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悉心確認自己的第一步真的是小小一步，便是給自己最高的勝算。

一旦嚐到小小行動帶來的喜悅，便可以自己判斷是否到了採取下一步行動的時機。當你會自動自發地做到目前的行動，不費吹灰之力，甚至樂在其中，便曉得自己準備好進入下一步了。

但如果你覺得時候未到，不要因為別人逼你，就加快前進的速度。

摘錄自《#涓滴改善富創巨大成就》

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各位朋友，晚安：

涓滴改善所使用的心理技巧之一，是「成功認同」--每一步雖然很小，但如果每一個目標都達成，內在的自信自然提升，認同自己可以成功。

但其實，有人之所以一直難以改掉一些自己不喜歡的習慣，可能跟童年經驗有關。那些「癮」，常常可能是為了逃避面對某些負面經驗的工具。

祝願您，先向內探索自己，再向外一小步一小步往前走出去！

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ps. 這本書會在明天（2/6）晚上9點半有贈書直播，歡迎參與

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用涓滴改善革除惡習

【文/ 羅伯．茂爾】

對於想要戒斷不健康癮頭的人，他們最艱鉅的挑戰之一是成功了一陣子之後，壞習慣又回來了，而且時間漫長。不論讓他們上癮的是香菸、垃圾食物、酒精、毒品或其他東西：即使都已經斷絕癮頭好幾個月了，他們卻常常會故態復萌，變回老樣子。但是，他們並不是沒有指望。我見過許多人憑著小小的行動，根除了癮頭。
我開始建議個案用涓滴改善的步驟戒除癮頭，是因為我注意到戒菸失敗的人常會講同一句話。他們會告訴我：香菸是我的朋友。」有時候，他們會在說的時候哈哈大笑，但那是他們的真心話。我發現，這些癮君子的父母，往往無法給子女穩定的良好照顧。他們在童年時期，很快便學會了隱瞞自己的困擾，絕口不跟任何人訴說自己的傷心事。
自立自強是他們常用的手段，但這並不是面對生活逆境的好方法。原因在於我們天生自然的「設定」，便是在緊張焦慮時尋求外援；這是我們的天性。想一想當孩童在三更半夜被噩夢或雷雨驚醒時會怎麼做。他們會本能地跑去父母的床鋪求助。孩子會黏著媽媽或爸爸，接受安撫，一會兒後便在大人的懷抱裡入睡。如果這種自然的調適程序被阻斷，也許是父母不在身邊，也許是父母無法給予溫暖的陪伴，孩童便會改用自立自強、堅忍來調適自己。等到這樣獨立自主的孩子長大成人，香菸、食物或其他物質，便成為可靠的夥伴，提供始終不渝的慰藉，是可以仰賴的對象——但是會帶來糟糕的副作用，諸如病痛、肥胖或是更悲慘的問題。若是這樣的人試圖戒除癮頭，又沒有學會向其他的人求援，便不太可能成功戒除。失去這個「朋友」的人生實在太恐怖了。

