รู้จักแม่ฮ่องสอน จังหวัดที่รายได้ต่อประชากร น้อยที่สุด / โดย ลงทุนแมน
“เมืองสามหมอก” ถูกตั้งให้เป็นฉายาของจังหวัดแม่ฮ่องสอน
เพราะจังหวัดเล็ก ๆ ติดชายแดนเมียนมาแห่งนี้ มีสภาพภูมิประเทศเต็มไปด้วยภูเขาสูง
สลับซับซ้อน ขณะที่สภาพอากาศมีหมอกปกคลุมตลอดเวลา
จนกลายเป็นเสน่ห์ดึงดูดนักท่องเที่ยวมากมายให้มาเยี่ยมเยือน โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว
แต่รู้หรือไม่ว่า แม่ฮ่องสอนถูกจัดให้เป็นจังหวัดที่มีอัตราความยากจนมากที่สุดในประเทศไทย..
เรื่องราวของแม่ฮ่องสอนเป็นอย่างไร ?
ลงทุนแมนจะเล่าให้ฟัง
╔═══════════╗
Blockdit เป็นแพลตฟอร์ม สำหรับนักอ่าน และนักเขียน
ที่มีผู้ใช้งาน 1 ล้านคน ลองใช้แพลตฟอร์มนี้เพื่อได้ไอเดียใหม่ๆ
แล้วอาจพบว่าสังคมนี้เหมาะกับคนเช่นคุณ
Blockdit. Ideas Happen. Blockdit.com/download
╚═══════════╝
จังหวัดแม่ฮ่องสอน ตั้งอยู่ทางภาคเหนือของประเทศไทย มีพื้นที่ทั้งหมด 12,765 ตารางกิโลเมตร ใหญ่เป็นอันดับ 7 ของประเทศ โดยพื้นที่ส่วนใหญ่กว่า 87% ของพื้นที่ทั้งหมดในจังหวัด
เป็นป่าไม้ และมีประชากรอยู่เพียง 284,000 คน
ในแง่เศรษฐกิจ ปี 2562 มูลค่าผลิตภัณฑ์จังหวัด (GPP) ของแม่ฮ่องสอน
อยู่ที่เพียง 15,021 ล้านบาท น้อยที่สุดในบรรดา 77 จังหวัดของประเทศไทย
และมีสัดส่วนไม่ถึง 1% ของมูลค่า GDP ทั้งประเทศ
โดยมูลค่าผลิตภัณฑ์จังหวัด ณ ราคาตลาดปัจจุบัน ถ้าแบ่งตามสัดส่วนจะมาจาก
ภาคบริการ 68%
ภาคเกษตรกรรม 26%
ภาคอุตสาหกรรม 6%
แม้ว่าสัดส่วนของภาคเกษตรจะอยู่ที่ประมาณ 1 ใน 4 ของมูลค่า GPP
แต่ประชาชนส่วนใหญ่ของจังหวัดนั้นทำอาชีพภาคเกษตรเป็นหลัก คิดเป็นสัดส่วนถึง 81% ของประชากรทั้งหมด
โดยผลผลิตทางการเกษตรส่วนใหญ่ของแม่ฮ่องสอนที่สำคัญ ได้แก่ ข้าว กระเทียม ข้าวโพด กะหล่ำปลี และถั่วเหลือง
ปัญหาของชาวเกษตรกรที่แม่ฮ่องสอนประสบมักคล้ายๆ กับเกษตรกรไทยส่วนใหญ่นั่นคือ ความผันผวนของราคาสินค้าเกษตร โดยเฉพาะในช่วงที่ผลผลิตออกมาพร้อมกัน ส่งผลให้รายได้ของเกษตรกรมีความไม่แน่นอน จนส่งผลต่อการบริโภคของครัวเรือน
รวมทั้งเกษตรกรส่วนใหญ่ ไม่ได้มีพื้นที่ถือครองเพื่อทำการเกษตรของตนเอง ทำให้มีต้นทุนในการทำเกษตรกรรมที่สูง
อีกด้านหนึ่ง แม้ว่าภูมิประเทศของแม่ฮ่องสอนส่วนใหญ่เป็นธรรมชาติเหมาะกับการท่องเที่ยว และยังเคยได้รับการจัดอันดับเป็น 1 ใน 10 อันดับ จังหวัดท่องเที่ยวยอดนิยมจากนักท่องเที่ยวชาวไทย
แต่นักท่องเที่ยวส่วนใหญ่ก็นิยมเดินทางมาเฉพาะในช่วงฤดูหนาว ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงกุมภาพันธ์ หรือเพียงแค่ประมาณ 4 เดือนที่เป็นช่วง High Season เท่านั้น
ส่วนใหญ่นักท่องเที่ยวเดินทางมาที่อำเภอปายซึ่งคิดเป็นสัดส่วนกว่า 61% ของจำนวนนักท่องเที่ยวทั้งหมดที่เดินทางมาที่แม่ฮ่องสอน จึงทำให้รายได้จากการท่องเที่ยวยังมีจำนวนน้อยและกระจุกตัวเพียงบางพื้นที่
