1g蛋白質包含4卡路裡,1g碳水化合物也含有4卡路裡,但是1g脂肪卻包含9卡路裡。攝入正確數量和比例的營養元素(蛋白質、碳水化合物、脂肪),才能夠保證優化和平衡增肌與減脂。
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減重減脂,你必須要讓卡路裡攝入出現赤字,也就是說,你需要攝入更少的卡路裡,與此同時你應該消耗更多卡路里。
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重減脂,你必須要讓卡路裡攝入出現赤字,也就是說,你需要攝入更少的卡路裡,與此同時你應該消耗更多卡路裡。簡言之,就是少吃多練。
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