<蔡醫師的潛水小教室>
最近越來越多的朋友詢問蔡凱喻醫師,關於潛水過後出現的身體不適,以及潛水的注意事項
蔡醫師在此把潛友們常見的問題列出來,提供可能的原因給大家參考喔
對於不懂潛水的朋友,潛水其實包含常見的3種方式: 分別為浮潛(snorkeling),背氣筒的水肺潛水(SCUBA diving),跟不背氣筒的自由潛水(free diving)
應該要知道的幾個物理原理:
1. 水壓的變化: 一般來說是每下潛10公尺,壓力會增加一大氣壓,算是滿急遽的壓力改變喔。
2. 波以爾定律: 在固定的溫度下對氣體施加壓力,氣體的體積與壓力成反比,這就造成身體的空腔在下潛的過程中容易造成擠壓傷(barotrauma),身體有哪些空腔呢? 包括中耳,內耳,鼻竇,牙周,喉與氣管,肺部,以及腸胃等等。
3. 亨利定律: 氣體在液體裡面的溶解度跟氣體的壓力成正比,因此在水肺潛水的朋友會遇到潛越深,各種氣體的溶解度都會增加,包括氧氣,氮氣,氦氣等等。這會造成氧中毒,氮迷醉,跟上升時未做適當的減壓停留而造成減壓病(潛水夫病)等等問題。
接下來就依各種常見的問題來做解答
潛水後耳朵痛: 這大概是初學者最常遇到的問題,甚至某些老手都偶爾可能碰到
我們耳膜以內的空腔叫做中耳,中耳的壓力是經由鼻腔最後方的鼻咽部側邊的耳咽管開口與它相連調節。如果因為長期的鼻過敏,鼻中膈彎曲,感冒,鼻竇炎,鼻息肉,鼻咽部的腺樣體肥大,都可能使得耳咽管功能不佳,而在下潛水壓上升的過程,無法有效打開耳咽管使氣體進入中耳平壓,進而造成中耳擠壓傷。中耳擠壓傷依程度可以從輕微的耳膜紅腫,到中耳積水,出血,中耳炎,甚至耳膜破裂等等。會出現這種狀況也可能跟本身平壓技巧不熟練,像是水肺潛水常用的閥式平壓(Valsalva maneuver)跟自由潛水的法蘭左平壓(Frenzel Maneuver)技巧不對。出現中耳擠壓傷或是平壓困難,建議給耳鼻喉科醫師內視鏡評估鼻腔以及耳咽管的狀況,並且接受耳壓檢查來確認嚴重程度。與中耳擠壓傷不同,更嚴重的內耳擠壓傷則會造成聽力喪失以及耳鳴,頭暈的狀況,這是急症,必須盡快交給耳鼻喉科醫師處理。與其相似的狀況則為內耳減壓病,這兩者治療的方式截然不同,必須交由有經驗的醫師判別。
潛水後流鼻血: 這也是很常碰到的問題,有的教練會跟學員說是因為捏鼻子太大力所造成,其實不然,除非你的鼻中膈前方黏膜很脆弱或血管很粗。不然多數還是來自於鼻竇擠壓傷造成的出血,或中耳擠壓傷之後血液從耳朵經由耳咽管流至鼻腔居多。
潛水過後頭痛: 有幾個常見原因1. 鼻竇擠壓傷造成的頭痛,依不同部位的鼻竇而不同,例如額竇痛在前額,上頷竇痛在臉頰,篩竇痛在眼窩,以及蝶竇痛在後腦等。2.壓力性頭痛: 是一種源於肌肉的痛,常見於在水中過於緊張,用力咬嘴出力所造成。3. 二氧化碳在血中濃度過高,引起腦部血管擴張而引發的頭痛,類似偏頭痛。4.減壓病引起的頭痛,多會合併減壓病的其它症狀。
潛水過後頭暈:
常見的原因包括冷水造成的內耳溫差反應(caloric response),雙耳耳壓不平衡造成的頭暈,內耳擠壓傷或外淋巴瘻管,氧中毒(1.5-2個大氣壓以上的純氧就可能發生),氮迷醉(水下30公尺時,氮醉程度相當於喝一杯馬丁尼,每多10公尺相當於多喝一杯馬丁尼),減壓病等等
潛水過後吐血: 可能的原因有喉及氣管擠壓傷,或肺部的擠壓傷造成血胸。建議要去耳鼻喉科以及胸腔科檢查。
潛水過後胸痛以及呼吸困難: 通常是肺部擠壓傷造成氣胸或是肺泡破裂造成的血胸,這是急症,須立即送急診治療。
減壓病: 根據亨利定律,當一種在液體上的氣體的壓力下降時,該氣體溶於液體的量亦會下降。氮氣是一種溶解於人體組織及體液內的氣體。當身體暴露於壓力下降的環境時,氮氣會被釋放離開血液進入組織。若氮氣被逼離體液的速度太快時,氣泡會在身體內形成,造成減壓症的症狀,如皮膚發癢及皮疹、關節痛、感覺器衰弱、麻痺及死亡。因此必須注意適當的減壓停留,並且潛水過後當天不搭飛機(因為等於第二次減壓)。治療的方式為進入高壓艙中再加壓並吸純氧的高壓氧治療。
淺水昏迷: 發生在自由潛水的時候,下潛時因為氧氣分壓增加而不自覺消耗過度氧氣,而在快速上升時因為氧分壓突然掉下來,造成腦部缺氧而暫時昏迷,算是一種黑視症(black out)
蔡凱喻醫師
耳鼻喉暨頭頸外科專科醫師
高壓氧暨海底醫學專科醫師
新店李亭鋒耳鼻喉科診所
http://www.top1health.com/Article/61/81118
同時也有110部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【新竹身體調理推薦】富立安美式平衡力學,腰酸背痛推薦脊椎減壓課程。肌肉沾黏、科技調理超有效率!配合專業方式和健康管理師,舒緩身體疲勞症狀 - #富立安美式平衡力學 #新竹身體調理推薦 #科技調理 - 身為資深上班族,當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動!因為要專心創作。加上缺乏運動,整個筋骨都硬梆梆...
