Canned tuna is usually yellowfin or skipjack.
たまに使って栄養価も優れているツナ缶。
DHA(ドコサヘキサエン酸)EPA(エイコサペンタエン酸)
が豊富であり
油や水煮の煮汁も一緒に撮りたいところです。
ただ塩分もそこそこ加わるので
油や水切りして好みの量を使うのがオススメ。
手軽にお魚を摂れるという点ではオススメですが
たまに使うぐらいをお薦めします。
やはり鮮度が良いものを
その場で調理が良いですし
ご家庭ならば調味料もしっかりと厳選して
良いものを使って美味しく仕上げられますしね。
料理研究家 指宿さゆり
ーーーーーーーーーーー
#料理研究家指宿さゆり
#レシピ制作専門スタジオ
#レシピ制作
#食べログ
#食べロガー
#料理好きな人と繋がりたい
#料理スタグラム
#料理写真
#レシピ撮影
#グルメスタグラム
#インスタ映え
#インスタフード
#フォトジェニック
#写真好きな人と繋がりたい
#神戸グルメ
#神戸料理教室
#マグロ
#ツナ缶
#料理撮影
#撮影
#recipes #japanese_food
#料理部
#写真撮ってる人と繋がりたい #レシピ撮影
#epa
#cannedtunarecipes
#foodstagram
#Japanesecuisine #foodie
#instafoodgram
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過5,380的網紅薬剤師の健康雑学 -コンプラスチャンネル,也在其Youtube影片中提到,僕と同世代の人は昔「魚魚魚〜魚を食べると〜 頭頭頭〜頭が良くなる〜♪」という歌のおかげで「DHA=頭が良くなる」と既に刷り込まれている方も多いと思います。知らない方は「おさかな天国」で検索してみてください。 僕が子供の頃はスーパーの鮮魚品売り場でこの曲がずっとかかっていました。好きだと言わせてサヨリ...
ドコサヘキサエン酸 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳貼文
腸活するなら、善玉菌や悪玉菌のバランスにこだわるよりも、多くの種類の腸内細菌を飼うことに注目したほうが、腸内環境を整えやすいという話をしました。 あわせて読みたい ▼腸活食とは?腸内細菌の多様性を高める食べ方・食べ物まとめ 最近はさまざまな企業や研究者も、「腸内細菌の多様性」に注目していて、 腸内細菌の多様性を高めるためには、なにをしたらいいのか? という疑問に注目が集まっています。 そんな中注目されているのが、腸活の必需品「オメガ3オイル」。実はサプリより食事で栄養をとりたい派の私も、「オメガ3オイル」だけはサプリでとってます。笑 「オメガ3オイル」の種類や効果効能、腸内細菌の多様性との関係をまとめてみました。 「オメガ3オイル」とは? まずは「オメガ3オイル」ってなに?というところから、少し復習してみましょう。 オメガ3オイルとは、オメガ3脂肪酸が含まれたオイルのことです。 オメガ3脂肪酸は、不飽和脂肪酸の分類の一つで、一般にω-3位(脂肪酸のメチル末端から3番目の結合の意味)に炭素-炭素二重結合を持つものを指す。 人間の栄養学でω-3脂肪酸の必要性について注目されてきたのは1970年代から1980年代からであり、摂取基準が示されるのは2000年以降となる。 栄養素の研究の中でも比較的新しいものである。αリノレン酸はヒトの体内で合成できない必須脂肪酸であり、そこから合成されるドコサヘキサエン酸(DHA)は神経系の機能に関わっている。 参考:ウィキペディア 私たちの身体を調整するために必要な不飽和脂肪酸の中でも、不足しやすい脂肪酸であるというのが重要な点! 身体の中で作ることができない必須脂肪酸なんです。だからみんな「オメガ3オイル」に大騒ぎしているんですな。 「オメガ3オイル」の特徴 「オメガ3オイル」の特徴としては、一般的に脂肪になりにくいという点が挙げられます。むしろ私たち人間の身体にとって、よいことが多いんです。 例えば、一般的に欧米食で過剰に摂取してしまいがちな「オメガ6系脂肪酸」。 