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尺神經放鬆在中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的精選貼文

2021-08-31 13:00:57 有 27 人按讚

🧒🏻👧🏻爸媽學習幫助小朋友舒壓解鬱的食療

來緊開學，👧🏻🧒🏻小朋友可能承受新的壓力，又未懂得處理，擔心學業👓也擔心父母的期望，無形中做成壓力；不要以為小朋友不會有情緒病😔甚至抑鬱，其實，只是未必似大人咁容易被察覺。

希望各家長早少少注意小朋友的精神健康！⛱

👀如果你的小朋友成日講，「我好攰」「我錯」「我唔想出去，可以留係屋企」⋯加上持續的精神倦怠、頭痛、失眠、健忘、易受驚嚇等症狀，都是一些我們值得關注症狀。

💥發病原因是持續的緊張心情和長期的內心矛盾等因素，使神經活動過程長時間處於緊張狀態，超過神經系統的耐受程度，就容易發生神經衰弱甚至抑鬱。

🌈在中醫理論中，「心主神明」，因此與「心」闗係密切。冰封三尺非一日之寒，要造成「抑鬱」不是短時間造成，治療亦不是一天半天可以治癒。因此可以通過針灸，按摩及中藥來調理病患。

👩🏻👨🏻👧🏻🧒🏻當然走父母能與小朋友從小建立一個良好的關係，❤️❤️會互相傾訴每天發生的事情，令小朋友知道有什麼事都可以先找父母，與家人一起正面面對，是最好的良藥！當然亦可透過社工作行為治療。

介紹以下3款放鬆心神的食療：

❤️之前教過「绿茶米奶」都有助舒緩心情

🍵安神養陰粥
針對症狀:心煩易怒、唇乾舌燥、健忘耳鳴等
材料:北沙參 2錢、玉竹 2錢、花旗參 1錢、白米適量、水適量
造法:將藥材加入清水煲1小時後，去渣、再加入白米煮成粥即可

☕️健脾寧心茶
針對症狀:精神倦怠、心悸難眠、胃口欠佳、大便稀溏等
材料:太子參 2錢、炒白朮 1錢、桂圓肉 2錢、合歡花 2錢、炙甘草 1錢、水適量
造法:將藥材加入清水煲1小時後即可

以上用量適合3歲以上小朋友和對以上藥/食物無過敏者。

💥注意：
1.有感冒症狀不宜服用。
2.平素少吃煎炸油膩及刺激性食物
3.症狀太複雜，建議找可信任的中醫把脈面診以診斷證型，再作針對性治療。

👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
❤️不再脾虛腎虛，有助長高長肉
即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h
黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3fyIi3y

❤️助孩子穩定情緒，放鬆心情
養肝綠茶粉👉🏻👉🏻https://bit.ly/3gInB7s
有機麥芽糖👉🏻👉🏻https://bit.ly/3rY9RZB
MCT oil 有機椰子油中鏈油 355ml👉🏻👉🏻
https://bit.ly/3sd11r7
有機亞麻籽油236 ml👉🏻👉🏻
https://bit.ly/2VOZD1Q

❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素

沉香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
沉香手串︰https://bit.ly/3qusJho

#暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起
#發育 #幼兒 #健康飲食

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中醫爸B - 馬琦傑醫師

About author

Dr Kelvin Ma馬琦傑醫師

作為爸b，每日照顧寶貝女，換片，餵奶，孭帶，半夜蓋被，點都唔辛苦。作為中醫，每日為左寶貝女，設計餐單，預防疾病，由零開始，健康開心成長就係我的簡單心願。

尺神經放鬆在天海．心靈革命．占星牌卡 Facebook 的最佳貼文

By 天海．心靈革命．占星牌卡

2021-08-28 22:18:18 有 11 人按讚

☆能量水晶手鍊：廣闊之洋☆
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廣闊的藍色海洋，能打開糾結的心靈、看見廣闊的可能性。
有如海洋的藍色水晶們，主要對應喉輪，有助於溝通表達的自在、自信，想法的交流擴張，聆聽新的角度、嘗試新的方式，為停滯的人生疏通鬱結阻塞，讓生命越來越如海洋般廣闊無限。
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★藍磷灰石(約6mm)：有助於人際關係交流放鬆自在、表達自己的想法、創造力。舒緩緊張不安、放鬆心情，增強溝通表達、清晰思考、學習交流，強化溝通協調能力。特別適合需要經常溝通表達協商、發揮創造力的職業，如教師、講師、表演者、創作者、公關等
★藍石英石(約8mm)：有助於溝通表達的自信、自在，更輕鬆說出內心的想法
★天河石(約6mm)：有助於安定神經、舒緩緊張壓力煩躁，走出失敗的挫折，重建自信、加強信心，支持成功
★白松石(約4.5mm)：保平安，有助預防疾病、治病、恢復健康。有益於肺、呼吸系統
★白水晶(約6mm)：淨化過多的思緒、擔憂，有助於念頭純淨、簡單，減少執著，回到當下
★925純銀配件，可強化水晶能量
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手鍊皆由天海親自挑選晶珠、設計、製作，保持能量的純淨（寄出前也會再次淨化並活化水晶能量），經常佩戴能幫助能量平衡、和諧，具有調整氣場、能量保養的效果。但如果已經身心感到沉重、有嚴重的情緒困擾，仍建議預約完整的諮詢和能量療癒喔。(#除了現場也可以選擇遠距進行，防疫期間歡迎多加利用)
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晶礦有紋路、雲霧、冰裂紋、黑點、礦痕均為正常，因為它們是天然的水晶礦石，請確定可接受再訂購。照片與實品也會有色差，如果會在意，建議有預約現場服務時再購買。
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手鍊手圍：15.8公分
適合手圍建議：14.2-15.7公分
※如何量自己的手圍？
1.用皮尺貼著手腕繞一圈不鬆不緊的長度即是(不用留空間)
2.用線或紙條貼著手腕繞一圈的長度(不用留空間)，放在尺上量
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價格和購買方式
2380元(台灣免運，全家店到店)，匯款或轉帳。欲訂購請私訊。
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※很喜歡但手圍不合怎麼辦？
修改手圍另加工本費100元，會比一般寄件多2-3個工作天

Tags: 尺神經放鬆除了現場也可以選擇遠距進行

天海．心靈革命．占星牌卡

About author

革除內心的封建，恢復心靈的自由，如此方能重寫人生的劇本。從心靈的革新，走向命運的革新，謂之「心靈革命」。﹎﹎﹎﹎我是天海，從2011年開始成為心靈命理老師，目前提供占星牌卡諮詢和能量療癒服務，並帶領占星和牌卡工作坊。著有《每一次困境，都是療癒的開始：遇見內在12種人格原型，重新找回生命主導權》（麥田出版）。占星牌卡諮詢中，我用占星和牌卡洞悉問題，幫助人們了解自己潛藏的天賦、阻礙；透過對自己更深、更清楚的認識，來解決生活中的問題、排除阻礙、發揮長處和優勢，活出更美好的人生。能量療癒包含水晶療癒、擴大療癒、ＳＲＴ（靈魂清理療癒）等，能清理累積在身體和氣場中的沉重能量，恢復身心靈的和諧舒適，重新獲得再出發的力量。看清盲點、革除阻礙、重獲自由，從心靈到命運，我們一同革新，讓生活越過越好。﹊﹊﹊﹊〔預約說明〕占星牌卡諮詢：https://reurl.cc/Z98mg 靈魂清理療癒：https://reurl.cc/WRz25 水晶療癒：https://reurl.cc/m1paM 擴大療癒：https://reurl.cc/RD1eD

占星牌卡師天海，自2011起專職於心靈命理，幫助人們釐清困擾、突破困境，活出更美好的人生。 //占星牌卡諮詢．能量療癒．占星牌卡工作坊// 著有《每一次困境，都是療癒的開始》(麥田)

尺神經放鬆在麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的最讚貼文

By 麥特教練 x 訓練與生活

2021-08-13 19:49:37 有 22 人按讚

✨【如何無痛回歸訓練】- 每個人的回歸訓練方式都不同，你也不是唯一感到焦慮的人

疫情將近快三個月的日子，大多數的人應該都沒辦法有一個舒適的環境運動，附近的公園或者學校可能都沒辦法正常進出。在三級那段期間，我大概一天只會出去一次，就是買東西喝或者出去遛狗，除此之外也沒其他多好的選擇了，但我覺得我可能比很多人幸運，在疫情期間還有一些空間，和一些簡單的器材，來維持我身體的運動能力，在這個期間我的目標只有一個，讓自己持續保持活動，然後保有對食物的熱情，會這麼說是因為活動量下降，會讓我對食物的需求大幅下降，很長的時間不太吃東西，這樣的結果，就是體重會下降很多，肌肉、脂肪、水份等應該都差不多會往下，我們大多人很難控制只有下降其中一種。

