如題我最近不管是二頭、三頭、胸推、肩推.....等等等幾乎都卡關，有稍微檢討一下，我發現我蛋白質嚴重攝取不夠舉例: 以我70KG算因為每周大約5次健身房 ... ... <看更多>

蛋白質 攝取gm幾乎是我體重3倍雖然看了很多文章說腎臟正常的人高蛋白飲食沒有問題但若長期要健身心理還是毛毛的我該把蛋白質的量下降吃碳水或脂肪嗎? ... <看更多>

最近除了一些健身網紅書籍以外各大超商通路都在賣蛋白餐或是雞胸肉現代人外食族群有這麼缺蛋白質嗎？ 有沒有相關的卦？ -- ... <看更多>

蛋白質 過量ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找蛋白質過量ptt,蛋白質吃太多會發生4件可怕的事,蛋白質攝取過多放屁在2022年該注意什麼？ ... <看更多>

蛋白質 過量ptt2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找蛋白質過量ptt,蛋白質吃太多會發生4件可怕的事,蛋白質攝取過多放屁在2022年該注意什麼？ ... <看更多>

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目前175/77 體脂23.4 大概從4/20 開始認真想瘦下來最近順便想試試看搭配16/8（中午12 ~ 晚上8 點）斷食，每天的飲食固定是早餐：美式咖啡不加糖奶 ... ... <看更多>

有在健身的朋友應該都知道每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復自己平常是每餐都會吃固定量的蛋白質一天下來總量就會足夠但最近聽朋友說他 ... ... <看更多>

... 說吃不夠會掉肌肉這樣我剛開始運動不到一個月還在蜜月期的情況下，到底要不要吃超過TDEE呢？ 第二個問題是持續重訓下是不是不管正在增肌還是減脂，蛋白質都最少吃 ... ... <看更多>

4在飲食層面，「吃太少」才是掉肌肉的第一大原因， 而不是「蛋白質吃不夠」 不管你吃了多少的雞胸肉、高蛋白粉，如果你吃進身體的總食物量（總熱量）太低、持續太長 ... ... <看更多>

4在飲食層面，「吃太少」才是掉肌肉的第一大原因， 而不是「蛋白質吃不夠」 不管你吃了多少的雞胸肉、高蛋白粉，如果你吃進身體的總食物量（總熱量）太低、持續太長 ... ... <看更多>

般健身的人因為需要吃較多蛋白質，所以有時蛋白質攝取不夠多的話，就會需要靠高蛋白粉來達到目標。那麼高蛋白是什麼？乳清蛋白該怎麼喝？ 有健身習慣的讀者，應該很常被問 ... ... <看更多>

喝啊有練必喝如果那天蛋白質吃不夠也會喝乳清蛋白只是一種補充蛋白質的方式...對了練超壯是啥又吃又喝又練還沒超壯怎麼辦. 作者: preppie (Puti tai nobiu) 2023-06-01 ... ... <看更多>

然後我又吃了三個甜甜圈怕熱量不夠-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc. ) ... 推loom0et0bust: 多少不知道，一盤吃不飽是知道的 02/11 19:43. ... <看更多>

不吃到基代會有溜溜球效應與復胖的疑慮。 如果靠餓瘦的，消耗的脂肪：肌肉 = 1:1 ... ... <看更多>

2. 高齡狗狗吃自製食物/生食更好 ... 自製食物和生食有其優點，像是能避免添加人工添加物和化學物質，但若在營養方面的知識不夠，則可能讓狗狗的營養攝取 ... ... <看更多>

「蛋白質減肥ptt」+1。標題Re:[減肥]飲食與運動調整...蛋白質嚴重攝取不足，超量運動有重訓，蛋白質吃到身體磅數才不會燒肌肉3....發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

才剛進食沒多久，又餓了，想找點心來吃，這通常是吃太多碳水化合物，但蛋白質攝取不足。 3. 瘦了，但不是減脂，而是肌肉量下降. 體重計的指針往數字小的那 ... ... <看更多>

哪些人適合吃B群？ 素食者、偏挑食者; 高熱量飲食者; 年長者; 習慣性飲酒、咖啡或茶及正在服用利尿劑 ... ... <看更多>

哪些人適合吃B群？ 素食者、偏挑食者; 高熱量飲食者; 年長者; 習慣性飲酒、咖啡或茶及正在服用利尿劑 ... ... <看更多>

每日攝取熱量比例為碳35% 蛋30% 脂35% 但是網路上很多說法是說增肌才是 蛋白質 吃1.5~2倍減脂為... 所以打了一堆心得拜託看在我打這麼多字的份上回答我的問題吧-- ※ 發信 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.18.203 (臺灣) ※ 文章網址: ... 我猜你每日熱量應該都吃不夠，選雞排高熱量又有蛋白質，讚. ... <看更多>

不生病的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒!諾貝爾獎得主提倡的營養療法實踐版，全球30萬醫生推崇的飲食奇蹟; 減脂蛋白質吃不夠進入發燒排行的影片 ... ... <看更多>

不生病的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒!諾貝爾獎得主提倡的營養療法實踐版，全球30萬醫生推崇的飲食奇蹟; 減脂蛋白質吃不夠進入發燒排行的影片 ... ... <看更多>

