減脂 期營養素分配. 健身. 2018年6月6日13:02. 想問各位營養素的碳水、蛋白質、脂肪大概是幾% 我有自己看書⋯只是有些營養素分配落差蠻大的 有的蛋白質15-20%有的就 ... ... <看更多>

減脂營養素 比例ptt，大家都在找解答。 如題接觸重訓約一年了最近就想要減脂大約上個月開始學習一些有關碳循環的知識其實前一陣子我都是亂練最近才開始認真練的一週六練 ... ... <看更多>

而目前的營養分配是在增肌、減脂還是維持體重? 想參考一下各位大大的~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.70.40 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>

健身訓練時這樣吃減脂增肌更快| PTT新聞 ... 2018年4月25日- 也是食物中含量最多的物質，被稱為“常量營養素” ... 通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5：3：2，或6：3 ... ... <看更多>

一般飲食的三大營養素分配是醣類50%、蛋白質20%、脂肪30%，而低醣飲食則是醣類20~45%、蛋白質20%、脂肪35~60%，相較起來低醣飲食的醣類減少約1/2~1/3，以較多的蛋白質 ... ... <看更多>

標籤: 減脂營養素比例ptt. 健身訓練時這樣吃減脂增肌更快| PTT新聞. 2018年4月25日- 也是食物中含量最多的物質，被稱為“常量營養素” ... 通常碳水化合物、蛋白質與脂肪 ... ... <看更多>

如果我都已經處於熱量缺口的狀態了，那三大營養素的比例如何，還會影響我的減脂效果嗎？ 當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10這種比例 ... ... <看更多>

答案在下面。 一開始不用太在乎碳水、脂肪、蛋白質的比例，只要注意熱量， 等上手後，再把比例考慮進去。 如果你是新手，而且平時沒運動，體脂肪率高於 ... ... <看更多>

如果我都已經處於熱量缺口的狀態了，那三大營養素的比例如何，還會影響我的減脂效果嗎？ 當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10這種比例好比用30/50/20 ... ... <看更多>