เมื่อรายได้จากภาคเกษตรกรรมที่มีความไม่แน่นอนสูง ขณะที่รายได้จากการท่องเที่ยวมีเพียงช่วงระยะเวลาสั้น ๆ ส่วนภาคอุตสาหกรรมมีน้อยมาก ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการแปรรูปไม้ และแปรรูปผลิตภัณฑ์การเกษตร
จึงทำให้มูลค่าเศรษฐกิจและรายได้ของประชากรที่แม่ฮ่องสอนนั้นน้อย
สวนทางกับค่าใช้จ่ายและหนี้สิน
รายได้เฉลี่ยต่อคนของชาวแม่ฮ่องสอนเท่ากับ 63,370 บาทต่อปี อยู่อันดับที่ 74 ของประเทศไทย ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยรายได้เฉลี่ยต่อคนของคนไทยทั้งประเทศที่ 243,787 บาท เกือบ 4 เท่า
รายได้เฉลี่ยต่อครัวเรือนที่แม่ฮ่องสอนเท่ากับ 13,097 บาท ไม่ถึงครึ่งหนึ่งของรายได้เฉลี่ยต่อครัวเรือนของประเทศ
และถึงแม้ค่าใช้จ่ายเฉลี่ยต่อครัวเรือน 11,242 บาท ที่แม่ฮ่องสอนจะน้อยกว่าในจังหวัดอื่น แต่ก็คิดเป็นสัดส่วน 86% ของรายได้ต่อครัวเรือน ซึ่งสูงกว่าค่าเฉลี่ยของประเทศที่เท่ากับ 77%
รวมไปถึงหนี้สินต่อครัวเรือนของชาวแม่ฮ่องสอนเท่ากับ 74,586 บาท สูงกว่ารายได้ต่อเดือนเกือบ 6 เท่า
พอเรื่องเป็นแบบนี้ แม่ฮ่องสอนจึงถูกจัดให้เป็นจังหวัดที่มีอัตราความยากจนมากที่สุด
ในประเทศไทย
อุปสรรคอย่างหนึ่งในการพัฒนาและยกระดับชีวิตความเป็นอยู่และภาวะเศรษฐกิจของจังหวัดแห่งนี้ คือ การที่มีสภาพภูมิประเทศที่เป็นภูเขาสูง ไม่เพียงแต่เป็นข้อจำกัดในการขนส่งสินค้าเท่านั้น แต่ยังเป็นอุปสรรคสำหรับภาครัฐในการพัฒนาและลงทุนสาธารณูปโภคในแต่ละพื้นที่ เช่น ถนน ประปา ไฟฟ้า การศึกษา และสาธารณสุข
นั่นจึงทำให้แม่ฮ่องสอนเป็นจังหวัดเป้าหมายที่รัฐบาลให้ความสำคัญสูงในการแก้ไขปัญหาความยากจน ที่เป็นปัญหาเรื้อรังของประชาชนที่แม่ฮ่องสอนมานาน
ที่ผ่านมาหน่วยงานภาครัฐพยายามออกมาตรการหลายอย่างเพื่อพัฒนาเศรษฐกิจของแม่ฮ่องสอนให้เติบโตก้าวหน้าขึ้นจากปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็น
การส่งเสริมประชาสัมพันธ์และเสนอจุดขายให้แก่นักท่องเที่ยวให้เข้ามาท่องเที่ยวเมืองรองอย่างแม่ฮ่องสอนมากขึ้น ทั้งทำการพัฒนาโครงสร้างพื้นฐานและสิ่งอำนวยความสะดวกเพื่อให้เข้าถึงแหล่งท่องเที่ยวภายในจังหวัดได้มากขึ้น
มาตรการช่วยเหลือและปรับปรุงสินค้าเกษตรซึ่งถือเป็นอาชีพหลักของประชาชนที่นี่ เพื่อยกระดับคุณภาพชีวิตของประชากรที่แม่ฮ่องสอนให้ดีขึ้น
พัฒนาเส้นทางคมนาคม เพื่อยกระดับด่านชายแดนแม่ฮ่องสอนกับเมียนมา ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการค้าและการลงทุนเพิ่มมากขึ้นในอนาคต
ก็เป็นที่น่าติดตามว่า การพัฒนาต่าง ๆ จะช่วยยกระดับฐานะความเป็นอยู่ของประชากรที่แม่ฮ่องสอนให้ดีขึ้นกว่าวันนี้ได้หรือไม่
