#โพสต์กำลังใจ จากคุณตุ๊ค่ะ เมื่อก่อน 70 kg. ตอนนี้ 57 ลดไป 13 กิโล!
✌️จากตันๆ ตอนนี้มีเอวแล้วนะคะ แปลกจังลดแต่ช่วงบน นมเนิมแบนหมดแล้ว😂 แต่ต้นขาลดยากจัง ไม่ถอยค่ะ สู้ต่อไป
👉เพื่อนๆมีวิธีลดต้นขาแนะนำบ้างไหมคะ
👉กิจกรรมต่างๆที่ทำเป็นประจำ
เรากำลังพยายามอยู่ค่ะ เมื่อก่อน 70 kg. ตอนนี้ 57 kg. ผลที่ได้ตามมาหลายอย่างเลยค่ะ
- ผอมลงมั่นใจมากขึ้น
- ได้แต่งตัวสวยๆ
- รอยแตกลายจางลง
- ผิวเปล่งปลั่ง
- หน้าเด็กขึ้น
**เป็นความพยายามครั้งที่เท่าไหร่ไม่รู้ แต่ครั้งนี้สำเร็จค่ะ แต่ยังไม่ได้หุ่นที่ตั้งใจ
- งดหวาน
- ลดเค็ม
- ลดแป้ง
- เพิ่มโปรตีน
- เน้นไขมันดี
- ออกกำลังกายเวท+คาร์ดิโอ
#เท่านี้จริงๆด้วยความห่วงใยและขอแบ่งปัน
#อดีตเคยใช้ยาลดความอ้วนแต่ปัจจุบันเน้นเรื่องอาหารและออกกำลังกายค่ะ
#ปั้นหุ่นแซ่บ30+
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅Good news,也在其Youtube影片中提到,3 #ท่าลดช่วงเอว #สะโพก #ต้นขา ลดเอว เอวคอด เล็ก แค่ทำ 10 นาทีต่อวัน ง่ายๆทำได้ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ EP 30 ขอขอบคุณภาพ ประกอบ และวีดีโอ โดย https://p...
「ปั้นหุ่นแซ่บ 30+」的推薦目錄:
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 Fit Kab Dao Facebook 的精選貼文
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 Good news Youtube 的最佳解答
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 ปั้นหุ่นแซ๊บอายุ30+ | Bangkok - Facebook 的評價
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 เข้าร่วมชาเลนจ์ 30 วันปั้นหุ่นแซ่บ ฟรี - YouTube 的評價
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 ปั้นหุ่นแซ๊บอายุ30+|ลดพุง ง่ายๆ ที่บ้าน(ช้า) - YouTube 的評價
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 ปั้นหุ่นแซ๊บอายุ30+ ออกกำลังกายลดพุงง่ายๆ 5 นาที - YouTube 的評價
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 ปั้นหุ่นแซ่บ แค่วันละ 10 นาที ท่าง่าย ทำได้ที่บ้าน - YouTube 的評價
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 ปั้นหุ่นแซ่บ ก่อนกลับไปเรียน ไปทำงาน เล่นคลิปเดียว กระชับทุกส่วน 的評價
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 ปั้นหุ่นแซ๊บอายุ30+| ปั้นก้นเด้งๆ - YouTube 的評價
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 ปั้นหุ่นแซ่บ的推薦與評價,FACEBOOK和網紅們這樣回答 的評價