我的個案芮秋年約四十五歲，她的人生與上文的描述一模一樣：在孩提時期，芮秋便下定決心，她永遠不要依賴任何人。她說到做到。她教導自己要財務獨立，她有能力處理家事與公事，不需要協助。但她始終沒有培養接受別人撫慰的能力。芮秋把好幾個人視為朋友，享受他們的友誼，但她從不跟他們談心，也不會透露自己的私事。她交往的對象都是保持疏離的男士。但我們總是需要一點外援，而芮秋的外援是香菸。在事態嚴峻的時候，她會帶著「知心好友」去外面，然後抽菸。尼古丁在她鬱悶的時候振奮她的心情，在她焦慮的時候帶來平靜。
芮秋找上我，是因為她知道自己必須戒菸，戒一輩子。頻頻發作的呼吸道問題，讓她認清了可怕的事實。芮秋以前時常成功戒菸一、兩個月，但你一定猜到了，她總是會重新投入香菸的懷抱。
我知道沒必要請芮秋嘗試最新的戒菸技術。她顯然是有紀律的人，以前便試過自主戒菸了。但一個人是否能夠活出成功的人生，最穩當的指標是看這個人遇到麻煩或恐懼時，會不會去搬救兵。如果芮秋真的要斬斷菸癮，一定要學會信任別人，找到可以取代香菸的人類夥伴與知心好友。而且，我們都知道她的健康岌岌可危；她大概沒有再拖個幾年的本錢，與心理醫師詳細討論完她的童年，然後才再度挑戰戒菸。她也沒有那種耐性；依我猜想，那麼深入的心理治療對她來說，大概太艱鉅也太驚悚了。
芮秋的第一個小小行動是一天一次，傳一則語音訊息給我。她只要說一句話：「嗨，我是芮秋。」她很訝異地發現，這麼芝麻綠豆大的行動，居然令她緊張。她隨即明白這項行動的價值：如果你一輩子都努力不跟人扯上關係，打電話到語音信箱的簡單行動，便違反你永遠不要依賴別人的誓言。等到她不再畏懼這個行動，我們約定在她即將抽菸之前，也打一通電話。這不是要羞辱芮秋，讓她因而戒菸。我們講好了，她愛抽多少菸都隨她，只是抽菸之前要打聲招呼。她會說：「嗨，我是芮秋！我現在要抽菸！」因為芮秋已經學會了不要渴求人類的陪伴，我想用不會嚇到她的方式，養大她對人類友伴的胃口。同時，我也是在芮秋與她的「知心好友」接觸之前，增加一個步驟。我們這麼做了一個月。
然後我請芮秋用日記書寫心情。研究顯示，以日記記錄喜怒哀樂的人，可以得到許多的身心益處，就如同與醫師、牧師、朋友談話的人一樣。我相信撰寫日記的效果如此宏大，是因為對許多人來說，認定自己的心情很珍貴，值得記錄在別人不會看的本子上，是一件大事。心理學的研究指出，個案應該一天寫十五到二十分鐘的日記，才能從撰寫中獲益，但芮秋絕不可能為了照顧自己的心靈，騰出那麼長的時間。因此，我們從讓她每天只寫兩分鐘做起。我們採取了寫日記的行動，加上打電話，如此做了兩個多月。芮秋的大腦開始在芮秋沮喪的時候，想起自己的日記和我。這時，芮秋很訝異地發現自己抽的菸，數量減少了三成，而她根本沒有嘗試戒菸。
接著，我請她在日常作息中，再增加另一項涓滴改善的步驟——提出小小的問題。她必須想像有一位好朋友 （人類！）總是待在她身邊，而她要問自己，她希望這位朋友在當下做些什麼——也許是聽她誇耀自己的成就，或是在她思索午餐要吃什麼時，陪她聊天。這些問題開始生根。 （關於涓滴改善的小小問題有何威力，請見第二章〈提出小小的問題〉。）不久，芮秋開始打電話給真人，這些朋友似乎值得她冒這個險，當她隨手幫他們一點小忙，也得到美好的體驗。大約在這個時候，芮秋重拾以前使用的戒
菸技術。不出一個月，她已經停止抽菸。而這一回，她不是只戒斷一陣子，到目前為止，芮秋已經兩年沒碰香菸了。

￭ 涓滴改善超強密技：你第一個要採取的小小行動是什麼？

以下是我會向幾乎全部個案推薦的練習，我自己也持續在做。這項練習可以獨自進行，但我發現大部分人還是要邀請可靠的夥伴一起練，效果才會好。
首先，檢視你的生活，篩檢出最容易從微小的行動邁向卓越的領域。然後，用涓滴改善的技巧提出小小的問題，判斷最適當的第一步。假設你選擇的主題是健康，請你的夥伴問你這個問題：
你可以用什麼芝麻綠豆大的行動，來改善你的健康水準？
大多數人一開始會說些「減重」、「多運動」之類的話。這是很好的起點，但減重或運動，一點都不是芝麻綠豆等級的小事。其實，大部分人會比照創新的那一套，來實現這些目標，比如節食、開始每天跑步，然後失敗。讓我們找出真的小之又小、乍看微不足道的行動。
這便是夥伴可以幫上忙的地方了。夥伴可以戳破你的「自欺欺人」，也就是你想出的答案夠小，符合涓滴改善的風格，讓你覺得自己已經完成了這項練習，但其實你的答案依然夠大，可以滿足在你的腦袋裡橫行霸道的挑剔大王，而他要求你現在就採取魄力十足的大動作。為了避免這種情況，你的夥伴要反反覆覆地詢問你同一個問題，直到你的大腦吐出一個正宗的涓滴改善答案，給你一項簡易的行動，輕鬆到你可以保證自己天天都會做到。
於是，你的夥伴又問了：
你可以用什麼芝麻綠豆大的行動，來改善你的健康水準？
或許你會回答「少吃一點」。

