基本資料性別：男年齡：27 身高：168 體重：79.5（目前）剛減重時88-89 BMI：10/17測量時29.2 體脂率：10/17測量時33.8 肌肉量距最後一次測量時減少一 ... ... <看更多>

小弟約從五月開始控制飲食與居家運動到6月底從80降到71左右開始卡關來板上詢問大大後開始採用231斷食目前體重為66請問之後停止231調整回186（熱量平分至午晚餐）大約會 ... ... <看更多>

三餐內容：231，只吃晚餐早餐：水、茶、黑咖啡午餐：同早餐晚餐：自助餐或水煮餐類似這樣，飯 ... 如果長時間斷食真的能增肌減脂，那古代牢獄裡面應該. ... <看更多>

小弟約從五月開始控制飲食與居家運動到6月底從80降到71左右開始卡關來板上詢問大大後開始採用231斷食目前體重為66 請問之後停止231調整回186（熱量 ... ... <看更多>

這張是7月初小弟為了量級開始減脂結果減脂卡關的時候的inbody 來板上詢問過大家聽了大家的建議終於成功把自己的體重降到理想的數值（結果對手沒有配對 ... ... <看更多>

文長）代po）不專業瘦身）要鞭請小力），以下第一人稱-女生，沒吃減肥藥也沒抽脂、埋線，唯一做的就是瘋狂按摩和擦乳液，72公斤️48公斤，—————————，#更-以下類似問題 ... ... <看更多>

看板Gossiping大家比較常聽到的大概是168斷食法168對我來說算是輕鬆所以挑戰了231斷食法目前一個禮拜了覺得還OK 不會餓到頭昏長期231斷食法會對身體有好處嗎? ... <看更多>

150斤清水断食21天. 肯定是要从弯路走起的啦～ 希望五天轻断食大法有效感恩#大基数150斤减肥记录#轻断食#又该减肥了. 点击查看全文. 香港即時21 分鐘前. ... <看更多>

8.6K views, 19 likes, 0 loves, 1 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from 斷食教官林志杰: #斷食實測# 231斷食 #吃很飽還是能瘦斷食實測第二 ... ... <看更多>

Sent from nPTT on my iPhone 11 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 50樓 → eva19452002: 照間歇性斷食的定義，一天一餐應該超瘦才對啊 01/06 09:32. ... <看更多>

熱量要算準& 做案工具請善用電子秤myfitnesspal /簡單體重記錄/斷食追縱 ... 內容+ 168/186/231間歇性斷食（漸進式） 168/186： 起手式：晚上8點前吃 ... ... <看更多>

7 天斷食ptt. com/t6mgn3a. 平日飲量還算克制，約1800大卡，蛋白質約120克，算低碳類飲食。 2023-03-04. 大井町Pinterest by千代田不動産; 哇不知不覺7天過去 ... ... <看更多>

... 溜溜球效應吧9/29開始88kg 12/4 73kg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.9.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1607050385. ... <看更多>

168斷食心得-臉書推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看 ... 重心得） 熱量赤字+ 食物份量、內容+ 168/186/231間歇性斷食（漸進式） 168/186： 起手式：晚上8點 . ... <看更多>

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運動不是用來減重的（對，這是一篇”完全不運動”的減重心得） 熱量赤字+ 食物份量、內容+ 168/186/231間歇性斷食（漸進式） 168/186： 起手式：晚上8點 ... ... <看更多>

嗯也是斷食不過微入酮症，剛開始要拿出自體脂肪消耗開吃...就中斷了心酸.....168/186 ... OK 熱量赤字食物成份比例168/186/231間歇性斷食. 普普成績：. ... <看更多>