遭遇過任何重大創傷事件，那麼很有可能：
．你順利發揮了自己的能力；
．多半時候，你的大腦或許都以有益的方式運作。
基本上，你的大腦已經設定成對你有益的運作方式。我不是在說你的人生十全十美，再也沒有遭遇困境的時候。我的意思是，相較於適應不良，你的心智更懂得順應生活中的各種事件。
然而，如果你就和我們大多數人一樣，承受過一些負面訊息、逆境事件，以及不盡理想的家庭或社會體制，那麼很有可能，你的大腦並非總是以對你最好的方式運作，而是設定成要自動保護、防衛、對抗，或習慣從比較負面的觀點來看事情。不過，那並不能用來定義你是個怎樣的人。
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以上文字取自
10分鐘入禪休息法：風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法
https://www.books.com.tw/products/0010835006
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Lyrics:
My heart starts beating and my hands start sweating
我的心開始跳動 手心開始微微出汗
My chest starts sinking and sometimes will even start shaking
伴隨著一絲窒息 我開始控制不住地顫抖
It's physical and emotional
我無法控制自己的情緒
(And it's hard)
對我來說太難了
You're keeping me awake at night
你使我徹夜難眠
I'm losing all my appetite
你讓我食不下嚥
My heart is beating out of time
我的心開始瘋狂跳動
My skin is cold, my chest is tight
我感受到手腳慢慢冰涼 一絲絲窒息的感受
You're keeping me awake at night
你使我徹夜難眠
And I don't want you all inside my head
我努力不去想你
And I can feel you running through my veins
可是你就像在我的血管裡流動
When I say, and I say, and I say that
當我在你耳邊呢喃
"I want you in my life"
“不要離開我”
But you stay, and you stay, and you stay
如願以償 你留在我的身邊
And you never leave my side
你承諾你永遠不會離開
And you take, and you take, and you take
你說你要和我共度餘生
And you say you feel so nice, boy
你告訴我你享受和我在一起的每分每秒
And you keep me up all night
你讓我徹夜難眠
No, I say, and I say, and I say
但我開始抗拒
"I don't want you in my life"
“給我自由吧”
But you stay, and you stay, and you stay
你卻如影隨形
And you never leave my side
你告訴我你不會離開我
And you take, and you take, and you take
你說你會永遠陪在我身邊
And you say you feel so nice, boy
你告訴我你享受和我在一起的每分每秒
(And you keep me up all night)
你使我徹夜難眠
My mind keeps looking for a way
我開始胡思亂想
To find somebody else to blame
我想開始推卸責任
The silence's screaming way too loud
沉默在我腦中尖叫
I need something to dim it down
我努力不去傾聽
To find a way to block the sound
我想逃離一切吵雜
And I don't want you all inside my head
我開始不去想你
And I can feel you running through my veins
但你就像在我的血管裡流動
When I say, and I say, and I say that
當我在你耳邊呢喃
"I want you in my life"
“不要離開我”
But you stay, and you stay, and you stay
如願以償 你留在我的身邊
And you never leave my side
你承諾你永遠不會離開
And you take, and you take, and you take
你說你要和我共度餘生
And you say you feel so nice, boy
你告訴我你享受和我在一起的每分每秒
And you keep me up all night
你使我徹夜難眠
No, I say, and I say, and I say
但我開始抗拒
"I don't want you in my life"
“給我自由吧”
But you stay, and you stay, and you stay
你卻如影隨形
And you never leave my side
你告訴我你不會離開我
And you take, and you take, and you take
你說你會永遠陪在我身邊
