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おしりを鍛えると痩せる在 Facebook 的最佳解答

2021-09-13 20:25:45 有 65 人按讚

※音樂授權的關係、換音樂再po一次喔🙃🙌

我從今天開始來po
#Hana叫你動起來
系列～！👯‍♂️♪哈哈哈哈
今天來練屁股😎
*
影片中每個動作可以做30秒、休息10秒
再繼續做下一個動作一樣30秒、休息10秒
做2set吧🦵🔥
我自己這樣做下來是真的有差
屁股的肌肉是身體最大的肌肉
所以如果練屁股的話、整個身體的代謝也會變好、比較容易瘦✨
我經常講、如果我一個人的話很難持續做（至少我是這樣啦~
跟我一樣的人應該不少

所以家裡給自己30分鐘運動時間🥺🤏
大家可能很忙、或是還有很多事需要做很累這種感覺我懂！
5～10分也okay、想動的時候我們一起動起來吧🔥

這是我的專業教練 @akatkb 教我們的動作✨他的YouTube也更多動作喔！(雖然都是日文、但一直看下去有可能有一天你會學到日文啊😎

最後動作叫相撲(sumo)深蹲
做大概40秒～1分鐘超痛的😂
試試看😁😁😁
_______________
※音楽著作権の関係で、音楽を変えたのでもう一度投稿します🙃🙌

私と一緒に運動しましょ〜シリーズ始めます🤸‍♂️ww
今日はヒップアップから😎
*
動画の1つの動き30秒したら、10秒休憩〜また次の動きも同じようにして、私は2セットくらいを目安にしてる。
ここ数ヶ月やってきて本当に変わってきてるのを実感🥺
お尻の筋肉は体の中でも1番大きな筋肉😳だから鍛えれば体全体の代謝も上がって、痩せやすくなると！
よく言ってるけど、私は一人でやってたらこんなに何ヶ月も運動を継続するのって難しい性格なの(~_~;)怠けちゃうから
同じくそう思う人は少なくないんじゃないかな〜
と思って、こんなこと始めた次第でございます、はい。

おうちで30分でもいいから自分に
時間をあげる。それが難しんだ😭
わかるわーめっちゃわかる！！！
みんな忙しいよね。やらなきゃなこともあるし、疲れてるし。
5分10分でもちょっとやってみよっかなと思ったらコレみて一緒にやりましょう！！🔥
この動きは、我らがトレーナーAKさん @akatkb が実際に教えてくれてる内容です😍
AKさんのYoutube動画も私は見ながら家トレしてます😇

1番最後の相撲スクワットはやばい！
めっちゃくる！笑
40秒〜1分もすると鬼です。笑
お試しあれ😁😁😁

#我會上癮運動
#因為只有好處
#沒流汗
#感覺對自己對不起

Tags: おしりを鍛えると痩せる Hana叫你動起來我會上癮運動因為只有好處沒流汗感覺對自己對不起

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おしりを鍛えると痩せる在 Facebook 的最佳解答

2021-09-12 22:22:05 有 100 人按讚

我從今天開始來po
#Hana叫你動起來
系列～！👯‍♂️♪哈哈哈哈
今天來練屁股😎
*
影片中每個動作可以做30秒、休息10秒
再繼續做下一個動作一樣30秒、休息10秒
做2set吧🦵🔥
我自己這樣做下來是真的有差
屁股的肌肉是身體最大的肌肉
所以如果練屁股的話、整個身體的代謝也會變好、比較容易瘦✨
我經常講、如果我一個人的話很難持續做（至少我是這樣啦~
跟我一樣的人應該不少