แต่ที่น่าสนใจก็คือ แม้ว่าแม่ฮ่องสอนจะเป็นจังหวัดที่อัตราความยากจนมากที่สุด
แต่จังหวัดนี้เคยถูกสำรวจว่าเป็นจังหวัดที่ผู้คนมีความสุขมากที่สุดในประเทศไทย
จากการสำรวจของเอแบคโพล ในช่วงวันที่ 1-19 มีนาคม 2556
การสำรวจนี้ใช้กลุ่มตัวอย่างประชาชนอายุ 18 ปีขึ้นไป ใน 77 จังหวัดทั่วประเทศ
จำนวน 12,429 คน ผลการจัดอันดับค่าร้อยละของประชาชนที่อาศัยอยู่ในแต่ละจังหวัด
พบว่าจังหวัดที่ประชาชนอยู่แล้วมีความสุขมากที่สุด คือ แม่ฮ่องสอน ได้ร้อยละ 60.9
ทั้งนี้ก็เพราะว่า แม้ว่าประชาชนที่นี่จะมีหลายกลุ่มชาติพันธุ์ ซึ่งทำให้มีประเพณี วัฒนธรรม วิถีการดำเนินชีวิตที่แตกต่างกัน แต่คนเหล่านั้นก็สามารถอาศัยอยู่ด้วยกันได้อย่างกลมเกลียว
มีความช่วยเหลือเกื้อกูลกัน คดีอาชญากรรมต่ำ มีความปลอดภัยในชีวิตและทรัพย์สินสูง
อีกทั้งยังแวดล้อมไปด้วยธรรมชาติที่เงียบสงบนั่นเอง
ปิดท้ายด้วยข้อมูลที่น่าสนใจ
จากการสำรวจเดียวกัน จังหวัดที่ประชาชนมีความสุขน้อยที่สุดในประเทศไทย
ก็คือ กรุงเทพมหานคร พบว่าประชาชนมีความสุขเพียง 20.8%..
╔═══════════╗
Blockdit เป็นแพลตฟอร์ม สำหรับนักอ่าน และนักเขียน
ที่มีผู้ใช้งาน 1 ล้านคน ลองใช้แพลตฟอร์มนี้เพื่อได้ไอเดียใหม่ๆ
แล้วอาจพบว่าสังคมนี้เหมาะกับคนเช่นคุณ
Blockdit. Ideas Happen. Blockdit.com/download
╚═══════════╝
ติดตามลงทุนแมนได้ที่
Website - longtunman.com
Blockdit - blockdit.com/longtunman
Facebook - facebook.com/longtunman
Twitter - twitter.com/longtunman
Instagram - instagram.com/longtunman
Line - page.line.me/longtunman
YouTube - youtube.com/longtunman
Spotify - open.spotify.com/show/4jz0qVn1AL7tRMHiTvMbZH
Apple Podcasts - podcasts.apple.com/th/podcast/ลงท-นแมน/id1543162829
Soundcloud - soundcloud.com/longtunman
References:
-https://www.nesdc.go.th/main.php?filename=gross_regional
-https://en.wikipedia.org/wiki/Provinces_of_Thailand
-https://en.wikipedia.org/wiki/Mae_Hong_Son
-http://www.maehongson.go.th/index.php/th/province-info/general-info/product/11-province-info/districts-\info.html
-https://www.youtube.com/watch?v=QqGsBPTZe4o
-http://osthailand.nic.go.th/masterplan_area
-https://www.tnnthailand.com/news/wealth/30943/
-แผนพัฒนาจังหวัด (พ.ศ. 2561-2565), สํานักงานจังหวัดแม่ฮ่องสอน
-https://www.thebangkokinsight.com/news/lifestyle/wellness/484069/
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅manopyellow,也在其Youtube影片中提到,รรายการอาจารย์มานพพบปัญหา EP.1069 ▲ กดติดตามเพื่อชมคลิปใหม่ๆ : https://www.youtube.com/channel/UC934-CijhZBa3p6pNaDBvwg?view_as=subscriber ▲LINE ID...
