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【全民防疫情報室】三級警戒再延長二週，快忍不下去怎麼辦？李仁欽醫師分享「疫情期間穩定身心靈三步驟」，為自己加油！
全民宅在家挺醫護挺台灣，已經進入第六週，中央指揮中心再度公告延長至7/12，希望全民再忍耐，一起努力達到疫情平穩。有網友將「看好了世界，台灣人只示範一次，在2週內解除3級警戒」的圖卡，改了又改，第三次改成8週後，發文表示「再延就不改了」，全民在家的壓力指數持續上升。
李仁欽醫師（現為衛生福利部桃園療養院一般精神科主治醫師），指出民眾壓力真的很大，在三級警戒期間就有民眾直接門診時情緒不穩哭出來，他整理分享「疫情期間穩定身心靈三步驟」，教民眾怎麼樣在這疫情期間，幫助大家自己安心、安定下來，這三步驟分別是：1.避免過多不必要資訊、2.專注經營生活不抱怨、3.維持身體健康 。
李仁欽醫師也呼籲，如果說已經出現一些相關身心症狀，包括焦慮、失眠、恐慌，或者是心情憂鬱、負面抑鬱的話，請民眾即早尋求醫療幫忙，能盡快獲得改善緩解。千萬不要等到事情嚴重到已產生很立即危險性時候，才來尋求醫療協助。
5/22 #單親媽媽日記
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從以前就常常有『蠟燭兩頭燒』來形容媽媽要兼顧養育兒女與職場有多麼辛苦，我想我若是蠟燭，那應該是個不規則的多面體，每一個面都有燭芯在燃燒著。
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昨天送完老大去學校，繞去健身房拿了 楊梅香吉士 （應該是香吉媽做的？）的甜米糕回家，匆匆打完日記後喚醒了還在熟睡的 我是高尚宇 準備去桃園療養院。知道自己方向感不好，有任何行程都會提前出門是我多年來的習慣，為了預留我迷路所浪費掉的時間。
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慶幸我家到桃療的路線非常簡單，約了十點半報到但其實我九點四十分左右就已經抵達停車場，而我迷路是在停好車之後才開始的。昨天我才知道桃療跟桃醫並不是同一家醫院，我在停車場迷路了好久才總算找到門診大樓，排隊等候許久終於輪到我跟尚宇量體溫，結果進去才知道桃醫沒有兒童精神科，那是在桃療。
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而桃療跟桃醫其實就在彼此旁邊
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看了下時間已經十點十幾分，我花了將近半小時的時間還找錯醫院，此時又接到了尚謙班導師的來電。尚謙是昨天上午第一節課的小老師，但他從早自習就開始睡覺，同學要叫他起來，但搖晃的方式叫不醒他於是同學就重搥了他的脊椎。被痛醒的尚謙加上起床氣一個反射動作，也給了同學的臉一拳。
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同學的眼鏡碎裂，臉上有些擦傷所幸無傷及眼球，而揍人的尚謙反而是拳頭上被鏡片割出一道不淺的口子。可以試著想像一下，沒有任何親戚家人住在中壢，帶著一個兒子正在迷路中，另一個兒子在校園中揍同學，單親媽媽當下有多想拿刀切腹嗎？
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我是該馬上趕去尚謙學校改天再帶尚宇（但可能得排隊到九月）來看診，還是厚著臉皮請香吉士放下他的工作丟下餐廳，到學校去幫我了解一下情形？
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後來老師有安撫了我一下，表示同學的傷沒有大礙，兩個孩子也已經和解，只是被尚謙打壞的鏡片還是得要負責賠償，而依照校規該如何處置也得呈報上去，但我不用特地去學校一趟。
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與其說是放下了心倒不如說是根本無暇去擔心這件事，眼下比較要緊的是我找不到桃療門診到底在哪裡，怎麼繞都一直在桃醫的門診與急診出不去，仿若中永和八卦陣一樣邪門。最後是在桃醫門診的志工奶奶帶領下才找到。對，我就是個嚴重到大樓在眼前還能看不見，必須有人帶我走到大門口才不會迷路的路癡。
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好不容易找到了桃療，到了初診報到處後向對方說明有社工幫我掛號，請我這時間來找許醫師，但是負責的姊姊一臉黑人問號，表示初診要先去掛號櫃檯填寫資料，於是我又到了掛號櫃檯，抽了號碼牌等了好久終於輪到我時，櫃檯姊姊表示初診名額已經沒了，要我改天再來。
