【※要約版※】ワークアウトで効果が出ない最大の原因とは？
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北島さんの理論に感銘してケトジェニックダイエット用プロテインとVODEZAダイエットを購入しました。
実践して、効果出る事が楽しみです。
現在175センチ体重68キロ
体脂肪23パーセントです。
体重はそこまで重くないかと思うのですが脂肪量が多いです。
workoutの内容は、スポーツクラブにバーベルがないので、
ダンベルプレス、ダンベルフライ、ラットプルダウン
レッグプレス、角度をつけたベンチでクランチを
10回限界の重量で3セット行っております。
週に2回を2ヶ月続けても身体に見た目の効果が出ないのは内容が悪いのでしょうか？
扱う重量は上がってきています。
プロテインは1日は1日3回朝昼晩と飲んでいました。
ケトジェニックダイエット中のworkoutのアドバイスや
食事の参考例のようなものももしあれば教えていただけ
ると大変ありがたいです。
今回のケトジェニックダイエットを必ず
成功させたいと思っています。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<北島達也の回答 ここから>>>
ワークアウトをしていても効果がでない原因は、、、
・ワークアウトが限界を超えていない
・栄養が足りていない
・疲労が回復していない
などの理由が真っ先に考えられます。
まず、ワークアウトでは扱える重量が増えていても
神経が発達しただけ
もしくは仕事効率が上手くなってしまった
(筋肉に負担をかけない上げ方が上手くなった)
という事も考えられます。
ですから、シッカリと筋肉が固まるように意識して必ずアドレナリンが出て興奮状態で限界を超える必要があります。
それと、スピードも重要です。
今の現状では生きていけない環境に居ると、脳が思う刺激を一瞬のうちに得る必要があるので、とにかく興奮して一気にワークアウトを追行するのがポイントです。
食事において、ケトジェニックダイエットで陥りやすい間違いは、、、
・脂質の摂取が少ない
・食間が空きすぎ
・タレなどに含まれる糖分を摂っている
このような原因が考えられます。
ただ、身体が全く変わらないのはワークアウトの刺激が弱すぎる可能性が1番高いです。
短距離走のスタートラインに立ったような意識で、一気に集中してワークアウトを行って下さい。
効果が出なければ必ず間違いが存在します。
逆に考えれば、正しい事を続ければすぐに変化は現れます。
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