減壓症 在 百工裡的人類學家 Facebook 的最讚貼文
提到面向大海討生活,很多人會先想到漁船上的漁夫,是很男子氣概的工作。但實際上,在世界各國包含台灣,都能看到女性也會面海而生,並且發展出獨特的經濟型態與文化生活。
這篇來自BBC上的文章,帶我們看到韓國濟洲島上的「海女」,也從中帶我們看到他們的性別角色如何圍繞著海洋資源所展開。
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濟州獨特的女潛水者傳統至少可以追溯到17世紀。這個多岩石的島嶼缺少可耕種的土地,貧瘠的火山土壤和刺骨的寒風讓島民們將目光投向海上。1910年至1945年間,當朝鮮半島被日本統治時期,以及1950年代初朝鮮戰爭後期,越來越多的女性不得不承擔起養家糊口的工作。
在過去,女孩從7歲開始就會被訓練成海女。據濟州海女博物館(Jeju Haenyeo Museum)的介紹:1965年,海女的數量達到頂峰,有超過23,000名。這大約是當時15歲以上女性總人口的21%,是島上漁業從業人員的近80%。但近幾十年來,隨著越來越多的女性離開濟州島,選擇更現代的工作,濟州海女的數量在減少,年齡也在變老。根據當地政府的數據,目前海女還剩下不到4000人,其中84%的人年齡在60歲或以上。
雖然近幾十年來,海女通過售賣海產給當地漁民獲得了不錯的收入,但從歷史上看,她們的職業一直被認為是辛苦而且地位低等。因為許多海女會在工作中死亡,並且做這個職業很容易患上減壓症。雖然她們採捕到的食物常常出現在韓國的餐桌上,但她們很少有機會接受教育或是掌控業務自主權。但近年來由於社會觀念的變化,且海女在2016年被聯合國教科文組織列為人類非物質文化遺產,情況終於發生了變化。
(以上引用網頁原文)
https://www.bbc.com/ukchina/trad/vert-tra-50392104
減壓症 在 張逸先 Afa_Zhang Facebook 的精選貼文
簡單大方,是Suunto D5給人的第一印象(真的是潛水錶嗎?也太有質感了吧!)。我手上拿到的是白色款,但在官網上看了消光黑還有銀白配色版也都讓人手癢。對於女生來說D5錶面是有點偏大,不過誰說女生不能帶大錶呢?手錶也可以男友風的~
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北歐風的外型讓人隨時都想戴著,不會像以往Suunto電腦錶的款式不是那麼的適合在日常生活。重點是有超多各種顏色的時尚錶帶可以選擇,30秒就可以換錶帶,不需工具不需求人喔。拿來搭配平常穿著,或是防寒衣配色也是不為過的。
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Suunto D5基本規格
。防水深度 100米
。潛水模式空氣高氧自潛儀表Tltle 支援Tank POD無線發射器
。全彩LED顯示螢幕
。3D數位指北針
。無需工具即可自行更換錶帶
。充電式電池
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D5最大的特色就是使用方式變得超!簡!單!只有三個按鍵,不用看說明書我就已經會用了!三個按鍵功能分別是:上、下、進入(短按)與退出(長按),是不是很簡單?D4i在學習使用上需要花一些時間去記如何調整各個設定,但D5不用5分鐘就會使用了。
我現在還是很常忘記要D4i怎麼按才能到我要的設定,要按了半天才找到,D5真的救了像我的3C笨蛋們啊!另外D5的潛水資料,只要藍芽打開就會直接上傳到手機APP,不像以前要一直按到LOG介面找資料來去研究每一潛的狀態,這點對於訓練來說方便許多。最帥的是錶會直接幫你算每潛下潛和上升速度,上來作完恢復呼吸,就可以看到剛剛那一潛的速率和下潛時間啦!
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實際操作體驗
D5可以在水面停留時直接開啟計碼表,這樣在深度訓練當別人潛伴時,可以不用在自己水面休息時間的數字上加加減減,去算對方已經下潛多久。原本的D4i要跳回時間的介面才能按碼表,相比之下D5這設計方便很多!