所以家裡給自己30分鐘運動時間🥺🤏
大家可能很忙、或是還有很多事需要做很累這種感覺我懂！
5～10分也okay、想動的時候我們一起動起來吧🔥

這是我的專業教練 @akatkb 教我們的動作✨他的YouTube也更多動作喔！(雖然都是日文、但一直看下去有可能有一天你會學到日文啊😎

最後動作叫相撲(sumo)深蹲
做大概40秒～1分鐘超痛的😂
試試看😁😁😁
_______________
私と一緒に運動しましょ〜シリーズ始めます🤸‍♂️ww
今日はヒップアップから😎
*
動画の1つの動き30秒したら、10秒休憩〜また次の動きも同じようにして、私は2セットくらいを目安にしてる。
ここ数ヶ月やってきて本当に変わってきてるのを実感🥺
お尻の筋肉は体の中でも1番大きな筋肉😳だから鍛えれば体全体の代謝も上がって、痩せやすくなると！
よく言ってるけど、私は一人でやってたらこんなに何ヶ月も運動を継続するのって難しい性格なの(~_~;)怠けちゃうから
同じくそう思う人は少なくないんじゃないかな〜
と思って、こんなこと始めた次第でございます、はい。

おうちで30分でもいいから自分に
時間をあげる。それが難しんだ😭
わかるわーめっちゃわかる！！！
みんな忙しいよね。やらなきゃなこともあるし、疲れてるし。
5分10分でもちょっとやってみよっかなと思ったらコレみて一緒にやりましょう！！🔥
この動きは、我らがトレーナーAKさん@akが実際に教えてくれてる内容です😍
AKさんのYoutube動画も私は見ながら家トレしてます😇

1番最後の相撲スクワットはやばい！
めっちゃくる！笑
40秒〜1分もすると鬼です。笑
お試しあれ😁😁😁

#我會上癮運動
#因為只有好處
#沒流汗
#感覺對自己對不起

Tags: おしりを鍛えると痩せる Hana叫你動起來我會上癮運動因為只有好處沒流汗感覺對自己對不起

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おしりを鍛えると痩せる在 Facebook 的最佳解答

2021-08-25 10:00:14 有 188 人按讚

【️️脳を活性化させて若々しくハイパフォーマーになる方法を伝授🔥】

たった一度の、この人生‼️どうせなら生き生きと、健康に、しかも若々しく送りたいですよね（≧∇≦）⁉️
今日はそんなハッピー元気ライフをみなさんに送って頂くために、「脳」の活性化をするための4つのポイントをお伝えします💕💕

＜目次＞

1.「脳」と健康の関係
2.脳の活性化に必要なポイント４つ‼️
3.話すこと、食べること、運動すること、寝ること

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）💓

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◆お知らせ

東京カモガシラランドでは、8月中のリアルでの講演会やセミナーに関してはすべて取りやめ、9月以降に延期させて頂きます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【コミュニケーションの学校　9月13日にスタートです❤️】

「コミュニケーションの学校」を1回限りで、開講します！！！

️人気講座をアップデートしました💓

＼＼新講座最大の特徴／／

✅ 全５講義を鴨頭が１人で行います
✅ コミュニケーションの型が学べる
✅『1回限り』の開講🔥
（今回を逃したら終わりです）

入学・詳細はこちら
　↓
https://kamogashira.com/kamonication/

※zoom参加コース／録画視聴コースも用意しました*\(^o^)/*

なんと、現時点で【530名】以上の方が申し込んでくださっています💓

◆全5回のスケジュールはこちら

2021年 9月13日（月）
2021年10月18日（月）
2021年11月15日（月）
2021年12月 6日（月）
2022年 1月17日（月）

全講座、鴨頭嘉人がバリバリ🔥魂込めてやります！！🔥🔥🔥

実は最近講演会やセミナー以外の時間は、ずっとコミュニケーションの学校のコンテンツづくりに取り組んでいるのはここだけの話です💓（笑）

それくらいめちゃめちゃ燃えてるので、ぜひぜひ飛び込んできてください！！

一回限りの開講なので、「コミュニケーションの悩みを解決したい‼❗」という方は、お申し込みください‼️🔥

皆さんと会えるのを、楽しみに待ってますね〜❤️

YouTubeライブで開校発表&説明会を行ったので、そちらもぜひご覧ください💓

（※こちら→）https://youtu.be/T29Jr2us69Y

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓

リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪

9月9日（木）19:00〜21:00（大阪）

9月11日（土）11:00〜13:00（大阪）

9月25日（土）11:00〜13:00（東京）

（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

9月に、またみなさんとお会いできるのを楽しみにしています💕

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼「脳」と健康の関係
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

