Search
バーベルにもなるダンベルなら、本格的トレーニングに一石二鳥 https://www.gizmodo.jp/2020/12/amazon-woult-barbell-and-dumbbell-2way.html?utm_source=facebook&utm_medium=feed&utm_campaign=6e2ced9fb4450c0ad77edd09b239e670
＞「外出自粛」対策！ 自宅（室内）で、道具なしでできる筋トレ法
私は、元脳科学者でもあるので、
科学的根拠のしっかりした本が好きです。
「科学的根拠が全くない本」というのは、
「単なる個人の意見」なので、
その人が「凄い人」「リスペクトできる人」なら
興味がありますが、
そうでなければ「信憑性」が低くなってしまいます。
「運動」の「科学的根拠」について説明した本としては、
樺沢のバイブルでもある
『脳を鍛えるには運動しかない!
最新科学でわかった脳細胞の増やし方』
（ジョン・J・レイティ著、NHK出版）
https://amzn.to/2ythyiV
があります。
この本は、有酸素運動をすると脳細胞が増えて頭が良くなる。
有酸素運動をすると、メンタル疾患が治る、予防できるという
ことが、ふんだんな科学的根拠とともに、説明された本です。
実は、今日も読み返していましたが、
何度読んでも新しい発見がある。
「運動」と「脳科学」の決定版といえる１冊です。
では、「無酸素運動（筋トレ）」の効果について
「脳科学」的に徹底解説した本はないかと思い
書店で見つけたのが、この１冊。
『10万人が注目! 科学的に正しい人生を変える筋トレ』
(谷口智一著、SBクリエイティブ)
https://amzn.to/39rf6X3
著者は、
ベスト・ボディジャパン、主催者の谷口智一氏。
ボディビルとは異なり
「健康美」「引き締まった体」を競う大会です。
今までの参加者を累計すると、１０万人にもなる
ということで、本書のサブタイトル「10万人が注目! 」
の根拠にもなっています。
つまり、ものすごい数の「筋トレをしている人」たちと
実際に会っているその「経験」を、
さらに科学的根拠で裏付けた１冊。
非常に充実した本です。
私も、「運動」と「科学」についてはかなり調べていますが、
本書には、私にとって「初見」のデータもいくつか載っていました。
私がよんでおもしろかったのは、
第２章「筋トレの誤解あるある」です。
筋トレをしたがらない、よくある理由を、
１つ１つ、そして徹底的に反論して、消していくのです。
例えば、「ムキムキになりすぎる、筋トレはちょっと・・・」
という人には、
＞これは筋トレを続けてきた身として、そして
＞ベスト・ボディジャパンを主催者する立場としていいたいのですが、
＞簡単にマッチョにはなれません。
＞
＞「マッチョ」や「ムキムキ」と言われるほど鍛えるには、
＞それ相応の努力が必要です。
＞
＞マッチョたちは、人知れず死ぬほどキツい努力をしています。
＞
＞大丈夫です、彼らのようには簡単になれません。
この部分には、思わず笑ってしまいした。
科学的根拠が多いといっても、堅苦しい文体ではなく、
時にユーモアも交えているので、読みやすい。
筋トレというと、バーベルやダンベルを使った運動を
イメージしますが、本書では道具を使わない、
全て自宅でできるトレーニングだけを紹介しているのも、
良心的です。
２リットルのペットボトルに水を入れると、
２リットルのダンベル代わりになる方法も紹介されていて、
追加で何かを買ったり、ジムに通う必要がない。
自宅でできる効果的な「筋トレ」に特化しています。
コロナ感染で「外出自粛」の昨今。
スポーツジムも閉鎖されているところが多く、
運動不足が懸念されます。
そんなな中、完全に自宅で、道具も必要もなく、
それでいてかなりの効果が得られる筋トレ術。
今の時代にピッタリなので、
「運動不足」を感じている人に、お勧めしたいです。
自宅で「有酸素運動」はなかなか難しいので、
本書で紹介する、５～１０分の筋トレは、
筋トレ初心者でも取り組みやすいと思います。
『10万人が注目! 科学的に正しい人生を変える筋トレ』
(谷口智一著、SBクリエイティブ)
https://amzn.to/39rf6X3
【施設紹介】
パーソナル指導で場所を貸していただいている施設、中区千代田のQpu sudio さんの店内をご紹介♬
動画撮ってきました(°▽°)👏
.
.
.
トレッドミル、スミス、バーベル、ケーブル、ダンベル、ラット…💪
.
.
.
お気に入りはトイレの間接照明です😂
.
.
.
イケボのもうしトレーナー @qpustudio は男性の指導もされているので、男性の方でトレーニングしたい！と思っている方、ぜひご連絡ください♬
#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #workout #筋トレ女子 #腹筋女子 #名古屋パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #覚王山 #鶴舞 #ベストボディジャパン #フィットネススタージャパン
JIN'S LIFEチャンネル登録はこちらから
http://www.youtube.com/channel/UCdV_Sc1tEENX5LOzB-YLiaQ?sub_confirmation=1
ぐだぐだJINチャンネル（サブチャンネル）
https://www.youtube.com/channel/UCEh5ZiCEG6Bc9IV6tclZxSA
▼JINのINSTAアカウント
https://www.instagram.com/jin.xeno/
▼twitterアカウント
https://twitter.com/jin__xeno
アパレル購入はこちらからできます
XENO ▶︎https://shop.xeno-apparel.com/
#JIN
#筋トレ
#腕トレ
ゲンキ君のチャンネルはこちら！
https://www.youtube.com/channel/UCLofrzp-fQ5XAj3GYHcawvQ
JIN'S LIFEチャンネル登録はこちらから
http://www.youtube.com/channel/UCdV_Sc1tEENX5LOzB-YLiaQ?sub_confirmation=1
ぐだぐだJINチャンネル（サブチャンネル）
https://www.youtube.com/channel/UCEh5ZiCEG6Bc9IV6tclZxSA
▼JINのINSTAアカウント
https://www.instagram.com/jin.xeno/
▼twitterアカウント
https://twitter.com/jin__xeno
アパレル購入はこちらからできます
XENO ▶︎https://shop.xeno-apparel.com/
#JIN
#大橋源紀
#腕トレ
#フィジーク
AKITOのチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/channel/UCOWS7PfsCpH3k8uFl_YO5Nw
JIN'S LIFEチャンネル登録はこちらから
http://www.youtube.com/channel/UCdV_Sc1tEENX5LOzB-YLiaQ?sub_confirmation=1
ぐだぐだJINチャンネル（サブチャンネル）
https://www.youtube.com/channel/UCEh5ZiCEG6Bc9IV6tclZxSA
▼JINのINSTAアカウント
https://www.instagram.com/jin.xeno/
▼twitterアカウント
https://twitter.com/jin__xeno
アパレル購入はこちらからできます
XENO ▶︎https://shop.xeno-apparel.com/
#JIN
#AKITO
#筋トレ
#フィジーク
#胸トレ
トレーニング バーベル 在 バーベルでしか出来ない筋トレ。バーベルだから ... - YouTube 的推薦與評價
バーベル だから出来る トレーニング 。【KOMBO バーベル 】で早く筋肉をつける！自宅でデッドリフト、ベントオーバーロウ、フロントショルダープレス. ... <看更多>