And you say you feel so nice, boy
你告訴我你享受和我在一起的每分每秒
And you keep me up all night
你使我徹夜難眠
Keep me up all night, boy, keep me up all night
你讓我無法割捨
Keep me up all night, boy, keep me up all night
你使我無可奈何
Keep me up all night, boy, keep me up all night
你讓我徹夜難眠
Keep me up all night, boy, keep me up all night
徹夜難眠
When I say, and I say, and I say that
當我在你耳邊呢喃
"I want you in my life"
“不要離開我”
But you stay, and you stay, and you stay
如願以償 你留在我的身邊
And you never leave my side
你承諾你永遠不會離開
And you take, and you take, and you take
你說你要和我共度餘生
And you say you feel so nice, boy
你告訴我你享受和我在一起的每分每秒
And you keep me up all night
你使我徹夜難眠
No, I say, and I say, and I say
但我開始抗拒
"I don't want you in my life"
“給我自由吧”
But you stay, and you stay, and you stay
你卻形影相隨
And you never leave my side
你告訴我你不會離開我
And you take, and you take, and you take
你說你會永遠陪在我身邊
And you say you feel so nice, boy
你告訴我你享受和我在一起的每分每秒
And you keep me up all night
你讓我徹夜難眠
If I knew why, maybe it would all just go away
早知如此 我不會讓這一切發生
I don't think anyone really knows why
沒有人懂
But we do go on
但是我們讓這一切發生了
And we do understand that you can't always understand
我知道你無法理解這一切
And that's okay too
那就這樣吧
歌詞翻譯 : reevzz
#CharlotteLawrence #KeepMeUp #lyrics #西洋歌曲推薦
好久不見～
這次沒有拍到煎蛋，拍了一堆植物......
而且話有夠多，希望大家還可以適應😂
停更了一年多
最近終於感覺有力量繼續拍了
我真真沒有想到今年還能收到希望我繼續拍影片的訊息
好感倫～～～～ 這真的給了我很多信心
謝謝你們🖤
有鑒於我悠悠島的介紹講得有點爛
口條還有待訓練
所以我決定直接複製ig貼文lol
- - - -
曾經聽人說過：如果你覺得現在待的世界讓你很沮喪、覺得喘不過氣、甚至失去生命力量的話，也許你待的地方本來就不是你的世界，或許你應該試著去創造你的世界。
從in house設計到接案，我足夠幸運遇到很多貴人，雖不能說非常順利但也不算太差，只是一直以來總有種不夠滿足、不夠盡興的感覺。左右搖擺到了去年年底，終於開竅想通自己真的很喜歡、做起來很滿足卻一直沒勇氣認真做大的事。
開竅以後我就回不去了，想了一百個不要做的理由都不敵一個可是我喜歡，不逃了，反正我還年輕；於是u_u island，也叫悠悠島，就這樣生/造出來了。u_u 就是閉上眼睛，關掉外在世界的聲音，放下社會的別人的期待，聽從心裡的聲音，進到自己的fantasy land。在心中的理想世界裡，只要你願意，什麼美夢都值得做，什麼幻想都可能變成真實。
或許大家還是不知道在幹麻，想說不就一個網站?!
可能說是建立品牌會比較容易理解，但在我心中它就是我想要創造的世界o(^_^)o～
資金有限，一步步慢慢來。雖然現在還很不完整，也不知道未來會走向哪，但我想只要我繼續做著想做的事情、讓自己快樂的事情，或許有一天就會有能力讓別人也快樂，讓感到痛苦的人也出發去尋找自己的世界。
如同我寫的那些字，其實我一直都習慣用書寫來發掘自己了解自己，這是我向內思考、療癒自己的過程，也是我創作靈感的主要來源。而畫畫就是對外的輸出，對世界的發聲。以前常不敢把心中所想原原本本的說出來，覺得自己太敏感纖細惹人厭，一點也不chill，總是包裝自己的想法，用比較曖昧的言語去說，又想被看見、又害怕被看見，不倫不類。
在尋找不見很久的自己的過程中，有一天傾訴的慾望爆表，決定不藏了，不chill就不chill吧管他的！愛誰誰去啦～才開始把現在或過去寫的部分文字放上來，不再在意別人是否覺得我有事嗎想太多，不再在意別人是否覺得我多愁善感無病伸吟。
在這樣有點任性、只是想衝破自己心中枷鎖開頭下，漸漸發現我為自己寫的文字，好像也有安慰到別人的可能，這個發現很意外的讓我覺得開心而且滿足，一個你快樂所以我快樂的感覺，也讓我認識到我的世界和存在本身就有價值，明白塔羅牌老是說我有大愛是什麼意思。(但我很自私ㄚ絕對不是什麼好人聖母的料各位不要誤會)
可即使我還沒有能力真的去療癒別人(那些私訊我的朋友們抱歉了，我還沒有足夠能量去傾聽你們的煩惱和傷痛)，我能做的只是在療癒自己的同時，分享這些過程，讓你們看見我的脆弱與掙扎，或許能讓一些受傷的靈魂好過一點。(突然變好靈性)
寫到這裡好像又說太多了，有點不知道怎麼收尾，決定有些話以後慢慢說，有些事以後慢慢做，就讓宇宙自己帶領我們一起飛向未知的遠方(?)