「กะหล่ำปลี คือ」的推薦目錄:
- 關於กะหล่ำปลี คือ 在 ลงทุนแมน Facebook 的最佳貼文
- 關於กะหล่ำปลี คือ 在 อายุน้อยร้อยล้าน Facebook 的最讚貼文
- 關於กะหล่ำปลี คือ 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
- 關於กะหล่ำปลี คือ 在 manopyellow Youtube 的精選貼文
- 關於กะหล่ำปลี คือ 在 Petssy Channel Youtube 的最佳解答
- 關於กะหล่ำปลี คือ 在 Petssy Channel Youtube 的精選貼文
- 關於กะหล่ำปลี คือ 在 กะหล่ำปลีเจียไต๋" ปลูกง่ายทนโรค ถูกใจเกษตรกรไทย - YouTube 的評價
- 關於กะหล่ำปลี คือ 在 ไม่กินไม่ได้แล้ว !! กะหล่ำปลี มีประโยชน์กว่าที่คิด ห้ามพลาด - YouTube 的評價
- 關於กะหล่ำปลี คือ 在 ความรู้เรื่องอาหารและสุขภาพ - กะหล่ำปลี สรรพคุณและประโยชน์ ... 的評價
กะหล่ำปลี คือ 在 อายุน้อยร้อยล้าน Facebook 的最讚貼文
เพราะของสดใหม่ ไม่จำเป็นต้องอยู่ในตลาดสดอีกต่อไปแล้ว! เซเว่นฯ ร้านสะดวกซื้อชื่อดัง เขาได้ยก “ตลาดสด” ไปไว้ในร้านเรียบร้อยแล้ว มีทั้งผักและผลไม้สด เพื่อตอบโจทย์สำหรับคนเมืองที่อยากทำอาหารทานเอง แต่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ไม่มีเวลา ออกไปทำงานแต่เช้า กลับมาอีกทีก็มืดค่ำตลาดวายก่อน อย่างมากก็แค่ซื้อของสำเร็จรูปไปทานก็เท่านั้น
.
โดยผักและผลไม้สดที่ว่า ก็มีตั้งแต่ หอม พริก มะนาว กะหล่ำปลี ฟักทอง แครอท ผักชี ต้นหอม มะเขือเทศ กล้วย ข้าวโพด ฯลฯ แต่เป็นการแบ่งขายเป็นแพ็คขนาดเล็ก ที่ซื้อไปทำอาหารเป็นมื้อๆ ซึ่งช่วยลดปัญหาเวลาที่ซื้อผักทีละมากๆ แล้วมันเน่าเสียก่อนใช้หมด นอกจากนี้ ยังมีการจัดผักเป็นชุดเมนู เพื่อให้ผู้บริโภคไม่ต้องหาวัตถุดิบทีละอย่าง หยิบแค่เพียงแพ็คเดียวก็สามารถทำเมนูได้หนึ่งอย่าง แกงหนึ่งหม้อ เช่น ชุดเครื่องต้มยำ เป็นต้น ในส่วนของราคาจึงอาจสูงกว่าตามท้องตลาดเล็กน้อย เนื่องจากเป็นผักปลอดสารพิษ และมีตัวเลือกไม่หลากหลายเท่าท้องตลาด แต่จะเป็นผักผลไม้ที่ผู้บริโภคนิยมรับประทานเท่านั้น
.
ซึ่งทั้งหมดนี้ ล้วนส่งตรงมาจากสวนของเกษตรกรทั้งสิ้น เพื่อเพิ่มช่องทางการขายให้ผลผลิตของเกษตรกรไทย ขายได้และไม่เน่าเสียก่อน ทั้งยังเป็นการช่วยสนับสนุนให้เกษตรกรมีรายได้ ไม่ตกงาน รวมถึงคนเมืองเอง ก็ยังได้รับประทานผักและผลไม้ที่สดใหม่ มีคุณภาพ ปลอดภัย ไร้สารเคมี
.
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น จะเห็นว่า การจำหน่ายผักและผลไม้ของเซเว่นฯ จะเริ่มต้นมาตั้งแต่ปี 2557 แต่จนถึงปัจจุบัน ก็ไม่ได้มีขายทุกสาขาของเซเว่นฯ แต่จะมีเพียงบางสาขาเท่านั้น เนื่องจากกลุ่มเป้าหมายของเซเว่นฯ คือ เน้นผู้ที่พักอาศัยอยู่บนคอนโด ทำอาหารไม่บ่อย หรือถ้าทำก็เป็นเพียงมื้อเล็ก ๆ ส่งผลให้ส่วนใหญ่จะจำหน่ายในร้านสาขาที่ใกล้กับคอนโดเป็นหลัก
.