換個答案吧！這種模糊的目標可以滿足在我們腦袋裡咄咄逼人的自我批判大師，卻是難以達成的目標，想要持之以恆就更難了。
你可以用什麼芝麻綠豆大的行動，來改善你的健康水準？
不吃巧克力。
這是比較具體的行動，但野心依舊太大。嘿，如果巧克力是那麼輕鬆就戒得掉的東西，減肥業就要喝西北風啦。再換個答案吧。

你可以用什麼芝麻綠豆大的行動，來改善你的健康水準？
少吃一點巧克力。

很接近正確答案了，但不能用雪茄巧克力代替喔。仔細看，當你一再聽到相同的問題，大腦便開始把問題聽進去，玩味反芻，端出更有創意的點子。
你可以用什麼芝麻綠豆大的行動，來改善你的健康水準？
那改成這樣呢：吃巧克力，但扔掉第一口。

這就對了！這是學習節制飲食的好方法。你的眼睛會看到整條的巧克力棒，而大腦則會在你開動之前，先移除一部分的分量。 （扔掉最後一口的難度太高了！） 當你確定那是你辦得到的行動，一如確定太陽明天依舊會升起，那便表示你提出的行動規模已經夠小了。
另一個熱門的涓滴改善標的，則是辦公桌。大家時常回答，他們願意在每天早晨的第一個小時，將文件歸檔、清除無用的垃圾等等。但是當我詢問他們：「你能不能拍胸脯保證，即使你忙到天昏地暗，都會抽出一小時來整理東西？」答案是不行。最後，對方決定在每天收工之前，只花兩分鐘來幫文件歸檔，甚至只收拾一份文件，或者，請擅長整理的人傳授一個訣竅。
那麼，如果目標是與形同陌路的父母和解呢？舉辦盛大的團圓聚會，大概會讓雙方都很無力。那邀請父母來吃頓飯，或是只用電話聊聊天呢？再說一遍，最適當的第一步，是你能夠說出「不管我再害怕跟父母講話，我知道自己做得到這件小事」的行動。對許多人來說，這樣的第一步可能是每天花一分鐘，想一想父母的正向特質。還有一種初步行動，相當適合父母是嚴厲的權威型人物的人，他們可以每天以一分鐘時間，思索父母的恐懼或不安全感。這個小小的行動，可以協助他們從人性的角度，看待情感壓抑的父母。
悉心確認自己的第一步真的是小小一步，便是給自己最高的勝算。一旦嚐到小小行動帶來的喜悅，便可以自己判斷是否到了採取下一步行動的時機。當你會自動自發地做到目前的行動，不費吹灰之力，甚至樂在其中，便曉得自己準備好進入下一步了。但如果你覺得時候未到，不要因為別人逼你，就加快前進的速度。只要使用前文的練習，找出最適合你的第二步，一樣要確認一下，那是你一定做得到的事。之後再踏出第三步，以此類推，直到你的大腦克服了抗拒的心態，帶著你加速前進。只要哪天你覺得自己懼怕採取行動，或是找藉口不去執行，便是到了該縮減行動尺度的時候了。

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以上文字摘錄自
《#涓滴改善富創巨大成就》
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西貢古物店

【#夜冷｜「Vaporwave就是新舊融合」：西貢古物尋寶地】

//甫入店舖，我們就被牆上的囍字和天花版上垂吊下來的筲箕燈吸引目光。店主阿Gum不忙提醒我們要幫那些囍字多拍幾張照片，因為就連G.O.D.住好啲，都是抄他們的。//
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位於西貢碼頭附近的夜冷古物店「Vintagehk Sai Kung」，是一間「甚麼貨都有」的店。打字機、杯杯碟碟、手袋這些Vintage店的基本功，自然一應俱全；冷門如舊電視、大型連身鏡、差館木櫃、各式電器如電燈和坐檯鐘，都能在這裡找到。然而，店主阿Gum，卻擁有一部貼滿Vaporwave貼紙的Mac機，與周遭擺滿的夜冷古物，形成強烈對比。