今、誰しも「健康」への意識が高まっていますよね！！

人間の体の器官は体全部に影響しあっているんですが、それぞれ各部位の中でも「ここが元気だと一番影響するよね！やっぱり大事だよね！」という部位は……

「脳」です‼️

はい、脳みそさんです（≧∇≦）💓

特に年配の方は脳が弱ってくると体の各器官が上手く回復しなかったり、内臓疾患になったり、筋肉量が減ってしまって全部駄目になってしまうという風に……

やっぱり脳が衰える事が一番の加齢なんですね。

脳がイキイキしていれば、消化器官や排泄器官が良くなります！

なのでお肌がツヤツヤになったりとか、髪の毛がツヤツヤになったりとか、もう全部に対して若々しさが溢れてくるわけですよ！！（≧∇≦）💓

若い人だって脳が生き生きしていれば、仕事のパフォーマンスが上がったりして、収入アップに繋がったりとかするわけです。

やっぱり「脳を生き生きさせること」は若い人も年齢が上の方もめちゃくちゃ大事です‼️‼️

というわけで、今日は（≧∇≦）

脳を活性化させるために自分たちが意識できること、

そして特別な医療機関に行ったり、お金や時間をかけなくても、

生活の中でちょっと意識するだけでできる！

脳の活性化に必要なポイント４つをご紹介していきたいと思います（≧∇≦）❤️

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼脳の活性化に必要なポイント４つ‼️
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ズバリ‼️　
脳をイキイキと活性化させるための４つのポイントは……

①会話　②食事　③運動　④睡眠

頭文字をとって、
『話食動眠（わしょくどうみん）』と呼ぶ協会さんもあったりします！

この４つは脳だけでなく身体全体にいいのですが、今日は脳に集中してお話をしようと思います‼️

この話食動眠（わしょくどうみん）の中でも、

鴨頭嘉人が最も力を入れて強調して伝えたいのはやっぱり「喋ること」です❣️

喋るって…むちゃくちゃ脳にいいんですよ❗️

言語を司るのは脳だし、言葉を引き出そうと思ったら、脳をフル回転しないと喋れないわけですからね！

しかも会話というのは相手の話を聞いて、それに対して素早くレスポンスしなければいけません。

脳にいい意味で【負担がかかる】ので、活性化しやすいんです‼️

そして気持ちの面でも、社会的にも「人とのつながり」を感じながら活性化できるんです‼️

つまり……幸せやワクワクや興奮を感じながら、それと同時に脳が刺激を受けて、イキイキし始めるんです‼️

むちゃくちゃいいですよね💓（≧∇≦）💓

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 『話食動眠（わしょくどうみん）』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

