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世衛要我地每日補充25-30g纖維量來維持腸胃健康🤔
咁到底幾多先叫夠呢？☝🏻
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上集就同大家分享了什麼是「低GI飲食」
今次來分享一下，
到底甚麼是「低 /中 / 高 𝗚𝗜」食物？🤔
生活中如何實踐低 𝗚𝗜飲食法？🤔
2步讓你學識運用「大食都見到肥」的「低GI」飲食法！😍
📍完整YouTube影片➜ https://youtu.be/X9SzYZZ97X8
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或𝗰𝗹𝗶𝗰𝗸入到𝗜𝗚 𝗕𝗶𝗼自我簡介的連結觀看✅
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是廣泛存在於人體組織中能自行生成的一種氨基酸，是能量生成過程的重要因子，負責將脂肪酸送入粒線體，才能順利燃燒，製造出能量，除此之外也是代謝碳水化合物所必須，口服左旋肉鹼具有改善空腹血糖、降血脂效果
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燒焦脂肪，它能促進體重減輕和代謝率，以及脂肪和各種酶的代謝增加，有效抑制脂肪吸收，產生燃脂作用的熱酶，作為燃燒脂肪功能，同時富含抗氧化作用，特別是多酚和兒茶素，有助於減少自由基，自然保護我們的細胞
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有利於細胞活化功能，對抗氧化及排毒去水，刺激循環有很好的作用
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有助平衡消化系統，減少腫脹，脹氣問題，同時有助於排汗功能，加速燃燒體內脂肪，加快瘦身效果
💁🏻♀️生薑
生薑成分有效迅速分解食物中的澱粉質，同時抑制澱粉質吸收，控制脂肪積聚，能有效控制 30 % 脂肪組織重量
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六大安心優勢能做到不頭暈、不乏力、不腹瀉、不心慌、不節食、不反彈。
通常可以選擇每天最高卡路里的兩餐餐前服用(2-3粒)，想效果更好可以每天服用4至6粒袪油丸，
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促進新陳代謝，調節身體對油脂和糖分吸收，阻止熱量轉化為脂肪。
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通過選擇各種類型天然成份提取物以融合在一起，幫助加速新陳代謝，減少腹部脂肪，
消除身體多餘脂肪，更把身體的廢物和殘留物排出體外，讓用家變得健康美麗，身體更有線條美！
P.S 對我黎講佢藥性真係有發出黎，心跳加速、手腳冰冷、容易攰、過度排汗、容易頭痛、冇食慾等。但有啲朋友食完完全冇呢個反應，所以大家自行衡量到底試唔試藥，試咗一日兩日有唔舒服請立即停用。
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相信大家仲記得我剛在舊年年尾透左低醣減肥一個月減左成15磅，其實呢半年我仲無反彈，而且的覺得低醣飲食真的是一個很健康的減肥方法，最近我又幫阿哥減肥，所以我都會煮不同的低醣餐POST上FB 同IG，點知勁多人DM叫我拍片教煮低醣餐，你知我不嬲最聽民意，所以今次係第一集教大家煮低醣餐，會教大家煮我減肥期間最愛吃的椰菜花炒飯！
椰菜花炒飯即是把椰菜花攪成一粒粒好似飯粒咁去炒，所以又稱為偽飯，吸收少左碳水化合物，高纖低卡飽肚又好味，無論外型同口感同真正的炒飯差不多，絕對是減肥人士恩物，今集我會教大家炒4款心水的椰菜花炒飯，非常簡單又好味，希望大家都可以學習起來。如果喜歡我的影片請幫我CLS同下面留言話我知，如果反應熱烈，咁我之後就會再出更多低醣餐教學影片俾大家架啦^^。
今次介紹的四款椰菜花炒飯如下，希望你地喜歡同睇住片學識點煮呀，祝大家減肥成功：
1) 三文魚海鮮椰菜花炒飯
2)韓式牛柳粒泡菜椰菜花炒飯
3)秋葵親子椰菜花炒飯
4)芫荽香菇豆乾鴛鴦菜花素炒飯
如果想知多D低醣餐單同心得分享，可以FOLLOW我的IG，FB和MeWe，我仲開左個MeWe減肥群組，上面一齊低醣飲食一齊互相支持呀～有興趣都歡迎JOIN呀～～
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■其他減肥片■
⊿【低醣減肥】超有效30日簡易版低醣飲食減肥法！一個月我竟然減了1X磅！真心飽住瘦！
https://youtu.be/MNdwNDVnKfU
⊿【低醣減肥】今次我要幫我阿哥減肥！阿哥低醣飲食一個月有什麼效果?
