こんにちわ📣☺️
今日はいい天気❤️
一昨日は雲がかかって東京は皆既月食が綺麗に見えなかったので皆様のSNSで楽しませて頂きました❤️
ありがとうございます☺️💕
最近あまり動けていないので、せっかく痩せたのにリバウンドしそうで急いでダイエットサプリ始めました😂
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いつも、いいね👍コメント保存ありがとうございます❤️
投稿の励みになります✨
今日も一日頑張りましょう✨
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同時也有38部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅ばくばクック,也在其Youtube影片中提到,PFCやカロリー、材料は↓ ┃ memo ┃ 僕は1度ハマったらひたすらそれを食べるタイプなのですが、脂質を控えるようになってからそれが加速し、鶏むね肉のハンバーグをひたすら食べるようになりました。 はじめはむね肉だけで作っていたのですが、もも肉も混ぜたほうが美味いんじゃね?と...
「カロリーカット」的推薦目錄:
- 關於カロリーカット 在 白いんこ Facebook 的最讚貼文
- 關於カロリーカット 在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Facebook 的最佳貼文
- 關於カロリーカット 在 Amikuma1219 Facebook 的最讚貼文
- 關於カロリーカット 在 ばくばクック Youtube 的最讚貼文
- 關於カロリーカット 在 ぶんぶんチョッパー・有限会社ケイ・アンド・エー Youtube 的最佳解答
- 關於カロリーカット 在 ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 Youtube 的精選貼文
- 關於カロリーカット 在 #カロリーカット - YouTube 的評價
- 關於カロリーカット 在 #カロリーカット - Explore | Facebook 的評價
カロリーカット 在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Facebook 的最佳貼文
人気レシピまとめ♪豆腐スイーツ9選
少しでもカロリーカットしたいときに活躍するお豆腐スイーツ♪
DELISH KITCHENの中でも人気のレシピを集めました!
材料・作り方はコメント欄に記載しています!
カロリーカット 在 Amikuma1219 Facebook 的最讚貼文
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Today I ate lunch in the garden
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今日のランチはお庭で♡
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クロワッサンが好きなのですが
どうしてもカロリーが気になる…🤭
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なので、生きた酵母が糖質を
分解してカロリーカットしてくれる
#プレミアム酵 を飲んで調整します💕
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スティックタイプなので
持ち歩きにもとっても便利♡
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飲みやすいし、体の調子も
良くなった気がします♡
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炭水化物やスイーツを
食べ過ぎた時にオススメです❤️
@bi_chut
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カロリーカット 在 ばくばクック Youtube 的最讚貼文
PFCやカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
僕は1度ハマったらひたすらそれを食べるタイプなのですが、脂質を控えるようになってからそれが加速し、鶏むね肉のハンバーグをひたすら食べるようになりました。
はじめはむね肉だけで作っていたのですが、もも肉も混ぜたほうが美味いんじゃね?と思い、それからはもも肉もブレンドしています。ちなみに味は向上したかよく分かりませんが、美味いはずなのでそうしています。
豆腐を混ぜたのはボリュームアップのためです。量は適当に鶏肉の半分だけ入れてみたら良い感じだったので、そのまま300gにしています。多少変動あっても問題ないと思いますし、木綿でも良いと思います。
それぐらいテキトーに作っているハンバーグですが、余計なことをしていないのでひたすら食べられます。大根おろしとネギ、たまにブロッコリースプラウトも添えて食べます。ひたすら食べます。飽きたらちょっとアレンジしてます。特にチキン南蛮がうまいです。というかカロリー80%オフのマヨネーズ神すぎるでしょ。
とはいえ普通のマヨネーズとは違うので、やっぱり何かしらのアレンジは入れたほうが良い(ㆆ_ㆆ)笑
今回みたいにタルタルにしたり、シーチキンマヨにしたり…みたいな使い方だと全然いける( ・θ・)
┃ 今回使った材料たち ┃
▶鶏むね肉の豆腐ハンバーグ
鶏のひき肉(皮なし) 600g 僕は胸とももを300gずつ使っています
絹ごし豆腐 300g
塩こしょう 少々
油 大さじ1/2
紅生姜などを混ぜて焼いても◎
▶チキン南蛮風そぼろ(2人前)
ハンバーグ 1/4個
醤油 大さじ1
酢 大さじ1
ラカント 大さじ1
▷タルタル
玉ねぎ 1/8個
卵 1個
低カロリーマヨネーズ 大さじ2
こしょう ひとつまみ
▶ガパオライス(2人前)
ハンバーグ 1/4個
玉ねぎ 1/8個
パプリカ 1/4個
すりおろしにんにく 小さじ1/2
鶏がらスープの素 小さじ1
ラカント 小さじ2
醤油 小さじ2
豆板醤 小さじ1
オイスターソース 大さじ1
バジル 5枚ぐらい
卵 2個(動画では1人前のため1個のみ使用)
※ナンプラーがあったらオイスターソースの量を少し減らして入れるとさらにうまい
▶タコライス(2人前)
ハンバーグ 1/4個
玉ねぎ 1/4個
すりおろしにんにく 小さじ1/2
低糖質ケチャップ 大さじ2
中濃ソース 大さじ1
カレー粉 小さじ1.5
ミニトマト 3~5個ぐらい
レタス 15g~20gぐらい
脂質カットのチーズ 20g
※味がまとまらなければお好みで塩を少し
┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃
・鶏むね肉のハンバーグ(トッピングなし・全量) 903kcal P139.2g F33.7g C2.0g (糖質1.1g)
・チキン南蛮風そぼろ(2人前) 371kcal P44.5g F17.6g C4.8g(糖質4.1g)
・ガパオライス(2人前) 447kcal P52.4g F21g C10.5g(糖質9g)
・タコライス(2人前) 323kcal P34.7g F1.7g C18.8g(糖質15.3g)
※トッピングのチーズは炭水化物量に幅がありすぎるので抜いています。低脂質チーズは20g(2人前)で58kcal P6.6g F3.4g C0~2.64gとなっています。
※ご飯のカロリーやPFCは抜いて、おかずのみにしています(何で食べるかは人それぞれなので)
今回使った麦ごはんは、150gで239kcal P4.1g F0.6g C52.7g(糖質50.5g)ですので、上記にプラスすれば1食あたりが出てきます。
※上記に記載しているPFCやカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
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他にも気になるものがあったらコメントしてください!