①会話（話す、喋ること）

熱く語らせていただきましたが、脳にいいことの一つ目は「会話」でした（≧∇≦）

やっぱり喋んなきゃダメですね（≧∇≦）💓

とにかく今、人との接触がすごく制限されているので、

ともすれば誰とも喋らないで1日家にこもって、 Netflix とか SNS だけ見てるって事もありえますよね？

この時に脳はもちろん多少は動いていますが、やっぱり会話の時のようなあのスピード感、レスポンスが鍛えられなくなってしまいます。

やはり「会話」はすごく重要！！

できるだけZOOMでも電話でもいいので喋る機会を作りましょう❗️（≧∇≦）

②食事（作る、食べる）

食べることももちろんなのですが、実は料理は「作る」のもむちゃくちゃ脳のパーツを使うので、実はすごく脳にいいんです‼️

例えば、原材料を選ぶ、切る、煮る、焼く、食材を組み合わせる、あと調味料を何にするとか、どんなお皿にどう盛り付けるか、とかまで……

むちゃくちゃ「脳」のあらゆるパーツ使ってるんです！

だから料理する人って老化しないんですよ❣️

とってもいいことですよね❤️（≧∇≦）

そして加えて伝えたいのは、【咀嚼（そしゃく）】です！！

【咀嚼】だけで僕はたっぷりお話ししたいところなのですが（≧∇≦）

今日は軽くお伝えすると、咀嚼は幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促します！！

一定の『リズム運動』をすることでセロトニンが分泌されますが、咀嚼は誰もが簡単にできるリズム運動なんです♪

また今までも僕はこちらの記事で何度かお伝えしていますが、「散歩」もオススメです♪

しかし散歩はもちろん良いけれど、

「散歩は雨の日は辛い！」とか、

「寝坊するとできない〜」とか言う方もいらっしゃいますよね？

だけど、【咀嚼】なら絶対できますよね（≧∇≦）

だから今日はちょっと朝散歩に行く余裕がなかったとか、雨が降って行けなかったって言う方は、

「噛む回数を増やす」これだけでも少しリズム運動したことになりますよ‼️

③運動（運動すること）

運動はちょっと息がはずむぐらいの30分の有酸素運動が一番いいです❗️

運動すると痩せたり、筋肉もついたり、そして脳も活性化させられる‼

️むちゃくちゃいいですよね❗️

キングコングの西野さんもいつもジョギングしてますもんね！

しかも仕事の時めちゃくちゃ頭使ってますよね⁉️

Voicy発信しているし、オンラインサロンの記事をあんなに書いてるし、

最近はVoicyのプレミアム配信では白熱教室なんて言ってかなり熱く喋っているし、

クリエイティブなこともやってるし、さらにジョギングまで……‼️‼️

１回キングコングの西野さんがどれぐらいヤバい脳なのか⁉️

試しに中身を見てみたいですね（笑）❣️（≧∇≦）

運動すごく大事です❤️

④睡眠（寝ること）

皆さんは知っていますか？？

理想の睡眠時間は…

大人　　　7〜9時間
高校生　　8〜10時間
小中学生　9〜11時間
幼児　　　10〜13時間

でも！日本の睡眠時間は世界標準よりもむちゃくちゃ短いという傾向にあります。

どうしても夜に睡眠時間が確保できないー！と言う方に、とっておきの方法があります‼️

それは……「お昼寝」です❣️（≧∇≦）

高齢の方は、30分以内のお昼寝がおすすめです。

30分以上長く寝ちゃうと夜寝られなくなっちゃったりするっていうリスクがあるので、軽めのお昼寝がいいですね‼️

若い人は15分くらいがオススメ❣️

深い眠りに入ってしまうと、夜眠れなくなります。

しかもこれ認知症のリスクのある高齢者の場合は、昼1時間以上寝ると認知症のリスクが2倍になるというレポートもあります！！

やばいです！昼寝しすぎには注意ですね‼️

でも適度な昼寝は脳に良い！ということが分かっていますので、短い睡眠30分もしくは15分以内のお昼寝はぜひ取り入れていきましょう‼️

このように脳を活性化させて、イキイキ健康ハイパフォーマーになるためには、

会話、食事、運動、睡眠の『話食動眠（わしょくどうみん）』の４点がポイントです♪

日常生活の中で意識的に行うだけで、

特別なパーソナルジムに通ったり、病院に通ったり薬に頼らなくても簡単に脳をイキイキ活性化することができます‼️‼️

さぁ！！この記事を読んだ今日から‼️

よく喋り💓
よく食べ💓
軽く運動し💓
睡眠時間をたっぷりとろう❣️

皆さん、健康的な生活を送っていきましょうね〜（≧∇≦）💓

それでは今日という最高の一日に……

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

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興味がある方は、まずは🔰無料お試しでご参加ください♪

【今日の内容をチラ見せ❤️】
＃僕が大ファンになるスタッフさんの基準
僕自身がお客様の立場の時に「このお店は信頼委できる‼」とか「このスタッフさん素敵❤」と思うのには、ある軸が基準になっているんです*\(^o^)/*💓
「もう、このお店でしか買いたくない💕‼」とまで思ってしまう基準とは何か⁉
紹介したいと思いまーす(≧∇≦)💕

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本日の個人スポンサーは
『11月6日、渋谷で華僑J人生初の講演会「J祭り」を楽しみにしているヒデちゃんです！オンラインサロンのコメントを返信しすぎてFacebookが数日使えなくなってしまうほど愛に溢れた鴨bizMVP華僑Jさんを応援しています』というヒデちゃんさんでした❤️

