爬過板上很多關於如何吃蛋白質的文章大多數都是說少量多餐蛋白質一餐不要吃超過30公克因為一餐最多只能吸收30公克的蛋白質吃多了只是浪費但是GOOGLE了 ... ... <看更多>

但最近聽朋友說他做168 然後蛋白質都集中在一餐內吃完. 先撇除蛋白質這麼多吃起來很痛苦這件事. 一餐內吃完蛋白質跟分多餐攝取會有差別嗎. ... <看更多>

... 然後蛋白質都集中在一餐內吃完先撇除蛋白質這麼多吃起來很痛苦這件事一餐內吃完蛋白質跟分多餐攝取會有差別嗎我原本以為應該沒差反正都有吃足夠量 ... ... <看更多>

早餐蛋白質ptt 耳鼻喉医生. ... 『 外食族必備蛋白質』 我很建議大家早餐可以換成蛋白質避開澱粉就是將澱粉少一餐到兩餐都好換成雞胸肉＋ ... ... <看更多>

如果一天當中有一餐攝取到的蛋白質比其它餐多很多會怎樣嗎?會這樣問是因為今天比較忙剛剛健身完後買的晚餐是超商的紅燒牛肉燴飯義式雞胸低糖豆漿on雙巧乳清這樣營養素 ... ... <看更多>

「一餐蛋白質ptt」+1。shung2301:我一開始也是像你吃蛋奶素開始瘦的建議多加豆類蔬菜....yuyuh1986:百有找，單片雞胸就能超越你一餐攝取的蛋白質10/1818:18., ... ... <看更多>

最近不知道在哪看到這行字說一個人一餐不管吃多少蛋白質頂多也只有30g被肌肉有效 ... 替小弟解惑一下謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.113.225.56. ... <看更多>

9 F 推final9711: 喝乳清阿乳清以蛋白質來源算很便宜了 05/08 22:31 ... 25 F →ai2311: 但我一天只吃這一餐就是了 05/08 22:35. ... <看更多>

等等等幾乎都卡關，有稍微檢討一下，我發現我蛋白質嚴重攝取不夠舉例: 以 ... 130 F 推jayin07: 一餐吃的比你一整天多XDD 180g沒有很難吃啊 12/21 01:49. ... <看更多>

今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家解答～ 上 ... 推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY 15分鐘解決 一餐 完成兩菜一湯！ ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.228.106 ※ 文章網址: ... 補充的蛋白質從來不是用來當作燃料的壓你的武士平常訓練完不補充蛋白質他 ... ,外食的話其實一份餐中 ... ... <看更多>

PTT 多位網友評為網路上最佳冷凍雞胸來囉！ ... 塑化劑檢出✓低脂高蛋白➡️每份220g雞胸有48克蛋白質https://www.oppachicken.com.tw/ #即食雞胸肉#運動備餐#歐巴雞肉# ... ... <看更多>

PTT 多位網友評為網路上最佳冷凍雞胸來囉！ ... 塑化劑檢出✓低脂高蛋白➡️每份220g雞胸有48克蛋白質https://www.oppachicken.com.tw/ #即食雞胸肉#運動備餐#歐巴雞肉# ... ... <看更多>

飲食控制(1)初期：168、原型食物、211餐盤、高蛋白飲食恩，我是一開始就是 ... 的只吃兩餐，有時候一餐的蛋白質吃到接近80克後來看書有看到蛋白質每次 ... ... <看更多>

一直都是以原型食物為主蛋白質來源主要是: 豆、魚、蛋、肉但有時懶得備餐或食物吃膩了直接把乳清當成一餐蛋白質來源似乎非常省事一週大概有2~3 餐會用 ... ... <看更多>

早餐碳水脂肪蛋白質我會各抓50：30：20左右，考量到我都是吃完早餐後 ... 品質與補充訓練後肌肉的肝醣一天大概會吃到五餐，最後一餐就只攝取蛋白質跟 ... ... <看更多>

有在健身的朋友應該都知道每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復自己平常是每餐都會吃固定量的蛋白質一天下來總量就會足夠但最近聽朋友說他做168 然後蛋白質都 ... ... <看更多>

蛋白質 吃不夠ptt 壽司豆皮哪裡買台北. ... 效率一直以來都被視為減重瘦身的關鍵飲食，日本最近流行一種「奇蹟蛋白質減重法」，一日一餐蛋白餐，其他飲食不 ... ... <看更多>

一名準新娘日前因為PO文嫌棄流水席，在網路上掀起不少討論，不少網友也相當關注最新進度，不過，也有部分網友認為該系列的發文都是創作文。 ... <看更多>

9 F 推final9711: 喝乳清阿乳清以蛋白質來源算很便宜了 05/08 22:31 ... 25 F → ai2311: 但我一天只吃這一餐就是了 05/08 22:35. ... <看更多>

不過，專家提醒，想要充分獲取食物中的蛋白質，可不是一口氣大口吃肉補充 ... 如果民眾一餐攝取超過25公克的蛋白質，其實已經超過腎臟的吸收範圍，只 ... ... <看更多>

增肌的蛋白質需求重訓後48小時內增肌蛋白質建議量- 1.5克/公斤體重(一般60公斤體重約攝取90克左右蛋白質即可， 一餐約30克蛋白質) 熱量攝取部分要達到TDEE再多約200大卡 ... ... <看更多>

16 F 推mijiu: 推DHC的高蛋白代餐只是很貴 03/19 18:24. 17 F →mijiu: 168跟代餐不衝突啊8小時內其中一餐吃代餐重點是蛋白質要 03/19 18:25. ... <看更多>

... 一下: 現在如果想100元內吃一餐: 是不是「1＋1」配「甜心卡」配最不虧? ... 算起來共99元: 蛋白質31克熱量917大卡: 好像想不到CP更高的選擇了. ... <看更多>

... 等也都不錯蔬菜量高就對了煎雞胸肉其實蠻好吃的一餐直接一磅就100g蛋白質飽足感也很好煎完雞胸肉的鍋子就拿來炒青菜每週還是會吃幾餐外食這個時候 ... ... <看更多>