那我們進入主題吧！在短期的停止訓練之後，我們該如何無痛地回到健身房運動
如果你有以下的目標，也許今天的分享可以給你一些幫助。
-►運動愛好者
-►想開始嘗試規律運動習慣
-►想改變自己的體態
-►想增加自信心
-►想提升自我效能感

🔶一、停止訓練在生理上的效果

在一些過往的研究中，我們發現高度訓練的運動員，在發生 #突然的休息，即使時間不長，也會發生所謂的停止訓練效果( Detraining Symdrome)，這種情形大多發生在運動員故意停止訓練或者因傷被迫停止訓練，或者像這次面對突然升溫的疫情，大多數人無法正常地做訓練。

而停止訓練的症狀包括：「失眠、焦慮、沮喪、心血管功能改變、沒有胃口，這些症狀通常都不是病理的，如果短時間可以恢復訓練，症狀都會緩解」。我自己在疫情中有一度是一週幾乎沒什麼活動，還記得當時的睡眠品質變得很差、我很容易感到焦慮，也會對現狀的產生無力感，甚至覺得沮喪，一天只出門一次，買了兩個便當，但我想吃東西的慾望也是很低，但卻會在某些時段突然很想吃垃圾食物，這又讓我更加地焦慮。

我們將運動類型分成 #耐力型運動以及 #肌力與爆發力型運動

🌀 耐力運動短期停止訓練的效果

短期停止訓練 (四周以內)，我們用 #最大攝氧量來當作標準 #身體最強的有氧能力指標，四天的停止訓練大概會下降4%，3週-4週的停止訓練大概降低７~ 14 %。如果停止訓練超過8週，有氧能力也許會降到比訓練前低20％。而這些有氧能力的降低，大多的原因是因為心肺系統的改變，像是血量、每跳輸出量與最大心輸出量的降低。通常優秀運動員或者原本訓練量很高的運動愛好者，會感受更明顯的下降結果。

🌀 肌力與爆發力運動短期停止訓練的效果

四週完全停止訓練，最大肌力降低6~10％，最大爆發力降低14~17%。而肌力與爆發力的減少，有可能會跟跟快縮肌2型肌纖維萎縮，以及神經適應降低有關。

肌力最大下降的幅度發生在最初4週，大約10%，接下來到第8週，運動表現會持續下降，降低至11～12％，尤其是高度訓練的運動員，下降的幅度會更加明顯，相對地，如果是休閒運動員或者未經訓練的人，經過2~3週的停止訓練，可能影響不大。

🔶二、如何無痛回歸訓練呢？

經歷的這麼長時間，超過八週的期間，如果你是低度運動者，甚至幾乎沒有運動者，當你回到健身房舉鐵、或者重新回到跑步或爬山的運動當中，我想肯定會覺得挫折感很重，我相信這是幾乎可以預期的狀況，不過也不用太過擔心，好消息是雖然肌力和心肺能力也許已經所剩無幾，但如果你先前有好好的 #規律運動以及疫情期間有做一些 #動態休息，那我相信其實回到疫情前的能力應該不會花太久的。

🌀動態休息：用來降低因為 #被動休息或者 #完全休息，生理功能喪失的幅度。動態休息就是盡量維持一些運動計畫，像是每天的動態伸展操、居家的健身動作、夜晚出門小跑步等等，這些運動看起來沒什麼強度，但卻可獲得身體和心理的恢復，也能盡可能將體能喪失降到最少。

🌀以下的一些建議也許可以幫助到你：

1️⃣肌力訓練的運動強度可以下降到之前50%甚至更低，肌力訓練次數可以使用12~15下的區間，至少操作3組，單次總運動時間可以抓30~60分鐘內，例如之前臥推100公斤8下x 3組，可以先從50公斤開始操作，次數可以看當下身心理反應來做微調，我個人會建議次數可以先抓高，若覺得不行再慢慢往下調整。