ありがとうございました*\(^o^)/*

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Tags: おしりを鍛えると痩せる僕が大ファンになるスタッフさんの基準

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おしりを鍛えると痩せる在 TurtleFitness at Home Youtube 的精選貼文

By TurtleFitness at Home

2021-09-30 19:45:05 有 5,373 人看過有 185 人喜歡

お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。
お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。
動画を見ながら一緒にやって下さい。
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https://www.tiktok.com/@kameki23?lang=ja

いつもご視聴ありがとうございます。この度、LINE@を始めました！https://lin.ee/wqr8DQa
利用方法は、動画の更新ダイエット情報をメッセージ致しますので、新規の動画を見落とす事無くご視聴頂けます！
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【お仕事の依頼】
diet23@icloud.com
企業様サポートお願い致します！広告の入ったウェアや、動画内に広告など宣伝広告としてご相談承ります！

―外語語の字幕政策にご協力くださいー
【Please help translate subtitles into your language.】

字幕を追加して下さった場合は、その動画のコメント欄で私に知らせて頂けると助かります！【If you've captioned/subbed one of my videos.Please tell me that in the comments section of the video.Thank you for always adding subtitles.】

【再生速度の変え方】
どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
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★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx

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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

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TurtleFitness at Home

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This is a youtube channel for people who are not good at exercising. You can't do hard exercise. This channel offers you a recommended exercise menu. You can reduce your fat as much as possible by exercising a little every day. We provide video content that is fun just to watch. Let's start with a little exercise with me. If youtuber, please feel free to contact us for collaboration !! ➡ [email protected] Please subscribe to the channel! Turtle fitness is a channel that distributes exercises and stretches for [beginner to intermediate]! You will acquire muscle training that works in a short time and effective exercise for women. There is also an exercise video that you can watch while watching, so even people who dislike exercise can enjoy watching the video.

おしりを鍛えると痩せる在山澤礼明【筋肉チャンネル】 Youtube 的最佳貼文

By 山澤礼明【筋肉チャンネル】

2021-09-30 18:45:42 有 42,053 人看過有 876 人喜歡

「提供：株式会社Linc'well」
ちょっとでも薄毛に悩んだらクリニックフォアに相談してみましょう。
HP→　https://atmarktension.com/link.php?i=pguohv634atz&m=mguogij91rlc
決済画面のクーポンコード入力欄に「YAMASAWA」と入力してください！

----- 副作用(リスク)について
・内服開始当初に初期脱毛が出現することがございます。
・その他副作用として多毛症、血圧低下、手や足のむくみ、動悸、
　息切れ、めまい、
　腹痛、睾丸痛、性機能低下が起こる場合がございます。
・身体の不調をお感じになられた際はかかりつけの医師に
　ご相談ください

--

山澤礼明愛用のサプリメントはこちら→マイプロHP http://tidd.ly/ba9c90af
マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引になります。

元シルクドゥソレイユパフォーマー社員で現在はYouTuberをしながら新潟で会社を2社経営しています。目標はチャンネル登録者数１００万人！！

山澤礼明の脱毛サロンHP　https://www.hy-beautylounge.com

山澤礼明のジム　アルティメットフィットネス
https://www.ultimate-fitness-hy.com

山澤礼明のジム２　上越YGパーソナルトレーニングジム
https://www.jyouetu-yg.com

山澤礼明Instagram
http://instagram.com/rey.yamasawa
　
山澤礼明オリジナルアパレル「REY 」
https://www.rey-fit.com

山澤礼明Twitter
https://linktr.ee/YamasawaRey

ジムを経営する山澤礼明のサブチャンネル
https://youtu.be/tfKo21S_ewQ

お仕事の依頼はこちらにお願いいたします。
[email protected]

アルティメットフィットネスへの求人はこちらへDMお願いします。
http://instagram.com/ultimatefitness71

＃AGA＃薄毛＃治し方

AGA

山澤礼明【筋肉チャンネル】

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おしりを鍛えると痩せる在藤井筋トレチャンネル Youtube 的最佳解答