「オメガ6系脂肪酸」は、体の中に炎症を起こすことで知られています。でも、「オメガ3オイル」に含まれる「オメガ3系脂肪酸」は、逆に炎症を抑える場合があって、一定量をとるべきだと厚生労働省も推奨しています。 厚生労働省が発表した2010年度版「日本人の食事摂取基準」によると、1日あたりのオメガ3系脂肪酸摂取量は、約2gが推奨されています。 参考: 「オメガ3オイル」の種類 「オメガ3オイル」と一言にいっても、植物性オイルから動物性オイルまでいろんな種類があります。 ・植物性のα-リノレン酸 ∟亜麻仁油、しそ油など ・動物性のEPA(エイコサペンタエン酸) ・動物性のDHA(ドコサヘキサエン酸) ∟いわし、さば、サーモンなどの魚油 うんうん、よくサプリメントなどでも目にする名前ですね。 「オメガ3オイル」の効果効能 「オメガ3オイル」は、血中のコレステロールや中性脂肪を減らし、高血圧や動脈硬化などの予防をする働きがあるとして、習慣病予防の分野から期待されています。 また、それだけではなく、腸内環境を整えることで、免疫力が向上したり、アレルギーが改善したり、花粉症が緩和する例もたくさん報告されているのだそう! 私は特に、腸活マニアなので、腸内環境への影響がとても気になっていました。「オメガ3オイル」は、デブ菌を減らしたり、菌の多様性を高めることができるといった研究結果がたくさん発表されていたからです。 「オメガ3オイル」は腸内細菌の多様性を高める? 腸内環境を整えるためには、たくさんの種類の腸内細菌を飼うことが重要、すなわち菌の多様性を高めることが必要です。 となれば、多くの種類の食べ物を少しずつたべないといけないわけですが、その中でもこの「オメガ3オイル」をちゃんととろうね!と言っている方がたくさんいます。ここで腸内細菌叢に関するある研究結果をご紹介したいと思います。 三洋薬品グループさんのホームページには、こんな研究結果が掲載されていました。 ロンドン大学の研究チームの研究によると、中高年女性のオメガ3(DHA・EPA)の摂取は腸内細菌を多様化させることがわかりました。 人の腸内には無数の細菌が生息しており、人が食べた食物の消化吸収を助け、必須ビタミン類の生産や免疫機能など全身に影響を及ぼすことがわかったとの事。 参考: ね!オメガ3(DHA・EPA)ってすごいでしょ。 それも「ラクノスピラ科の腸内細菌」が増えるらしい…このラクノスピラ科の腸内細菌は、短鎖脂肪酸をつくって肥満予防をしてくれるといわれている菌です。 ということは、バランスよくうまく「オメガ3オイル」を摂取すれば、ダイエットにもなるし、太りにくいカラダづくりにも役立ってくれるということですよね。 うーん、これは「オメガ3オイル」を使わない手はないのではないでしょうか? 「オメガ3オイル」とは?まとめ 「オメガ3オイル」とは、オメガ3脂肪酸が入った必須脂肪酸のことです。以下のように植物性の油もあれば、動物性の油も存在します。 ・植物性のα-リノレン酸 ∟亜麻仁油、しそ油など ・動物性のEPA(エイコサペンタエン酸) ・動物性のDHA(ドコサヘキサエン酸) ∟いわし、さば、サーモンなどの魚油 注目されている理由は、その効果です。ざっとまとめると「オメガ3オイル」の効果は以下になります。 血中のコレステロールや中性脂肪を減らす 高血圧や動脈硬化などの予防をする 腸内細菌の多様性を高め、腸内環境を整える [ 27 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/omega3oil.html
ドコサヘキサエン酸 在 薬剤師の健康雑学 -コンプラスチャンネル Youtube 的最讚貼文
僕と同世代の人は昔「魚魚魚〜魚を食べると〜 頭頭頭〜頭が良くなる〜♪」という歌のおかげで「DHA=頭が良くなる」と既に刷り込まれている方も多いと思います。知らない方は「おさかな天国」で検索してみてください。
僕が子供の頃はスーパーの鮮魚品売り場でこの曲がずっとかかっていました。好きだと言わせてサヨリちゃん〜....
DHAは脳の発達には欠かせない成分です。
脳が成長する段階で多く摂ると良さそうですね!サバ缶を食べましょう!
