我們可以利用闊背肌連結到腰椎的特性，藉此創造最大 的伸展效果。 . 1 站在距離Rack 一個手臂長度的位置，手抓 ... ... <看更多>

嗨我的朋友，背部酸痛很困擾嗎？ 闊背肌出問題是常見的原因之一， 當它過度 緊繃 時會在肩胛骨下緣、 下肋骨產生激痛點，同時轉移到手臂的內側、後側及 ... ... <看更多>

運動前暖身：伸展肌肉和關節，預防運動傷害。 ... 手肘後拉運動（伸展闊背肌等後背肌肉群） ... 腰部與背部肌肉伸展（圖解）. ... <看更多>

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請問一下不知道這是什麼情況6月初才剛開始買了本書還有槓+槓片開始慢慢做之前我用單臂划船單手15p 做了3組接著單手10p做3組皆作到力竭（新手重量沒有 ... ... <看更多>