ซึ่งไม่แน่ ในอนาคตเซเว่นฯ อาจพัฒนาเพิ่มไปอีกขั้น โดยการส่งผักและผลไม้ไปจำหน่ายทั่วทุกสาขาในประเทศไทย หากเป็นเช่นนั้นจริงก็นับว่าเป็นเรื่องที่ดีสำหรับเกษตรกรไทย ที่จะมีช่องทางการจำหน่ายผลผลิตทางการเกษตรของตนเองเพิ่มอีกหนึ่งช่องทาง ส่วนคนเมือง ชาวหอพัก คอนโด รวมถึงคนทำงานกลางคืน ก็จะมีอีกหนึ่งทางเลือกให้สามารถซื้อผักและผลไม้ได้ง่ายขึ้น
.
แต่ในอีกแง่หนึ่ง สำหรับเซเว่นฯ การนำผักและผลไม้สดมาจำหน่ายในร้าน นับว่าเป็นความท้าทายอย่างหนึ่ง เนื่องจากคนทั่วไปยังรู้สึกว่า ของสดใหม่ที่แท้จริง ต้องอยู่ในตลาดสดเท่านั้น อีกทั้งในตลาดยังมีความหลากหลายมากกว่า เพราะไม่ได้มีแค่ผัก ผลไม้เท่านั้น แต่ยังมีอาหารสด เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล รวมถึงอาหารสำเร็จรูปด้วย
.
ซึ่งเราต้องมารอดูกันว่า เซเว่นฯ จะขยายสาขาไปได้มากกว่านี้ เพื่อตอบโจทย์กลุ่มเป้าหมายอื่น ๆ ที่ไม่ใช่คนคอนโดได้หรือไม่? และที่สำคัญเซเว่นฯ จะทำอย่างไรเพื่อดึงผู้บริโภคให้มาซื้อของสดที่ร้านได้มากกว่าการไปตลาดสด
.
แล้วถ้าเป็นคุณล่ะ! หากเซเว่นฯ ใกล้บ้าน มีผักและผลไม้สดจำหน่ายเช่นเดียวกับตลาด คุณจะเลือกซื้อที่ไหน ระหว่าง เซเว่นฯ หรือ ตลาดสด ? เพราะอะไร ?
.
ที่มา : https://news.mthai.com/general-news/690815.html
https://cooking.kapook.com/view203283.html
.
#อายุน้อยร้อยล้าน #ryounoi100lan #อายุน้อยร้อยล้านNEWS #ร้านเซเว่น #seveneleven #เซเว่นอีเลฟเว่น #ผักผลไม้ #เกษตรกรไทย #ผลผลิตทางการเกษตร #รีวิวเซเว่น #คนเมืองยุคใหม่
กะหล่ำปลี คือ 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
🥺หลายคนเชื่อว่าการทานผัก ผลไม้ จะช่วยลดน้ำหนักได้ดี‼️
❌แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นเช่นนั้นเสมอไป เพราะผัก ผลไม้บางชนิด
👉🏻ก็มีค่า GI ที่สูง ซึ่งทำให้ร่างกายดูดซึมอย่างรวดเร็ว ทำให้เราหิวง่ายและบ่อยขึ้นนั่นเอง‼️
.
💁🏻♀️วันนี้โค้ชจะมาแชร์ความรู้เกี่ยวกับ "ค่า GI ในผัก ผลไม้ "กันค่ะ มาดูกันเลย❤️
.
🎈ค่า GI คืออะไร❓
▪️Gylcemic Index (GI) หรือค่าดัชนีน้ำตาล คือ ค่าวัดความเร็วในการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล โดยเฉพาะสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต
▪️เมื่ออาหารมีค่า GI สูง ก็จะส่งผลให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายดูดซึมได้เร็วจึงทำให้หิวเร็ว ไม่ค่อยอยู่ท้อง
▪️ส่วนอาหารที่มีค่า GI ต่ำ จะส่งผลให้น้ำตาลในเลือดช้า จึงทำให้หิวช้า อยู่ท้องได้นานกว่า
▪️ดัชนีน้ำตาลในผลไม้ จึงจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั่นเองค่ะ
.
