Day 3 / 60 Fat Fighter
----------------
ตอบคำถามก่อน แอพที่ใช้บันทึกอาหารที่กิน คือ " Bodykey " ครับ
โหลดมาใช้ คู่กับ Inbody Watch มันทำอะไรได้เยอะแยะ แต่ถ้าไม่มี ก็เอามาไว้บันทึกอาหารอย่างเดียว ก็ได้ เห็นสัดส่วน โปรตีน คาร์บ ไขมัน
ใช้ง่าย เมนูเยอะ แล้วเราเพิ่มเมนูได้เองด้วย สะดวกดี
เทคนิค คือ ลงรายการอาหารที่จะกิน ก่อนกินจริง หรือ ก่อนซื้อ เราจะได้ดู ว่ามันสมควรทานมั้ย ไม่ใช่ กินๆๆๆ แล้วมาลงทีหลัง กลายเป็นกินเกินไปสะอย่างงั้น
----------------
วันนี้ ไม่ได้ออกกำลังกายครับ พักร่าง แต่เดินครบ 10,000 ก้าวครับ
ฝึกให้ติดเป็นนิสัย เดินเยอะๆ เท่ากับเบิร์นได้เยอะ โดยอัตโนมัติ โดยไม่ต้องฝืนอะไร
-----------------
การกินนั้น ที่อยากเห็นว่าผมทานอะไรบ้าง
วันนี้ เช้า เย็น กินอาหารเสริมครับ แทนมื้ออาหารเลย เร่งด่วน สะดวก จบ
- ตอนสายๆ ทาน สับปะรด
- ตอนเที่ยง อยู่ดอนเมือง ร้านฟาสท์ฟู้ด ที่ผมคิดว่า โอเคสุด คือ subway นะครับ
ขนมปัง เลือกเป็นโฮลวีท มา
ผัก ก็มี ผักกาด มะเขือเทศ มะกอก แครอท ใส่ซอสมะเขือเทศอย่างเดียวน้อยๆ
อกไก่ 2 ชิ้น รวมกัน ประมาณ 100 กรัม แล้วก็มีชีส 1 แผ่น ครับผม
- ของว่างตอนบ่าย กินเป็น ไข่ต้ม กับกล้วยอบน้ำผึ้ง ( อันนี้ ถือว่าโหดร้าย แต่คำนวณไว้แล้ว พอรับได้ครับ )
ทีเด็ดน่าจะอยู่ที่น้ำเปล่าด้วยนะ ไม่รู้ทำไม อิ่มมาก จนตอนนี้ ก็ยังอิ่มอยู่ กินน้ำไป น่าจะ 3 ลิตร ++
ผ่านไปแล้ว 3 วัน รู้สึกเบาตัวมาละครัชชชชช รอวัดไขมัน ได้เลย ให้ครบอาทิตย์นึงก่อน ตื่นเต้ลๆๆๆ
กินเป็น คือ 在 กินอาหารเป็นยา : กินอยู่คือ (23 ม.ค. 64) - YouTube 的推薦與評價
กิน อยู่ คือ ชวนเข้าครัวกับแขกรับเชิญคนพิเศษ เชฟโจ้ วรวุฒิ ตริยเสนวรรธน์ ที่จะมาให้ความรู้เรื่องของสุขภาพกับการ กิน อาหารให้ เป็น ยาแบบง่าย ๆ ... ... <看更多>