2️⃣耐力訓練方面，建議先從有氧區間開始做起，用 #輕鬆跑的方式慢慢增加運動的時間，假設第一次開始跑15分鐘覺得很累，就休息一下沒關係，不用評價自己的身體，試著觀察身體的反應，下次可以增加5分鐘，再慢慢地往上累加。能力如果比較好或者已經適應有氧耐力跑，可以開始使用「長節奏訓練」，大約以70％最大速度，反覆衝刺200 公尺以上，反覆間休息45秒或更多，組間休息2分鐘，這樣做的目的通常是用來訓練有氧耐力，以及有氧的爆發力。

3️⃣熱身運動要做充足，針對緊繃的肌肉確實放鬆，以及盡可能用動態伸展的方式來提高體溫跟增加關節的活動度，如果是要操作爆發力類型的運動，記得要做一些簡單跑跳當作身體活化，不要直接做很高的強度，如直接想要做最大爆發力或者直接去灌籃等等。

4️⃣均衡飲食，盡可能攝取多種類的蔬菜，以及好的蛋白質跟碳水，盡可能平均分配在三餐當中。

5️⃣睡眠與休息，通常好的睡眠品質會為身體帶來最好的恢復，好的恢復可以讓你每次的訓練強度得以慢慢累加上去，睡眠基本上就是最好的補給品，成人的建議睡眠時間7~9小時，中老年人可能會下降到6~7小時，小孩子通常是會睡得更多。

🔶三、訓練影片分享

上肢推拉課表，我除了第一個槓鈴划船，後面都是用配對組的方式來訓練，肌群主要針對背肌以及肩膀做強化，最後體能是操作雪橇衝刺，也別忘了訓練後記得補充蛋白質和碳水，伸展放鬆也別忘記做囉。

參考資料：運動訓練法（ Periodization,5/e Theory and Methodology of Training )
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影片連結🔗

https://youtu.be/Ddy_uuM3bco

Tags: 尺神經放鬆突然的休息耐力型運動肌力與爆發力型運動最大攝氧量來當作標準身體最強的有氧能力指標規律運動以及疫情期間有做一些動態休息被動休息或者完全休息輕鬆跑

麥特教練 x 訓練與生活

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?前勁體能訓練中心Akrofitness 麥特教練?國立體育大學體育碩士?提供一對一的運動訓練課程，期望學生能透過規律的運動與訓練，變得更加強壯，進而提高運動表現與生活品質。

尺神經放鬆在飲食男女 Youtube 的最讚貼文

By 飲食男女

2019-02-07 22:00:03 有 3,869 人看過有 28 人喜歡

眾多蔬菜之中，大白菜被視為「菜中之王」，能擁有這美譽只因其營養價值非常之高。津白、娃娃菜、黃芽白等等全都是屬於大白菜家族成員，各有營養。其中娃娃菜格外適合缺鉀及維他命D人士。娃娃菜，又名為「微型大白菜」，其實是從日本新引進的蔬菜品種，之所以被稱為「微型大白菜」，是因為其外形與大白菜相同，只是外形尺寸僅相當於大白菜的四分之一到五分之一，就像是大白菜的「仿真微縮版」。

最常見的娃娃菜品種可算是高山娃娃菜，最早是生產於雲南通海縣的海拔1,500米高山地區，是利用高山的泉水澆灌，特殊栽培，其菜質鮮嫩可口，味道清甜，因此聞名於雲南，成為雲南的精品高山蔬菜。

娃娃菜富含維他命D以及豐富的鉀質，註冊營養師黃榮俊說，鉀質含有兩大功效，分別是幫助調節肌肉的收縮和放鬆以及管理神經系統信息的傳遞，適當地進食對肌肉協調及神經系統健康都有大大的幫助，同時亦能夠預防高血壓問題。維他命D則能幫助鈣質或腸道吸收，令腸胃轉化得更加有效、提升鈣質吸收，有效幫助預防骨質疏鬆以及維持骨骼健康。

記者：陳佳男
攝影：《飲食男女》攝影組

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尺神經放鬆在香蕉太太 Youtube 的最讚貼文

By 香蕉太太

2018-06-25 13:34:48 有 1,987 人看過有 3 人喜歡

俗話說的好：「頭過身就過。」
（釋義：暢通頸部以上的血液循環，身體自然而然就放鬆了。）
撇除床伴造成的外力因素，如果你(妳)還有感覺愈睡愈累的跡象，趕緊檢視是不是枕頭出了問題？看完這篇枕頭選購要點與推薦，改變或許還來得及。