- 關於ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 เทคนิคเตือนใจตัวเอง ปั้นหุ่นแซ่บ - Pinterest 的評價
ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 Fit Kab Dao Facebook 的精選貼文
อีก 1 ความสำเร็จ ของคนที่เข้าร่วมกิจกรรม 30 ปั้นหุ่นแซ่บ☺️
“อุ้ยตัดสินใจเข้าชาเลนจ์ เพราะอยากที่จะหุ่นดี ก่อนหน้านี้วิ่งหนักมาก วิ่งระยะมาราธอน วิ่งเทรล 60 กม. คือวิ่งเยอะมาก วิ่งจนต้องกายภาพเข่า แต่สิ่งที่ได้คือตัวตัน ขาใหญ่ หุ่นไม่สมส่วน
แล้วช่วงต้นปี แต่งงาน ย้ายไปอยู่บ้านแฟน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่ได้วิ่ง มีแต่ชวนกันกิน ปัญหาที่เกิดขึ้น คือ อ้วนขึ้น ตัวบวมมาก ใส่เสื้อผ้าที่มีอยู่ไม่ได้ แล้วพอดีเล่น ig เจอชาเลนจ์ 30 วันปั้นหุ่นแซ่บ เห็นว่าน่าสนใจ เลยตัดสินใจคลิ๊กเข้าร่วมชาเลนจ์
แต่ตอนแรกก็ไม่ค่อยมั่นใจว่ามันจะได้จริงหรอ เราวิ่งมาตั้งเยอะ ยังไม่ได้เลย อารมณ์เหมือนอยากลองของ เลยคิดว่าลองดูซักตั้งให้รู้
หลังจากดูไลฟ์สดของคุณดาวก่อนวันเริ่มชาเลนจ์ รวมถึงการเปลี่ยนมายด์เซทของตัวเองตามคุณดาวแนะนำ มันก็เปลี่ยนความคิดเราที่คิดว่ายาก ทำไม่ได้ กลายเป็นเราทำได้ เป้าหมายเรา คือ การมีหุ่นที่ดี
หลังจากนั้นก็พยายามออกกำลังกายตามคลิปในชาเลนจ์ทุกวัน วันละ 4-6 เซท กินอาหารตามคำแนะนำ พยายามดูไลฟ์สดโค้ชออยทุกวัน ก็ทำให้ได้ความรู้เรื่องการทานอาหารมากขึ้น
ที่สำคัญมัทฉะของคุณดาว มันดีจริงๆค่ะ ทานไม่ถึง 2 อาทิตย์ หน้าท้องที่ป่องๆ ค่อยๆยุบลง เวลาออกกำลังกายก็เหมือนระบบเผาผลาญดีขึ้น จากคนไม่เคยมีเหงื่อก็เหงื่อท่วมเลย
พอดีอุ้ยอัพเกรท 995 ตั้งแต่การไลฟ์สดครั้งแรก ทำให้มีโค้ชแนะนำเรื่องอาหารส่วนตัว คือ มันดีมากค่ะ สำหรับอุ้ยคนที่ไม่เคยทานอาหารคลีน โค้ชให้คำแนะนำ ให้กำลังใจ ดูแลดีมากๆ
ตอนนี้ใกล้จบชาเลนจ์แล้ว จะบอกว่า น้ำหนักอุ้ยลดลงมา 5 กิโล เอวลดลงมา 3 นิ้ว คือ ดีต่อใจมาก
ขอบคุณคุณดาว ขอบคุณชาเลนจ์ดีๆแบบนี้ และขอบคุณโค้ชทุกคนที่ช่วยให้หุ่นอุ้ยดีได้ขนาดนี้นะคะ🙏🏻”
ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
🔥ตอนนี้ 500 สิทธิ์ในไลฟ์เต็มแล้วนะคะ แต่ถ้าใครที่สนใจตอนนี้ดาวได้สั่งมาเพิ่มแล้วนะคะ
ส่วนในเรื่องโค้ชอาหาร เราได้เตรียมทีมงานไว้เพียงพอสำหรับทุกคนแล้วนะคะ ไม่ต้องห่วงว่าจะไม่ได้รับการดูแลนะคะ 😍🥳🔥
.
😍Lean Shortcut ทางลัดสู่หุ่นสวย
ตอนนี้ดาวจัดโปรอยู่นะค้า ของแถมจัดเต็มเหมือนเดิมเลยค่า 🙋♀️
.
มาดูกันก่อนดีกว่าค่า ว่ารอบนี้เราแจกอะไรบ้าง บอกได้เลยว่าของแถมจัดเต็มแบบจุกๆแน่นอนค้าาา💕
.