By 藤井筋トレチャンネル

2021-09-30 18:00:22 有 4,534 人看過有 88 人喜歡

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こんにちは藤井です！約5年間、世界5カ国展開のパーソナルジムでトレーナーとして活動しそのジムの社長として経営者としての視点も持ちながら現場に立って指導にあたる。その中で2000人以上の方のダイエットの成功とその後リバウンドしない継続できる指導をしもうダイエットに悩まない人生をすべての人に提供してきました。ダイエットにネガティブなイメージを持ってしまった方もう何をしても痩せないと思ってしまっていた方痩せてもリバウンドを繰り返してばかりの方ダイエットがうまくいかないだけで充実した人生が送れていない方そんな人生に悩める人に向けて健康やダイエット、筋トレに関することなどの情報について発信しています。人生からダイエットの悩みを消し去り、充実した人生を送るためのオンラインパーソナルダイエットの指導もしています。ご相談はLINE@よりいつでもご連絡下さい！必ずお返事、アドバイスします！ https://landing.lineml.jp/r/1621478763-lm5v8p9D?lp=zgXEF1 現在は住む国を変えたあと、FXトレードやいくつかの投資で資産運用して、海外生活をしています。今までの経歴は営業マン　▶　たこ焼き屋（自営）　▶　キャバクラ経営　 ▶　世界5カ国展開したパーソナルジムの社長　▶　会社の売却そして今に至るという感じです。最近は、FXの裁量スキルを億トレーダーの先生に学びつつ、いくつかのシステムを稼働させて資産を増やしながら新たなことにも挑戦しようと思っています！そのため、別チャンネルではFXトレードなどの投資に関する情報を発信している藤井FXちゃんねるも同時に展開しています。 ?藤井FXちゃんねる https://www.youtube.com/channel/UCZKR0d65ks64L6Sswlv4-NQ ?ツイッター https://twitter.com/Fujii_Takuya ?インスタ https://www.instagram.com/taku0241/?hl=ja ?フェイスブック https://www.facebook.com/profile.php?id=100002120964451

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筋トレで鍛える下半身の主な筋肉名称と作用は次の通りです。お尻の筋肉：臀筋群｜脚を後ろに上げる作用があり、大臀筋、中臀筋、小臀筋の三層構造を ...

#93. お尻を鍛えればお腹が凹む？寝たままポッコリお腹解消エクサ

ダイエットをしたら体重は減るのに、なかなかお腹は凹まない」という方は非常に多いのではないでしょうか。「腹筋エクササイズを頑張っているけれど、 ...

#94. 大臀筋を鍛える最強の筋トレメニュー22選！お尻を大きくする ...

大臀筋を鍛えるメリット. ジャンプ力や走力などのパフォーマンスアップ; お尻が引き締まってヒップアップする; 筋肉量が増えて代謝が上がる（痩せ ...

#95. ウォーキングでヒップアップ！スクワットとの組み合わせ方も ...

お尻はもちろんのこと、太腿などの筋肉も同時に刺激できます。ウォーキングで脂肪燃焼と基礎的な筋力の強化を務め、スクワットでお尻の筋肉を鍛えること ...

#96. トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる!:

Inner Thigh Pull with Hands on Chair 脚を組む動作で内ももを鍛える太ももの内側をターゲットとしたエクササイズ。おしりにクロスベクターが働きます。 1.

#97. 【スッキリ】おしり筋伸ばしのやり方とダイエット効果まとめ ...

おしり筋のばしとは、骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaoko（ナオコ）さんが考案したダイエット方法 ... Naokoさんの痩せるエクササイズ！1月25日.

#98. おしり筋を伸ばすだけで、お腹ペタンコ、ゆがみも解消！

年々、体の代謝が落ち、下腹部には余分な脂肪が……。それを無理なく解消してペタンコお腹に導く、おしり筋を伸ばすだけのメソッドとは？

#99. ペタンコ尻さん必見！垂れたお尻を桃尻にする - ELLE

若くても痩せていると、なだれ型になりやすいというから、要注意！「たとえなだれ型でも大丈夫！私のところにトレーニングに来た、歩行困難になっていた ...

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