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綠花椰菜(青花菜🥦) 含有超過200種植化素，被譽為「蔬菜之王」，也是公認的抗癌蔬菜。其維生素C含量是檸檬的2倍！只要半杯切好煮熟的青花菜，就能滿足每位成人每日所需的維生素C👍。
而豐富的鈣質與纖維更能防止骨質疏鬆、對抗便秘、痔瘡與糖尿病。當中的 #蘿蔔硫素，還能預防癌細胞生長💗，對腸癌、 乳癌、子宮癌、卵巢癌、 膀胱癌等，都有預防功效！
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【✨綠花椰菜的4大好處】
✔防癌：蘿蔔硫素是花椰菜最被注目的成分，因其除了抗氧化外，先前已有很多研究發現，其具有強力的抗癌、防癌功效。
✔美肌：維他命C與連結細胞間的膠原蛋白有關，能藉此打造健康皮膚，具有預防斑點、雀斑的美肌效果。
✔護肝：含有的維生素，比起白蘿蔔、白菜、高麗菜更為豐富，能幫助製造L-肉鹼、燃燒脂肪、減少三酸甘油脂堆積，幫助肝臟代謝。
✔抗貧血：含有預防貧血的營養素，包括鐵及葉酸。
💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！
菠菜被譽為「蔬菜之王」的菠菜，不管清炒、煮湯都好吃，菠菜中的鎂可促進肺部健康，每天吃菠菜，還可降低一半罹患肺癌的機率。
但是只要加一種食材還可以補鐵唷~~~
#菠菜 #鐵 #降低 #翁翁
多吃蔬菜水果🥬
女生們～注意了！
補鐵好幫手＋女生營養好朋友
🥬🥬菠菜🥬🥬
不只有豐富的
鐵質、膳食纖維、維生素👍🏻
能抗氧化助消化
還能預防心血管疾病🤩🤩
🍃保存｜挑選｜食譜
所有菠菜的秘密都報給你知！
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被譽為「蔬菜之王」，不管清炒、煮湯都好吃，而且說到補鐵就會第一個想到的蔬菜，就是~ 菠菜！
內含豐富的β胡蘿蔔素、鐵質、膳食纖維、維生素A、C、Ｋ、葉酸等，能抗氧化、助消化、預防心血管疾病及骨質疏鬆症等等，是男女老幼都必吃的萬能蔬菜！
這次教你菠菜怎麼吃更補鐵，保存方法不藏私大公開！
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