#MelissaHealthy30daysChallenge ภารกิจกำจัดพุง!!!
วันนี้ไปซื้อของมาไว้ทำอาหารเอง ทำทีเดียว แล้วแช่ฟรีซไว้ จะกินค่อยมาอุ่น จะได้ไม่เสียเวลาทำอาหารหลายรอบ
#อาหารคลีน ไม่ใช่ว่ามีแต่อกไก่ ผักต้ม แต่เป็นอะไรก็ได้ ที่ปรุงแต่งน้อย เน้น ต้ม นึ่ง ไม่มัน
เมย์ซื้อ ไก่สันใน ปลาอินทรย์ ปลาดอลลี่ ปลาแซลมอน ผักที่ชอบ
คิดว่าจะทำ ... ปลาผัดฉ่า หน่อไม้ฝรั่งผัดไก่ ทอดมันเขียวหวานไก่ ผัดฟักทอง มีโยเกิร์ตกาโนล่า ไว้กินแทนขนม
🔺ใครร่วมภารกิจ อย่าลืมเม้นรูปของตัวเองน้า วันนี้กินอะไรบ้าง ออกกำลังกายยังไง มาแชร์กันค่า
🔴 ติดตามอาหาร และการออกกำลังกายของเมย์แบบเรียลไทม์ ใน IG story : memelissa นะคะ
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過47萬的網紅Pai91.5 Resort,也在其Youtube影片中提到,ปลา 2 ขีด น้ำมันสำหรับทอดและผัด พริกแดงผ่าเอาเม็ดออก 3 ดอก พริกแดงผ่ากลาง 3 ดอก กระเทียม 6-7 กลีบ ใบมะกรูดฉีก 2 ใบ กะเพรา 10 ใบ กระชาย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำม...
ปลาผัดฉ่า 在 Pai91.5 Resort Youtube 的精選貼文
ปลา 2 ขีด
น้ำมันสำหรับทอดและผัด
พริกแดงผ่าเอาเม็ดออก 3 ดอก
พริกแดงผ่ากลาง 3 ดอก
กระเทียม 6-7 กลีบ
ใบมะกรูดฉีก 2 ใบ
กะเพรา 10 ใบ
กระชาย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันหอย 1ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
น้ำปลา 1 ช้อนชา
น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/gFU9ZfS9t9k/hqdefault.jpg)
ปลาผัดฉ่า 在 TomJoke FoodTV Youtube 的最佳解答
ปลาดุกผัดฉ่า หรือ ผัดฉ่าปลาดุก เมนุอาหารไทยเรียกน้ำลายมากๆ ภาษาอังกฤษใช้ Spicy Catfish Stir-fry มาชมวิธีทำกันครับ
ส่วนผสม ปลาดุกผัดฉ่า
-ปลาดุก 500 กรัม
-พริกขี้หนู 15เม็ด
-กระเทียม 12 กลีบ
-น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
-น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
-ซอสปรุงรส ½ ช้อนโต๊ะ
-น้ำตาล 1 ช้อนชา
-น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ
-กระชายซอย 1 ถ้วยเล็ก
-พริกไทยอ่อน 1 ถ้วยเล็ก
-พริกหยวกหั่นชิ้น 1 ถ้วยเล็ก
-ใบมะกรูดฉีก 5 ใบ
-ใบโหระพา 1 ถ้วยเล็ก
-น้ำเปล่า
วิธีทำ
1.ผ่าท้องปลาดุกและหั่นเป็นชิ้นเตรียมไว้
2.โขลกพริกกับกระเทียมให้แหลก
3.ตั้งกะทะใส้น้ำมันรอจนร้อน ใส่พริกกับกระเทียมที่โขลกไว้ลงไปผัดจนเหลืองหอม
4.ใส่เนื้อปลาดุกที่หั่นเตรียมไว้ลงไปผัด เติมน้ำเล็กน้อย
5.พอเนื้อปลาสุก ปรุงรสด้วย น้ำปลา ซอสปรุงรส น้ำตาล น้ำมันหอย ผัดจนเข้ากันดี
6.โรยด้วย กระชาย พริกไทยอ่อน พริกหยวก ใบมะกรูดฉีก ใบโหระพา ผัดต่อจนสุกเข้ากันดี เป็นอันเสร็จ
ติดตามพูดคุยกับ “ทำกินเอง” ช่องทางอื่นๆได้ที่
Website www.tomjoke.com
Facebook https://www.facebook.com/tumkinaeng/
Twitter https://twitter.com/adsnakjan
Google+ https://plus.google.com/b/103923011820417416873/103923011820417416873
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/DhhnYQJBCno/hqdefault.jpg)
ปลาผัดฉ่า 在 ผัดฉ่าปลา Stir-Fried Spicy Fish - Pinterest 的推薦與評價
13 ก.พ. 2016 - ผัดฉ่าปลา Stir-Fried Spicy Fishวันนี้มีสูตรผัดฉ่าแบบง่ายๆ มาฝากกันครับ ทางบ้านจะใช้เป็นปลาทะเลแบบไหนหรือเนื้อสัตว์อื่นๆ ที่ชอบก็ได้เช่นกัน ... ... <看更多>
ปลาผัดฉ่า 在 ปลาเก๋าผัดฉ่า ทำง่าย รสกลมกล่อม หอมอร่อย - Facebook 的推薦與評價
วิธีทำ ปลา เก๋า ผัดฉ่า ทำง่าย รสเผ็ดร้อน กลมกล่อม หอมอร่อย ด้วยเครื่องสมุนไพร ดีต่อสุขภาพค่ะ ---วัตถุดิบ--- เนื้อ ปลา เก๋า 600 กรัม ... ... <看更多>