#รีวิวคนเทรน3เดือน
สวัสดีคะ เทรนกันครูมายด์😊
อายุ 41ปี สูง 163 cm.
นำ้หนักก่อนเทรน 63.3 kg.
น้ำหนักหลังเทรน 58.1 kg
เป็นคุณแม่ลูก2 ที่มีไขมันสะสมเป็นเวลานาน แต่ก่อนเป็นคนผอมแต่แขนขาใหญ่ (ขาเบียด) สะโพกใหญ่ พอมีลูก2คนทำให้แขนขาที่ใหญ่อยู่แล้วใหญ่กว่าเดิม เพิ่มเติมพุงมาอีกค่ะ😅
ก่อนจะมาเทรนกับครูมายด์เป็นคนออกกำลังกายอยู่บ้าง วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ทำตามคลิปต่างๆใน YouTube อดอาหาร ทานคลีน ทำมาทุกอย่างค่ะ แต่ยังไม่ได้ผลเพราะทำๆหยุดๆเลยไม่เห็นผลสักที จนมาเจอ เพจครูมายด์ ตามดูรีวิวคนที่เทรนกับครูมายด์ มีอายุตั้งแต่ 20 ถึง 40 อัพ เห็นผลกันทุกคน เลยตัดสินใจและตั้งใจเทรนกับครูมายด์ 3 เดือนเลยค่ะ😚
เริ่มเทรนกับครูมายด์ ครูมายด์ส่งตารางการออกกำลังกายและการกินมาให้ มีการเวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ วิ่ง ควบคู่กันไปเราออกกำลังกาย 5วัน พัก 2วัน ช่วงแรกๆยังไม่ชินเท่าไหร่ พอทำไปเรื่อยๆ ร่างกายก็ปรับตัวมีความแข็งแรงมากขึ้น ครูมายด์จะเปลี่ยนตารางการออกกำลังกาย 2 สัปดาห์เปลี่ยนครั้งหนึ่ง จะมีท่าที่ยากขึ้นบางถ้าเรายังทำไม่ได้ ก็บอกครูมายด์ ครูมายด์จะส่งคลิปวิธีการทำที่ง่ายขึ้นมาให้ฝึก (ไม่เคยดุเลยว่าทำไมทำไม่ได้เลยค่ะ)
ส่วนอาหาร ครูมายด์ จะบอกว่าในเดือนนี้ วันนึงทานอาหารประมาณไหน ปริมาณเท่าไหร่ แบ่งเป็น 4 มื้อ เปลี่ยนอาหารที่เราหาทานได้ง่ายๆในชีวิตประจำวัน เราเป็นคนอ้วนกับแป้งกับข้าว มีมื้อนึงที่ทานเยอะมาก ขนมปัง2 แผ่น เราขอครูมายด์ว่า ลดขนมปัง เหลือ 1 แผ่นได้ไหม (ได้ทันทีเลยคะ😄)
ทำมาจนครบ 3 เดือนทำให้รู้ว่าการออกกำลังกายควรทำแบบไหน ทานอาหารแบบไหน สร้างวินัยทั้งการออกกำลังกายและการกินให้กับตัวเองด้วย และเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเอง น้ำหนักลดลง สัดส่วนชัดเจน เอวก็มาค่ะ ขาเบียดก็ลดลง แอบยิ้มไปกับตัวเองค่ะ😊
ขอบคุณครูมายด์ ขอบคุณชุมชนคนสร้างซิกแพ็คค่ะ 😘สำหรับคำแนะนำทุกอย่างที่ทำให้เรามีวินัยกับการออกกำลังกาย(และจะทำต่อไปเรื่อยๆคะ)
ใครอยากหุ่นสวย หุ่นดี มีสุขภาพแข็งแรงมาออกกำลังกายกับครูมายด์กันนะคะ ...ไม่ผิดหวังแน่นอนค่ะ...❗️"
📌 #สนใจเทรนทักลิ๊งนี้ค่ะ http://m.me/sixpackclub.net
หรือจะติดต่อทางไอดีไลน์ @sixpackclub
มี @นำหน้านะคะ
📌 #สนใจเทรนออนไลน์กับครูมายด์ทักเลย 🥊
อดอาหาร 2 วัน 在 BrandThink - อดอาหาร 2 วันต่ออาทิตย์... 的推薦與評價
อดอาหาร 2 วัน ต่ออาทิตย์ อีกเทรนด์ลดความอ้วนจาก Silicon Valley . มนุษย์ในยุคสมัยใหม่ไม่เคยขาดเทรนด์ลดความอ้วน และเทรนด์แปลก ๆ... ... <看更多>