Vaporwave就是新舊融合

「喜歡Vaporwave與Vintage，兩者其實沒有矛盾」Gum坦言，「新的東西一定是建立在舊東西之上，大家都是先由舊的東西開始喜歡，再接觸新的東西。」

建基於舊東西，再產生出新的產物，這是後現代的基本常識。音樂如是，藝術亦如是，Vaporwave也是由無數8、90年代的產物，拼湊而成。同樣道理，夜冷店本身，也是將舊東西組合拼湊而成的新創作。

「將這些自己喜歡的東西擺設在一起，就是Fusion，就是中西合壁。只喜歡一種東西很悶。有趣的是，將新、舊、東、西方的不同東西mix在一起，客人來到又不會覺得突兀。」阿Gum笑說，「有很多人分不到甚麼是Vintage貨，甚麼是新貨，有時候連普通雜物也會以為是貨品。」

在阿Gum眼中，擺設這一回事，本身就一門藝街。「這本來就是Modern Art（現代藝術）！」她說，「曾經試過有客人回來問我，為什麼東西買回家之後不好看？」

「我心想，因為東西不是我擺的嘛！」

「『Set野』（佈置）是一門藝術。」她說。「用同樣的擺設，每個人都可以將房間裝飾得不一樣，非常講技巧。每個人放置東西的Sense（觸覺），其實都反映自己的性格與品味。」

換言之，Vintagehk Sai Kung這間夜冷店，就是阿Gum這個人的體現，是她創作的藝術；而當你將夜冷古物從這裡買回家，怎麼擺放，其實就反映了你是一個怎樣的人。

真•魚樂無窮：Vintage電視改成金魚缸

Vinatge電視，算是這間古物店的其中一項主打。但阿Gum提到，曾經有客人批評指：「只不過是舊電視，我以前也有一部，憑甚麼賣這麼貴？」

「因為你沒有將舊電視留下來嘛！」阿Gum如是說，「就憑這一點，如果你想要，你就要買。」

「曾經有朋友將一部Vintage電視機改做金魚缸，可以用來玩真正的魚樂無窮，間中又可以換魚。不知幾型。」店主帶半分自豪地說，「素材就在這裡，看你如何運用。但問題是，不是人人都有這個頭腦，懂得怎麼樣用材料。歸根究柢都是品味問題。」

專營香港本土、歐洲貨：夜冷店的重生與發展

Vintagehk Sai Kung於11月26號就會結業，但結業並不代表結束，因為古物店將會以另一形式重生。

阿Gum在西貢的另一項業務，是開在古物店不遠處的咖啡店Blacksmith。11月26號後，夜冷店將會變為Blacksmith中的Pop up Store。

「其實開Cafe也賺不到甚麼錢，只不過好過兩邊齊齊蝕。」她說，「到時候很多貨都會不同，地方變細，自然要將貨品精選。那些為了吸引街客而入的貨，例如耳環仔、頭巾，到時都會消失，留下自己真正喜歡的貨品。」

客人的消費習慣與消費能力，是其中一項令阿Gum灰心之處。因為現在有淘寶，變相令大家對價錢的期待變得愈來愈低，同時亦分不到物品的高低質素。

當要經營一整個獨立的舖位，自然就要犧牲。為了吸引客人，要添置大多客人都喜好的貨品，例如為女生而設，「平平地」的小飾物，就最易入手。畢竟不是每個客人都是真正的vintage愛好者，會買燈、電視之類「Hardcore」的古物。

「其實我自己本身很喜好香港本土vintage野，例如「差館」燈，用來審犯的。又有差館書架、老師檯、小學凳等等。」阿Gum說。

「過到那邊後，會集中火力在有價值的東西上。貨品會以擺賣香港與歐洲古物為主。檯燈、鐘、銅製的東西例如英國指南針等等，都會放在新的那邊，其中特別主打工藝品。畢竟那間Cafe名叫Blacksmith，也就是工匠，精選出來的貨品，也總要帶點「匠人精神」。」

「Vintage貨，懂的人自然就會懂，真正懂貨識貨的人不用hard sell，但有機會，其實也要教育一下大眾。」教育大眾，是阿Gum不時提到的想法，「香港不是沒有本土工藝，只是很多時候缺乏空間和機會展出，例如你們頭上筲箕燈，就是例子。」