https://youtu.be/gexS7B_LRqM
⊿【低醣飲食Q&A】減肥後如何維持？在喪食勁多豐富大餐後到底我有冇反彈呢？逐一解答觀眾問題https://youtu.be/MfPe5m65BKM
⊿【懶人瘦腰】日本瘋傳UP and DOWN懶人減肥運動｜每天2分鐘不用節食｜連續做7日竟然有這效果？！！
https://youtu.be/sEzgQYzZkUI
⊿【減肥實測】連續一星期每天跳繩20分鐘身體有什麼變化?｜減肚腩｜瘦身消脂
https://youtu.be/t7M_bFdQ6lc
⊿【懶人減肥】真的躺著就可以瘦？？！！超神奇骨盤操運動，做5分鐘腰圍即時減了3CM！連做一星期後我減了多少？？
https://youtu.be/FDqntOkRWqk
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https://youtu.be/pt4PLG9lZg0
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https://youtu.be/g-Qev1ORCps
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◎Facebook: 為食小樂foodielok
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◎IG: Foodie_siulok
https://www.instagram.com/foodie_siulok/
#適合新手膝蓋友好 #適合親子一起動 #不跑不跳馬甲線訓練
居然有種提前被迫放暑假的感覺🤦♀️
雖然平常小孩有在上線上課程，
但媽媽我還沒有心理準備去面對耶！
不過既然木已成舟，媽媽決定當全科老師，
特別加強體育的部分～
（還不把你們操到魚累累🤘🤘）
今天全新膝蓋友好的馬甲線站立間歇運動，
比起前面幾集強度稍微加強了一些，
仍然適合 #很少運動腳無力的朋友
以及 #平常好動電力滿滿又像蟲的小孩
不過你是減少出門，
或是和孩子24小時x14天全天候在一起，
都可以用這套運動親子一起流汗放電，
媽媽順便練馬甲線😍
這次10分鐘進階站立馬甲線運動，
有很多旋轉的動作可以加強腹部川字肌線條。
還有很多人問黑媽：
「馬甲線到底要怎麼練？」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置，肉鼓鼓的要怎麼消？」
☛請把本集的動作練起來。
另外如果你已經有運動習慣，
可以把本集的菜單當成你的熱身或收操運動，
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Hoober - Higher (feat. Vanessa Campagna) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RBPuDWzZUiA
Free Download / Stream: http://ncs.io/HHigher
♫Music By♫
Track: JNATHYN - Dioma [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/r2Ig85ycGKQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/Dioma
♫Music By♫
Track: Whales & Jo Cohen - Love Is Gone [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9x9GhZrsr_U
Free Download / Stream: http://ncs.io/LoveIsGone
♫Music By♫
Track: PHI NIX & Hoober - Overdosin [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Bv7--KZr2Ws
Free Download / Stream: http://ncs.io/Overdosin
更詳細內容及訓練計劃可看《Principle Of Gains 瘦底增肌法則(理論及實踐全攻略)》 ... 四肢瘦、肚腩大，瘦胖子該如何自救？【卓叔增重】. 卓叔增重. ... <看更多>
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7日瘦 輕鬆消 大肚腩 ｝. 呢個直播一出，肯定又掀起全城熱烘烘 ！我身邊各方好友男女測試人辦，消腩成果好得令人感動流淚 ！ ［ 無腩係奢望 ... ... <看更多>