2021.2.9
Anyway謝謝大家u_u～～
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🪐悠悠島 u_u island：https://www.uuisland.com
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原始音樂故事影片看這裡
https://www.youtube.com/watch?v=5g0BxKS3FTw
這次的單曲「斷尾求生」，可以與
Sony Music Taiwan CPOP 索尼音樂 合作，真的非常榮幸，非常感謝過程中索尼團隊專業的支援，讓這首歌更順利的產出。
而這首歌也是我與音樂圈的多年好友JerryC的首次跨界合作，過程中他一直用非常專業的態度在跟因為太久未進錄音室，焦慮到像吉娃娃的我耐心溝通，真的非常感謝他的耐心。
JerryC創作過許多感動過大家的好歌，如【HEBE的小幸運】，以及【徐佳瑩的真的傻】..等，都是出自於他之手。所以說能夠與他合作真的也是完成一個夢想🦭
這次會想要創作這首歌，主要是蓋彼希望能為感情中感到孤單無力的女生們發聲，希望男生們能因此多多關注自己的女朋友的需求，多溝通傾聽，不然哪天女生一旦決定「斷尾求生」一段感情就會這樣沒有緣分了。
一旦認定對方，努力將雙方頻率調到同一個象限上，是必然的課題，不然一遇到摩擦就開始比較其他人的優點，真的會比到老都比不出個結果。
希望大家都可以到音樂串流平台收聽，支持蓋彼有下一個音樂故事的誕生。而蓋彼的動畫，將永遠陪伴你跟妳的感情路 : )
KKBOX收聽
https://reurl.cc/3avW8L
其他平台收聽
https://lnk.to/Gabi_CML
斷尾求生
詞曲 JERRYC 蓋彼
演唱 蓋彼
[V1]
已不知道 走到這裡 是靠誰在撐
重複受傷 終結成痂
猜你到底有多愛我 重複的流程
行李收了幾次 又放回幾次
[V2]
在你眼裡 都是威脅 跟無理取鬧
你說是我 選擇要離開
以為你的孤單 只有我懂
所以使命感太重
跌入我挖的洞
[Ch]
提分手的人 有最撕裂的靈魂
看似劃下句點俐落結束
卻翻著訊息到凌晨
提分手的人 有最痛苦的旅程
反覆心裡說好的 斷尾以求生
卻放任思念闖空門
想要留下 美好的我們
[V3]
其實知道 走到這裡 是靠我在撐
專屬的笑 誰又嘗得到
以為你的古怪 只有我懂
所以得失心太重
最後終於失控
[Ch2]
提分手的人 有最撕裂的靈魂
看似劃下句點俐落結束
卻翻著訊息到凌晨
提分手的人 有最痛苦的旅程
反覆心面說好的 斷尾以求生
卻放任思念闖入空門
這樣的我 你或許會心疼
[bridge]
在你懷裡 失溫不眠
隨時像失戀 你卻在身邊
就好像 等待變厭倦
[Ch3]
提分手的人 有最撕裂的靈魂
看似劃下句點俐落結束
卻翻著訊息到凌晨
提分手的人 有最痛苦的旅程
反覆心裡說好的 斷尾以求生
卻放任思念闖空門
這樣的我 你或許會心疼
【傾聽自己內心的小聲音】 每個人都有內心的聲音，一個驅使自己向前的力量，它可能很簡單，也可能很複雜，但這些都是發自內心真正的聲音。 永遠不要忘記自己的人生清單 ... ... <看更多>
傾聽心中的聲音 在 [探索] 徬徨時如何聽見心中的聲音? - 精華區NewAge 的推薦與評價
人生的道路上有許多選擇
雖然每一個選擇都沒有完美 但在選擇時還是很害怕
當擺在眼前的選擇 不管是哪一項都看不見美麗的未來時
你怎麼知道你做的選擇是正確的呢?