「在咖啡店那邊，我們會邀請不同的本土藝術家、搞一些展覽、Crossover或者是Pop up工作坊。其實展期排到出年6月了，反應不錯，遲點有機會的話可以再來西貢看看展覽。不過千萬不要選星期六、日。」說罷阿Gum大笑。

執笠結業大清貨看似負面，是香港瘋狂急升的租金所引起的無奈結果，但對夜冷古物店「Vintagehk Sai Kung」和店主阿Gum來說，卻可能是個拋開負累，重新開始的機會，用手上精簡過後的材料，再作一次新的創新。

Vintagehk Sai Kung
Blacksmith Store

#夜冷
#最後一夜
#西貢 #古物 #Vintage #囍 #Vaporwave #手工藝 #魚樂無窮 西貢日報 Sai Kung Info

［A style。只吹頭髮的店。Drybar]

美國主婦開了一家不剪頭的理髮店，「吹」出了75家分店，居然還賺了上億

這家店叫「Drybar」

不要小看這家只吹頭髮的理髮店，它吹一次頭髮至少要40美元，在美國剪一次頭髮也差不多這個價錢。

憑著只吹頭髮，2010年以來，Drybar開了75家分店，2016年預計盈利1億美元。

Drybar創始人艾利·韋伯（Alli·Webb）並沒有什麼時尚界閃閃的頭銜，在創業之前，她只是一名兩個孩子的媽媽。

2007年的時候，艾利第一次當媽媽，和所有媽媽一樣，她脫離自己原來的圈子，一心撲在孩子身上。

每天和尿布打交道，弄得自己灰頭土面的，生活的壓力更讓艾利喘不過氣來。

「這個月賬單又超支了？怎麼回事？」

「一家人吃飯要錢，保姆要錢，汽油要錢，天啊，怎麼處處都要錢。」

不僅如此，更讓她害怕的是，她和朋友的聯繫越來越少了。

「艾利，這次聚會你又沒來，真的太可惜了。」

「艾利，再不來要把你清出閨蜜圈了！」

「艾利，算了，你忙吧......」

這樣下去怎麼行，艾利決心把自己找回來。最重要的是，把自信找回來。

艾利想起來自己的絕技，一手絕佳的吹頭技巧讓朋友們羨慕得不行。因為自己是一頭捲髮，從小羨慕直髮公主的她，苦練吹發技巧。

「祖母那代人每周去一次理髮廳，多半是為了吹一個蜂窩頭。」

既然要看孩子，那麼就把朋友請回家來好了。

「雪米莉，你要去參加聚會？要不要來我家吹個頭？」

「可惜了，今天我不能去玩了，不過你要不要來吹個頭？」

憑著自己的熱情，艾利的朋友圈又回來了，每到週末的時候，她家裡總是很熱鬧。

朋友們有什麼重要的約會，也會早早去找艾利吹個頭，讓自己美美的。

女人剪一個髮型可能要半年時間，燙頭染頭可能週期更長，但是吹頭髮就不一樣，幾乎每天洗完頭都要吹乾。

但在家裡，很多造型是自己做不出來的。

「為什麼不把吹頭做成一門生意呢？」

艾利興沖沖的去找自己的哥哥邁克爾商量，沒想到卻被哥哥澆了一頭冷水。

「艾利，你這個想法肯定行不通，怎麼可能有人為了吹個頭花那麼多錢！」
「可是，哥，我在家的時候，朋友都來找我啊。」
「那是你朋友太閒太有錢了，做生意肯定不行，你別想了。」
「哥，你先別管了，先借我點錢。」
「借你錢沒問題，但不要再想天花亂墜的事情了。」

艾利並沒有被哥哥嚇到，而是自己尋找地方，準備開一家只吹頭髮的理髮店。她拿出了自己全部家當5萬美元，又問哥哥借了25萬美元。

男人，怎麼可能瞭解女人愛美之心的可怕呢？更何況哥哥都沒有頭髮！！

2010年，洛杉磯富人區布倫特伍德（Brentwood）一個不起眼的街角，一家叫「Drybar」理髮店開門了。

選在這裡，是因為這裡是洛杉磯的時尚聖地。

廣告語就是「不剪發，不染髮，我們只吹頭！」
（no cuts. no color.just blowouts.）

讓艾利信心十足的是，開業之前她發了數萬封郵件廣告。

「你好，很抱歉打擾到你了，我們是一家專門吹頭髮的門店，這裡沒有滿地碎發，也聞不到刺鼻的化學味道，我們不剪頭，不燙髮，不染髮，我們只吹頭，你和美麗之間，只有一個吹風機的距離。」