🎈โดยแบ่งเกณฑ์ค่าดัชนีน้ำตาล ได้ 3 กลุ่ม ดังนี้
▪️ดัชนีน้ำตาลต่ำ คือ น้อยกว่าหรือเท่ากับ 55
▪️ดัชนีน้ำตาลปานกลาง คือ 56 - 69
▪️ดัชนีน้ำตาลสูง คือ มากกว่า 70
.
🎈ปัจจัยที่มีผลต่อระดับดัชนีน้ำตาล🍯
✅ระดับการผ่านการขัดสี การแปรรูป การปรุงประกอบของอาหาร ยิ่งผ่านกระบวนการต่างๆมากค่า GI ก็จะสูง
✅อาหารที่มีใยอาหารสูง จะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำกว่าอาหารที่มีใยอาหารน้อย
✅ระดับความสุกของผลไม้ ยิ่งมีความสุกมากดัชนีน้ำตาลก็จะยิ่งสูงเช่นกัน
✅ชนิดของน้ำตาลในอาหาร
▪️น้ำตาลกลูโคส GI = 100
▪️น้ำตาลฟรุกโตส ค่า GI = 23
▪️น้ำตาลซูโครส(น้ำตาลทราย) ค่า GI = 65
▪️น้ำผึ้ง ค่า GI = 58
✅สารอาหารโปรตีนและไขมันในมื้ออาหาร สามารถช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาลจากสารอาหารคาร์โบไฮเดรตได้
✅ความเป็นกรดจะช่วยชะลอการย่อยของแป้งให้ช้าลง ดังนั้นอาหารหรือผลไม้ที่มีความเป็นกรด จะส่งผลให้ค่าดัชนีน้ำตาลลดลงได้
✅สารอาหารบางชนิดยับยั้งการย่อยคาร์โบไฮเดรต เช่น สารจากถั่วเหลือง, ถั่วขาว และมันเทศ เป็นต้น
.
🎈ผัก ผลไม้ที่มีค่า GI ต่ำ ได้แก่🥦🥒🥜🧅🍄🍎🍓🍊🍌
✅ประเภทผัก ได้แก่ บร็อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี ผักชี แตงกวา ผักสลัด หัวไชเท้า ผักขม ถั่วต่างๆ ผักคะน้า หัวหอม ฟักทอง มันเทศสีม่วง พริกไทย เห็ด ผลกระเจี๊ยบ
✅ประเภทผลไม้ ได้แก่ ฝรั่ง ส้ม กล้วย แอปเปิ้ล องุ่น เชอร์รี่ กีวี มะละกอ ลูกพีช สตรอเบอรี่ ราสเบอรี่
.
🎈ผัก ผลไม้ที่มีค่า GI สูง ได้แก่🥔🥕🌽🍅🍍
✅ประเภทผัก ได้แก่ มันฝรั่ง แครอท ข้าวโพด มะเขือเทศ กะหล่ำม่วง แฟง
✅ประเภทผลไม้ ได้แก่ แตงโม สับปะรด มะม่วง ทุเรียน ลำใย ขนุน ลูกพรุน น้อยหน่า มะปราง ทับทิม ลิ้นจี่
.
🍋ผลไม้บางประเภทมีรสเปรี้ยวอมหวาน ซึ่งบางชนิดอาจจะมีน้ำตาลสูง🔺
เพราะรสเปรี้ยวกลบเกลื่อนความหวานทำให้สาวๆ หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าน้ำตาลสูง‼️
✔️ต้องควบคุมปริมาณด้วยนะคะ ไม่ใช่แค่ผลไม้นะคะ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มต่างๆ ก็เช่นกันค่ะ🧃
.
😊รู้แบบนี้แล้ว หากกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ไดเอ็ตอยู่ล่ะก็...
