[5x5 Strong Lifts] 名詞解釋就是每個動作都是5 rep * 5 set。 因為動作少好記,操作時間短,適合新手突飛猛進。 如圖內所說,5 x 5 Strong Lifts 有A B 兩組不同的 ... ... <看更多>
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