... 享受騎乘的樂趣，你不能不練習克服各種大小坡度的挑戰；如果繁忙的工作讓你無法時常外出騎車練習，那就學習一些基礎的動作在家增強你的 爬坡肌力 吧！ ... <看更多>

防疫在家硬起來系列EP3背部 肌 群 訓練 要加強可以加啞鈴or水瓶重物每次8-12下 ... 長 爬坡 必練！背部 肌 群 訓練 防疫在家硬起來EP3 李4543 #居家 肌力訓練. ... <看更多>

鎖定單車誌開始訂閱！➔https://goo.gl/pfuuvt台灣唯一「知識技巧」「驚奇趣味」單車節目鎖定【騎車這檔事】➔https://goo.gl/VPorwA女生最關心的姊妹 ... ... <看更多>

所以在這裡有兩個觀念需要澄清： 1. 專項運動的訓練是無法用肌力訓練取代的。要練爬坡，就是要去爬。不只肌力，連心肺能力都有專項的差別。 ... <看更多>

【坡度練習】最「天然」的肌力訓練！ 天然A尚好！爬坡訓練能鍛鍊到的部位，包括股四頭肌、臀大肌以及腿後側肌群，同時藉由跑步過程中坡度的增加， ... ... <看更多>