👉🏻หาผลไม้ทานที่มีค่า GI ต่ำกันนะคะ เพราะจะช่วยให้เราอิ่มท้องนาน ไม่หิวบ่อยอีกด้วยค่ะ🥰
กะหล่ำปลี คือ 在 manopyellow Youtube 的精選貼文
รรายการอาจารย์มานพพบปัญหา EP.1069
▲ กดติดตามเพื่อชมคลิปใหม่ๆ : https://www.youtube.com/channel/UC934-CijhZBa3p6pNaDBvwg?view_as=subscriber
▲LINE ID (มี@นำหน้า) : @Yellowtraining
▲เบอร์โทร อบรม : 09-7009-1656 , 06-2262-2916
▲เบอร์โทร บัญชี : 08-5311-1669
▲ FANPAGE : https://www.facebook.com/Yellowaccounting/
▲ FANPAGE : https://www.facebook.com/Bmanopyellow
▲ FANPAGE : https://www.facebook.com/IViewTravel/
▲ FANPAGE : https://www.facebook.com/GreatInstructor/
▲ IG : https://www.instagram.com/manopyellow/?hl=th
▲ เว็บไซค์ : http://www.yellowaccounting.com
อีเมล์สำหรับติดต่องาน
yellow@yellowacc.com
แชแนล manopyellow คือ แชแนล ให้ความรู้เกี่ยวกับบัญชีและภาษี ที่ประกอบด้วยพิธีกรหลัก 2 คน คือ
"อาจารย์มานพ สีเหลือง" เป็นอาจารย์สอนบัญชีมามากว่า 25 ปี
เป็นยังเป็น ผู้บริหารYellowการบัญชี , youtuber และวิทยากรด้านบัญชีภาษี
"อาจารย์กนกไรน์วิน บุรินนันท์" เป็น ที่ปรึกษาปัญหาด้านบัญชีและภาษี , วิทยากรด้านบัญชีภาษี , เจ้าของสำนักงานบัญชี และ ผู้สอบบัญชีภาษีอากร(TA).
กะหล่ำปลี คือ 在 Petssy Channel Youtube 的最佳解答
วันนี้เรามาทำเมนูผักกันค่ะ นั้นคือ กะหล่ำปลีผัดชีอิ๊วขิงอ่อน เป็นเมนูเจอีกเมนูหนึงที่หลายๆท่านน่าจะชอบนะคะ :)
ยินดีต้อนรับสู่ช่อง เพรชชี่ แชนแนล,petssy channel
นี้คือป้าเพรชชี่ และ ในช่องของป้าเพรชชี่ ป้าเพรชชี่จะนำเสนอว่า ป้าเพรชชี่ชอบทำ อาหาร / กิน และ พูดคุย ตลอด 55555 :D เพราะป้าชอบพูด ถึงจะไม่มีคนฟัง ป้าก็ยังจะพูดต่อไป 5555 ;D
และในคลิป หรือ vdo ของป้า จะเป็นแบบทำอาหารเสร็จ ก็กินโชว์เลย คือ เราไม่สามารถรอให้อาหารของเราเย็นได้ 5555 ;D
เริ่มต้นคลิปของป้าเพรชชี่ก็จะบอกว่าเมนูที่จะทำวันนี้มีส่วนผสมของอะไรบ้าง บางที่อาจจะมีส่วนผสมที่แฟนทางบ้านไม่ชอบก็สามารถปรับเปลี่ยนได้นะคะ และ ตามมาด้วยการลงมือทำอาหารเมนูของวันนี้อย่างไร ??
และ หลังจากที่ป้าเพรชชี่ทำอาหารสำหรับเมนูวันนี้เสร็จ ป้าเพรชชี่ ก็ จะมานั่งกินกับ ลุงคริส ด้วยกัน ปรกติ ลุงคริส จะชอบอาหารที่ป้าทำ แต่ บ้างเมนูที่มี ปลาร้า ปลาจ่อม กะปิ หรือ พวกอาหารกลิ่นแรงๆ ลุงคริส จะไม่ค่อย ปลื่มเท่าไร นอกจากป้าเพรชชี่จะหลอกให้ลุงกิน 55555 ;D
ก็ขอเชิญชวนทุกคนมากินข้าวเย็นไปพร้อมๆ กับป้าเพรชชี่ และ ลุงคริส นะคะ :)
ป้าหวังว่าทุกคนจะชอบ petssy channel นะคะ ขอขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ :D
อย่าลื่ม กดติดตาม และ กด รูปกระดิ่ง ไว้นะคะ เพื่อจะได้ไม่พลาด คลิปใหม่ๆจาก ป้าเพรชชี่ กับ ลุงคริส ค่ะ :D https://www.youtube.com/channel/UClUI47CK4RBtHyGA5km0RUg?sub_confirmation=1