婚前總是想著哪天要邀另一伴來家裡睡，婚後有了寶寶根本不讓你(妳)睡，比婚前還操上N倍，遙想曾幾何時安安穩穩睡上一覺變成是一種殷殷期盼（落淚）
※ 請原諒為人父母後話題尺度就是那麼開，比妳們被推上產檯後的雙腳還開。

說到睡眠障礙這檔事，在我和阿蕉身上根本就是北極與南極間的距離，年輕單身時一度懷疑自己要不得了嗜睡症，要不就是睡美人投胎轉世，清醒的時間堪比酒鬼，醉醒又醉死，睡醒又睡死。交往後病徵理所當然收斂點，畢竟睡前還得多費心思花了不少時間完成好幾道手續（恩？），久而久之，日復一日，也就逐漸習慣。
※ 阿蕉應該是全程清醒，半夢半醒太傷人。

小鬼報到後，恨不得馬上來籃毒蘋果，不囉唆，全嗑了！每天累得跟狗一樣，想睡不得睡，你明白落入十八層深眠區後被拉上來的痛苦嗎？不是迴向，是折磨。我承認活至目前有大半人生都在睡覺這事虛渡過（掩面），偏偏時間是把無情的殺豬刀，也從未想過失眠會來找上門，如今年過30，常常睡醒肩膀痠痛脖子緊繃感覺快中風，因而陸續汰換過幾顆枕頭，棉花、羽絨、乳膠、記憶、入珠（恩！？），哥還買過枕頭中間夾層有一整片彈簧線圈的呢～（笑）

從懵懂只管幹活兒睡覺的小伙子蛻變成精通床事經驗老道的新豪（洨）男人，挑選枕頭有幾個大方向供各位參考：
【高度】－能讓整條脊椎（從頸椎到尾椎）盡量維持一直線即是適合的高度。
每個人習慣的睡姿不盡相同，有人喜歡「仰躺」，有人喜歡「側躺」，有人喜歡「趴睡」，又有人享受躺的是另一半「堅實的臂膀或胸膛。」（此次不在我們討論範圍）高度不適合不僅對脊椎造成傷害，也會壓迫到頸椎神經，造成肩頸或四肢酸麻無力，別以為高枕就真的能無憂。
【支撐力】－硬度有，但很快（唔凍逃）….淚流洩洩再聯絡。
此時枕心的用料材質就非常重要，能否撐起漫漫長夜睡得盡興一切依它。太軟，無法自拔的深陷其中；太硬，如同矽膠奶有觸感沒彈性。※ 雖然阿蕉現在是乾扁的菜脯（被肘擊爆頭…）
【可塑性】－能因應各人不同的頸部曲線做出變化。曾經還敗入一顆不算便宜的記憶枕，初期幾週的確服貼躺好躺滿，之後卻整塊愈發塌陷，尤為冬天更是讓人以為躺在冰磚上輾轉難眠，早知如此，不如賣熟識。
【蓬鬆度】－些許的輕柔包覆情同初戀時被捧在手心的雙頰般甜蜜助眠。乍看之下蓬鬆有厚度不代表有支撐力，就像稀疏的髮量，吹得再高燙的再蓬都無法掩蓋“中空”的事實，一壓即坍塌。
【寬度大小】－足以變換睡姿，左滾右翻大頭不致掉落在枕外。
鹹魚都能翻身了，睡覺能不翻身嗎？如果真能不翻身，那他(她)肯定是條死魚，連嬌喘一聲都嫌太花氣力。
【附加效用】－透氣散熱、抗菌防敏、便於清潔…等，有是加分，沒有也不會讓人睡不著覺。唯一留心，枕頭屬貼身用品，極其容易滋生細菌和塵蟎，固定時間清潔格外重要。

重頭戲來了～
這顆英國的Panda甜夢枕（熊貓枕）伴隨了我們一家度過整整三個多月的漫漫長夜，任憑阿魯天天翻滾疾輾摧殘蹂躪，至今依然Q彈有型無走精。
一家四口依不同年齡層分別是：
甜夢成人枕＿60x40x12cm【網帥旅太、網美阿蕉愛用】
甜夢兒童枕＿53x38x10cm，適合4歲以上兒童【粉粉愛用】
甜夢嬰兒枕＿45x25x3cm，適合0歲以上寶寶，大尺寸220度環繞護頸，保護頭型的凹槽設計也是必須，頭殼小平平只是為難了髮型師而已。【魯魯愛用】