有人說:靜靜聽你心中的聲音
但是我聽不到...
這時候大家會怎麼做呢?
我的工作 和 感情全部都是一團亂
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.9.102.216
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1430448322.A.6ED.html
※ 編輯: pokergir1 (124.9.102.216), 05/01/2015 10:48:39
※ 編輯: pokergir1 (124.9.102.216), 05/01/2015 10:52:31
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作者: souldragon (太極螺旋) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] 徬徨時如何聽見心中的聲音?
時間: Fri May 1 20:44:23 2015
※ 引述《pokergir1 ()》之銘言：
: 人生的道路上有許多選擇
: 雖然每一個選擇都沒有完美 但在選擇時還是很害怕
: 當擺在眼前的選擇 不管是哪一項都看不見美麗的未來時
: 你怎麼知道你做的選擇是正確的呢?
: 有人說:靜靜聽你心中的聲音
: 但是我聽不到...
: 這時候大家會怎麼做呢?
: 我的工作 和 感情全部都是一團亂
聽不到心裡的聲音只是第一階段的命題
對所有人來說 還有第二階段的命題要克服
例如升學選科系 根本不知道自己喜歡什麼 (但討厭什麼倒是很清楚)
若這一點解決了 那知道自己喜歡什麼的人後面就沒事了嗎？
非也 你喜歡的領域 社會上很冷門 發展不起來賺不到錢
那你還要選嗎？？這點在感情上也是一樣的 人都有優缺點
風險的部分得自行承擔 不可能只想享受好的那一面
所有的權利義務一定是同時概括承受
第二個命題其實就是環境的問題 有時候所有的選項看起好像都很低分
就像商人去第三世界開血汗工廠一樣 血汗工廠被選並不是因為好
而是環境裡沒得選 你最後得到的是一個妥協的結果 大概60分
因為80分的選項目前不存在 所以與其零分只好先蹲60分
吸引力法則 吸不到環境裡沒有的選項 因為那是因果業力在運作的
引力和業力法則一樣是呈現兩階段命題 必要和充分條件都成立了
事情才會發生 缺一半就是因緣不成熟 想一下火要燃燒的原理
只有氧沒有可燃物 或只有可燃物沒有氧 火都燒不起來
世事就是一堆條件的集合 古書叫做天時 地利 人和
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.175.10
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1430484267.A.DD1.html
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作者: benandbasara (不要游泳，只要漂浮) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] 徬徨時如何聽見心中的聲音?
