▪️คาดิโอก่อน หรือ หลังเล่นเวท แบบไหนถึงจะลดไขมันได้กระจุยกว่ากัน ?
✔️ก่อนอื่นคือกูต้องบอกพวกมึงที่ยังไม่รู้จักคำว่า คาดิโอ ว่าคาดิโอคืออะไร ?
คาดิโอ แม่งก็คือการออกกำลังกายให้หัวใจเต้นติดต่อกันแบบไม่หยุด เช่น ว่ายนำ้ วิ่ง หรือ เต้น หรือกระโดดเชื่อก หรือ เอากัน โดยมี ความยาวตั่งแต่ 30 นาทีขึ้นไป จนถึง 1 ชมต่อครั้ง ก็ถือว่า เป็นการคาดิโอได้ นี้เป็นเวลาที่กูแนะนำ และ ทำยังไงถึงรู้ว่าเราคาดิโอ อยู่ ?
คำตอบคือ การเดินเร็วที่มึงยังพอจะหายใจทันและ ยังพอจะพูดคุยกันได้ หรือถ้าจะเอา ชัวร์ ๆ คือ มึงต้องไปซื้อ นาฬิกา กามิน มา เลยไป มันจะสามารถวัด HR มึงได้ HR ที่เหมาะกับการ คาดิโอ ของคนส่วนใหญ่ อยู่ที่ 135 ถึง 145 อันนี้ แบบนี้ชัวร์จริง (กูไม่ได้ sponsors นาฬิกานะแต่อะไรที่กูว่าดีกูก็มาบอก รำคาญพวกมึงถาม คนแบบกูถ้าอะไรไม่ดีกูจะไม่มาพูดและจะไม่ขาย เพราะทำไปไม่ได้ประโยชน์มีแต่ติดลบกกูไม่ทำ) อะต่อ
และ การยกเวท คืออะไร ??? การยกเวทคือการ ที่มึงต้องไปยกเหล็ก และต้องยกหนักขึ้นไปเลื่อยๆ ไม่ใช้ ใช้แต่นำ้หนักตัวเอง หรือนำ้หนักเดิมๆ ถ้ามึงใช้แต่นำ้หนักตัวเองการพัฒนาจะไม่เกิด และต้องเล่นแบ่งส่วนทุกวัน ถ้าไม่รู้ทำยังไงไปดู Live กูเอา พูดมากเจ็บคอ
สรุปเลย ตอนนี้มึงก็รู้ละว่า คาดิโอ คือ อะไร และ เวท คืออะไร งั้นเข้าเรื่องเลย การคาดิโอก่อน หรือ หลังเล่นเวท แบบไหน จะลดไขมันได้กระจุยกว่ากัน ?
คำตอบคือ การ คาดิโอหลังเล่น เวท บางคนรู้แล้วบางคนคงจะงง ว่าทำไม ??? เอ๋อ แม้แต่บางคนแม่งรู้ว่ากูต้อง คาดิโอหลังเล่นเวท กูรู้ แต่พวกมึงก็ไม่รู้ว่าทำไม ใช้มะ เอาละ วันนี้กูจะมาอธิบายให้พวกมึงฟังแบบง่ายๆ
ทำไมถึงต้องคาดิโอ หลังเล่นเวท ถึงจะขจัดไขมันได้ดี?
การที่เราเล่นเวท เราจะใช้พลังงานมากกว่า การคาดิโอ ขณะเวทมันจึงใช้นำ้ตาลเยอะมาก จนทำให้ระดับนำ้ตาลในเลือดเราลดตำ่ลงมาเลื่อยๆ และการที่เราจะเอาไขมันเราออกมาใช้ได้ เราก็ต้องเล่นเวทจนให้นำ้ตาลในเลือดเราลดลงตำ่ เมื่อเรา เวท จริงจังสัก 1 ชม จนนำ้ตาลในเลือดเราลดลงตำ่ ลง ฮอร์โมน กูคากอน ก็จะออกมา เอาละ หลายคนคงจะงง และ ว่า เหี้ยไรของมึงไอ้เอ ไอ้ ฮอร์โมนกูคากอน คืออะไร กูไม่เข้าใจ ใจเย็นๆเดี๋ยวกูบอก
ฮอร์โมน กูคากอนคือ ฮอร์โมนที่จะทำให้นำ้ตาลในเลือดมึงเป็นปรกติ ทำให้นำ้ตาลในเลือดไม่ตำ่เกินไป และข้อดีของมันก็คือ มันจะช่วยเอา ไขมันเก่าๆของมึงออกมาเผา
พอ กูคากอน มันออกมามันจะส่งสัญญาณไปยัง เอนไซม์ที่เอาไว้แตกไขมันสะสมก่อนใหญ่ๆ ให้ออกมาเผาเป็นพลังงาน มันจะไปทำลายไขมัน สะสมก่อนใหญ่ๆ ก่อน ในร่างกายพวกมึง เช่น ตามขา แขน หลัง และ พุง พวกมึง มันจะไปทำลายไขมัน ก่อนใหญ่ๆ ให้เป็นก่อนเล็กๆ ให้พร้อมเดินทางไปใช้และ ส่งไปใช้เป็นพลังงาน และใช้ไปกับการ คาดิโอ หลังเล่นเวทเสร็จแต่ยังไม่จบ
เพราะฉนั้นระหว่างเวทจนถึงคาดิโอ เสร็จ มึงจะแดรกหรือจะดื่มอะไรไม่ได้เลยยกเว้นนำ้ปล่าว เพราะถ้า มึงแดรก อินสูลิน มึงจะทำงานทันที ทำให้ ไอ้ กูคากอน ไม่ทำงาน
พออินสูลินทำงานไขมันมึงจะไม่ถูกเผา เพราะฉะนั้น ถ้ามึงจะแดรกไก่ปั่น หรือ เวย์ มึงต้อง แดรกตอนคาดิโอจบเลยทีเดียว หรือแดรกก่อน แบบนี้ ระบบการเผาไขมันจะดำเนินการไปแบบปรกติ และมี ประสิทธิ์ภาพ
สรุป มึงเข้าใจกันหรือยัง ว่าทำไมต้องคาดิโอหลังเล่นเวท มันคือการกำจัดไขมันในร่างกายแบบที่ดีที่สุดเลย เข้าใจมั่ย จบไม่พูดละเจ็บคอ
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค
.
.
.
#ลดพุง #ลดความอ้วน #เอเอพีรวัชร์ #เอเอ #อยากผอม #ไม่รวยก็ผอมได้ #ผอมแบบไม่เสียเงิน #ลัทธิไก่ปั่น #โยโย่ #ระบบเผาผลาญพัง #รักษาระบบเผาผลาญ #การคาดิโอ
เวย์ คืออะไร 在 ยารักษาใจ - #เวย์โปรตีน (#Whey_Protein) คืออะไร??? ปัจจุบันเวย์ ... 的推薦與評價
เวย์ โปรตีน (#Whey_Protein) คืออะไร??? ปัจจุบันเวย์ได้รับความนิยมมากมายในการเอามาใช้เป็นอาหารเสริมในวงการเพาะกายอย่างมากๆ แต่ทราบไหมว่า whey... ... <看更多>