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然後我就在初診報到處、掛號櫃檯、社工處跑來跑去最後終於順利完成報到開始等候看診。其過程有多厭世就不提了，能夠破例讓我們能夠提前看診我已經萬分感激，等候的時間我忙著對帳、寫收件地址以及回覆廠商等等，被同樣帶孩子去看診的粉絲認出來都不曉得。
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看診完之後初步評估尚宇有些認知上的困難與注意力不足過動症(ADHD)的特徵，但還是得安排更進一步的評估與鑑定才能夠確定未來的治療方向，感覺得到醫師非常細心的在向我說明尚宇的狀況以及必要的話服藥治療須注意的一切。
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不論是否單純只是在安撫我，他最後講了句：「不一定會到需要吃藥控制，只是治療方式中會有這樣的一個選項。」就已經足以讓我安心把尚宇交給他，這跟過去帶去看診所復健科時，醫師一直要我帶去讓尚宇服用控制ADHD的藥物感覺差很多。
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那名醫師給我的感覺真的只是想趕快打發掉我們，看診前後甚至花不到五分鐘，但我想這就是專科差異吧？復健科就不是負責孩子精神問題的，發展遲緩、語言障礙等，復健科可以開一些職能治療的處置，但尚宇的問題並不是單純做做職能治療就能解決，還是需要專業兒童心理師與兒童精神科醫師來共同協助。
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我不是個喜歡看醫師的人，自然也不會想要讓自己的孩子動不動就看醫師，因此在教養這兩個孩子的路上我盡可能都是一手包辦，天真的以為有愛就能治癒一切的傷痛、撫平所有的傷痕。然而我卻沒有去想到，孩子們身上某些傷痕，是我造成的，我雖不是自願將他們兩個交給前夫照顧，但在孩子的眼裡，我確實就是個曾經拋棄他們整整五年的母親。
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沒有母親在身邊的這五年，那種痛苦只有他們兩個才懂。
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他們愛我的同時可能也恨著我，既愛又恨才產生了那些複雜的行為模式，我在這個月開始積極尋找也許可以幫助到他們的任何醫療，桃療一直都是我的首選但是真的太難掛號了，我必須早上五六點到現場排隊等抽號碼牌，而且還不見得有機會抽得到，所以才會只有向自家附近的診所先就醫。
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不過這次帶尚宇來看診後我決定要排除萬難來幫尚謙排隊抽號碼牌了，社工們已經幫了我非常多，幾乎能說是讓我用插隊的方式給尚宇掛到號，我不能夠再那麼貪婪地希望他們也能夠為尚謙掛號，而且尚謙大部分的情況下都還算穩定，沒有弟弟那樣像個未爆彈一般，不知道什麼時候會爆炸。
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這幾天看到弟弟的粉絲頁上有大量的叔叔阿姨給他鼓勵，尚謙有點不平衡，雖沒有明講出來但其實可以感覺得到他也是渴望被鼓勵的。從第一天他還很樂意讀那些留言給尚宇聽，到昨天拒絕再讀任何一則留言中可以看出，他是羨慕弟弟的。
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我可能這兩天也會幫他弄個粉絲頁出來，但不會像陪伴尚宇那樣積極，畢竟弄粉絲頁給尚宇是為了讓他有個他願意的方式學習認字與拼音，尚謙純粹只是想為他自己將來的youtuber鋪路啊囧，他說他將來想當遊戲實況主，所以粉絲頁就隨便他自己去更新了。
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今天早上出門上學時讓尚謙吃了一顆爆氣，是針對提振精神與體力而設計的配方，他最近晚上都在熬夜看書，而且還是看我買的《猶太人：世界史的缺口，失落的三千年文明史》，我知道熬夜對青春期的孩子不好，但卻私心縱容他這樣的行為，怎樣都比半夜不睡覺打PS4好啊～～～～
註：PS4已經被我帶去香吉士家裡，他們兩兄弟很久沒打電動了。
註2：Netflix是存在PS4中，所以現在也沒有鬼滅之刃以及我的英雄學園給他們看，只能看我買的DVD。
因此，尚謙才總算去翻閱我書櫃上的書......
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