不生病的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒!諾貝爾獎得主提倡的營養療法實踐版，全球30萬醫生推崇的飲食奇蹟; 減脂蛋白質吃不夠進入發燒排行的影片 ... ... <看更多>

性別：男年齡： BMI低於18.5者禁止發減肥文體脂率：24.3% 參考照片：可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填三餐內容：幾乎外食每天抓上蛋白，碳水練背or 腿會吃 ... ... <看更多>

... 每日攝取3000大卡蛋白質抓體重*2g 碳水1500~1800大卡其餘熱量來自於脂肪一天吃兩餐午餐跟晚餐早上嗑兩片吐司+花生醬其餘蛋白質不夠就靠高蛋白！ ... <看更多>

MY PTT網頁版. ... 我：痾~其實我吃不多啊，現在只有在練習後喝一匙才20幾g而已。 ... 64樓 → aal: 老人早上至少攝取20g優質蛋白質，以及增加蛋白質攝取量，減緩 ... ... <看更多>

蛋白質吃不夠 ，會有那些症狀 · 【內臟脂肪】誰容易內臟脂肪過高? 5招剷脂妙招告訴你~. ... <看更多>

教練確實也說我蛋白質量攝取不夠運動部分我有感受到重量上不去卡關下午茶像昨天我肚子餓就吃了兩根蛋捲兩塊Aunt Stella的餅乾... 頻率大約一週3-4次（羞愧） 不過零食 ... ... <看更多>

一般大概都是雞肉豬肉之類但是好像吃太多不健康魚肉的話好像就比較好不過平常都是吃雞蛋為主一天六到十個左右所以就不吃肉了不過雞蛋吃太多好像膽固醇 ... ... <看更多>

【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家 ... ... <看更多>

MuscleBeach - PTT情感的評價關於原味乳清蛋白ptt 在飆捍- 為了PTT的廢話館長又要 ... 評價最近開始喝乳清原因是朋友覺得我蛋白質吃不夠導致增肌都卡關確實對比前兩個. ... <看更多>

推dlcsea: 乳清有的上面有寫，素食可用啊05/11 推dlcsea: 算好蛋白質分量，不夠的用乳清補，哪會熱量超標，還比吃05/11 → dlcsea: 肉，豆漿好算，因為他成分熱量都列 ... ... <看更多>

PEETA教室：何時增肌｜減脂｜TDEE 如何達到理想身材？. Data safety. 高蛋白粉： 蛋白質吃得不夠身體就會覺得你缺乏能量，並且想要讓你吃更多東西 ... ... <看更多>

PTT | 性別：男年齡：22身高：178體重：81BMI：25.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：24.3%參考 ... kg，減脂期蛋白質吃到2.4~2.5gx體重，有同時增肌減脂. ... <看更多>

希臘優格的蛋白質含量比一般優格高， 對於需要補充蛋白質的人來說，例如孩童、健身族、年長者、平常不愛吃肉的人、食慾不佳的人，吃同樣體積的優格，就能獲得更多的蛋白質 ... ... <看更多>

希臘優格的蛋白質含量比一般優格高， 對於需要補充蛋白質的人來說，例如孩童、健身族、年長者、平常不愛吃肉的人、食慾不佳的人，吃同樣體積的優格，就能獲得更多的蛋白質 ... ... <看更多>

希臘優格的蛋白質含量比一般優格高， 對於需要補充蛋白質的人來說，例如孩童、健身族、年長者、平常不愛吃肉的人、食慾不佳的人，吃同樣體積的優格，就能獲得更多的蛋白質 ... ... <看更多>

利用蔬菜& 特別適合控制熱量飲食的人和減肥者服用，可有效攝取高品質、高純度的蛋白質，促進瘦肌肉生長和肌肉質量的維護，運動健身後30~60分鐘內服用效果最佳，安全健康， ... ... <看更多>

高蛋白粉： 蛋白質吃得不夠身體就會覺得你缺乏能量，並且想要讓你吃更多東西、更難控制食慾。. 維他命C： 主要的功效是抗氧化、增加免疫功能、促進傷口癒合，攝取不夠 ... ... <看更多>

蛋白質 減重法：吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會造成脂肪囤積。 般健身的人因為需要吃較多蛋白質，所以有時蛋白質攝取不夠多的話，就會需要靠高蛋白 ... ... <看更多>

5 自認吃很多蛋白質，卻還是肌少型肥胖或三高？陳月卿：4大重點，選對蛋白質來源增肌不長胖.除了飲食習慣之外，睡眠不足和生活不規律等也是 ... ... <看更多>

乳清蛋白之所以優於其他蛋白質是因為乳清蛋白不但提供了豐富的色胺酸， ... 算好蛋白質分量，不夠的用乳清補，哪會熱量超標，還比吃05/11 → DLCSEA: 肉，豆漿好算， ... ... <看更多>

一般健身的人因為需要吃較多蛋白質，所以有時蛋白質攝取不夠多的話，就會需要靠高蛋白粉來達到目標。那麼高蛋白是什麼？乳清蛋白該怎麼喝？ ... <看更多>

若在嘴饞時特別想吃甜點，那可能是反應身體的能量過低、不足，建議可以補充水果、蔬菜沙拉等。若是特別想吃巧克力的話，那就代表身體缺乏維生素B群，建議食用菠菜、堅果等 ... ... <看更多>