おうちでできる腹トレ法でぺたんこお腹に！
https://maquia.hpplus.jp/special/kubire_gallery/
ぺたんこお腹 在 MAQUIA SHUEISHA Facebook 的最讚貼文
同時也有24部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅SHIHO Space，也在其Youtube影片中提到，腹筋をするときは、お腹を凹ませて行ってください！ トレ以外のときもお腹を常に凹ませておくとどんどんお腹がぺたんこになります。 お腹を凹ませて内臓を正しい位置でキープするんだ…ってイメージしながらお腹凹ませてます。 暖かくなってきたら、お腹が見える服を着て常に凹ませておきますｗ お腹出てる、だるだる...
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ぺたんこお腹 在 MAQUIA SHUEISHA Facebook 的最佳解答
【初級編～上級編】おうちでできる腹トレ法でぺたんこお腹に！
ぺたんこお腹 在 SHIHO Space Youtube 的精選貼文
腹筋をするときは、お腹を凹ませて行ってください！
トレ以外のときもお腹を常に凹ませておくとどんどんお腹がぺたんこになります。
お腹を凹ませて内臓を正しい位置でキープするんだ…ってイメージしながらお腹凹ませてます。
暖かくなってきたら、お腹が見える服を着て常に凹ませておきますｗ
お腹出てる、だるだる弛んでる=太ってる、おデブ
痩せていないけど弛んでいない=ぽっちゃり、マシュマロボディ
ってイメージです。
メリハリがあれば、脂肪が多くても触り心地の良い体。
強みになります。
だるだるに弛んでいると、スタイルダウンです。
ハリがなくたるんでいると、老けて見えます。
いわゆる「おばさん体型」
筋肉があればハリがあるように見えます。
細いけれどハリがない老婆のような体を目指していないならば、筋肉は付けたほうがいいです。
メリハリも出る、腰痛や肩こりになることもない。
健康でいつまでも素敵な女性でいられます。
「運動頑張っているけど痩せない。」と悲観的にならなくても大丈夫。
絶対に頑張りは無駄になりません。
頑張っているから自分を好きでいられるし、
食べても太りづらくなっている。
現状維持できている。
お尻が上がった、お腹が凹んだ、筋肉痛が心地よいなど…変化も楽しいです。
体重増減だけで自分の頑張りや楽しみを否定しないでくださいね。
何度も言いますが、みんながみんな同じ体型になったら不気味です。
量産型の姿にもなったら安心感はあるかもだけど、自信はつかない。
だって自分と同じような人がたくさんいるってことですよ？ｗ
私は、没個性が一番恐ろしいです。
自分だけの輝きポイントを見つけましょう。
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ぺたんこお腹 在 nogachannel Youtube 的精選貼文
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// ディレクション・編集
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
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ぺたんこお腹 在 SHIHO Space Youtube 的最佳貼文
色々なプランクを組み合わせて５分の腹筋作りました(´▽｀)
トレする前にプランク絶対します。
てか、毎日プランクしたらお腹どんどん薄くなる気がします。
プランクする時は、息を吐きながらお腹をペタンコにする。
呼吸でお腹がプルプルします。させます！！
お腹に力入れずに重力に従ってだらーんとさせてたら意味ない。
「お腹凹ませてください！」って言っても、日ごろ使ってないと全然お腹凹ませられません。
「凹ませてます」って言われても、全然凹んでないことがありますｗ
逆に、日常生活でお腹凹ませておけばインナーを鍛えられるということです。
暖かくなったら、へそ出ししたいｗ
今年３４歳だけど関係なくお腹出していきますね(*´з`)
～・～・～・～
今日、ジムのブログにも書いたんですけど
SNSに振り回されたらメンタルブレイクしますよね。
「同じ時期にダイエット始めたのに、あの人のほうが痩せてる！」
って嘆かなくて大丈夫ですよ。
その人が痩せたからって自分の体重が増えるわけじゃない。
その人が頑張ると自分の努力がその人に持っていかれるわけじゃない。
だから、関係ないじゃんって思います。
ダイエットは、他人と比べることじゃない。
比べるのは過去の自分です。
「１ヵ月前の自分はジュースを飲んでいたけど、お茶を飲むようになった。」
それは素晴らしい変化です。
ダイエットは体重が全てじゃなくて、習慣が変わることが大切です。
「何キロ減ったからこの人はすごい。自分はダメなんだ」
って思わないでください。
周りは関係ないから。
SNSの情報で、自分の頑張りを見失わないでください。
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