時間: Tue May 5 12:08:11 2015
首先推薦你看看這個奧修談話的短片
https://youtu.be/YbIjXhFY4WE
我不知道我是誰？該怎麼辦？該去哪裡？
你怎麼知道你做的選擇是正確的？
你所謂的正確是指什麼呢？對哪一方面而言是正確？
好比有份工作薪水很高，但你卻很不喜歡，
到底要做還是不要做？何者是正確？
你沒辦法知道，
如果你充滿了擔心與害怕，
如果你只想追求最安全與舒服的狀態，
如果你沒有想要為自己的選擇負責，
就算神告訴了你一個「正確」的選擇，
你還是會抱怨，你還是會擔心，還是會害怕，
為什麼會聽不到內心的聲音呢？
因為那是一件很危險的事！
或許你並沒有意識到，但你內在深處隱約有察覺，
你內心的聲音將會告訴你一些你「不想聽」的話，
你害怕聽見自己內在的聲音，因為到時你就沒有藉口逃避了，
你不能再怪罪別人、依賴別人，
其實一個選擇正不正確，並不是客觀的，
沒有那種完美的計算公式或分析方式能夠告訴你，
一個選擇正不正確，是跟「你」有關，
你準備好了嗎？
當你準備好接受一個選擇所帶來的任何挑戰，當你願意面對，
願意花時間去處理，而且願意傾聽內在告訴你的聲音，
順著它去嘗試與行動，
那麼它就是「正確」的
否則你還是會懷疑，想要等別人來告訴你，幫你選擇，
幫你決定，替你負責
試試看，如果你願意鼓起勇氣去聽，
你就會聽見
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站長 左巴
奧修與左巴的療癒空間 拯救天賦運動
https://oshozorba.com https://savemytalent.com
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.194.177
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1430798903.A.E27.html
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作者: Imbufo ( ) 看板: NewAge
標題: Re: [探索] 徬徨時如何聽見心中的聲音?
時間: Tue May 5 19:21:32 2015
※ 引述《pokergir1 ()》之銘言：
: 人生的道路上有許多選擇
: 雖然每一個選擇都沒有完美 但在選擇時還是很害怕
: 當擺在眼前的選擇 不管是哪一項都看不見美麗的未來時
: 你怎麼知道你做的選擇是正確的呢?
: 有人說:靜靜聽你心中的聲音
: 但是我聽不到...
: 這時候大家會怎麼做呢?
: 我的工作 和 感情全部都是一團亂
看到上一篇有人貼奧修的東西出來，我不是要說奧修講的不好，而是一開始就提
出承擔責任這四個字...那個會變成另外一種對自己的批判。
聽不到自己的聲音怎麼辦？這對你來講好像是件很困擾的事，而你下面又多說了
，我的工作和感情全部都是一團亂。
好的，你講了好多東西，不過因為只能透過文字的關係，我看不到你的臉、你的
表情，我得到的資訊也只有你所打的這些，沒辦法做進一步的評估和認識，不過
你已經做了一件很棒的事：你願意談論你自己的問題，而且願意承認自己聽不到
。
承認自己聽不到，這是一件很不容易的事呢。
我在看這篇文章時，有幾個想法。第一個是，感覺你好像背了很多的害怕，因為
聽不到聲音而害怕，但你又好像沒辦法跟別人討論這樣子的害怕，好像得自己一
個人想辦法，所以變成了你自己一個人背負著這份害怕，是這樣嗎？
我感覺到的能貼近你感覺到的嗎？或者，你願不願意多說說你的感受？
如果你只有一個人，當某些常出現的感覺又再出現的時候，試著問問看：
這個感覺跟過去的經驗有關嗎？
當這個感覺出現的時候，我有沒有想到什麼東西？比如說，一個圖像、
想法，或者一些記憶？
實際上，當感覺出來的時候，試著去看看它想要告訴自己什麼，那個就是聽自己
的聲音。不過，也有一些不是自己聲音的，試著不要管它們，比如說：
我不應該有這些聲音／這麼憤怒／這麼失控