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┃ その他SNS ┃
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動画を見て作っていただけた写真をTwitterやインスタグラムで投稿して頂けると嬉しいです!タグ付けしていただけた写真については、動画内で紹介させていただくことがあります。よろしくおねがいします\(^o^)/
┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
▼連絡先
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#ばくばクック #低脂質 #鶏むね肉
カロリーカット 在 ぶんぶんチョッパー・有限会社ケイ・アンド・エー Youtube 的最佳解答
こんにゃくケチャップライス(c919r)
【175kcal(1人当り)】
カロリーもカットでき、糖質は50%カット!
ぶんぶんしたこんにゃくも一緒に炒めてヘルシーなケチャップライスです♪
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
【材料】4人分
こんにゃく 200g
★玉ねぎ 1/4個
★ニンニク 1かけ
★人参 20g
☆コンソメ顆粒 大さじ1
☆砂糖 小さじ1
☆トマトケチャップ 50g
☆醤油 小さじ1
ウインナー 3本
有塩バター 適量
ご飯 200g
【手順 】
1.こんにゃくは2㎝角に切りあく抜きをし水分をしっかり切っておく。ウインナーは斜め薄切り、玉ねぎ、人参は2㎝角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。
2.こんにゃくを容器に入れ20回程ぶんぶんして水切りをし別容器に入れておく。
3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
4.フライパンに有塩バターをひき3とウインナーを炒める。
5.ぶんぶんしたこんにゃくを炒めしっかり水分を飛ばす。
6.5にご飯を入れて切るように炒める。
7.☆で味を調えて完成。
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・キャベツライス
https://youtu.be/_857BsMUDfk
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・レンジで簡単♪ケチャップライス
https://youtu.be/SMe_ldIeSU8
・ブナピーご飯
https://youtu.be/jtUc5xCuPYI
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カロリーカット 在 ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 Youtube 的精選貼文
今日は、マンナンヒカリを使って、「鯖缶で作るそぼろ丼」を作りました^^
お米と混ぜて炊くだけで糖質・カロリーカットのマンナンヒカリが入っているので
ヘルシーに仕上がります!糖質・カロリーが気になる方はぜひお試しを!
マンナンヒカリ
WEB : https://www.mannanhikari.com/
Twitter : https://twitter.com/mannanhikari_jp
Instagram : https://www.instagram.com/mannanhikari_jp/
【レシピ】
さば缶...1缶(水煮)
しいたけ...1個
ピーマン...1個
卵...2個
マヨネーズ...大さじ1
マンナンヒカリを入れて炊いた米...2膳分
ごま油...小さじ2
白煎りごま...小さじ2
塩・こしょう...少々
【A】
酒...大さじ1
みりん...大さじ1
しょうゆ...大さじ1
みそ...大さじ1/2
すりおろししょうが…小さじ1
①しいたけ、ピーマンは1cm角に切る【A】を合わせる。
卵はボウルに割り入れ、マヨネーズ、塩・こしょうと合わせて溶く。
②フライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、卵液を入れる。固まってきたら菜ばしで10回ほどかき混ぜ、ボウルに戻しておく。
③②のフライパンをさっと拭き、ごま油小さじ1、しいたけを入れて炒め、さば缶を加えて木べらなどでよくほぐしながら炒める。
④さばがほぐれ、水分がとんだら、合わせておいたAを加えて水気を飛ばし、ピーマンを加えてさっと炒める。
⑤器にごはんを盛り、④のさばそぼろ、②のたまごをのせ、ごまをかける。
<チャプターリスト>
00:00 オープニング
0:27 調理開始
3:20 実食(ヘルシーのひみつ公開)
=========== 私たちからのメッセージ ===========
簡単に作れて美味しくて人気レシピを紹介しています!
料理動画で作り方を確認できるので、初心者の方でも
安心して美味しい料理を作ることができますよ〜!
朝ごはん/昼ごはん/晩ごはんで作ってみてくださいね!
作り置きにしてお弁当の具材にしてもいいですね!
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☆活動/SNS
Twitter:https://twitter.com/gucci_fuufu
Instagram:https://www.instagram.com/gucci_fuufu
オフィシャルレシピサイト:https://gucci-fuufu.com/
オフィシャルブログ:https://ameblo.jp/guccifuufu/
note:https://note.com/guccifuufu
▼お仕事のご依頼はお気軽にこちらから▼
[email protected]
☆動画内でよく使う調理器具
包丁メイン(Zwilling Sellmax MD67 200m):https://amzn.to/2Nd0pxO
包丁ペティ(Zwilling Sellmax MD67 130m):https://amzn.to/2BJr6oi
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カロリーカット 在 #カロリーカット - Explore | Facebook 的推薦與評價
explore #カロリーカット at Facebook. ... チーズケーキに欠かせないクリームチーズを、低カロリーなカッテージチーズへ変更!. さらに生クリームをプレーン ... ... <看更多>
カロリーカット 在 #カロリーカット - YouTube 的推薦與評價
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