Panda甜夢枕的最大特色在於記憶枕心有別於傳統記憶枕設計，採用獨家頂級三層記憶棉設計，兼具超高的支撐性，使其軟硬適中又帶Q勁。
✔ 最內層為支撐層－紮實飽滿，完整支撐頭部的重量。
✔ 第二層是減壓層－保護頸椎，平衡頭部到頸部重量，減輕脖子的壓力。
✔ 第三層是舒柔層－甜蜜包覆，如躺在雲朵般的輕柔舒眠。

獨特三層記憶棉完全符合人體工學，除此之外還貼心搭配Panda logo的竹纖維純白枕套（既可愛又耐看，超級白～我們的愛咿呀～）
天然溫控冬暖夏涼，高透氣、抗菌又防過敏的特色，降低出油出汗，頭皮更為適得其所。另外，整顆枕頭從裡到外都是用「OEKO-TEX無毒環保紡織品」，不對環境及身體健康造成危害，愛自己同時也愛地球。

最後，講到口沫橫飛終於輪到網帥叫賣（拍桌）
廠商此次提供【團購優惠訊息】底加：https://bit.ly/2tiSA0i

香蕉太太

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尺神經放鬆在 Re: [問題] 騎車後手指麻麻的- 看板bicycle - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者dababy (大寶貝的小寶貝)

看板bicycle

標題Re: [問題] 騎車後手指麻麻的

時間Mon Jul 14 22:01:49 2008

※ 引述《lunasdejavu (我的頭上長香菇了)》之銘言：
: 小弟我剛環島回來，
: 回來已經經過一天多休息後發現左手後三指還是會有點麻麻的，
: 不知道有沒有人知道會部會持續這樣很多天需不需要看醫生囧
: 因為感覺都沒有好轉@@
: 謝謝

讓我來解釋一下首先先從麻痺的部位說起
身體各個位置都有其支配的神經簡單來說就像是腳底按摩的反射區一樣

以手掌來說以三條神經個別支配 (Radial, Ulnar and Medial Nerve.)
https://www.mmc.org/images/mmc_services/mmc_em/Reg_Anesthesia_Hand_Palm.jpg

https://www.mmc.org/images/mmc_services/mmc_em/Reg_Anesthesia_Hand_Top.jpg

黃色的是 Ulnar Nerve (尺神經)
紫色的是 Median Nerve (正中神經)
紅色的是 Radial Nerve (橈神經)

所以可以先就麻痺的位置來區分是哪條神經被壓迫或是受傷
至於詳細的受傷位置需要再更進一步檢查
不過大致上這三條神經會有容易受傷的區域

第一是手腕 (carpal tunnel syndrome)
主要會壓迫到正中神經經由前臂到手掌時在手腕轉折
在騎乘時因為震動或是長時間過度伸展也可能因為長期的壓迫造成神經受傷

第二是手肘 (cubital tunnel syndrome)
尺神經由上臂到前臂時經過手肘內側後方就是我們平常撞到會麻很久的那個地方
該處神經非常表淺所以壓迫久了就會造成尺神經的受傷
當然不一定要壓迫如果包覆覆於其上的組織太緊繃也會造成神經的壓迫

第三是上臂 (Saturday night Palsy Syndrome)
通常由橈神經受到壓迫或肱骨骨折損傷造成上臂靠在沙發上或左擁右抱伴侶深睡後
肱骨螺旋溝槽或上臂外側的肘上部位受到壓迫造成神經麻痺

當然不只有這些地方會受傷支配手臂的神經從頸椎出來之後
經過腋下上臂手肘前臂手腕這中間都會有機會受傷

以你的例子看來正中神經與尺神經受傷機率最大
可能因為長時間騎乘手腕往上伸直太久加上又有震盪力量正中神經受傷
而手肘保持彎曲姿勢太久肌肉持續出力造成尺神經壓迫

可以嘗試放鬆手腕與手肘內側肌肉例如按摩或是熱敷來試著緩解症狀
如果症狀還是沒有改善請儘快就醫因為壓迫太久神經會缺氧缺血那就 ....

