＞どこで勉強するのが最も効率的か？
「樺沢塾」の塾生の方から質問をいただきました。
【質問】
「勉強をする場所」について悩みがあります。
昔から家だと全く捗りません。
Wi-FiがあるのでYouTube見たり、
テレビでだらけたりしてしまいます。
だから、いつも外で勉強するのですが、
もし家でも集中してできるようになれば
もっと自己成長できるかな、と思っています。
【回答】
家で勉強すると集中力が続かない。
カフェや図書館で勉強した方が集中が持続する、という人も多いはずです。
同じ勉強をするのなら、最も効率的に勉強できる「場所」
で勉強した方が、より大きな効果が得られるはず。
ですから、どこで勉強するのか、とても重要な問題です。
どこで勉強するのが最も効率的か？
結論を話す前に、私の仕事スタイルを紹介しましょう。
私は、朝起きてシャワーを浴びたら、
すぐに机に向かい執筆を開始します。
少し飽きたところで朝食をとり、
集中力の持続する限り、書き続けます。
昼過ぎになると、集中力も途切れてくるし、お腹も減ってきます。そこで、家から外に出て、カフェに移動して、そこで執筆します。
よく行くカフェは四カ所あって、その日の気分によって変えます。カフェでランチを食べた後、３時間くらいそのまま執筆します。
そこで、また集中力が途切れます。
午後の１６時くらいに「打ち合わせ」の予定を入れるか、
あるいはジムに行って一汗流します。
その後、また別なカフェで執筆します。
これは、執筆が立て込んでいる時の仕事スタイルですが、
「家」→「カフェ」→「別なカフェ」と、
仕事場所を3ヶ所も変えながら、執筆をしていきます。
そうすると、普通に頑張れば午前中３時間しかできない執筆も、
１日１０時間執筆することも可能になります。
キーワードは、「移動」です。
そして、この「移動」こそが、大きな気分転換となり、
集中力の持続の鍵にもなります。
人間の脳の海馬には、「場所ニューロン」という細胞があります。
海馬とは、脳の中で、「記憶」「学習」「情報処理」と
深くかかわりのある部分です。
海馬の「場所ニューロン」は、場所を移動するだけで活性化し、
海馬の働きを高め、記憶力をアップさせ、学習効率、仕事効率を
高めるのです。
歩く。あるいは、いる場所を変える。たったそれだけで、
記憶力と学習効率を高めることができるという、
素晴らしい発見です。
この発見は非常に画期的で、
海馬の「場所ニューロン」を発見した
ジョン・オキーフ博士とその共同研究者は、
2014年度のノーベル生理学・医学賞を受賞しています。
つまり、カフェや図書館、自習室など、家の外で勉強するのは
非常に効果的な勉強法と言えます。
さらに飽きてきたら、カフェを変えるというのもありです。
あるいは、同じカフェの中でも席を移動すると、
見える風景が変わりますので、
「場所ニューロン」の活性効果があります。
ということで、質問者の方は、
家で長時間集中して勉強したいということでしたが、
それは難しい話で、
場所を変えながら勉強した方が、
集中力を圧倒的に高めやすい、というのが
脳科学的な答えとなります。
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