除了橋式以外，相撲走路可以打造臀部上緣的曲線，讓你的臀部更圓更翹，而且對於有臀中肌失能的人，這也是一個有效啟動臀中肌的運動哦！ 想練翹臀想減 ... ... <看更多>

而很多人去健身房努力練臀，就是沒辦法改善。本期影片我就和大家分享一下改善蝴蝶臀的辦法。·歡迎訂閱【范老師的光頭】YouTube官方頻道我專攻減脂 ... ... <看更多>

一直有持續運動，都是重訓為主但不知道為什麼屁股沒肉，囧現在坐硬椅子、側躺都會壓到屁股的 ... 推a1121210: 練屁股，深蹲、分腿蹲、提臀、登階。 ... <看更多>

左邊屁股沒肉垂垂,沒腰身曲線沒腿型:52公斤右邊是豐滿翹臀,S腰身, ... 減去脂肪雖然左邊體重較輕，不過體脂肪率一定較高增加一些瘦肉練結實一點，才會像右邊一樣... ... <看更多>

最近一直被嫌棄屁股沒肉，拍我屁股像是在拍打桌腳一般... 拍屁股？啪啪啪~~~ 你應該是想增加肌肉，而不是脂肪吧，只有健身一途了， ... <看更多>

一直有持續運動，都是重訓為主但不知道為什麼屁股沒肉，囧現在坐硬椅子、側躺都會壓到屁股的骨頭，而且是剛坐下去就會痛了有 ... 練屁股，深蹲、分腿蹲、提臀、登階。 ... <看更多>

去年6月生完第二胎後開啟減肥之路，因沒辦法到外面健身房運動，所以都是看影片在家找時間自己做。其中比較在意的是臀部線條，通常都是做深蹲、橋式 ... ... <看更多>