很快收到了1000份訂單！！！

Drybar一下子就紅了，所有的女人都蜂擁而至，想看看這家店到底長什麼樣。

結果迅速被Drybar的高顏值俘虜了。

Drybar的定位一開始就是吧（bar），而不是沙龍（salon），在這裡可以找到任何讓女人輕鬆的角落。

乾淨整潔的大廳，一塵不染。幾乎所有的座椅和吧台都是用白色主色，讓人一眼難忘。

簡簡單單的工具，整潔乾淨，有帶有一點俏皮的黃色。

大飄窗前，讓人一坐下去就不想起來的舒適靠墊。隨處可見的盆栽和鮮花，讓整個店都香氣迷人。

讓人放鬆的音樂，免費的菜單中，香檳、咖啡、檸檬水等飲品，供顧客挑選，還放著各種小點心供顧客品嘗。

「我們在吹頭過程中獲得了放鬆和寵愛，沈浸在愛情電影或是名流雜誌那種帶有負罪感的快樂裏。」

還是女人最懂女人，Drybar讓女人心甘情願掏錢的秘訣，除了美美的造型，還有就是被寵愛的感覺。

在Drybar裏，處處都可以體驗到艾利的用心。

比如顧客的前面沒有一面鏡子，所有的鏡子都放在了顧客的背後。

剛洗完頭那種凌亂潮濕的感覺，就好像落水狗一樣，恐怕沒有女人願意看到。

吹頭髮期間，顧客可以喝香檳，聽音樂，甚至看一部浪漫電影，靜靜等著自己變美。

吹完頭髮的驚喜轉身瞬間，「尖叫時刻」⋯。

為了讓吹風機的聲音不蓋過音樂或者電影的聲音，她特地找人設計製作了低音頻吹風機。

更多的美好體驗，是可以和閨蜜們在休息區好好的聊上一下午。

「讓外表變得性感美麗，只是一個社交性的日常愛好，這跟去酒吧沒有任何的分別。」

為了把吹頭變成了一種輕鬆享受的理念，她把所有髮型都和雞尾酒聯繫起來，「曼哈頓」代表時髦而柔順的髮型，「宇宙」指鬆散的波浪髮型。

雞尾酒散發出迷人的魅力與高貴氣質，不就是女人應該獨有的麼。

「今天的女人，希望通過這種方便快捷的‘興奮劑’來增強自己的信心。」

Drybar帶來的風潮，迅速吸引了一大批死粉，裡面還不乏大把好萊塢明星。

2010到2016年間，Drybar迅速開了75家分店，僅在紐約就有恐怖的15家分店。

從2010年開始，年收入從100萬美元飆升到去年7000萬美元，2016年預計營業額居然達到了1億美元！

目前前去Drybar吹頭的女人每個月超過10萬人，其中30%一周超過2次。

而最讓艾利有成就感的，並不是這些。而是她讓女人堅信自己可以更美麗，更加光彩照人。

【當有人問起艾利成功的秘訣，艾利分享了三條她覺得最重要的事情。】

1.當別人說這是個糟糕的想法，傾聽自己的內心。別管別人怎麼說，而是要問問你自己，到底是怎麼想的。

2.覺得可行，那就要馬上行動。空談毫無意義，心動永遠不如行動。只有真正做起來，才能知道能不能成功。

3.權衡自己的生活與工作，儘管有時候聽起來不可能。當你是一個24小時全職媽媽的時候，你失去了自己。可你全身心撲在工作上，又會顧不上孩子，合理分配才能讓自己的生活變好。

（以上Amanda已畫線，以過來人身份，覺得完全有道理！）

這些看上去老生常談的事情，就是艾利擁有龐大吹發帝國的全部了。也正是這些看似簡單的道理，讓艾利越來越自信美麗。

女人愛美最無敵！

#想到什麼就去做吧當別人質疑你的時候拿出自信和勇氣來這一刻你是最美麗的！

https://www.instagram.com/thedrybar/