นี้คือเพส facebook ของป้าเพรชชี่ ค่ะ https://www.facebook.com/petssychannel
Petssy Channel
กะหล่ำปลี คือ 在 Petssy Channel Youtube 的精選貼文
วันนี้มาทำเมนูส้มตำกันนะคะนั้นคือ ตำไทยใส่กุ้งสด เมนูนี้หนุ่มฝรั่งขอป้ามา ก็เลยจัดให้ชะหน่อย วิธีทำก็ไม่ยุ่งยากเลยนะคะ เป็นเมนูตำไทยที่ใส่กุ้งลวกตัวใหญ่ๆ อร่อยอย่าบอกใครเลยนะคะ กินกับไก่ทอดกรอบๆเข้ากันมากเลยค่ะ :)
ยินดีต้อนรับสู่ช่อง เพรชชี่ แชนแนล,petssy channel
นี้คือป้าเพรชชี่ และ ในช่องของป้าเพรชชี่ ป้าเพรชชี่จะนำเสนอว่า ป้าเพรชชี่ชอบทำ อาหาร / กิน และ พูดคุย ตลอด 55555 :D เพราะป้าชอบพูด ถึงจะไม่มีคนฟัง ป้าก็ยังจะพูดต่อไป 5555 ;D
และในคลิป หรือ vdo ของป้า จะเป็นแบบทำอาหารเสร็จ ก็กินโชว์เลย คือ เราไม่สามารถรอให้อาหารของเราเย็นได้ 5555 ;D
เริ่มต้นคลิปของป้าเพรชชี่ก็จะบอกว่าเมนูที่จะทำวันนี้มีส่วนผสมของอะไรบ้าง บางที่อาจจะมีส่วนผสมที่แฟนทางบ้านไม่ชอบก็สามารถปรับเปลี่ยนได้นะคะ และ ตามมาด้วยการลงมือทำอาหารเมนูของวันนี้อย่างไร ??
และ หลังจากที่ป้าเพรชชี่ทำอาหารสำหรับเมนูวันนี้เสร็จ ป้าเพรชชี่ ก็ จะมานั่งกินกับ ลุงคริส ด้วยกัน ปรกติ ลุงคริส จะชอบอาหารที่ป้าทำ แต่ บ้างเมนูที่มี ปลาร้า ปลาจ่อม กะปิ หรือ พวกอาหารกลิ่นแรงๆ ลุงคริส จะไม่ค่อย ปลื่มเท่าไร นอกจากป้าเพรชชี่จะหลอกให้ลุงกิน 55555 ;D
ก็ขอเชิญชวนทุกคนมากินข้าวเย็นไปพร้อมๆ กับป้าเพรชชี่ และ ลุงคริส นะคะ :)
ป้าหวังว่าทุกคนจะชอบ petssy channel นะคะ ขอขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ :D
อย่าลื่ม กดติดตาม และ กด รูปกระดิ่ง ไว้นะคะ เพื่อจะได้ไม่พลาด คลิปใหม่ๆจาก ป้าเพรชชี่ กับ ลุงคริส ค่ะ :D https://www.youtube.com/channel/UClUI47CK4RBtHyGA5km0RUg?sub_confirmation=1
นี้คือเพส facebook ของป้าเพรชชี่ ค่ะ https://www.facebook.com/petssychannel
Petssy Channel
กะหล่ำปลี คือ 在 ไม่กินไม่ได้แล้ว !! กะหล่ำปลี มีประโยชน์กว่าที่คิด ห้ามพลาด - YouTube 的推薦與評價
... ซึ่งข้อดีในส่วนนี้ คือ ลดความอ้วน ลดไขมันและปริมาณคอเลสเตอรอลไม่ให้สูง 4. กระตุ้นการสร้างเคราติน กะหล่ำปลี ช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนเคราติน ... ... <看更多>
กะหล่ำปลี คือ 在 ความรู้เรื่องอาหารและสุขภาพ - กะหล่ำปลี สรรพคุณและประโยชน์ ... 的推薦與評價
ผักกะหล่ำปลี นั้นมีสารพิษที่เรียกว่า กอยโตรเจน (Goibrogen) ซึ่งเป็นตัวขัวขวางการดูดซึมของไอโอดีนผลที่ตามมาก็คืออาจทำให้เป็นคอหอยพอกได้ ... ... <看更多>
กะหล่ำปลี คือ 在 กะหล่ำปลีเจียไต๋" ปลูกง่ายทนโรค ถูกใจเกษตรกรไทย - YouTube 的推薦與評價
การปลูก กะหล่ำปลี ให้ประสบความสำเร็จ หนึ่งในนั้นก็ คือ การเลือกเมล็ดพันธุ์ที่มีคุณภาพ มีเปอร์เซ็นต์การงอกอัตราสูง / บริษัท เจียไต๋ จำกัด ... ... <看更多>