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.105.17.142

推 cloudrack:推! 07/14 22:03

推 CHTM:好專業可以順便講腳麻嘛~~ 07/14 22:06

→ yanli:號外，號外https://myurl.com.tw/15tl 07/14 22:07

推 tequero:好專業︿︿其實在這段期間盡量把手或前臂平放在桌上 07/14 22:18

→ tequero:或是平面上就是不錯的恢復姿勢了盡量不要再把手腕翹起來 07/14 22:19

推 erspicu:我都是食指麻好久了都沒好不知怎麼回事... 07/14 22:21

→ erspicu:另外物治師不錯喔..待遇好像很好 07/14 22:21

→ erspicu:很多騎公路車的都麻小指,我卻麻食指真奇怪.. 07/14 22:22

推 johnyank:帶手套會有差嗎?? 07/14 22:26

推 yangjiy:會改善但是時間長了還是一樣會麻 07/14 22:28

→ erspicu:帶手套比較大的作用是防摩破皮或長繭 07/14 22:30

→ dababy:如果是騎車造成影響最大的應該是姿勢跟持續時間 07/15 00:10

→ dababy:手套或是車體的避震都只是暫時的緩解累積久了還是一樣 07/15 00:12

→ dababy:所以應該從改變姿勢或是加強力量著手才能騎久又不麻 07/15 00:14

→ dababy:戴手套我都覺得是拿來擦汗的 XD 07/15 00:18

推 truefalldown:大推,可以當駐板的諮詢師嗎?? 07/15 00:21

→ dababy:其實最近會在這是因為跟了團 XD 07/15 00:33

→ yangjiy:我想咨詢我的骨頭都不快點長好...害我都不能夠騎車... 07/15 00:43

→ dababy:骨頭嗎 .... 會不會長會不會長好其實是碰運氣看體質 07/15 00:51

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→ dababy:是不是姿勢不正確造成或是在短時間之內給他太大的負擔 07/15 00:53

※ 編輯: dababy 來自: 59.105.17.142 (07/15 00:56)

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手臂神經路徑圖：今日的重點是正中神經（Median nerve）與尺神經（Ulnar nerve）. 大部分的運動都需要手指適當放鬆，以作為微調控制用，如球類，體操 ...

#93. 尺神經脫位 - 翔暘復健專科診所

肘隧道(Cubital tunnel)位於手肘內側，內上髁和鷹嘴突中間。是尺神經(Ulnar nerve)常見受到壓迫的位置。也是僅次於腕隧道，第二常見的神經壓迫位置。這邊 ...

#94. 尺神經半脫位談尺神經放鬆術 | 藥師+

談尺神經放鬆術. @@دgOѤWugOqcC]NOѲĤKVկgβĤ@ݴկg׶AgWueuAaӪuۤذVA~gy`Τ`BABدgQLA]̮eBIβoAyⳡpεLWX{·PFYO{ɫU٤uyGDgԸsvΡuGDgԸsvAYɬƦܳyx٦׵YΤLOApsܧΡALkPXⳡʧ@ ...

#95. 腕隧道症候群 - 施宏男復健科診所

在手腕部的正中神經受到壓迫而引起的神經病變就叫做腕隧道症候群。正中神經是主要控管大 ... 電療：因可增加循環讓痙攣的軟組織放鬆、止痛。第二階段.

#96. Services 服務類別 - 鈺璽診所

服務項目 · 健保⾨診 · 特約⾨診 · ⼼理諮商 · 專業心理檢測 · 自律神經健檢 · 健保⾨診收費 · 特約⾨診收費.

#97. 犀利士（Cialis）禮來授權「原廠正品」犀利士中文官網貨到付款

她強調，生理健康和心情放鬆才是享受性愛的最重要因素。 ... 海綿體平滑肌鬆弛，而引起陰莖血流量新增而勃起，該反應是通過神經末梢和內皮細胞釋放一氧化氮來調節的。

#98. MUZIK古典樂刊 4月號 NO107 與世界大師「玩」歌劇 2016小澤征爾音樂塾紀實

前臂內側的感覺,如果出現此部位的手麻卻不注意,反覆性的尺神經壓迫就會慢性損害神經 ... 三、放鬆深層肌肉,減少神經壓迫如此受傷的結果,會讓右手腕表淺的屈腕肌群萎縮, ...

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