D5的錶面又大又清楚,在讀取錶面資訊上非常清楚,而且每一潛都會有編號,如果海上不想特別去看數據,回到岸上有編號就能非常快速翻閱紀錄然後檢討。
對於大深度訓練來說,手錶的提示非常重要!錶戴在手上,提示聲響容易會因為我們戴著頭套聽不到,所以比賽時,會看到有的選手將電腦錶塞在頭套內。但D5的提式除了聲響,也多了震動,所以就算沒聽到也能感受到啊!
那穿防寒衣能不能感受到震動呢?答案是:可以!即使穿著3mm的防寒衣再戴手套都能感受到喔!不過戴著手套,D5震動的感受會有點微弱,但只有穿防寒衣是沒問題的。深度設定可以設定到5組,潛水時間跟水面鬧鐘也可以另外設定。如果30米到55米的潜水:水面休息時間 = 最大深度 /5(取分鐘數)。想在這深度多次潛水,務必有充足的休息時間避免減壓症的問題,這時水面鬧鐘可以設定個15分鐘,來好好休息調整狀態跟訓練計畫。
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Suunto App
前面有提到D5的一大改革是能連接手機App讀取潛水紀錄,那這個動作會不會很難設定呢?如果你試過用Air Pods耳機連結手機聽音樂的人,基本上就是這樣快速簡單!
上岸後只要把手錶藍芽打開,手機APP一開就會自動上傳資料。洗完澡回來就能檢討剛剛的訓練狀況,寫個筆記然後想辦法改善!甚至也能在APP上看到朋友們的訓練狀況,就算人在不同地方,還是能關心朋友的訓練互相加油打氣,這點真的超棒的!期待之後大家用了D5後都能跟我當朋友~這樣可以互相分享訓練心得或是討論怎樣變得更好更棒啊!
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在整體造型和使用方式的升級就已經讓我愛死D5了。簡單又漂亮的手錶,不用擔心戴著它出去跟朋友吃飯會不會很奇怪;下水的時候D5又有很棒的功能性,可以說是上的了廳堂下得了海洋──重點是價格與D4i相比價差沒有太大。而且D5改用充電式電池,可以隨時用USB充電,也減少以往要更換電池的麻煩。
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Suunto D5評價
1.電池續航力
D5的電池續航力能多長呢?以我上課教學使用的情況來說,大概一天半會完全沒電,所以每晚我都會拿去充電。但是如果沒有下水,在城市日子裡使用大概五六天都不用充電。如果可以的話,還是會希望續航力能再好一點,如果出國訓練或是玩水的潛水頻率應該會更高,這樣忘記充電就不用擔心第二天沒電腦錶可以用了!
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2.深度曲線圖
在自由潛水的訓練上,其實很需要分析深度的每一個時間和曲線。如果在APP上的深度曲線圖能放大到像D4i之前的數據畫面,讓我可以知道花了多少秒到達提氣的階段?提氣後到free fall階段有沒有影響速率?free fall速率又如何?這些都是選手訓練時需要的資料用來檢討改進的。
以前D4i需要在錶上一直按按鍵來調閱一格一格的紀錄,有點麻煩。D5雖然在APP上可以看到每一潛的深度曲線,但是無法放大檢視來計算出需要的數據有點可惜。雖然在電腦上是可以放大檢視的,但還是期待在手機APP就可以做到這件事,這會是超棒的升級啊!
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3.Suunto App
D5雖然在APP上可以看到每一潛的深度曲線,但是無法放大檢視來計算出需要的數據有點可惜
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最後總結
Suunto D5價格說貴也不是真的貴,因為造型和功能性我覺得物超所值,不會有太多用不到的功能。除了以上介紹自由潛水的部分,水肺潛水也多了指北針的功能,對於水中導航很方便。而且LED螢幕在夜潛與低光源時都可以看得清楚,,這個應該是很多潛水員需要的功能,所以非常推薦給潛水的朋友們,市面上又多了一個很棒的選擇!歡欣鼓舞~~~
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Thanks @suunto @suuntodive
減壓症 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最佳貼文
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減壓症 在 JKの身心靈遊園車 Youtube 的最佳貼文
這九種渴望,皆源自人性,但「過度」了,就會讓人受苦。
🔹🔸 本集精彩內容 🔸🔹
💬 Sacral薦骨中心:渴望生產創造/減壓句:「(當電力不足時)不做事也沒關係」、「暫時找不到熱情也沒關係」
💬 Root根中心:渴望突破限制/減壓句:「停下來休息也沒關係」
💬 Spleen脾中心:渴望人身安全/減壓句:「有無法克服的恐懼也沒關係」
💬 Solar Plexus情緒中心:渴望生活愉悅/減壓句:「不開心也沒關係」
💬 Heart心臟中心:渴望自我價值/減壓句:「不被眾人認同也沒關係」
附註:節目中提到的那一集《黑鏡》Black Mirror 是第三季的第一集
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