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training💪😬
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ハードなトレーニングの後にさらっと30回と言われて、
『えっ?これ30ですか?』って時 笑笑
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この後お尻プリプリしない!っと注意うけましたが、これ難しくてプリプリしちゃいます🤣
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体脂肪3.5%下がって
体重も3.5kg減り筋肉量上がってきた💗
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今 #ケトジェニック 中だから明けまでご飯投稿はお休み多目
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トレーナーの方ありがとうございます、ついてきまーす🏃♀️💨
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同時也有55部Youtube影片,追蹤數超過26萬的網紅薬学生トレーニーSakura,也在其Youtube影片中提到,やっとやっとケトジェニック中のフル食動画です!! ほんとに毎日この食事です!! ケトジェニックにしてから、卵の消費が半端無いです!🥚 高頻度で1日5個食べています🤫 多少夜ご飯のレパートリーは変わりますが、 サバかサーモンか鶏か牛かといったところです😌笑 私は、メニューのレパートリーをコロコロ変えて...
「ケトジェニック メニュー」的推薦目錄:
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ケトジェニック メニュー 在 薬学生トレーニーSakura Youtube 的最佳貼文
やっとやっとケトジェニック中のフル食動画です!!
ほんとに毎日この食事です!!
ケトジェニックにしてから、卵の消費が半端無いです!🥚
高頻度で1日5個食べています🤫
多少夜ご飯のレパートリーは変わりますが、
サバかサーモンか鶏か牛かといったところです😌笑
私は、メニューのレパートリーをコロコロ変えてしまうと、気が緩んでしまうと最近気づき、ほぼほぼ同じものしか食べないようにしています🤣
炭水化物を摂らずに気づけば2週間以上経っていますが、私はケトが合うようで、、、順調です。(ケトが合うのは少しばかり悲しい。なんてたってお芋が食べれないからね)
ほんとは2週間で終わるつもりだったのですが、3週間に変更になり、今も実はケト生活を送っています!
ということで、残りも頑張るぞー!
お芋を食べれる日が来るのを夢見て🍠🍠🍠
(毎日メンタルトレーニングしすぎで、インスタの検索欄が美味しそうな食べ物で埋まっています。)
ご参考までに...
meal1 サラダ 卵3個
meal2 アーモンド20〜25グラム
meal3 鶏むね肉約170グラム ブロッコリーきのこアスパラ炒めなどなど
meal4 プロテイン約20グラム
meal5 鯖or牛orサーモンor鶏 サラダ
ちなみにケト中はEAA絶対飲んで!ということみたいなので私は飲んでます😮💨
あとお水大量に😮💨
ということで、今日もご視聴ありがとうございました🙇♀️❤️
#ケトジェニック#ダイエット#筋トレ
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ケトジェニック メニュー 在 山本義徳 筋トレ大学 Youtube 的精選貼文
今回は、先日投稿した
『減量開始!ケトジェニックでうまく体脂肪を減らしていくためのポイントや実際の食事メニューを紹介』
https://youtu.be/46edRw8FVck
の動画にてたくさんご質問をいただきましたので、それにお答えします!
他にも気になることや疑問がございましたら、コメントにてお待ちしております!
ダイエットにおすすめの動画はこちら
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【目次】
00:00 オープニング
00:45 ケトジェニック中の糖質、脂質の量
04:14 ケトジェニック中のプロテイン摂取
05:59 ケトジェニック中のフルーツ
07:23 ケトジェニックを始めるタイミングは?
09:56 エンディング
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#ダイエット
#ケトジェニック
#筋トレ
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ケトジェニック メニュー 在 山本義徳 筋トレ大学 Youtube 的精選貼文
いよいよタケタコタンのケトジェニックダイエットが始まります!
具体的に何をどのくらい食べればいいのか、どんなことに注意して行えばいいのかなどを解説しました!
タケタコタンの今までの身体の変化はこちらから!
▶︎https://youtube.com/playlist?list=PLNS4AkhuGgZwXpmwR2FEeaWc1hP3iQkhP
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【目次】
00:00 オープニング
00:28 ケトジェニックダイエットの注意点
02:02 ケトジェニックダイエットの朝ごはん
03:49 ケトジェニックダイエットの昼ごはん
06:42 ケトジェニックダイエットの夜ごはん
07:32 ケトジェニックダイエットのサプリメント
08:16 ケトジェニックダイエットのポイント
09:20 エンディング
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ケトジェニック メニュー 在 ケトジェニック3年目 ウィットモアなつこ - 難しそうなのは ... 的推薦與評價
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