💥โปรมัทฉะ Lean Shortcut รับไปเลย 6 คุ้ม💥
คุ้มที่ 1️⃣ มัทฉะ ตัวช่วยเบิร์น สปีดการเผาผลาญแบบสุดๆ
คุ้มที่ 2️⃣ ชาเลนจ์ 30 วัน ปั้นหุ่นแซ่บ เก็บไว้ได้ตลอดชีพ
คุ้มที่ 3️⃣ 10 เมนูอาหารคลีน ยอดฮิต พร้อมวิธีทำ
คุ้มที่ 4️⃣ โค้ชอาหารที่ดูแลคุณแบบตัวต่อตัวเป็นเวลา 30 วัน
คุ้มที่ 5️⃣ วิดีโอเทรนนิ่งจัดเต็ม 4 วิดีโอ เพื่อช่วยฟิตหุ่นปัง
คุ้มที่ 6️⃣ เทคนิคเคล็ดลับผู้ชนะ ทำอย่างไรจึงจะพิชิตเงินรางวัลในชาเลนจ์
.
🚩ทั้งหมดนี้ในราคาเพียง 995.- เท่านั้น😍
ตอนนี้ 500 สิทธิ์ในไลฟ์เต็มแล้วนะคะ แต่ถ้าใครที่สนใจตอนนี้ดาวได้สั่งมาเพิ่มแล้วนะคะ
ส่วนในเรื่องโค้ชอาหาร เราได้เตรียมทีมงานไว้เพียงพอสำหรับทุกคนแล้วนะคะ ไม่ต้องห่วงว่าจะไม่ได้รับการดูแลนะคะ 😍🥳
.
📲กดที่ลิ้งค์นี้เลย 👉🏻 https://m.me/fitkabdao?ref=w11121596
ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 Good news Youtube 的最佳解答
3 #ท่าลดช่วงเอว #สะโพก #ต้นขา ลดเอว เอวคอด เล็ก แค่ทำ 10 นาทีต่อวัน ง่ายๆทำได้ที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ EP 30
ขอขอบคุณภาพ ประกอบ และวีดีโอ โดย https://pixabay.com/th/
ได้รับอนุญาตอย่างถูกต้อง ให้ใช้ในเชิงพาณิชย์ได้
ขอขอบคุณเสียงประกอบจาก youtube https://www.youtube.com/audiolibrary/music?o=U&ar=3
อนุญาตให้ใช้อย่างถูกต้องในเชิงพาณิชย์ และการสร้างรายได้
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/tM-B7sInyNA/hqdefault.jpg)
ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 เข้าร่วมชาเลนจ์ 30 วันปั้นหุ่นแซ่บ ฟรี - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
ฟรีชาเลนจ์ 30 วัน #มา ปั้นหุ่นแซ่บ กันค่ะ กลับมาอีกครั้งกับชาเลนจ์ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทยที่ผู้เข้าร่วมกว่า 10000 ... ... <看更多>
ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 ปั้นหุ่นแซ๊บอายุ30+|ลดพุง ง่ายๆ ที่บ้าน(ช้า) - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
ปั้นหุ่นแซ๊บ อายุ 30 +|ลดพุง ง่ายๆ ที่บ้าน(ช้า). 184K views 5 years ago. วาสนา ชอบสว่าง. วาสนา ชอบสว่าง. 10.5K subscribers. Subscribe. ... <看更多>
ปั้นหุ่นแซ่บ 30+ 在 ปั้นหุ่นแซ๊บอายุ30+ | Bangkok - Facebook 的推薦與評價
ปั้นหุ่นแซ๊บ อายุ30+, กรุงเทพมหานคร ประเทศไทย. ถูกใจ 764186 คน · 21158 คนกำลังพูดถึงสิ่งนี้. ออกกำลังกายดูแลตัวเอง เชิญชวนให้เพ. ... <看更多>