我怎麼可以這麼脆弱／無助／徬徨？
好吧，我想不到其它的，這些「應該」「不可以」「但是」等等的句子，都可以
不要理它。跟自己相處的鐵則之一就是：任何感覺都是正常的，因為它存在著。
當有任何聲音／更深的感受／想哭的衝動／情緒崩潰出現時，不用要求自己一定
要自制，給自己一點釋放的空間，並且告訴自己：
我可以有這些情緒，我可以表現得很脆弱，我可以讓自己幼稚，我的情
緒算數，我的感覺算數，我的一切感受都是正常的，我可以不要那麼辛
苦地，讓某些東西出不來。
並且，感謝願意對自己講這番話的你。
備註一下，我額外感覺到的是，你似乎給了自己很大的壓力，會不會你一路成長
的過程中，為了家庭付出太多努力，以至於你把某部分的你蓋住了？
如果是這樣的話，我覺得你現在最需要的，不是負責、聆聽自己的聲音、創造屬
於自己的生活，而是很簡單卻也很困難的一件事：找一個人，聽你講自己的問題
，然後可以在講完以後告訴你：「你很好，謝謝你願意跟我講這些，要表達這些
東西，對你來講一定很不容易，尤其是一路走來那麼辛苦的你。你沒有什麼錯，
就算真的有，那也是你太關心別人，以至於你忘了你自己的聲音了。」
然後你說了很多可以再延伸的材料，如果還是學生的話，建議找個諮商師談談（
因為不用錢）。如果不行的話，可以試著想想看，比如說感情一團亂，那是什麼
樣的一團亂？是離不開？是牽太多線？是沒辦法認真愛一個人？這樣子的探索下
去。
不過一個人是很辛苦的，尤其是這種探索自己的議題，有人陪伴會容易許多。
PS. 我的時間不多，沒有辦法及時回信。很抱歉起了個頭，卻沒辦法一起往下深
入，真心希望你能找到一個能幫助你的人。
祝福你
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你好，謝謝你告訴我這些，讓我知道我對你的論述了解得並不徹底，謝謝你。
重新看看，我在論述上對於「承擔責任是一種批判」，想表達的比較貼近於winddy52hc
所講的。我們的確可以跟一個問題共處，可以告訴案主說：「你可以去聽你不想聽的」
這樣子的表述，只是怎麼講呢，我覺得這裡面少了一點人性的空間。
我想再更清楚表達這個人性空間的概念，對我來說，承擔責任，或者不逃避、不尋求安
慰，這並不適用於每一個人，因為有所謂的自我內在語言的問題。對某些人來說，他們
首先需要的，不是不尋求安慰，而是相反的，他們需要先被安慰，才有能力接受自己不
被安慰。
或許我想再表述得清楚一點，我所謂的「接受自己不被安慰」，意思是，可以從自己獲
得安慰感。的確，當我可以越接受我自己，我就越能容許自己的情緒與感知，不過我也
想說的是，這都建立在我內在統合到一定程度之後。
承擔責任、接受自己而不尋求安慰，我自己的經驗是，那比較像是透過別人獲得安慰、
告訴自己說：「別擔心，你這樣是很正常的」以後的事，那比較像是結果，而不是一開
始的過程。
打到這裡，我覺得關鍵好像在一個地方：一個沒辦法信任、認為自己沒價值而感到羞愧
或罪惡的人，透過他人來面對自己的罪惡、羞愧、受害者心態，比起自己來會更有幫助
。有時候，甚至只是單純地向別人述說自己的問題，都能讓自己有安慰感，我在想的，
好像是先慢慢建立可以透過自己獲得安慰感的功能。
這裡我想再岔開來講個東西，有些人處在「我覺得自己有問題」「我一定有病」的狀態
中，那是他們看自己的方式，當「和問題待在一起」這樣子的論述被拋出來時，他們知
道的處理辦法常常只有一種，就是「我就是問題，所以我跟我自己待在一起，但狀況還
是改變不了」。
會這樣講，是因為我就是這樣，我曾經有過這樣的認知，所以我能說，至少有一個人會
有這樣子的看法。當人處在自我否定、認為自己本身就是個問題的基模中時，單純的陪
伴，以及正向回饋這個人，能夠建立比較扎實的修復基礎，這是我的經驗。
不過雖然打了這麼一大串，我還是覺得你講得好，謝謝你的回應。
謝謝你，你幫我把論述擴展得好清楚，甚至有一些我透過你想通的地方。
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