サプリメントではDHAとEPAは同時に含まれることが多いです。
それぞれの効果を知り、どちらの作用を強く得たいかを考えて含有量を決定されると良いと思います。
DHAの作用を調べているとEPAの作用が被っている部分があるのが見受けられますが、これは昔はDHAのみを分離する技術を持っていなかったためDHAの投与実験としながらもEPAが多く混ざった製剤を投与していたためと言われています。
とは言え、今でもDHAだけを分けられたサプリメントは見当たらず、EPAと同時に摂ることになるので、どちらがどちらの効果なんてあまり関係なさそうですね。EPAが入っていようがデメリットにはならないので混ざったサプリでも十分効果が期待できます。
#DHA
#EPA
#筋トレ
- 薬剤師 コタケ のTwitter -
https://twitter.com/kotake_bass
- 所属 -
ファーマシストプロモーション
- 人気の再生リスト -
健康知識シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLUmDJFeQXI7X1-fw3GPxE_A7gfXhvXXA9
ダイエットシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLUmDJFeQXI7XyAqNnctPSoqsdRM7debhZ
ドコサヘキサエン酸 在 ありくまかのあ Youtube 的最讚貼文
島のコード:0622-5316-0976
動画遅れてごめんなさい(汗
ドコサヘキサエン酸!カノアです!!ちなみにこれはDHAのことです。僕はいまいちDHAが何者か詳しくは理解していませんが、ドコサヘキサエン酸の響きがいいのでそれだけで覚えています。
何なんだろうねこの話。まさにダレトクなんだろうww
動画編集:カノア
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ご視聴どうもありがとう!!よかったらチャンネル登録よろしくね!!
チャンネル登録はこちらから→https://www.youtube.com/channel/UCPQHVI2urpa9flKrG7VlISg/
さぶちゃんねるはこちら→https://www.youtube.com/channel/UCFWprroi0W8dM4HFlhDIscA
前の動画→https://youtu.be/dj8xtfZB34Q
再生リスト⇒https://goo.gl/TTjVGQ
ありくまツイッター⇒https://twitter.com/sunakujira_0318
カノアツイッター⇒https://twitter.com/kanoa_game_ch
【お手紙・プレゼント宛先✩.*˚】
〒107-6228 東京都港区赤坂 9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 ありくまかのあ宛
※飲食物、現金、危険物等受け取れません、返信も出来ませんのでご注意ください。
ドコサヘキサエン酸 在 NEXTFIT Kento 【身体を変える栄養学】 Youtube 的最佳解答
Now Foods, ネプチューンクリルオイル
https://iherb.co/LSUQdTqc
Now Foods, ウルトラオメガ3
https://iherb.co/CQB21zUu
【今更聞けないオメガ3】なんでみんな減量期に摂っているの?
https://www.youtube.com/watch?v=wYZtU4octnk
DHA/ドコサヘキサエン酸】は効果なし。フィッシュオイルについても言及。
https://www.youtube.com/watch?v=3ggiIRGCuQM&t=120s
参考
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15656713
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25884846
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4559234/
学校では教えてくれないパーソナルトレーナー論(NOTE)↓
https://note.mu/nextfitkento
インスタグラムはこちら↓
instagram : https://www.instagram.com/kento_sudo_21006/
オンラインサロン入会・VALUの購入はこちら↓
https://valu.is/kentosudo
Twitter↓
https://twitter.com/sudokeeen
オフィシャルウェブはこちら↓
official web : http://www.nextfit.tokyo
iharbコード↓よかったらお使いください
BIR0218
エンディング&オープニング制作クリエイター↓
Instagram → https://www.instagram.com/ayumi_ikeda_fff/
Twitter → https://twitter.com/ayuphonse
【使用楽曲】
エンディング
:NEFFEX Careless↓
https://www.youtube.com/watch?v=Z6L4u2i97Rw
挿入歌↓
https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds
#脂肪燃焼 #クリルオイル #フィッシュオイル #サプリ #アミノ酸 #ダイエット
ドコサヘキサエン酸 在 DHA(ドコサヘキサエン酸)の働きとは?多く含む食品や青魚を ... 的相關結果
DHA は氷点下でも固まりにくいサラサラとした魚油に含まれる成分で、不飽和脂肪酸の一種です。 不飽和脂肪酸のなかでも、DHAは体内で生成されないため食事で摂取する必要が ... ... <看更多>
ドコサヘキサエン酸 在 DHA(ドコサヘキサエン酸) | 成分情報 - わかさの秘密 的相關結果
DHA (ドコサヘキサエン酸)は青魚に多く含まれている多価不飽和脂肪酸で、体内ではEPA(エイコサペンタエン酸)からつくられ、脳や神経組織の機能を ... ... <看更多>
ドコサヘキサエン酸 在 ドコサヘキサエン酸 - Wikipedia 的相關結果
ドコサヘキサエン酸 (ドコサヘキサエンさん、Docosahexaenoic acid、略称:DHA)は、不飽和脂肪酸のひとつで、僅かに黄色を呈する油状物質。6つの二重結合を含む22個の ... ... <看更多>